جامعه مجازی دانشگاه پیام نور
دانستی های پزشکی - نسخه قابل چاپ

+- جامعه مجازی دانشگاه پیام نور (http://pnuforums.ir)
+-- انجمن: کلاس پزشکی (/forum-117.html)
+--- انجمن: پزشکی و درمانی (/forum-118.html)
+---- انجمن: علوم پايه پزشکي (/forum-119.html)
+---- موضوع: دانستی های پزشکی (/thread-10240.html)


تست کوررنگی - Iris - ۱۳۸۸/۳/۲۱ ۰۲:۵۱ عصر

شاید باورتان نشود ولی از هر ۱۰ نفر، ۱ نفر دارای کور رنگی سبز-قرمز می باشد. برای فهمیدن اینکه آیا شما هم دارای چنین مشکلی هستید یا خیر، سعی کنید اعداد نوشته شده در دایره های زیر را بخوانید. در بر خی از این دایره ها هم چیزی نوشته نشده است!
[تصویر: Color29.jpg][تصویر: Color25.jpg]
[تصویر: Color56.jpg][تصویر: Color45.jpg]
[تصویر: Color8.jpg][تصویر: Color6.jpg]
_____________________________________________________
خوب حالا بگید که تو این دایره پایینیه چه عددی نوشته شده ؟
[تصویر: Color5-2.jpg]




___________________________________________________________

افراد دارای دید سالم عدد 5 رو می بینند در حالی افراد دارای کوررنگی سبز-قرمز عدد 2 را می بینند.


خروپف كردن - Iris - ۱۳۸۸/۳/۲۱ ۰۲:۵۹ عصر

محققان معتقدند؛ خروپف كردن برای طول عمر و سلامتی بویژه در افراد سالمند مفید است.

پژوهشگران طی مطالعات اخیر خود دریافته‌اند؛ اگر اشخاص بالای 65 سال با مشكل وقفه تنفسی بین خواب كه مربوط به خروپف كردن می‌شود، مواجه باشند، بیشتر از سالمندانی كه خروپف نمی‌كنند،‌ عمر خواهند كرد.

علت این تاثیر مثبت آن است كه چنین وقفه‌های تنفسی كوتاه در واقع تاثیر محافظتی روی سالمندان دارد، چون سیستم قلبی عروقی آنها را به گونه‌ای تغییر می‌دهد كه با فقدان اكسیژن هماهنگ شود.

اما همین تحقیقات نشان داد كه این حالت یعنی وقفه تنفسی در حین خواب در افراد جوان‌تر ظاهرا تاثیر مشابه ندارد و در واقع در اشخاص میانسال بویژه در مردان احتمال بروز بیماریهای قلبی را افزایش می‌دهد.

در این پژوهش، محققان انستیتو تكنیون روی بیش از 600 فرد سالمند طی یك دوره 4 ساله مطالعه كرده‌اند.

این یافته در نشست انجمن اروپایی تحقیقات خواب در گلاسگو ارائه شد.



قولنج شکستن،قدغن! - ghasedak - ۱۳۸۸/۴/۸ ۰۶:۵۴ عصر

قولنج عضلانی هم البته نشانه یک بیماری مشخص نیست،به طوری که گاهی علت آن کشیدگی و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی از عضلات بدن است.عضلاتی که بیشتر دچار این حالت می‌شوند، عضلات اطراف ستون مهره‌ها و عضلات گردن هستند.در این حالت عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می‌شود و به همین خاطر فرد نمی‌تواند مثل گذشته بدن خود را حرکت دهد...
تقریبا همه آدم‌ها در طول زندگی خود کشیدگی عضلانی را تجربه می‌کنند.اسپاسم‌های عضلانی می‌توانند به علت کم‌آبی پس از ورزش‌های سنگین،استفاده زیاد و طولانی از عضلات، آسیب‌های فیزیکی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم رخ دهند. علاوه بر این اسپاسم عضلانی می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های اعصاب و روان باشد.مخصوصا اگر به طور متناوب و در شرایط خاص تکرار شود.هرچند اسپاسم عضلانی در اغلب اوقات ناشی از علل چندان خطرناکی نیست اما در صورت تکرار باید آسیب‌های مغزی،فشار به روی نخاع در ستون فقرات و حتی بیماری ‌هایی چون ام.‌اس را از نظر دور نداشت.

این صدا از کجا می‌آید؟

تمام آنچه ما از قولنج به یاد داریم به گرفتگی ‌های عضلانی ختم نمی‌شود.در حقیقت بیشتر اوقات قولنج را با صدای قولنج شکستن می‌شناسیم و اما این صدا از کجا می‌آید؟ و چرا ما از شنیدن آن احساس لذت و راحتی می‌کنیم؟
اولین بار در سال 1971 دو دانشمند آلمانی پس از وارد آوردن یک نیروی کششی به مفصل بین انگشت و کف دست شکل‌گیری حباب‌های گازی را در مفصل اثبات کردند.مفاصل بدن ما به وسیله یک بافت پوششی فرا گرفته شده است که به آن کپسول مفصلی می‌گوییم.در داخل این کپسول مایعی وجود دارد که با ایجاد حالت لغزندگی باعث حرکت آسان‌تر استخوان‌ها کنار هم می‌شود.مواد معدنی و گازهای گوناگونی در این مایع محلول‌ هستند.حرکات مفصلی در طی فعالیت‌‌های معمول،موجب افزایش حجم مفصل و کاهش فشار مایع مفصلی می‌شود. کاهش فشار باعث یک حالت مکش در داخل فضای مفصل شده و گاز‌های محلول در مایع به صورت حباب درمی‌آیند.
ایجاد این حباب‌ها باعث تحریک گیرنده ‌های عصبی داخل مفصل می‌شود و به این ترتیب مغز از پیدایش یک حالت غیر طبیعی در مفصل اطلاع پیدا می‌کند.حال می‌توان فهمید که چرا ما پس از مدتی فعالیت دوست داریم قولنج مفاصل خود را بشکنیم.در حقیقت ما به طور ناخود آگاه تلاش می‌کنیم پیام ناراحت‌کننده‌ای را که از مفصل‌ها به مغزمان مخابره شده است،رفع کنیم.به این ترتیب با ایجاد کشش مفاصل خود در حداکثر دامنه حرکت آنها،سعی می‌کنیم که این حباب‌ گازی را بترکانیم و وقتی حباب گازی می‌ترکد،همان صدای معروف و خوشایند شنیده می‌شود.به خاطر همین فرآیند تشکیل حباب است که پس از قولنج شکستن و یا همان ترکاندن حباب تا مدتی با هر حرکتی هم هیچ صدایی از مفصل ما بیرون نمی‌آید چون تشکیل دوباره حباب نیازمند گذشت زمان است.و اما ماجرا برای برخی افراد به همین جا ختم نمی‌شود.آرام آرام با تکرار این کار برخی از ما نه به خاطر روان‌تر شدن حرکت مفصل‌های خود که تنها برای لذت بردن از صدای ترکیدن به جان مفاصل خود می‌افتیم،به طوری که تا صدای تازه‌ای از مفاصل خود نشنویم،دست‌ بردار نیستیم.

از این صدا بترسیم؟

یافته‌های اثبات شده چندانی وجود ندارند که نشان‌ دهند شکستن عادتی مفاصل نهایتا موجب آرتریت آنها می‌شود اما در عوض ثابت شده است که با تحت کشش قرار دادن مفاصل بافت‌های اطراف مفصل همچون عضلات،رباط ‌ها و تاندون‌ها آسیب می‌بینند و در نتیجه در طولانی ‌مدت امکان حرکات ظریف برای فرد سلب می‌شود.از طرف دیگر آسیب بافت‌های حمایتی اطراف مفصل دامنه حرکت آن را به ‌طور غیر طبیعی افزایش می‌دهد و احتمال در رفتگی آن را بالا می‌برد.با تمام این تفاصیل،حرکت دادن ناگهانی گردن یا ستون فقرات برای بیرون کشیدن صدا از آنها به هیچ عنوان منطقی به نظر نمی‌رسد.حرکت سریع گردن می‌تواند به آسیب شریان‌های تغذیه‌کننده مغز و سایش تدریجی مهره‌ها منجر شود.آسیب دیدن مهره‌های گردنی می‌تواند آن ‌قدر خطرناک و فاجعه‌ بار باشد که هر انسان عاقلی را از خیر این صدای خوشایند منصرف کند.شاید نتوان با قطعیت از عوارض طولانی ‌مدت شکستن قولنج مفاصل سخن گفت اما یک توصیه را باید بی‌تردید پذیرفت:«لطفا برای شکستن قولنج خود از فرد دیگری استفاده نکنید!»اگر تا امروز هنگام گرفتن عضلات پشت شما از کسی تقاضا می‌کردید که روی ستون فقرات‌تان راه برود و حالا سالم هستید،فقط باید گفت که آدم خوش‌ شانسی بوده‌اید!

با قولنج خود چه کنیم؟

همان‌طور که طیف گسترده‌ای از علل باعث ایجاد قولنج می‌شوند،درمان و پیشگیری از آن هم راه‌های گوناگونی دارد.اگر گرفتگی،درد و محدویت حرکت شما ناشی از اسپاسم و کرامپ عضلانی باشد،باید به شناخت علت و درمان آن پرداخت.برای مثال برخی دارو های پایین ‌آورنده کلسترول خون،داروهای پر فشاری خون و داروهای ضد آلزایمر و پارکینسون می‌توانند موجب گرفتگی‌ های عضلانی شوند.اگر داروی خاصی را به‌ طور مرتب مصرف می‌کنید و دچار گرفتگی‌ عضلانی شده‌اید،شاید عاقلانه‌ترین کار ممکن مراجعه به پزشک‌تان باشد.در هر حال فارغ از دلایل زمینه‌ای مهم،اغلب گرفتگی‌های عضلانی با انجام مانورها و حرکات کششی برطرف می‌شوند و نیازی به مصرف دارو نیست.
اگر به ‌طور مکرر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید و پس از بررسی ‌های لازم علت خطرناکی یافت نشده است،می‌توانید با مشاوره با یک کارشناس فیزیوتراپی نرمش‌ها و حرکت‌های کششی مفید را یاد بگیرید.بهتر آن است که این مانورها را هنگامی که دچار مشکل نیستید،تمرین کنید و در موقع گرفتگی عضلانی تازه به فکر یاد گرفتن و امتحان کردن آنها نیفتید‍!اگر پس از انجام حرکات ورزش سنگین و طولانی ‌مدت دچار گرفتگی عضلانی شده‌اید،محتمل ‌ترین علت به هم ریختن تنظیم آب و الکترولیت ‌های بدن شماست.بهتر است فورا مایعات و املاح بدن خود را با نوشیدنی ‌های مفید جایگزین نمایید و در نوبت ‌های بعدی پیش از شروع فعالیت ورزشی نیز به میزان کافی مایعات استفاده کنید.همچنین ماساژ ناحیه‌ای که دچار اسپاسم شده است یا گذاشتن کیسه یخ نیز می‌تواند موثر باشد.استفاده از داروهای ضدالتهاب و شل‌کننده‌های موضعی عضلانی معمولا آخرین اقدامی است که می‌توان در خانه انجام داد.هر چند که بهتر آن است لااقل برای اولین بار به وسیله پزشک توصیه شده باشند.به هر ترتیب استفاده از پمادهای سالسیلات و پیروکسیکام می‌توانند در این شرایط موثر واقع شوند اما اگر قولنج شما به علت تشکیل همان حباب‌های عجیب هم باشد،راه درمان و پیشگیری مسابقه برای شکستن قولنج نیست.بهترین کار این است که با تنظیم یک برنامه منظم ورزش‌های کششی تدریجا قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل بدن خود را بالا ببرید و حداکثر دامنه حرکت آنها را افزایش دهید.

وقتی قولنج آدم می‌کشد

باور کردنش خیلی ساده نیست اما اگر به فهرست‌ها مراجعه کنیم،متوجه می‌شویم که بوعلی سینا و محمد بن ‌زکریای رازی هر کدام یک کتاب مستقل و مفصل در مورد قولنج نوشته‌اند.البته در آن زمان کارشان چندان هم عجیب نبود.قولنج یکی از مهم ‌ترین بیماری‌های روزگار آنها به حساب می‌آمد. بسیاری از بیماری‌ هایی که امروز می‌شناسیم در آن زمان همه با هم قولنج نامیده می‌شدند.کلمه قولنج از ریشه قولون یا همان colon یونانی گرفته شده است.در علم پزشکی قدیم به دردهای پیچشی و ناراحت‌کننده شکم و اعضای مجاورش بدون آنکه دلیل واقعی آن را بدانند،قولنج می‌گفتند.با این حساب هر عضوی در کنار بیماری‌ها یک قولنج هم داشت.مثل قولنج کلیه،قولنج کبد، قولنج روده،قولنج نوزادی و...هر چند بسیاری از این قولنج‌ها در دنیای جدید به عنوان یک بیماری خطرناک و تمام عیار شناخته می‌شوند اما جالب این است که برخی هم درست مثل قولنج‌های عضلانی روزگار ما به دلیل انقباضات عضلانی رخ می‌دهند. البته این بار انقباض عضلات صاف مثلا قولنج نوزادان به دلیل پاسخ نارس مغز نوزاد به فرآیندهای گوارشی پدید می‌آید و فرمان مغز موجب انقباض بیش از اندازه عضلات شکم و احساس درد شدید نوزاد و گریه‌های پایان ‌ناپذیر او می‌شود و یا اینکه قولنج روده کم و بیش همان سندرم روده تحریک‌پذیر است که به دلیل اسپاسم‌های گاه و بی‌گاه عضلات صاف روده ایجاد می‌شود.در روزگار ما دیگر کسی از شنیدن نام قولنج وحشت نمی‌کند اما اگر واقعا می‌خواهید به ابهت و جایگاه قولنج در قرن‌های پیش از این پی ببرید،کافی است بدانید که ابوعلی سینا، یعقوب لیث و دکتر سعید نفیسی همگی به علت قولنج از دنیا رفته‌اند.


علل تپش قلب - ghasedak - ۱۳۸۸/۴/۸ ۰۷:۰۳ عصر

تپش قلب در افراد ممکن است با رخ ‌دادن ضربانی غیر عادی اغلب در قفسه سینه،گردن یا گلو نیز همراه باشد.تپش قلب ممکن است بیانگر یک بیماری جدی باشد یا اهمیت چندانی نداشته باشد.

برخی از علل شایع تپش قلب اینها هستند:

- ورزش و فعالیت جسمی.
- برانگیخنگی احساسی مانند ترس،استرس یا اضطراب.
- تب.
-موادی مانند کافئین،نیکوتین،کوکائین و برخی از قرص‌های لاغری.
- بیماری‌هایی مانند پرکاری تیروئید، کاهش میزان اکسیژن خون،نفس‌کشیدن سریع و شدید،بیماری قلبی و افتادگی (پرولاپس) دریچه میترال.
- داروهایی که برای درمان بیماری های تیروئید،آسم،فشارخون بالا یا بی‌نظمی ضربان قلب مصرف می‌شوند.
- در صورتی که همراه تپش قلب چشم‌هایتان سیاهی رفت یا دچار سرگیجه شدید و درد قفسه سینه یا تنگ‌نفس پیدا کردید،فورا به اورژانس مراجعه کنید.


استرس - Iris - ۱۳۸۸/۴/۱۱ ۰۲:۵۰ عصر

احساسات خود را باور كنید:
‌هیچ‌وقت به‌خودتان نگویید كه شما نباید آنچه را انجام می‌دهید احساس كنید.(جلوی احساس خود را
نگیرید). نگویید: من الان نباید دچار استرس شوم. شما باید همیشه احساسات خود را قبول كنید در غیراین صورت آن احساسات به‌زودی بر شما غلبه می‌كنند. اگر شما قبول كنید كه استرس دارید یك قدم جلو هستید و بهتر می‌توانید بر آن غلبه كنید.

مسئولیت احساسات خود را قبول كنید :


خالی كردن حالات استرس خود روی دیگران بسیار كار ساده‌ای است. ولی سعی كنید كه هیچ‌ وقت با
دیگران رفتار نامناسبی نداشته باشید. اگر با دیگران بر خلاف میل آنها رفتار كنید باعث می‌شود كه آنها ناراحت شده و ناراحتی خود را بر سر شما خالی كنند.

سرزنش كردن فقط باعث استرس بیشتر شما می‌شود. زیرا اشتیاق،خود مستقیما با عوامل قابل كنترل شما در ارتباط است.آنچه غیرقابل دسترسی است شما را مشتاق می‌كند. اگر شما همسرتان را به‌خاطر داد زدن سرزنش می‌كنید پس تنها راه‌حل این است كه همسرتان صدایش را پایین بیاورد. كه در این حالت اشتیاق و استرس هر دوی شما افزایش می‌یابد زیرا شما نمی‌توانید تاثیر زیادی روی صدای همسرتان داشته باشید.

اما زمانی‌كه شما مسئولیت كار خود را قبول كردید آن وقت فاكتور سرزنش كردن از بین می‌رود.و شما با واقعیت روبه‌رو شده و قربانی دیگران نمی‌شوید و می‌توانید كنترل احساسات خود را در دست بگیرید لذا مسئولیت شما باعث می‌شود تا نسبت به احساسات خود كاری انجام دهید. اگر شخصی باعث اضطراب شما می‌شود، او را صدا كنید و به او بگویید چه احساسی نسبت به او دارید و چرا این احساس را دارید و چه می‌توان كرد كه این احساس از بین برود. این موضوع را با سرزنش كردن آنها بدتر نكنید. همیشه راجع به مشكل خود فكر كنید، نه راجع به شخص به‌خصوصی.

نفس كشیدن :
زمانی‌كه اضطراب وجود شما را فرا می‌گیرد، ناخودآگاه نفس‌های كوتاه می‌كشید. این اولین مرحله قبل از جدال و یا خاموشی و سكوت است كه اینها خود باعث صدمه زدن به گفت‌وگو می‌شود. بنابراین در این مواقع نفس‌های عمیق بكشید، این كار باعث كاهش اضطراب می‌گردد.



استراحت كوتاهی بكنید :
از صحنه خارج شدن همیشه فكر شما را تازه می‌كند. البته نیازی به سفر‌های بلندمدت نیست بلكه یك استراحت كوتاه ‌مدت تنها چیزی است كه به آن نیاز دارید. قدم زدن و یا تمرین در باشگاه ورزشی كافی است.بهتر است فعالیت كنید تا هورمون‌های مخالف و ضد‌حالت‌های فعلی در شما ایجاد شود. ورزش همیشه باعث ریلكس شدن بدن می‌شود. دوری از محل اضطراب باعث آرامش فكر شده و فرصتی جهت مقابله با مشكل به شما می‌دهد. حتما سعی كنید بعد از استراحت مشكل را با طرف مقابل بازگو كنید در غیراین صورت فقط وقفه‌ای در مشكل به‌وجود آمده است بدون آنكه مشكل شما بر طرف گردد.

انعطاف پذیر باشید:
استرس غیرقابل اجتناب است و مانند طلوع و غروب خورشید اتفاق می‌افتد. پس بهترین راه مبارزه با آن تغییر رفتار و برخورد با دیگران است. نرم باشید نه سخت. با توجه به كلام افراد نشانه‌های استرس را تشخیص داده و سپس خودتان را با آن تطبیق دهید. با كمی انحراف و گذشتن از علائق خود دیگران را در به ‌دست آوردن نیازهایشان كمك كنید. نیازی به سختی كشیدن و تحمل سفرهای دور و دراز نیست فقط به صحبت‌های دیگران گوش دهید و توجه داشته باشید كه این روش به خوبی باعث كاهش استرس می‌گردد.

راجع به مشكل بعد از وقوع آن صحبت كرده و بحث كنید:
این موضوع را اگر با موضوع قبلی یعنی انعطاف پذیری ادغام كنید می‌توانید افراد مضطرب را كنترل كنید. شما حتما باید بعد از یك اتفاق تنش‌زا (بعد از آرام شدن) راجع به آن صحبت كنید

در غیر این صورت آن مشكل به شكل فجیع تری تكرار خواهد شد.
اگر شخصی را می‌شناسید كه زود عصبانی می‌شود به او بگویید كه موضوع زیر را بخواند.

اضطراب و استرس شیمیایی:
مورد ذكر شده زیر باعث استرس و اضطراب شده و شما باید از آنها دوری كنید.

الف) نیكوتین:
این ماده هم در كوتاه مدت باعث آرامش شده ولی در درازمدت به فرد صدمه می‌زند. اگرچه كشیدن یك سیگار در همان لحظه باعث آرامش می‌گردد ولی ضربان قلب را افزایش داده و نفس‌ها را كوتاه می‌كند و ضررهای بیشمار دیگری نیز دارد.



ب) كافئین:
از این داروی محرك دوری كنید به جای قهوه از یك نوشابه دیگربا كافئین كمتر مثل چای استفاده كنید.



ج) شكر:
غذاهای شیرین باعث افزایش گلوكز می‌شود. می‌توانید از غذاهایی با شكر كمتر استفاده كنید مثل انواع نان سبوس‌دار.

از دیــگران راجـع بــه عكس ‌العمل ‌های خودتان در هنگام استرس سؤال كنید :
شما حتما باید این‌كار را بكنید زیرا در موقع استرس متوجه بسیاری از مسائل و رفتارهایی كه از شما سر می‌زند نیستید و فراموشی كوتاه مدت اجازه بازیابی مسائل را به شما نمی‌دهد. همچنین اطلاع‌یافتن از رفتارهایتان می‌تواند به شما كمك شایانی بكند. اگر دیگران بگویند كه شما در هنگام استرس فریاد می‌زنید، به‌خود آمده و خواهید دانست كه باید استرس خود را كاهش داده و سپس به گفت‌وگو بپردازید.



تاثیر ویتامین بر پوست - Iris - ۱۳۸۸/۴/۱۲ ۰۶:۵۶ عصر

1- ويتامين A

بافت هاي محافظ پوست را تقويت کرده و به آنها استحکام مي بخشد و از بروز جوشها جلوگيري مي کند.

ميزان توصيه شده براي مقابله با جوش: IU000/10 (واحد بين المللي) توليد چربي در غدد چربي را کاهش مي دهد.

ماده هايي ضروري و لازم براي ترميم و احياي بافتها که پوست نيز از آنها ساخته شده است.

آنتي اکسيداني قوي که راديکال هاي آزاد و سمومي را که باعث ايجاد چين و چروک در پوست شما مي شوند را از بدن شما پاک کرده و شستشو مي دهد.


2- ويتامين B

به ترميم و احياي رنگ پوست شما کمک مي کند. همچنين در تسکين استرس و نگراني مفيد مي باشد.

با جوش ها مقابله مي کند.

براي سلامت پوست شما ضروري و لازم مي باشد چون باعث افزايش جريان خون و متابوليسم بدن شما مي شود و در فعال نمودن سيستم ايمني و افزايش توليد گلبولهاي سفيد بسيار اهميت دارد.

3- ويتامين C

به عنوان يک آنتي اکسيدان عمل مي کند و در درمان و شفاي زخم ها و جراحت ها لازم و ضروري مي باشد. زيرا ميزان کولاژن را در پوست شما تثبيت کرده و به حالت موازنه در مي آورد.

براي حفظ ظاهر شما لازم است چون به شما ظاهر طراوت و شادابي مي دهد.

اگر به مشکل موضعي بر روي پوست به کار برده شود مي تواند چين و چروک ها و خطوط ريزي که بر روي پوست بوجود آمده اند را کم کند. ممکن است که شدت آفتاب سوختگي ها را نيز بکاهد.

4- ويتامين E

يک آنتي اکسيدان ديگر که ممکن است تاثيرات ضدالتهابي نيز بر روي پوست شما داشته باشد.

وقتي به طور موضعي استفاده شود خاصيت مرطوب کنندگي و آب رساني از خود نشان مي دهد و به پوست نرمي و لطافت داده و همچنين در برابر تشعشعات مضر خورشيد نيز از پوست محافظت مي کند.


میکروبیولوژی - Iris - ۱۳۸۸/۴/۱۶ ۱۲:۲۸ عصر

میکروبیولوژی دانشی است که درباره ریزسازواره‌ها یا جانداران بسیار ریز بحث و گفتگو می‌کند. جاندارانی که در میکروبیولوژی بیشتر بررسی می‌‌شوند شامل پروکاریوتها ( باکتری‌ها)، ویروسها، و یوکاریوت‌هایی مانند قارچ و تک سلولی‌ها یا پروتوزوآ‌ها می‌‌باشد.


پروکاریوتها ریزسازواره‌هایی هستند که دی‌ان‌آ آنها بطور فیزیکی از سیتوپلاسم جدا نشده است


تاریخچه

علم میکروبیولوژی از سال ۱۶۷۴ هنگامی که آنتوان لوون هوک، با عدسی شیشه‌ای خود دنیایی از موجودات ریز را در قطره آب برکه مشاهده کرد. در اواخر قرن ۱۷ نظریه تولید خودبخودی مورد بحث قرار گرفت. در این زمان بسیاری از دانشمندان از جمله فرانسیکو ردی، فکر می‌کردند میکروارگانیسم‌ها از مواد غیر زنده ایجاد شده‌اند. در سال ۱۷۶۶ اسپالانزانی نتیجه گرفت که میکروب‌ها از هوای غیرسترون وارد محلولهای غذایی شده و آنها را فاسد می‌کنند. دو ابرمرد دنیای علم که به کنار گذاشتن نظریه خلق‌الساعه کمک شایانی کردند شیمیدان فرانسوی به نام پاستور و پزشک انگلیسی به نام تندال بود. در ۱۰۰ سال گذشته میکروب شناسان موفق به دریافت چند جایزه نوبل شده‌اند


میکروبیولوژی خاک
خاک یکی از مکانهای عمده میکروارگانیسمها محسوب می‌شود. فراوانترین میکروارگانیسمها در خاک، باکتریها هستند. خاک باغچه در هر گرم محتوی میلیونها باکتری است. در جاهای عمیق تعداد آنها کاهش می‌یابد. قارچها به تعداد کمتر از باکتریها در خاک یافت می‌شوند. شاید مهم‌ترین نقش میکروارگانیسمهای خاک، شرکت آنها در چرخه‌های بیو- ژئوشیمیایی است که به گردش برخی عناصر شیمیایی در طبیعت کمک کرده و آنها را قابل مصرف می‌سازد. میکروبیولوژیستها در این زمینه تحقیقات زیادی انجام داده‌اند. خاک دارای باکتری های تثبیت کنندهً ازت می‌باشد که از جمله می‌توان به ازتوباکتر و نیتروزموناس اشاره کرد. خاک همچنین حاوی میکروبهای بیماریزا است که عامل بیماری کزاز یعنی کلستریدیوم تتانی یکی از آنهاست .


میکروبیولوژی آب

در میکروبیولوژی آب، میکروارگانیسم‌ها و فعالیت آنها در آبهای طبیعی نظیر دریاچه‌ها، برکه‌ها، رودخانه‌ها و دریاها مورد مطالعه قرار می‌گیرد. و میکروارگانیسم‌های مفید و مضر برای انسان و سایر جانداران شناسایی می‌شوند


میکروبیولوژی مواد غذایی

میکروارگانیسمها تغییرات مطلوب و نامطلوب در مواد غذایی پدید می‌آورند. و از طرف دیگر تهیه بسیاری از فرآورده‌های غذایی بدون کمک میکروارگانیسم ها، امکان‌پذیر نیست. مانند کلم شور، زیتون رسیده و پنیر. اسیدهای حاصل توسط میکروارگانیسم ها و اضافه کردن آنها به مواد غذیی مانند خیار شور آنها را از گزند میکروارگانیسم های نامطلوب حفظ می‌‌کند. این بخش از میکروبیولوژی، امروزه کاربرد زیادی دارد


عوامل ضد میکروبی

مواد دارویی موادی هستند که برای درمان بیماریهای عفونی یا جلوگیری از وقوع بیماری بکار می‌روند. این مواد معمولاً از باکتریها و قارچها بدست می‌آیند و اخیرا برخی از آنها را در کارخانجات می‌سازند. از مواد شیمیایی هنگامی می‌توان برای درمان بیماریهای عفونی استفاده کرد که دارای اثر سمی انتخابی باشند. یعنی ضمن متوقف کردن رشد یا نابودی عامل مولد بیماری، به سلول میزبان آسیبی نرسانند. علاوه بر سمیت انتخابی، داروها باید بتوانند به داخل بافتها و سلولهای میزبان نفوذ کننده و تغییری در مکانیزم دفاعی طبیعی میزبان بوجود نیاورند. از عوامل ضد میکروبی می‌توان به آنتی بیوتیکها اشاره کرد.

ارتباط میکروبیولوژی با سایر علوم میکروبیولوژی یک علم کاربردی است که با بسیاری از شاخه‌های علوم رابطه نزدیک دارد. از جمله می‌توان به ژنتیک، پزشکی، زیست‌شناسی سلولی، انگل شناسی، قارچ‌شناسی پزشکی و بیوشیمی اشاره کرد.




منابع
میکروبیولوژی عمومی؛ دکتر فریدون ملکزاده، انتشارات دانشگاه تهران.
دانشنامه رشد
بیوایران - سایت مرحع بیوشیمی به زبان فارسی


کالبدشناسی - Iris - ۱۳۸۸/۴/۱۶ ۱۲:۳۱ عصر

کالبدشناسی یا آناتومی شاخه‌ای از زیست‌شناسی است که به بررسی ساختار و شیوهٔ کار تن و بدن جانداران می‌پردازد. زیر شاخه‌های آن کالبدشناسی جانوری و کالبدشناسی گیاهی می‌باشد. یک تعریف تقریباً کامل برای آناتومی، شناسایی قسمت‌های مختلف بدن و ارتباط ساختمانی آنها با همدیگر می‌باشد.

بجز کالبدشناسی می‌توان از کلمه تشریح نیز به عنوان یک معادل دیگر آناتومی نام برد.

از شاخه‌های بزرگ کالبدشناسی، کالبدشناسی سنجشی و کالبدشناسی انسان است. کالبدشناسی انسان، از دانش‌های پایه‌ای پزشکی می‌باشد.

تقسیم‌بندی‌های مختلفی برای آناتومی وجود دارد که هر یک از دیدگاه خاصی ارائه می‌شود. بطور مثال، می‌توان به انواع آناتومی از نظر نوع دید اشاره کرد. در این تقسیم‌بندی که به دو بخش آناتومی ماکروسکوپی و میکروسکوپی قابل ارائه‌است، منظور اصلی در کاربرد یا عدم استفاده از وسایل کمکی در تشریح می‌باشد. آناتومی میکروسکوپی را می‌توان به دو زیر شاخهٔ بافت‌شناسی و جنین‌شناسی تقسیم نمود.

نوع دیگری از تقسیم بندی آناتومی بر اساس عناصر تشریحی می‌باشد که به زبان ساده، عناصر تشریحی را می‌توان شامل استخوان، مفصل، ماهیچه (عضله)، و احشا در نظر گرفت. بدین ترتیب آناتومی به چهار بخش استخوان شناسی، مفصل شناسی، ماهیچه (عضله) شناسی و احشا شناسی تقسیم می‌شود.

البته من خودم رشته تحصیلیم هیچ ربطی به پزشکی نداره ها [تصویر: 89.gif]

گفتم چنتا مقاله بذارم تا اطلاعات عمومی شماها بالا بره[تصویر: bokmal.gif]



پوست - Iris - ۱۳۸۸/۴/۱۶ ۰۶:۱۰ عصر

پوست یک ارگان حیاتی است که بدون آن هیچ موجودی قادر به ادامه حیات نیست. پوست بعنوان وسیعترین عضو زنده بدن، درحقیقت یکی ار پیچیده ترین، جالبترین و پرکارترین اعضاء نیز به شمارمی آید. دستاوردها و تحقیقات انجام شده در زمینه شناخت ساختار و عملکرد پوست در بدن طی دهه گذشته از مجموعه مطالعات دو قرن اخیر بیشتر و مؤثر تر بوده است .
وظایف پوست :

- بدن را در مقابل آسیبهای مکانیکی ، حرارت وتابش شدید نور محافظت می کند(سیستم دفاع مکانیکی).

- از نفوذ مواد شیمیایی و ورود میکروبها و میکرو ارگانیسمها به بدن جلوگیری می نماید(سیستم دفاع ایمونولوژیکی) .

- برخی از مواد مضر حاصل از فعالیتهای متابولیسمی در سیستم گوارشی و کبد را دفع میکند.- هورمونها و آنزیمها را درداخل بدن حفظ می کند.

- به عنوان یک عضو لامسه خارجی ، پیامهای حسی را از طریق اعصاب به مغز و مراکز عصبی منتقل می کند .

- به کمک سلولهای لانگرهانس ، نقش مهمی را در سیستم ایمنی بدن ایفا می نماید .

- نشان دادن نژاد هر فرد (سیاه پوست-سفید پوست و غیره)

- نشان دادن جنسیت هر فرد (مرد و زن (

- مانع از تبخیر شدن آب بدن. تنظیم حرارت بدن و سدی در برابر از دست دادن دمای داخلی بدن.
اجزا و ساختمان پوست :

در هر اینچ مربع از پوست ، با ضخامت متغیر بین ۱mm تا ۴mm ، اجزا ی متعددی را می توان مشاهده نمود که با تعداد شگفت آوری در کنار هم به ایفای نقش خود می پردازند. ۶۵۰ غده مترشحه عرق, ۶۵ فولیکول مو, ، ۱۹ یارد مویرگهای ظریف خونی ، هزاران سلول لامسه ، پایانه عصبی و سلولهای لانگرهانس در هر اینچ مربع از پوست در کنار هم قرار دارند که علاوه بر آنها سلولها ی ملانو سیت و آنزیمهای تیروزیناز ( سازنده ملانین ) را نیز باید اضافه نمود .

به طور کلی دو نوع غده در داخل پوست وجود دارند :

۱- غدد مترشحه چربی

۲- غدد مترشحه عرق

معمولا دهانه هر کدام از غدد چربی به یک فولیکول مو باز می شود ، اما در بعضی از موارد در پای هر فولیکول مو چند غده چربی وجود دارد که سبب تجمع چربی) (sebum بر روی پوست می گردد.

غدد عرق عمیقا “ در داخل لایه های زیرین پوست ( دوم) به صورت پایانه های فنری شکل ریشه دوانده اند که توسط یک لوله تو خالی جهت دفع عرق از لایه های بالاتر (اپیدرم ) عبور کرده و دهانه کوچک آن در سطح پوست باز می شود .

شایان ذکر است تعریق سبب پاکسازی پوست که همانا خروج آلودگیها از خلال دهانه کوچک مزبور می باشد ، نمی گردد.
لایه های پوست :

سطح پوست از تجمع سلولهای مرده تشکیل شده است . زیر این سطح، سه لایه جداگانه بسیار نازک به شرح ذیل وجود دارند :

۱) اپیدرم

۲) درم

۳) هیپودرم

اپیدرم :

اپیدرم که ضخامتش از ۰/۰۴ تا ۱/۶ میلی متر متغییر می باشد ،لایه مهمی است .سلولهای لانگرهانس که ایمنی پوست را برعهده دارد ، ملانوسیتها و آنزیم تیروزیناز که عهده دار تولید رنگدانه های ملانین و تنظیم رنگ پوست است ،در این لایه قرار دارند.

محصولات آرایشی و بهداشتی نظیر پاک کننده ها ،لایه بردار ها ، ترمیم کنند ه ها یا مرطوب کننده ها نیز بر این لایه تاثیر می گذارد .

چرا اپیدرم مهم است ؟

- اپیدرم مسئول زیبایی و شادابی ظاهری پوست است .

- پوست را در مقابل خشک شدن ( از دست دادن رطوبت ) ، نفوذ مواد شیمیایی مضر ومیکروبها حفاظت می نماید .

- اپیدرم یک لایه فعال متابولیکی است که سنتز چربیها (لیپیدها ) را برعهده دارد .

- اولین سد دفاعی در مقابل حمله مواد اکسید کننده در بدن به شمـار می رود.

- عوامـل مقـابله کننـده با رادیـکالـهای آزاد نظـیـر ویـتامـین E وC و Superoxide Dismutase در این لایه رار دارند.

- قابلیت نگهداری مقادیر متنابهی از سرامیدها و glycosaminoglycons را دارا می باشد .

- اپیدرم حاوی مقدار زیادی آب است . هرچه بدن جوانتر باشد ، آب بیشتری در پوست وجود دارد .با افزایش سن ظرفیت نگهداری آب در پوست کاهش می یابد و در نتیجه پوست به سمت خشک و چروک شدن متمایل می گردد .

- اپیدرم ، علاوه بر این ، اولین سد دفاعی بدن در مقابل هجوم میکروبی محیط اطراف بدن به شمار می آید که در این میان عملکرد خود را مدیون حضور سلولهای لانگر هانس می باشند .

سلولهای لانگرهانس بسیار به تابش اشعه ماوراء بنفش حساسند .حتی تابش خفیفی از اشعه ماوراء بنفش قادر است سلولهای لانگرهانس را از بین ببرد که این مسئله می تواند به کاهش ایمنی سطح بدن منجر شود .همچنین با افزایش سن ، به طور طبیعی تعداد این سلولها کاهش می یابد که این خود می تواند دلیلی برای افزایش شیوع سرطان در افراد مسن نسبت به جوانان باشد .

در سطوح تحـتانی لایه اپیـدرم ، سلولـها از طریق تقسیم میتـوزی ، تکثیر می یابند . هر سلول ، با حفظ سلول والد توانایی تولید یک سلول جدید را نیز دارا می باشد . سلول جوانتـر در جای خـود باقی مانده و سلول پیـرتر از لایـه های اپیدرم رد شده و به سطح می رسد . این سلولها ضمن حرکت خود به سطوح بالاتر با ماده ای به نام کراتین پرمی شوند وآب و چربی خود را از دست می دهند .فسفولیپید موجود در آنها به گلیکـو لیپید ، کلستـرول و سرامیدها تبدیل می شود .در پایان حرکت به صورت لایه ای از سلولها ی مرده روی سطح پوست قرار می گیرند .

از سوی دیگر سلولهای جایگزین، سلولهای بزرگ ، جوان ونرم هستند که حاوی مقدار زیادی آب می باشند .با افزایش سن ، این لایه نازک شده و نگهداری رطوبت را برای پوست دچار مشکل می کند .

سرامیدها یک نقش حیاتی در قابلیت نگهداری رطوبت توسط پوست بازی میکنند که این مسئله می تواند در سنین کهولت و نیز در مقابل تابش مستقیم خورشید ، پوست را محافظت نماید .

در لایه اپیدرم یک عامل مرطوب کننده طبیعی به نام NMF وجود دارد . تماس طولانی مدت با مواد پاک کننـده قوی و تغییر شرایط آب و هوایی می تواند به کاهش میزان NMF منجر شده و پوست را شکننده و خشک کند .

برای پوستهای مسن و آسیب دیده ، موادی نظیر آلفا هیدروکسی اسیدها(AHA) ، می تواند ظاهرسالمتر و شادابتر ی به آن ببخشد .

درم :

لایه دوم یا درم ۵ تا ۷ برابر ضخیمتر از اپیدرم است و به وسیله یک غشاءپیوندی پایه به آن متصل شده است.درم از یک غشاء ضخیم ارتباطی تشکیل شده است که در حقیقت شبکه بهم بافته ای است از مویرگها ی خونی و لنفی ، رشته ها وپایانه های عصبی وحسی ، کلاژن و فیبرهای پروتئینی الاستینی که وظیفه آنها نگهداری و حفظ رشته های عصبی می باشد .فولیکول های مو ، مویرگهای خونی ، غده های چربی و عرق نیز در این لایه قرار دارند . وظیفه اصلی این لایه حفظ استحکام و ارتجاع پوست می باشد .

چرا درم مهم است ؟

- اپیدرم را به کمک شبکه وسیع وظریف مویرگها ی خونی خود ، تغذیه می کند .

- به کمک شبکه محکمی از کلاژن و رشته های پروتئینی الاستین، سبب استحکام بافت پوست می شود .

- خاصیت ارتجاعی و کشسانی پوست را تامین می کند .

- به عنوان یک منبع دخیره آب عمل می کند .

- پوست را در مقابل آسبهای مکانیکی محافظت می کند .

- نقش مهمی به عنوان یک گیرنده حسی ویک تنظیم کننده داخلی بازی می کند .

هیپودرم :

هیپودرم ،سومین و آخرین لایه پوست ،پوست را به بافتهای ماهیچه ای متصل می نماید.

این لایه به دلیل فراوانی سلولهای چربی، خاصیت ارتجاعی بسیار داشته و به عنوان ضربه گیر (مثل عملکرد فنرها در اتومبیل ) عمل می کند . ضربه گیری این لایه ، نقش بسیار مهمی در حفظ و نگهداری مویرگهای خونی و پایانه های عصبی دارد .

تفاوت پوست مر دان و زنان :

بدن انسانها عموما“ شباهت زیادی بهم داشته و تنها در موارد جزئی با هم متفاوت می باشد .پوست نیز از این مقوله مستثنی نمی باشد . جنسیت، مهمترین عامل ایجاد تفاوت در پوست است.

- پوست مردان پر موتر و زبرتر از پوست زنان است.

- غدد عرق ریز مردان بیشتر از زنان است .

- ملانین بیشتری در سلولهای پوست مردان وجود دارد که به همین دلیل ، پوست مردان غالبا“ تیره تر از پوست زنان است .

- پوست مردان به علت تولید بیشتر مواد مترشحه غدد چربی ، چربتر است .

- مواد شیمیایی مترشحه از غدد زنانه ، پوست را صافتر و لطیفتر می کند.

- موی بدن زنان کمتر ونازکتر از مردان است اما موی سرشان از نظر طول قابلیت رشد بیشتری دارد .

- مردان به نسبت زنان ریزش موی بیشتری دارند . در سنین کهولت ، قسمتهایی از موی مردان کم پشت شده و بقیه به سفید یا خاکستری می گراید.

- نژاد ، اثر بسیار اندکی بر روی پوست انسانها دارد و تنها تفاوت آن به پراکندگی غدد داخل پوست منحصر می شود .رنگ تیره بر سلولهای خاصی در پوست باز می گردد که تقریبا“ تعداد آنها در تمامی انسانها مشابه است در بعضی از نژادها ، سلولها بزرگتر بوده و تولید ملانین بیشتری می نماید.

- سایر عوامل نظیر رنگ مو و میزان لطافت پوست موروثی است .


چاقی و افسردگی - Iris - ۱۳۸۸/۴/۱۹ ۱۱:۰۷ عصر

پژوهشگران در چندين تحقيق مختلف، رابطه بين دوره افسردگي شديد و چاقي را مورد بررسي قرار دادند.

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، هدف از انجام اين تحقيقات و تجزيه و تحليل‌هاي طولاني مدت تشخيص اين مطلب بوده كه آيا دوره افسردگي شديد يا MDE مي‌تواند، خطر ابتلا به چاقي را طي يك دوره 10 ساله افزايش دهد.

محققان در اين پژوهش از اطلاعات تحقيق ملي سلامت جمعيت كانادا استفاده كرده‌اند.

اين تحقيق ملي طي يك دوره طولاني روي شهروندان و خانواده‌هاي كانادايي انجام گرفت.

در آغاز پژوهش كه با مصاحبه‌هايي در سال 1994 انجام شد، ابتدا نرخ چاقي با تعريف نرخ شاخص توده بدني يا BMI برابر با 30 در افراد 18 سال به بالا ارزيابي شد.

سپس محققان با استفاده از يك ابزار تشخيص مختصر وضعيت MDE را در اين افراد ارزيابي كردند.


در پايان تحقيق پژوهشگران دريافتند كه افزايش خطر چاقي با ابتلا به افسردگي حاد رابطه‌اي ندارد، اما آنچه در اين تحقيقات باعث شگفتي پژوهشگران شد اين بود كه آنها دريافتند؛ برخي از انواع داروهاي ضد افسردگي مي‌توانند افزايش خطر چاقي در مصرف كنندگان را تشديد كنند.

در اين تحقيق همچنين فاكتورهايي چون سن، جنسيت، الگوي بي‌تحركي ، درآمد اندك و مصرف داروهاي ضد افسردگي مورد بررسي قرار گرفت.

محققان مي‌گويند: اين يافته راهكارهايي را براي پيشگيري از اين خطر در معاينات و درمانهاي كلينيكي در اختيار متخصصان قرار خواهد داد.


چه چیزی باعث آروغ زدن می شود - ghasedak - ۱۳۸۸/۴/۲۱ ۰۲:۳۵ عصر

[تصویر: sb8ihjrnx8ab8an9ldzl.jpg]

آروغ‌ زدن شما ناشی از باکتری‌هایی است که در عمق دستگاه گوارش شما قرار دارند و البته بلعیدن هوا و نوشابه‌های گازدار.میلیاردها باکتری درون روده‌های شما وجود دارند که به گوارش کمک می‌کنند.آنها مقداری از غذای هضم ‌نشده را به ویتامین K و یتامین B تبدیل می‌کنند.در این فرآیند باکتری‌های گازهای بو داری را مانند متان تولید می‌کنند که باعث می‌شوند شما آروغ بزنید.به علاوه هنگامی که شما با دهان باز دارید فعالیت می‌کنید،گازهای موجود در هوا یعنی اکسیژن و نیتروژن را می بلعید.تا انتهای یک روز طولانی شما مقادیر زیادی گاز بلعیده‌اید که باید از جایی خارج شوند.کارشناسان تخمین می‌زنند که ما بیش از یک لیتر در روز گاز آزاد می‌کنیم.دی ‌اکسید کربن موجود در نوشابه‌های گازدار نیز می‌تواند شما را به آروغ ‌زدن وا دارد.دستگاه گوارش نوزادان هنوز توانایی لازم را پیدا نکرده است تا به خودی خود آروغ بزنند.نوزادانی که با شیشه شیر می‌خورند بیش از نوزادانی که از سینه مادر تغذیه می‌شوند،هوا می‌بلعند و بیشتر نیاز دارند تا به آروغ ‌زدن آنها کمک شود.برای جلوگیری از بلعیدن هوا،مراقب باشید بتدریج که شیشه نوزاد از شیر خالی می‌‌شود،هوا در ته شیشه باقی بماند.


آزمايش واکسن ضد اعتياد به کوکائين - Iris - ۱۳۸۸/۴/۲۶ ۰۲:۴۱ عصر

چندين مرکز تحقيقات غربي تصميم دارند براي اولين بار آزمايشات تازه اي را براي استفاده از واکسن ضد اعتياد به کوکائين انجام دهند. به گزارش روز چهارشنبه گروه علمي فرهنگي ايسکانيوز،خوسه پرز رييس انجمن معتادان اسپانيا توسعه اين واکسن جديد به معناي داشتن اولين دارو براي درمان افراد معتاد به کوکائين است مي داند.اين واکسن از ملکولي مشابه به کوکائين تشکيل مي شود اما در آن تغييراتي انجام داده اند تا سيستم ايمني بدن آن را به عنوان يک ماده بيگانه شناسايي و پادتن عليه آن را توليد کند تا به اين صورت از ورود آن به مغز جلوگيري کند.


اين واکسن ماده مخدر مذبور را جذب خود مي کند و از ورود آن به سيستم عصبي و تاثير لذت بخش آن جلوگيري مي کند و افراد معتاد تاثير آن را حس نمي کنند و دست از مصرف آن برمي دارند.
اين واکسن بر روي معتادان اسپانيا در حال آزمايش است.


کابوس شبانه کودکان - Iris - ۱۳۸۸/۴/۲۶ ۰۲:۴۴ عصر

هر كسي خواب مي بيند و اغلب كودكان نيز دچار روياها يا كابوسهاي ناخوشايند ميشوند كودك ممكن است ناگهان بر اثر ترس جيغ كشيده و از خواب بيدار شود يا بدون كنترل به اطراف دست و پا بزند بنظر مي رسد در حالتي بين بيداري و خواب قرار دارد چشمهايش باز است اگر چه واقعيت را حس نمي كند و حتي ممكن است شما را نشناسد و گفته هايتان را نفهمد. كابوس دلائل مختلفي دارد. اگر درجه حرارت بدن كودك بالا باشد و بيماري آسايش او را سلب كرده باشد ممكن است هنگام شب با حالتي وحشت زده و بدني داغ از خواب بيدار شود اگر در حالت خستگي بسيار بخواب فرو رفته باشد ممكن است ظرف يكي دو ساعت بعد از خواب با گريه بيدار شود شايد يك برنامه ترسناك تلويزيوني قبل از خواب ديده است يا از تاريكي مي ترسد و از اينكه در اتاق خواب تنها بماند نفرت دارد در كودكان طبيعي اگر دچار كابوس شوند علت اصلي معمولاً اضطراب در مورد مدرسه يا حوادث منزل مانند به دنيا آمدن بچه جديد ميباشد.


آيا خطرناك است؟
كابوسها خطري در بر ندارند و نيازي به كمكهاي پزشكي نيست مگر اينكه هميشگي باشند.


ابتدا چه كار بايد بكنيد؟
فوراً به بالين كودك بشتابيد نگذاريد آشفته و عصبي شود چراغ را روشن كنيد او را نزديك خود بگيريد و براي آنكه آرام شود بآهستگي با او صحبت كنيد بلند حرف نزنيد و او را نترسانيد زيرا ممكن است آشفتگي خاطر او بيشتر شود از او درباره اينكه چرا با وحشت از خواب بيدار شده است و يا نوع خوابي كه ديده است سوال نكنيد كنار او بمانيد تا مجدداً بخواب رود.


آيا مشورت با دكتر لازم است؟
اگر كابوسها بطور مكرر (مثلاً هر شب) اتفاق مي افتند و كودك بخاطر آنها دچار كمبود خواب شده است از دكتر نظر بخواهيد.


دكتر چه اقدامي انجام خواهد داد؟
دكتر احتمالاً كاري انجام نمي دهد اما از بابت برطرف شدن آن شما را مطمئن مي كند.اگر كودك دچار بي خوابي شده است مي تواند يك آرام بخش ملايم به او بدهد تا به خواب او كمك كند.


شما چه كمكي مي توانيد بكنيد؟
اگر كودك قادر به توضيح است از او بپرسيد كه بنظر وي چه عاملي موجب كابوس شده است اما اين سوال را در روز بعد كه بطور طبيعي از خواب بيدار شده است بپرسيد.با خاطر جمع ساختن كودك، از اضطراب وي بكاهيد اگر علت فشار رواني او را احساس مي كنيد مثلاً به دنيا آمدن بچه جديد سعي كنيد ترس را از وي برانيد.


آنچه راجع به سارس بايد بدانيم - Iris - ۱۳۸۸/۵/۴ ۱۲:۳۰ عصر

علائم SARS چيست ؟

علائم اصلي بيماري تب بالاي 38 درجه ، سرفه خشك ، گلودرد ، تنفس مشكل يا اختلالات تنفسي و شواهد راديوگرافيك پنوموني مي‌باشد ، ساير علائم نيز عبارتند از : سردرد ، درد مفاصل و ماهيچه‌ها ، بي اشتهائي ، اختلال هوشياري ، راش و اسهال



روش درمان بيماران مبتلا به SARS چگونه است ؟

عليرغم تلاش پزشكان ، فعلا دارويي جهت درمان پيدا نشده است و تا حال آنتي بيوتيكي در اين زمينه مؤثر نبوده است ولي داروي ريباورين با يا بدون تجويز استروئيد با نتايج نامعلوم مصرف شده است. لذا براي كنترل بيماري در جامعه پيشگيري از اهميت بسزايي برخوردار است.

سرعت گسترش بيماري چگونه است ؟

SARS نسبت به آنفلونزا كمتر عفوني است دوره كمون آن 7-2 روز ( بطور متوسط 5-3 روز ) مي‌باشد مسافرت‌هاي بين‌المللي ريسك گسترش سريع بيماري را افزايش مي‌دهد.



تا حال تعداد مبتلايان به بيماري و پراكندگي جغرافيايي آن چگونه بوده است؟

تا 28 آوريل 2003 ، 5050 نفر مبتلا شده و از اين تعداد 321 نفر فوت كرده‌اند و تا حال اين بيماري از كشورهاي چين ، هنگ گنگ ، مالزي ، كانادا ، تايوان ، فرانسه ، آلمان ، اندونزي ، ايتاليا ، تايلند ، سنگاپور ، استراليا ، برزيل ، بلغارستان ، هندوستان ، ژاپن ، كويت ، مغولستان ، جمهوري ايرلند ، روماني ، فيليپين ، آفريقاي‌جنوبي ، اسپانيا ، انگلستان ، ايالات‌متحده ، سوئد ، سوئيس و ويتنام گزارش شده است.

آيا SARS مي تواند نتيجه بيوتروريسم باشد؟

هيچگونه دليلي براي تأييد يا رد اين ادعا وجود ندارد.

تا چه حد بايد نگران بود ؟

بيماري علاوه براينكه مي‌تواند شديد باشد مي‌تواند در مسافرت به كشورهاي آلوده از سرعت انتشار بالايي بر خوردار باشد ولي درصد كشندگي آن پايين است ( حدود 4 % ) اين ميزان با افزايش سن و وجود بيماريهاي مزمن در فرد بالا مي رود .



سفر تا چه حد مي‌تواند مخاطره‌آميز باشد؟

WHO سفرهاي غيرضروري به مناطق آلوده ( مناطقي كه زنجيره انتقال ويروس در آنجا مشاهده شده است ) بخصوص مناطق آلوده چين و تورنتو كانادا را منع مي‌نمايد ضمناً تمامي مسافرين بايد از علائم اصلي بيماري آگاه گردند و از تماس نزديك با افرادي كه آلوده شده‌اند يا سابقه سفر اخير به نواحي آلوده را داشته‌اند اجتناب نمايند و مسافراني كه دچار اين علائم شده‌اند تا وقتي كه بطور كامل بررسي نگرديده‌اند نبايد آن كشور را ترك كنند . اما باتوجه به كنترل بيماري و عدم مشاهده موارد جديد طي فصل سرد جاري نگراني زيادي از انتشار آن وجود ندارد

WHO چه اهدافي را دنبال مي كند ؟

1 - پيشگيري و كنترل شيوع بيماري

2 - مشخص نمودن عامل بيماري

3 - مشخص نمودن رژيم درماني مؤثر

4 - حمايت كشورهاي درگير در صورت نياز از طريق اعزام كاركنان بهداشتي

عامل بيماري چيست؟

عامل بيماري ويروسي از خانواده كروناويروسها مي‌باشد



روش انتقال بيماري‌ چگونه است ؟

انتقال از شخص به شخص از طريق قطرات تنفسي و ترشحات بدن فرد بيمار بوده و بيشتر در افرادي كه در بيمارستان يا در خانه با بيمار تماس نزديك داشته‌اند صورت مي‌گيرد بنابراين در صورت مراقبت از بيمار ، زندگي با وي و يا تماس نزديك با ترشحات تنفسي ، مايعات بدن احتمال انتقال بيماري وجود دارد.

نحوه برخورد با بيماران مبتلا به SARS چگونه است ؟

بيمار بايد از نظر تنفسي و ساير ترشحات ايزوله شود. معاينه بيماران توسط كاركنان و پزشكان بايد با ماسك و عينك و پوشش سر و دستكش صورت گيردInfection control guidance) (Hospital . دست ها قبل و بعد از تماس با فرد بيمار مي‌بايستي شسته شود. بيمار بايد در اتاق در بسته با فشار منفي نگهداري شده ولي پنجره‌ها را مي توان براي تهويه خوب باز گذاشت ( ولي اين پنجره‌ها نبايد به محل‌هاي عمومي باز شود ).

روش بر خورد در موارد تماس احتمالي چگونه است ؟

1 - دادن اطلاعات در خصوص تابلو باليني به بيمار

2 - ايزولاسيون در منزل بمدت 10 روز

3 - ويزيت حضوري يا با تلفن بطور روزانه توسط يكي از اعضاي تيم مراقبت

(Public health Care team)

4 - كنترل روزانه تب ( شايعترين علامتي كه در ابتدا ظاهر مي شود تب است )



چه اقداماتي در درمان بيماران مبتلا به SARS صورت مي‌گيرد ؟

1 - ايزولاسيون

2 - گرفتن نمونه خلط ، خون و ادرار براي ساير علل معمول پنوموني بخصوص انواع آتيپيكال و يا مواردي كه همراه با عاملSARS ممكن است وجود داشته باشند .

3 - شمارش گلبول هاي سفيد با افتراق ، شمارش پلاكت ، تست هاي كبدي و كليوي ، الكتروليت‌ها و سي آر پي

4 - تجويز آنتي بيوتيك براي درمان پنوموني اكتسابي آتيپيكال

5 - استفاده از نبولايزر با يك برونكوديلاتور ، فيزيوتراپي سينه ، برونكوسكوپي



تعاريف تشخيصي بيماري چيست؟



مورد مظنون:

هر فردي كه بعداز اول نوامبر 2002 (10 آبان 1381) باسابقه تب بالاي 38درجه وسرفه‌ و مشكلاتتنفسي و حداقل يكي از موارد زير در فاصله 10 روز قبل از شروع علائم را داشته باشد:

- تماس نزديك يا زندگي كردن با هم، پرستاري كردن و يا تماس مستقيم با ترشحات تنفسي يا مايعات بدن بيمار مظنون

- سابقه مسافرت به منطقه آلوده

- اقامت در يك منطقه آلوده



مورد محتمل:

1 - يك مورد مظنون كه در راديوگرافي ريه نماي پنوموني يا سندرم ديسترس تنفسي (RDS ) داشته باشد.

2 – يك مورد مظنون كه در اتوپسي ريه يافته هاي سندرم ديسترس تنفسي ( RDS ) بدون عامل قابل شناسايي داشته باشد.



طبق آخرين دستورالعمل مركز مديريت بيماريهاي وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشكي تا زمان تهيه ماسك مخصوص براي استفاده در مواجهه احتمالي با موارد بيماري ، پرسنل بهداشتي درماني مي‌توانند از ماسك‌هاي معمولي كه در داخل آن ده تا بيست لايه گاز معمولي قرار داده شده است استفاده نمايند.

توجه :

پمفلت حاضر براساس آخرين اطلاعات حاصله از سايت WHO و دستورالعمل ‌هاي مركز مديريت بيماريهاي وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي مي‌باشد.


خوب بخوابید تا دیابت نگیرید. - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۶ ۱۰:۱۱ عصر

تحقیقات- گروه سلامت:
بعضی از ما به اندازه كافی می‌خوابیم، اما كیفیت خواب‌مان آن قدرها تعریفی ندارد؛
در حالی كه محققان روز به روز اخبار تازه‌ای برای ما می‌آورند كه نشان می‌دهد خواب كافی، هم به لحاظ كمیت و هم به لحاظ كیفیت، روی سلامت ما تأثیر دارد.
تازه‌ترین این اخبار، در مورد رابطه بین كیفیت نامناسب خواب و احتمال ابتلا به دیابت است. به گزارش بی‌بی‌سی، در مطالعه‌ای كه محققان دانشگاه شیكاگو انجام داده‌اند، مشخص شده كه ترشح هورمون تنظیم‌كننده قند خون، انسولین، در افرادی كه از خواب می‌پرند، مختل می‌شود؛ حالتی كه زمینه را برای بالا ماندن بیش از حد قند خون و نهایتا ابتلا به چاقی و دیابت فراهم می‌كند.
در این مطالعه، از تعدادی داوطلب استفاده شد؛ در حالی كه یك پایشگر ویژه، نوار مغزی آنها را حین خواب شبانه كنترل می‌كردتعدادی از آنها برای انجام آزمایش انتخاب شدند. این گروه، با یك صدای بلند از خواب پرانده می‌شدند. ‌آن هم درست زمانی كه پایشگر نشان می‌داد كه در حال فرو رفتن به خواب عمیق هستند، خوابی كه مشخصه آن امواج كند مغزی است. كل زمان خواب این افراد با سایرین تفاوتی نداشت. به هر 2 گروه از افراد، مقدار مشخصی گلوكز تزریق شد و طی روز بعد، مقدار قند خون و انسولین ترشح‌شده در پاسخ به آن، ‌اندازه‌گیری شد. نتیجه این كه از 9 نفر مورد مطالعه، 8 نفرشان حساسیت خود را به انسولین از دست داده بودند و قند خون آنها، به مدت طولانی‌تر و به شكل غیرطبیعی، بالا می‌ماند.
این نتایج كه در نشریه «پیشرفت‌های آكادمی علوم آمریكا» منتشر شده، نتیجه‌ای دور از انتظار نبود؛ چرا كه مطالعات پیشین هم آثار گوناگون كمبود یا اختلال خواب را بر سلامت فرد نشان داده بودند. مطالعاتی كه پیش از این در سال 2006 و در دانشگاه اوهایو انجام شده بود، نشان می‌داد كه كمبود خواب می‌تواند موجب چاقی شود. در این مطالعه مشخص شده بود زنانی كه كمتر از 5 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، یك‌سوم بیشتر از زنان دیگر احتمال دارد كه طی 16 سال آینده، تا 15 كیلوگرم چاق‌تر از بقیه باشند.
مطالعه دیگری كه در سال گذشته میلادی و در ماه سپتامبر منتشر شد، نشان می‌داد خواب ناكافی، می‌تواند سبب بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی شود. این مطالعه كه به‌طور مشترك توسط محققان دانشگاه وارویك و كالج لندن انجام شده، نشان می‌داد كه هم خواب كم و هم خواب زیاد، می‌تواند احتمال بیماری‌های قلبی را بالا ببرد.اما مطالعه دیگر در سال 2007، نشان داد كه كار پراسترس و خواب ناكافی، 2 عامل خطر برای نشانگان متابولیك هستند؛ نشانگانی كه مجموعه عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را، از فشار خون گرفته تا چاقی و چربی خون بالا، در بر می‌گیرد.از كل این پژوهش‌ها می‌توان نتیجه گرفت كه خواب كافی و مناسب، لازمه سوخت‌وساز مناسب در بدن است؛ چنانچه اگر اختلالی در روند آن به وجود آید، به‌خصوص اگر این اختلال به صورت مزمن و طولانی‌مدت باشد، می‌تواند با اخلال در روند سوخت‌وساز طبیعی بدن، زمینه را برای ابتلا به گروهی از مشكلات كه همگی باهم می‌آیند، فراهم كند.


تنظیم وزن از طریق خواب - Iris - ۱۳۸۸/۵/۱۲ ۰۶:۴۹ صبح

لاغر ماندن شما ممکن است تا حدی به خواب شبانه شما بستگی داشته باشد.

چطور ممکن است وزنتان را به وسیله خوابیدن کم کنید؟

تحقیقات نشان می دهند که بین خواب مناسب شبانه و تناسب اندام شما ارتباطی وجود دارد.

مطالعه ای که روی بیشتر از 68 هزار زن انجام شد، نشان داد آنهایی که 7 ساعت در شب خوابیده‏اند، نسبت به زنانی که 5 ساعت یا کمتر خوابیده‏اند، وزن‏شان 5/2 کیلوگرم کمتر است.

مطالعات نشان داده‏اند که بستن چشم‏ها، بدن را تحریک می‏کند تا هورمون سیری به نام "لپتین" را بیشتر از هورمون گرسنگی به نام "گرلین" تولید کند.

به علاوه خواب مناسب کمک می‏کند تا اضطراب و افسردگی کم شود. اضطراب و افسردگی دو عاملی برای پُرخوری‏های هیجانی هستند، و خواب کافی گاهی می‏تواند این دو عامل را کنترل کند.

حتی استراحت کافی می‏تواند روی اخلاق و قضاوت فرد موثر باشد.

اینکه فقط به رختخواب بروید ( یعنی نخوابید و در رختخواب بیدار بمانید)، با اینکه واقعا قصد خوابیدن داشته باشید ، با هم فرق می کنند. هزار و یک بهانه برای بیدار ماندن در رختخواب وجود دارد، مانند اینکه من تا مطالعه نکنم، خوابم نمی‏برد.



نکات زیر را رعایت کنید تا به شما کمک کند زودتر بخوابید:

- به جای اینکه منتظر شوید تا چراغ ها خاموش شوند و سپس بخوابید، زمان بندی کنید و حداقل هفته‏ای یک بار زودتر به رختخواب بروید.

- با دوش گرفتن به خودتان آرامش دهید تا خواب آرامی داشته باشید.

- 45 دقیقه قبل از خواب یک غذای سبک که بیشتر از 200 کالری نداشته باشد، میل کنید. این غذا می‏تواند قبل از خواب، سطح سروتونین خون را بالا ببرد و کمک کند تا خواب راحتی داشته باشید (سروتونین یک ناقل عصبی است که باعث ایجاد آرامش می شود).

این غذای سبک می تواند شامل یک قطعه نان سنگک یا بربری با یک قاشق سوپ‏خوری عسل، یا یک لیوان سوپ‏جو با یک چهارم لیوان سیب خرد شده باشد.

با رعایت موارد بالا، می توانید انتظار یک خواب شیرین را داشته باشید.


ارتباط بداخلاقی و مریضی - Iris - ۱۳۸۸/۵/۱۲ ۰۷:۵۷ صبح

رفتار های عادی که از شما در طول روز سر می زند نه تنها بر حالات روحی شما تاثیر می گذارد، بلکه حالات جسمی تان را می تواند تغییر دهد.
دانشمندانی آمریکایی می گویند، اگر می خواهید ریشه بروز بیماری های قلبی را در برخی افراد پیدا کنید بد نیست در آنها به دنبال بیماری هایی مثل افسردگی بگردید، چون بین افسردگی و احتمال بروز بیماری های قلبی رابطه تنگاتنگ و نزدیکی وجود دارد.
طبق مطالعات انجام شده، حدود 50 درصد از آنهایی که به علت مبتلا شدن به بیماری های قلبی راهی بیمارستان می شوند افسرده هستند و در این میان 20 درصد از افسردگی حاد رنج می برند.
آن دسته از بیماران قلبی که به افسردگی های شدید مبتلا هستند احتمال مرگ، حملات شدید قلبی، سکته های مغری و درد قفسه سینه در آنها افزایش می یابد و 2 تا 5 برابر بیشتر از حد متوسط این بیماری ها آنها را تهدید می کند.



آمریکایی ها بر این باورند که ذهن و رفتار های افراد به صورت مستقیم بر عملکرد قلب آنها تاثیر می گذارد و این به گونه ای است که در مواقع اضطراب افزايش ميزان هورمون استرس، تنگي رگ‌ هاي خوني و افزايش ضربان قلب نیز مشاهده مي ‌شود.
وقتی یک نفر خیلی جدی عصبی می شود و یا استرس وجود او را فرا می گیرد رگ های خونی اش آسیب می بینند و بیماری قلبی شدیدا او را تهدید می کند


همه چیز درباره ماساژ صورت - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۱۳ ۰۴:۱۰ صبح

[تصویر: vhqx03v3x6s59f35j9vz.jpg]

فواید ماساژ صورت

1-بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود.

۲- ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها.

۳- تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت.

۴- کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت.

۵- تحریک جریان خون.

۶-کاهش استرس و تنش.


نکته:پیش از ماساژ صورت دستهای خود را با آب و صابون کاملا بشویید.

نکته:پیش از اقدام به ماساژ آرایش صورت خود را کاملا پاک کنید.

نکته:چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و یا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید.

نکته:میتوانید در ماساژ صورت از روغنهای مخصوص نیز استفاده کنید.

کف دستهای خود را به روغن

آغشته کرده و به آرامی به صورت خود بمالید. (البته بغیر از ماساژ چشمها)

جهت کلی ماساژهای صورت میبایست مطابق روش زیر باشد.


۱- چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید. به روی چشم هـا فشـار ملایمی

وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.

۲- شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.

۳- با کـف دستـها، یـکی بدنبال دیگری، روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.

۴- از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و اشاره نیشگون وار بکشید.

۵- زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۶- انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان هــای گونه، سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه ها یک حرکت دایره وار انجام دهید.

۷- نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانی قـرار داده و بـا کـمـی فشـار بـه سـمــت شقیقه ها و پایین بکشید.

۸- انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.

۹- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۱۰- از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.

۱۱- نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

[تصویر: vbj8qkgl53bdovgay8yk.jpg]

ماساژ چشمها:


۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و مطابق شکل با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژ دهید.

۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را مــطـابق شـکل روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.

۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حـرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.

۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید.

برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید.


چیزایی که مطمئنم نمی دونی!!! - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۱۳ ۰۴:۲۶ صبح

سرتان درد مي کند؟
ماهي بخورید.
ماهي زياد مصرف کنيد. روغن ماهي به پيش گيري از سردرد کمك مي کند.
زنجبيل هم با کاهش التهاب و درد عملكرد مشابهي دارد.

تب داريد؟
ماست ميل کنيد.
قبل از شروع فصل گرده افشاني ماست زياد مصرف کنيد.
همچنين بطور روزانه از عسل محلي منطقه خود ميل کنيد.

براي جلوگيري از سكته:
چاي بنوشيد.
با مصرف مرتب چاي از رسوب چربي بر روي ديواره شريان ها جلوگيري کنيد.
(در مورد خودم چاي اثر خوبي براي کاهش اشتها داشته و مانع اضافه وزن شده است.... چاي سبز براي سيستم ايمني فوق العاده است)!

بيخوابي داريد؟
عسل بخوريد.
از عسل بعنوان داروي مسكن و آرام بخش استفاده کنيد.

دچار آسم هستيد؟
پياز بخوريد.
مصرف پياز التهاب نايژك ها را از بين مي برد.
(وقتي بچه بودم مادرم بسته پياز درست مي کرد تا روي قفسه سينه ما بگذارد. براي درمان بيماري هاي تنفسي خوب بود و کمك مي کرد بهتر نفس بكشيم.)

از ورم مفاصل رنج مي بريد؟
باز هم ماهي ميل کنيد.
ماهي قزل آلا، تون، خال مخالي و ساردين از ورم مفاصل جلوگيري مي کند.
(ماهي سرشار از روغن هاي امگاست که براي سيستم ايمني فوق العاده است.)

دل بهم خوردگي داريد؟
موز و زنجبيل.
موز به معده اي که اذيت شده کمك مي کند.
زنجبيل حالت تهوع صبحگاهي و دل آشوب را درمان مي کند.

اگر عفونت مثانه داريد؟
آب قره قاط ( زرشک ؟ ) بنوشيد.
آب قره قاط سرشار از اسيد مي باشد که باکتري هاي مضر را کنترل مي کند.

دچار مشكلات استخوان هستيد؟
آناناس ميل کنيد.
شكستگي و پوکی استخوان با کمك منگنز موجود در آناناس قابل پيش گيري است.

دچار مشكلات حافظه شده ايد؟
صدف خوراکي بخوريد.
صدف با داشتن روي مورد نياز به بهبود عملكرد مغز کمك مي کند.

سرما خورديد؟
سير بخوريد.
سرو کله گرفته را با سير تميز کنيد. (يادتان باشد که سير سطح کلسترول را نيز کاهش مي دهد)

سرفه مي کنيد؟
فلفل قرمز !!!
مشابه ماده اي که در شربت سرفه بكار مي رود در فلفل قرمز وجود دارد. البته فلفل قرمز را با احتياط مصرف کنيد شايد معده شما را تحريك کند.

سرطان ريه؟
سبزي های سبز تيره و نارنجي رنگ مصرف کنيد.
بتا اکروتن نوعي ويتامين A پادزهر مفيدي است که در سبزي های تيره و نارنجي رنگ يافت ميشود ..

زخم معده بروز کرده؟
کلم بخوريد.
کلم شامل ترکيباتي است که به درمان زخم معده و دوازدهه کمك مي کند.

اسهال؟
سيب ميل کنيد.
سيب را با پوست رنده کنيد. بگذاريد تا قهوه اي شويد و براي درمان اين وضعيت ميل کنيد. ( موز نيز براي اين بيماري خوب است)

از شريان هاي رسوب گرفته رنج مي بريد؟
آووکادو بخوريد.
چربي غير اشباع شده موجود در آوکادو کلسترول را پايين مي آورد.

فشار خونتان بالاست؟
کرفس و روغن زيتون ميل کنيد.
روغن زيتون فشار خون را پايين مي آورد.
کرفس نيز شامل ماده اي است که فشار خون را پايين مي آورد.


نقش آپانديس در هضم غذا... - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۱۶ ۰۵:۵۵ صبح

نقش آپانديس در هضم غذا...
محققان دريافتند آپانديس كه زائده اي كوچك در پائين شكم است در انسانهاي اوليه نقش هاضم داشته است.
امروزه آپانديس را زائده اي مي دانند كه تنها زماني آن را مورد توجه قرار مي دهند كه عود كند اما دانشمندان مدعي اند كاربردي براي آپانديس يافته اند.
اين گزارش مي افزايد: آپانديس به عنوان مكانيزمي براي كمك به افزايش حجم باكتري هايي مي كند كه در هضم نقش دارند.
دانشمندان معتقدند وجود آپانديس ضروري است زيرا بيماريهاي خاصي از جمله اسهال خوني آميبي به تدريج باكتريهاي مفيد را از بين برده و باعث اختلالات گوارشي و هضم مي گردد.


گلوكز پائين برابر است با بهترين رژيم غذايي... - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۱۶ ۰۵:۵۸ صبح

گلوكز پائين برابر است با بهترين رژيم غذايي

رژيم با گلوكز پائين و پروئين بالا باعث كم كردن چربي بدن مي شود كه به شكل قابل توجهي باعث كاهش خطر بيماري قلبي عروقي مي گردد.

اخيرا محققان علوم پزشكي و دانشمندان علوم تغذيه در طي تحقيقات تاثيرات نسبي گلوكز پائين در رژيم غذايي و همچنين رژيم غذايي حاوي پروئين بالا را در كاهش وزن و خطر عروق قلبي مقايسه كردند.
بنابراين گزارش و بر اساس مطالعه محققان دانشگاه سيدني موثرترين رژيم غذايي به منظور كاهش وزن و سلامت عروق قلبي و برنامه غذايي حاوي كربوهيدارت بالا برپايه غذاهايي با درصد پائين قند و چربي است.
همچنين يافته هاي انجام شده در دانشگاه سيدني نشان مي دهد كه رژيمي با گلوكز پائين و پروئين بالا باعث كم كردن چربي بدن مي شود كه در نتيجه به شكل قابل توجهي باعث كاهش خطر بيماري قلبي و عروقي مي گردد.
يادآور مي شود: تئوري مربوط به گلوكز پائين و كربوهيدارت بالا باعث سرعت در هضم و نوسان قندخون و سطح انسولين شده و در نتيجه موثر بر گرسنگي و مناع ذخيره چربي ها است.



روش محاسبه وزن متعادل و طبيعي‌ - Iris - ۱۳۸۸/۵/۱۶ ۱۰:۵۴ عصر

وزن متعادل و طبيعي‌تان را با استفاده از شاخص توده بدن (BMI) به دست آوريد.
به گزارش ايسنا، شما مي‌توانيد با استفاده از جداول قد و وزن، وزن متناسب با قدتان را پيدا كنيد.
شاخص توده بدني يا همان (BMI) كه حروف اول كلمات Body Mass Index مي‌باشد را مي‌توانيد با تقسيم كردن وزنتان (به كيلوگرم) بر روي قدتان (به متر) به توان دو، بدست آوريد.
اگر BMI شما كمتر از 20 باشد، شما دچار كمبود وزن هستيد. شما بايد مراقب باشيد كه وزنتان زياد كاهش نيابد و در صورت وقوع چنين وضعيتي، بايد با پزشكتان مشورت كنيد. اگر BMI شما بين 20 و 25 باشد، وزنتان متناسب با قدتان مي‌باشد.

در صورتي كه BMI شما بين 25 و 30 قرار دارد، شما كمي دچار اضافه وزن هستيد و در صورتي كه بيماري ديگري مثل آرتريت (التهاب مفاصل) نداريد، نبايد از داشتن اين اضافه وزن نگران باشيد چرا كه در بيماري آرتريت، اضافه وزن باعث بدتر شدن بيماري مي‌گردد.
اگر BMI بيشتر از 30 باشد افزايش خطر در بروز بسياري از بيماري‌ها ايجاد مي‌شود كه اين بيماري‌ها شامل بيماري كرونر قلب، افزايش فشار خون، بعضي از سرطان‌ها، ديابت، مشكلات اسكلتي عضلاني، اختلالات توليد مثل و بيماري كيسه صفرا است.


حقایقی جالب راجع به سلامت و بیماری های قلبی - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۱۸ ۰۱:۲۶ عصر

حقایقی جالب راجع به سلامت و بیماری های قلبی

آیا تاکنون فکر کرده اید که ورای تپش های متمادی قلب چه حقایق جالبی نهفته است؟ عملکرد قلب و ارتباط آن با سلامت روح از دیگر شگفتی های این ارگان حیاتی است.

1- نحوه عملکرد قلب انسان
هر روز قلب شما در حدود 100000 هزار مرتبه می تپد و به این ترتیب 2000 هزار گالن خون در تمام نقاط بدن توزیع می شود. می توان گفت که قلب مسئولیت ایجاد جریان خون در حدود 64 کیلومتر رگ های خونی را به عهده دارد تا از این طریق ارگان ها و بافت های بدن را تغذیه شوند.هر نوع آسیب به قلب یا دریچه های آن باعث کاهش قدرت پمپ قلب، افزایش فشار و عملکرد آن برای تامین نیازهای بدن می شود. با این وصف می توان گفت که تنها راه حفظ سلامت قلب ، حفظ سلامت تمام ارگان ها است که از طریق تغذیه سالم، وعده های غذایی متعادل و انجام تمرینات بدنی منظم حاصل می شود.

2- علائم حمله قلبی در زنان و مردان متفاوت است.
زمانی که صحبت از قلب می شود نمی توان گفت که زنان و مردان از این حیث در تساوی به سر می برند.برای مثال وزن قلب مردان 283 گرم است درحالی که این مقدار برای زنان 226 گرم می باشد. نه تنها از نظر اندازه قلب زنان و مردان متفاوت می باشد، بلکه علائم وجود مشکلات قلبی زنان نسبت به مردان ناشناخته تر و نامحسوس تر می باشد.اغلب زنان در هنگام بروز حملات قلبی دچار علائمی نظیر تهوع، سوء هاضمه و درد شانه می شوند. یعنی می توان گفت که لزوما درد قفسه سینه تنها علامت بروز حمله قلبی نیست.
بیماری قلبی بزرگترین عامل مرگ و میر زنان و مردان می باشد و هر دو جنس باید توصیه های زیر را جدی بگیرند.
الف- عدم استعال دخانیات
ب – کنترل فشار خون و کلسترول
ج- توجه به علائم ناشی از بروز مشکلات قلبی
3- خنده بهترین دارو برای قلب است.
خنده از ته دل باعث افزایش جریان خون(20%) به تمام نقاط بدن می شود. به همین خاطر است که می گویند خنده بهترین پادزهر در مقابل استرس می باشد. در هنگام خنده دیواره رگ های خونی به حالت اتساع و استراحت در می اید.

4- استرس و حمله قلبی در صبح دوشنبه!
احتمال بروز حملات قلبی در صبح دوشنبه بیشتر سایر زمان ها در طول هفته است. از مدت های دور پزشکان می دانستند که صبح هنگام زمان ابتدایی حمله قلبی است. این زمان را زمان مسحور کننده می نامند.زیرا سطح هورمون استرس(کورتیزول) در ابتدای روز در حداکثر میزان خود است. در این وضعیت پلاک های کلسترول که در دیواره عروق جای گرفته از محل خود جدا شده و باعث بلوک شدن مسیر جریان خون به قلب می شود. افزایش فشارخون و عملکرد قلب در نتیجه کارهای روزمره آخر هفته ، قلب را آماده حمله در اوایل هفته می کند. به همین خاطر کاهش استرس در این راستا بسیار مفید است. روش هایی مثل یوگا، مدیتیشن، ورزش ، خنده و بودن در کنار سایر افراد خانواده همگی می تواند به کاهش استرس منجر شود.

5- نقش امیزش جنسی در سلامت قلب
زندگی زناشویی فعال و پر شور احتمال مرگ ناشی از حملات و بیماری های قلبی در مردان را به نصف کاهش می دهد.رسیدن به اوج لذت (سه تا چهار مرتبه در هفته) نقش بارزی در پیشگیری از حملات قلبی و سکته مغزی دارد.
این نوع تاثیر در زنان ناشناخته است اما به طور کلی می توان گفت که داشتن شور جنسی و ارتباط زناشویی سرشار از عشق برای حفظ سلامت کل بدن لازم است. این فرایند بهترین ورزش ممکن است که باعث مصرف 85 کالری در نیم ساعت می شود.اگر انجام آمیزش به سختی صورت می گیرد می تواند علامت جدی در مورد مشکلات قلبی باشد.برای مثال محققان معتقدند که عدم توانایی نعوظ احتمال بروز حملات قلبی را افزایش می دهد.


منبع:سلامت نیوز


چرا حملات قلبی شبها بیشتر رخ می‌دهد؟ - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۱۸ ۰۱:۳۱ عصر



از آنجا که هورمونهای استرس حدودا هنگام سحر بیشتر ترشح میشوند امکان وقوع حملات قلبی در این ساعات بیشتر است.

60 درصد حملات قلبی هنگام خواب شبانه اتفاق می افتد.

دکتر محسن کفاشی متخصص قلب وعروق در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: از آنجا که هورمونهای استرس در ساعات اولیه صبح و حدودا هنگام سحر بیشتر ترشح میشوند امکان وقوع حملات قلبی در این ساعات بیشتر است.

این پزشک متخصص ورزش صبحگاهی را در ساعات اولیه صبح برای مبتلایان به بیماریهای قلبی – عروقی مضر دانسته و افزود: بالا رفتن هورمونهای تنش (استرس هورمونها) و پر بودن معده دو عامل افزایش حملات قلبی شبانه است.

میزان ترشح این هورمون ها در زن و مرد تفاوتی ندارد و معمولا در سنین بالاتر از 50 سال بیشتر خطر ساز میشود.


منبع: سایت سیمرغ



روشهای تشخیص بیماری قلبی - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۱۸ ۰۲:۵۰ عصر


بخش اول:


آیا می‌دانید که بیماری قلب و عروق از شایعترین عاملهای مرگ و میر در جهان است و آیا می دانید که براحتی می‌توان از این معضل جلوگیری نمود.


آیا می دانید که:

آیا می دانید که بیماری عروق کرونر(عروق خون رسان قلب) از شایع ترین علت مرگ و میر در ایران است؟

آیا می دانید که با کنترل فشار خون می توانید از بروز بیماری عروق قلب پیشگیری کنید؟

آیا می دانید که افرادی که در فامیل درجه اول خود سابقه بیماری قلبی دارند بیشتر در معرض خطرند؟

آیا می دانید که چاقی باعث پیشرفت بیماری عروق کرونر می شود؟

آیا می دانید که افراد مبتلا به دیابت ممکن است درعین گرفتاری به مشکل گرفتگی عروق قلبی کاملا بدون علامت باشند؟


روشهای تشخیص بیماریهای قلب
شرح حال و معاینه
نوار قلب
اکوکاردیوگرافی
تست ورزش


شرح حال و معاینه:
معاینه و شرح حال توسط پزشک متخصص قلب و عروق، با نگاه کردن، گوش کردن توسط گوشی پزشکی، سنجش فشار خون با فشارسنج و جویا شدن از وضعیت جسمانی گذشته و حال شما و همچنین در صورت لزوم شرح حال دیگر اعضای خانواده از لحاظ سلامت و مشکلات احتمالی را شامل بوده و انجام می‌گیرد.
روشهای تشخیص بسیار پیشرفته نیز هم اکنون برای تشخیص تکمیلی بیماریهای قلبی در اختیار می‌باشد. با این وجود، شرح حال دارای اهمیت ویژه بوده و در تشخیص اولیه بیماری بسیار مفید و موثر است.

نوار قلب:
در این روش با استفاده از الکترودهایی که روی قفسه سینه و اندامها قرار می‌گیرد،گزارشی از فعالیت الکتریکی قلب ثبت می‌شود. با نوار قلب تا حدودی از خون رسانی قلب، بیماری عضله قلب، تغییرات یونی در بدن و تاثیر داروهای قلبی مطلع می‌شویم. گرفتن نوار قلب یک آزمایش ضروری بوده و تکمیل کننده معاینه بیمار است.

اکوکاردیوگرافی:
اکوکاردیوگرافی در واقع سونوگرافی مخصوص قلب می‌باشد که با استفاده از امواج ماوراء صوت به بررسی ساختمان و کار قلب می‌پردازد. با اکوکاردیوگرافی به سایر حفره های قلب، ناهنجاریهای مادرزادی قلب،میزان انقباض و بیماریهای دریچه ای قلب پی می‌بریم. بعد از نوار قلب،اکوکاردیوگرافی معمول ترین اقدام تشخیص در بیماریهای قلب و عروق بوده و کامل کننده اطلاعاتی است که توسط معاینه به دست می‌آید.

تست ورزش:
در این روش درحالیکه بیمار روی دستگاه دو ثابت(تردمیل) حرکت می‌کند از بیمار نوار قلب گرفته می‌شود و درصورت وجود تنگی در عروق قلب، همزمان با افزایش ضربان قلب با ورزش، در نوار قلب بیمار تغییراتی حاصل می‌شود که پزشک را به تشخیص گرفتگی عروق کرونر هدایت می‌کند. درصورت مثبت بودن تست ورزش، بیمار با تشخیص پزشک نیاز به انجام آنژیوگرافی عروق کرونر دارد.



بخش دوم:


در قسمت قبل با تعدادی از راههایی که می توان با آنها بیماری قلبی را تشخیص داد آشنا شدیم در این مقاله با تعدادی دیگر از این روشها آشنا می شویم.


آیا می دانید که:

آیا می‌دانید که افراد مبتلا به دیابت ممکن است درعین گرفتاری به مشکل گرفتگی عروق قلبی کاملا بدون علامت باشند؟

آیا می‌دانید که مصرف سیگار خطر ابتلا به بیماری عروق قلبی را دو تا سه برابر می‌کند؟

آیا می‌دانید که با کنترل چربیها، به خصوص کلسترول نوع بد می‌توانید از ریسک ابتلا به عارضه بیماری قلبی بکاهید؟

آیا می‌دانید که هم اکنون با کمک تجهیزات پیشرفته، تشخیص بیماری قلبی به راحتی امکانپذیر است؟

آیا می‌دانید که درصورت وجود هر یک از موارد ذکر شده با مراجعه به موقع به پزشک متخصص قلب می‌توانید از ابتلا یا پیشرفت بیماری قلبی در افراد خانواده و خود پیشگیری کنید؟


روشهای تشخیص بیماریهای قلب
هولتر مانیتورینگ
تالیوم اسکن
آنوگرافی
سی تی آنژیوگرافی



هولتر فشار خون:
در این روش دستگاه فشار سنجی که توسط کامپیوتر برنامه ریزی می‌شود در فواصل تعیین شده به مدت 24 الی 48 ساعت درحالیکه شما به فعالیتهای معمول روزمره مشغول هستید فشار خون و ضربان قلب شما را اندازه گیری می‌کند. از این روش در موارد زیر می‌توان استفاده کرد:

* افرادی که در مراجعه به پزشک به علت استرس به طور کاذب دچار افزایش فشار خون می‌شوند.

* ارزیابی فشارخون مقاوم به دارو

* بررسی اثر داروهای پایین آورنده فشار خون

* بررسی علایم همراه با فشار خون بالا

* تصمیم گیری برای شروع دارو در بیماران

* اطمینان از موثر بودن دارو در طول 24 ساعت

* تشخیص بالا رفتن فشار خون در طول شب

* بررسی فشار خون و نبض درحین کارهای روزانه

* بررسی فشار خون در زمان حاملگی


هولتر ریتم:
در این روش دستگاه ثبت کننده نوار قلب به مدت 24 تا 48 ساعت یا طولانی تر به شما متصل شده و پس از این مدت نوارهای ثبت شده بررسی خواهد شد. در مواردی که شما به نامنظمی‌ضربان قلب(آریتمی) مبتلا باشید یا از تپش قلب شکایت دارید با این روش می‌توان نوع آریتمی‌را تشخیص داده و پزشک درمورد درمان تصمیم گیری می‌نماید.


تالیوم اسکن:
در بیمارانی که به دلایلی قادر به انجام تست ورزش نیستند(کهولت سن، آرتروز شدید،مشاهده تغییرات خاصی در نوار قلب) یا وقتی که نتیجه تست ورزش مشکوک بوده و در تشخیص زیاد به پزشک کمک نکند، جهت تشخیص گرفتگی عروق کرونر از روش تالیوم اسکن کمک می‌گیریم.در این تست با ایجاد استرس در قلب توسط دارو یا تست ورزش و تزریق ماده رادیو اکتیو و سپس در حالت استراحت، خونرسانی مناطق مختلف قلب را بررسی کرده و درصورتی که قسمتی از قلب دچار کاهش خونرسانی باشد،آن قسمت مشخص خواهد شد.
زمانی که اسکن بیمار نشان دهنده وجود ضایعه باشد، بیمار با صلاحدید پزشک معالج نیاز به آنژیوگرافی عروق کرونر دارد.


آنژیوگرافی:
آنژیوگرافی جهت بررسی وجود تنگی در عروق کرونر انجام می‌شود. در آنژیوگرافی توسط میله های باریکی به نام کاتتر از رگ ناحیه کشاله ران وارد عروق قلب شده و با تزریق ماده حاجب با کمک اشعه ایکس از عروق قلب تصویربرداری می‌شود. با این کار از محل دقیق و میزان گرفتگی عروق قلب باخبر می‌شویم و ضمنا با آنژیوگرافی روش درمانی بیمار مشخص خواهد شد. در پاره ای از موارد که تنگی رگ دارای مشخصات خاص باشد می‌توان با کمک آنژیوپلاستی(زدن بالون) و گذاشتن استنت(فنر) ضایعه را برطرف کرده و رگ را باز نمود.


سی تی آنژیوگرافی:
درمواردی که بیمار تمایل به آنژیوگرافی ندارد یا از نظر انجام آنژیوگرافی در گروه پرخطر است، می‌توان با نظر پزشک معالج از این روش استفاده کرد. این روش جدید یک بررسی غیرتهاجمی‌در تشخیص تنگی عروق کرونر بوده، در این روش ماده حاجب از طریق رگ محیطی تزریق شده و به عروق قلب می‌رسد و همزمان با استفاده از سی تی اسکن تصاویر متعدد و پشت سر هم(128-64 تصویر در ثانیه) از قلب گرفته می‌شود. به وسیله این روش میزان و محل تنگی عروق کرونر مشخص خواهد شد. از این روش برای بررسی ضایعات عروق گردنی،عروق شکمی‌و ریوی و عروق محیطی هم می‌توان استفاده نمود.


تهیه و تدوین:گروه سلامت سایت سیمرغ ـ دکتر مژگان شریفی



تند شدن ضربان قلب - ghasedak - ۱۳۸۸/۵/۱۸ ۰۳:۰۲ عصر



ضربان قلب تند یا سریع به ضربانی گفته می شود که سریعتر از حد نرمال بتپد.چه راه حلهایی برای پیشگیری و درمان وجود دارد؟


ضربان قلب نرمال بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است.تندی ضربان قلب به سرعتی بالاتر از 100 تپش در دقیقه اطلاق می شود...
وقتی ورزش می کنید یا فعالیت دیگری انجام می دهید،قلب شما به طور طبیعی سریعتر خواهد تپید.این مسئله باعث می شود قلبتان خون را در سراسر بدن پمپاژ کند تا اکسیژن لازم را به بافت های بدن برساند.وقتی می ترسید یا احساساتی مثل اضطراب و استرس را تجربه می کنید هم ضربان قلبتان بالاتر می رود.
کسانیکه می توانند ضربان قلب خود را حس کنند احتمالاً دچار تپش قلب هستند.این مشکل می تواند به خاطر استرس،اضطراب،یا مصرف برخی داروها یا می تواند نشانه یک مشکل جدی قلبی باشد.اگر شما هم تپش قلب دارید،حتماً باید این مسئله را با پزشک خود درمیان بگذارید.

تندی ضربان قلب می تواند دلایل دیگری هم داشته باشد که عبارتند از:

* عفونت ریوی مثل سینه پهلو یا ذات الریه.

* عفونت خونی که می تواند منجر به تب شود .

* کم خونی .

* پایین بودن فشار خون .

* بی آبی بدن .

* مصرف الکل یا کافئین .

* داروهای ضد اشتها .

*اختلالات تیروئید .

*اختلالات قلبی مثل بی نظمی ضربان قلب


علائم:

* ممکن است هیچ علائمی از بالا بودن تپش قلبتان حس نکنید، ممکن هم هست که تپش قلبتان را حس کنید.

* ممکن است احساس استرس و اضطراب کنید.

* ممکن است احساس کنید قلبتان در سینه یا گلو می کوبد که باعث ایجاد درد و ناراحتی می شود. همچنین ممکن است احساس کنید که قلبتان در سینه می لرزد.

* اگر کم خونی داشته باشید، احتمالاً احساس خستگی و ضعف بیش از حد میکنید و انجام فعالیت ها روزانه برایتان دشوار می شود.

* برخی از افراد علاوه بر تپش قلب دچار درد سینه هم می شوند که ممکن است خفیف یا حاد باشد.شدت درد نشان نمی دهد که چقدر به عضلات قلب آسیب می رسد.اگر همراه با تپش قلب،در قفسه سینه احساس درد کردید،فوراً درخواست کمک کنید.

* اگر تندی ضربان قلبتان به خاطر مشکلات ریوی است،ممکن است چه در حالت استراحت و چه انجام هر نوع فعالیت،دچار تنگی نفس شوید.

* در تپش قلب هایی که از تنگی نفس ناشی می شود،بهتر است روی تخت دراز بکشید و دو بالش یا بیشتر زیر سرتان بگذارید.این تنگی نفس ممکن است شما را نصفه شب از خواب بیدار کند.

* اگر مشکلات قلبی داشته باشید،ممکن است پاهایتان ورم کند به خصوص در نواحی قوزک پا به پایین.همچنین ممکن است احساس نفح کنید.


چه باید بکنید؟

*حتماً باید پزشکتان را درمورد داروهای دیگری که مصرف می کنید (حتی داروهای غیرتجویزی،ویتامین ها یا دروهای گیاهی) آگاه کنید.به هیچ عنوان بدون تجویز پزشکتان از آسپیرین یا داروها حاوی آسپیرین استفاده نکنید.

* اگر سابقه دیابت،یا بیماری های کبد،کلیه و قلب دارید،آنرا با پزشکتان درمیان بگذارید.

* اگر در خانواده تان –فامیل درجه یک و دو-- سابقه بیماری های قلبی،سکته،کلسترول یا فشار خون بالا وجود دارد،ممکن است شما نیز در خطر ابتلا به این مشکلات باشید.در صورت وجود چنین بیماری هایی در خانواده تان،حتماً پزشکتان را مطلع کنید.

* کشیدن سیگار ممکن است باعث تند شدن ضربان قلب و بروز تپش قلب شود.اگر سیگار می کشید، حتماً باید آنرا کنار بگذارید. کشیدن سیگار همچنین احتمال ابتلا به تخریب رگ های قلب را نیز افزایش می دهد.

* مصرف کافئین و الکل نیز می تواند باعث بالا رفتن ضربان قلب و ابتلا به تپش قلب شود.مصرف کافئین و الکل را در برنامه غذاییتان کاهش دهید و احتمال از بین رفتن علائم این مشکل در شما وجود دارد.

* حتماً تحت نظارت پزشکتان، ورزش کنید.پیاده روی،شنا،یا فعالیت های هوازی سبک،ضربان قلب شما را در حالت استراحت پایین آورده،به کاهش وزنتان کمک کرده و جریان اکسیژن را در ریه و خون تقویت می کند.

* از تکنیک های تمدد اعصاب برای کاهش میزان اضطرابتان استفاده کنید.اگر احساس اضطراب می کنید،به محیطی آرام بروید و چشمانتان را ببندید.به آرامی چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید به چیزهایی فکر کنید که به شما آرامش خاطر می دهد.

* اگر برای درمان این اختلال،دارو استفاده می کنید،به هیچ عنوان مصرف دارو را قبل از دستور پزشک قطع نکنید و دقیقاً طبق تجویز پزشکتان آنرا مصرف کنید.

* اگر مصرف یک وعده از قرصتان را فراموش کردید،حتماً با پزشکتان در میان بگذارید.

* اگر علائم یا عوارض جانبی مشاهده می کنید،به ویژه اگر حاد باشند،حتماً پزشکتان را از آن وضعیت آگاه کنید.


داروهایی که ممکن است توسط پزشک تجویز شود:



* بازدارنده های ACE :

این داروها به باز کردن و گشاد کردن رگ های خونی کمک میکند.فشارخونتان را پایین آورده و جریان خون به کلیه ها و سراسر بدن تقویت می کند.درصورت وجود دیابت یا پروتئین در ادرارتان برای محافظت از کلیه ها،پزشک معالجتان همچنین ممکن است داروهای زیر را تجویز کند: Enalapril Maleate (Vasotec)، Lisinopril (Zestril، و (Fosinopril Sodium (Monopril.


* داروهای ضد اضطراب:

اگر بالا رفتن ضربان قلبتان به خاطر اضطراب باشد،پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب که anxiolytic نامیده می شوند،برای شما تجویز کند.این داروها به آرام کردن شما کمک میکند.این داروها را حتماً باید در صورت احساس اضطراب مصرف کنید.اگر این داروها علائم شما را تخفیف نداد،حتماً با پزشکتان در میان بگذارید.


* داروهای Beta-blocker:

این داروها برای کاهش ضربان قلب و تقویت گردش خون در سراسر بدن مورد استفاده قرار می گیرد. درصورت نامنظم بودن ضربان قلب یا بالا بودن فشارخون این دارو برای شما تجویز میشود.برخی نمونه های این دارو عبارتند از: (metoprolol (Lopressor)، Propanolol (Inderal و Atenolol (Tenormin).


* بلاکرهای شبکه ای کلسیم:

این داروها برای درمان دردهای سینه،فشارخون بالا یا نامنظم بودن ضربان قلب تجویز میشود. این داروها ضربان قلب را کند می کند.برخی از انواع متداول آن عبارتند از: Verapamil HCL (Calan)، و (Diltiazem (Dilacor.


* دیگوکسین (Digoxin):

این دارو که دیجیتالیس نیز نامیده می شود،با کند کردن ضربان قلب و کارآمدتر کردن ضربان های قلب،کار می کند.این دارو گردش خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد.


* داروهای ادرارآور (Duretics):

این داروها با وادار کردن شما به ادرار کردن آب اضافه بدن،از نارسایی قلبی جلوگیری میکند.برخی نمونه های این دارو عبارتند از: furosemide (Lasix)، Hydrochlorthiazide.این دارو ممکن است به تنهایی یا همراه با داروهای دیگر تجویز شود.
* به هیچ عنوان به طور ناگهانی مصرف هیچیک از این داروها را متوقف نکنید چون ممکن است عوارض جانبی خطرناکی به دنبال داشته باشد.


چه موقع از پزشک کمک بخواهید:


* تب 100.5 درجه فارنهایت،سرد شدن بدن،گلو درد (نشانه های احتمالی عفونت).

* تنگی نفس،درد و ناراحتی در قفسه سینه، ورم کردن لب ها یا گلو .

* حس کردن تند شدن ضربان های قلب.

* هرگونه جوش جدید روی صورت،به ویژه اگر به تازگی داروهایتان را عوض کرده باشید.

* ورم غیر طبیعی پاها.

* اضافه کردن وزن بیشتر از 2 تا 6 کیلو در یک هفته.


نکته بسیار مهم :

شدیداً توصیه می شود که درمورد وضعیت سلامتی خود با پزشک مشاوره کنید.اطلاعات موجود در این مقاله فقط جنبه آموزشی داشته و نمی تواند جایگزین خوبی برای نظر و صلاح دید پزشک شما باشد.


منبع:پزشکان



حس ششم - Iris - ۱۳۸۸/۵/۲۶ ۰۱:۰۱ عصر

نام اين پديده را چه الهام و پيش آگاهي دل بگذاريم، چه حس ششم و يا هر چيز ديگري، همه ما احتمالاً دست كم يك بار آن را تجربه كرده ايم. البته اغلب اوقات وقتي چيزي به اصطلاح “به دل كسي برات” مي شود، بعد معلوم مي شود كه پيش بيني آن فرد اشتباه بوده است. مثل مسافران هواپيماهايي كه به هنگام نقص فني به دلشان برات شده كه هواپيما سقوط كرده و آنها كشته خواهند شد، اما چنين نشده است. اما گاهي به نظر مي رسد كه اين گونه پيش آگاهي ها و الهامات قلبي به واقع درست است .


تحقيقات جديد در زمينه كاركرد مغز نشان مي دهد بخشي از مغز انسان همچون حس ششم فعاليت مي كند و قادر است به طور ناخودآگاه خطرات اطراف را تشخيص دهد.
محققان دريافتند ؛بخشي از قشر جلويي مغز موسوم به ACC قادر است ريزترين تغييرات در محيط اطراف انسان را تشخيص دهد و انسان را نسبت به خطري كه وي را تهديد مي كند، آگاه سازد.
بخش ACC بدون اينكه خود انسان آگاه باشد، اطلاعات و تغييرات محيط اطراف را به دقت در نظر دارد و كوچكترين تغييرات را تشخيص مي دهد و به انسان خبر مي دهد.
محققان با توجه به نحوه فعاليت اين بخش، آن را نوعي حس ششم خوانده اند كه در مغز قرار دارد.


مطالعات پيشين نشان مي دادند كه به هنگام تصميم گيريهاي دشوار و يا پس از اينكه انسان اشتباهي مرتكب مي شود، فعاليت بخش ACC كه در جلوي مغز قرار دارد، افزايش مي يابد.
اما مطالعات جديد نشان مي دهد ACC همانند يك سيستم هشدار دهنده اوليه فعاليت مي كند و مي تواند قبل از اينكه رفتار افراد به نتيجه منفي اي منجر شود، به آنان نسبت به اشتباهي كه در راه است، هشدار دهد. در نتيجه افراد مي توانند با هوشياري بيشتر از بروز يك تصميم يا فعاليت اشتباه جلوگيري كنند.


البته برخي معتقدند قدرتهاي روحي و ادراكات فراحسي نيز يكي از ده پديده اي است كه در حال حاضر توجيه علمي ندارد. خيلي ها اعتقاد دارند كه الهام و پيش آگاهي دل نوعي قدرت روحي است. منظور ما دست يافتن به دانشي مرموز و يا ويژه در مورد جهان و يا آينده است. محققان افراديرا كه مدعي داشتن قدرتهاي روحي هستند مورد آزمايش قرار داده اند. اما نتايج به دست آمده تحت شرايط علمي كنترل شده تا كنون منفي و مبهم بوده است. برخي استدلال كرده اند كه قدرتهاي روحي را نميتوان در بوته آزمايشات علمي قرار داد و يا اينكه اين قدرتها در حضور افراد ناباور و يا دانشمند كاهش مييابد. اگر اين موضوع واقعيت داشته باشد، علم در وضعيت كنوني، هرگز قادر به اثبات و يا نفي وجود قدرتهاي روحي نخواهد بود.


البته در رشته روانشناسي از سال 1951 با آزمايشات دكتر راين، گرايش يا شاخه جديدي در برخي از دانشگاه ها داير شد تحت عنوان فرا روانشناسي Para Psychology كه به بررسي علمي ديده هاي غير متعارف روان شناختي، تحت عنوان ادراكات فوق حسي( Extra Sensory Perception ) يا مخفف ESP ميپردازد. اين پديده ها در دو طبقه زير تقسيم مي شوند :

1 - ادراكات فوق حسي :
الف: تله پاتي( Telepathy) فكر خواني و انتقال فكر به ديگران ب: روشن بيني يا غيبگويي (Clairvoyance ) : ديدن يا ادراك اشياء و رويدادها بدون ديدن آنها مثل اينكه شخص تعداد و نوع شكل هاي هندسي داخل يك پاكت مهر و موم شده را بگويد، يا از راه دور اطلاعاتي درباره وضع و افراد خانه شخصي ديگري بدهد. ج: پيشگويي و آينده بيني ( Precognition) : ادراك و حس كردن اتفاقات در آينده

-2 حركت رواني اشياء( Psychokinesis ) :
حركت رواني و اثر گذاري از راه دور به روي اشياء ( Psychokinesis ) در مورد تاثير گذاري ذهن بر ماده و امواج و انرژي ساطع شده از مغز، دستها يا اندام هاي ديگر و به حركت در آوردن اشياء گزارشات متعددي دريافت شده است. به طور نمونه خانم ني نل كولاگيتا در روسيه بارها در مقابل چشم هاي افراد و محققان توانسته است به كمك امواج و انرژي دستهاي خود، از فاصله جعبههاي كبريت را جابه جا كند و اشيا را به حركت در آورد و يا آزمايشات بسياري به روي كامنسكي و نيكلايف در روسيه انجام شده است اين افراد داراي قدرت فوق رواني، توانسته اند با انرژي و امواج خود لامپي را روشن و خاموش كنند و يا فرد مقابل را دچار گيجي و سردرد نمايند.


بيماري مزمن كليه باعث چه تغييراتي در پوست مي شود؟ - Iris - ۱۳۸۸/۵/۲۸ ۰۲:۳۴ عصر

كم خونی كه به صورت رنگ پریدگی خود را نشان می دهد، از علایم اولیه و شایع در نارسایی كلیه می باشد.
تیره شدن رنگ پوست و ناخن در بسیاری از بیماران مشاهده می شود.
تیره شدن ناخن معمولا محدود به قسمت انتهایی ناخن می باشد، البته قسمت انتهایی ناخن می تواند قهوه ای یا قرمز هم شود.
قسمت ابتدایی ناخن سفید رنگ می شود، بنابراین نمای مشخصی را ایجاد می كند كه در حدود 10 درصد بیماران مبتلا به نارسایی كلیه دیده می شود.
ترمیم زخم در این بیماران طولانی تر است و این بیماران ممكن است بیشتر مستعد زخم بستر باشند.
نقاط خونریزی كوچك ( پورپورا ) در پوست، شایع است (تصویر سمت راست) كه احتمالا به علت كاهش خفیف تعداد سلول های انعقادی خون و یا اشكال در عملكرد این سلول ها می باشد كه ممكن است توسط دیالیز اصلاح گردد.
خارش آزار دهنده ی پوست
اكثر بیمارانی كه مبتلا به نارسایی كلیه می باشند، احساس خارش آزاردهنده ای را در بعضی از مراحل پیشرفت بیماری خود تجربه می كنند. در بعضی از بیماران دیالیز باعث بهبودی خارش می شود، در حالی كه در بعضی دیگراز بیماران ممكن است دیالیز سبب شروع خارش گردد. تقریبا 80 درصد بیمارانی كه دیالیز می شوند خارش دارند.
اگرچه پوست بعضی از بیماران خشك به نظر می رسد، اما اكثر بیماران پوست طبیعی دارند.
از آنجایی كه خارش در نارسایی حاد كلیه غیر معمول می باشد و كاهش میزان اوره خون باعث بهبود خارش نمی شود، علت اصلی خارش در این بیماران روشن نیست و كیفیت خارش در بین این بیماران متفاوت می باشد.
در بعضی از بیماران خارش، دائمی، وسیع و شدید بوده و در بعضی ممكن است موقتی و محدود به یك قسمت باشد.
استفاده از آنتی هیستامین و پمادهای استروئیدی در كنترل این خارش مؤثر نمی باشند.
اما كرم های مرطوب كننده در افرادی كه پوست خشك دارند ممكن است سبب تسكین خارش شود.
در طولانی مدت، تنها پیوند كلیه می تواند سبب تسكین دائمی این عارضه ناراحت كننده در این بیماران شود


چشم مصنوعی - Iris - ۱۳۸۸/۵/۲۸ ۱۰:۴۳ عصر

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود افراد، چشمان خود را از دست بدهند. گاهی چشم آن‌قدر آسیب می‌بیند که جراح مجبور می‌شود آن را تخلیه کند؛ مثلا چشم ممکن در اثر تومور و انواع سرطان‌ها، تصادفات و جنگ تخلیه ‌شود. گاهی در اثر تصادفات و ضایعات، فقط بینایی چشم از دست می‌رود که قبلا توصیه می‌شد به دلیل حفاظت از آسیب چشم مقابل که سالم است، ظرف 10 روز چشم نابینا تخلیه شود چون سیستم ایمنی بدن ممکن بود چشم‌ دیگر را هم به سمت نابینایی پیش ببرد. ولی تحقیقات جدید نشان می‌دهد که می‌توان به چشم‌ها فرصت داد و در صورت صلاحدید و بررسی بینایی چشم‌ها، می‌توان اقدام به این جراحی کرد.


پشم‌های نابینایی که نور را تشخیص نمی‌دهند و دردناک هم شده‌اند، گاهی لازم است تخلیه شوند. چشم نابینایی که زشت شده (مثلا سفید شده) و زیبایی فرد را تهدید می‌کند، می‌تواند تخلیه شده و با چشم مصنوعی جایگزین شود. در مواردی هم کودک بدون چشم به دنیا می‌آید و نقص تکاملی دارد که با چشم مصنوعی جایگزین می‌شود تا زیبایی را به وی برگردانیم. کودکی که استخوان و بافت‌های اطراف چشمش تشکیل نشده و یا تحلیل رفته، چهره‌ای نه چندان زیبا خواهد داشت و با جراحی چشم و استفاده از چشم مصنوعی می‌توان زیبایی را به او بازگرداند.


چشم مصنوعی دو بخش اصلی دارد. یکی ایمپلنت و یکی پروتز. بخش ایمپلنت در واقع بخشی است که در بافت‌های اطراف کره چشم کار گذاشته می‌شود تا بخش رویی چشم مصنوعی روی آن کار گذاشته شود. گذاشتن ایمپلنت چشم مصنوعی نیاز به جراحی در اتاق عمل دارد. این ایمپلنت زیرساخت چشم مصنوعی است که سخت‌ترین مرحله کار گذاشتن چشم مصنوعی همین مرحله است. وقتی این مرحله انجام شد و دوره بهبود به پایان رسید، موقع گذاشتن لایه رویی است که با قالب‌گیری ساخته شده و رنگ‌آمیزی می‌شود که مشابه چشم مقابل است.

هرچه لایه زیرین بهتر و دقیق‌تر گذاشته شود، می‌توان لایه رویی را بهتر و طبیعی‌تر شکل داد و هر چه این لایه بهتر شکل داده شود، پلک‌های فرد حالت طبیعی‌تر و زیباتری خواهد داشت.

زیرساخت چشم مصنوعی را به دو دسته کلی تقسیم می‌کنیم. بخش غیر یکپارچه بخشی است که اتصالات عضلانی ندارد و ثابت است و بخش یکپارچه که به عضلات متصل می‌شوند و متحرک‌اند و ما دوست داریم زیرساخت‌ها از این نوع یکپارچه باشند. در گذشته از چربی ،استخوان،طلا، تیتانیوم و عاج استفاده می‌شد. در 20 سال گذشته از مرجان‌های دریایی استفاده می‌شد که متخلل‌ بودند و عروق در آن رشد می‌ کردند. بعد از آن از مواد مصنوعی با تطابق بافتی زیاد استفاده شد. بعد از آن موادی به بازار آمد که در طی 4 روز تا 40 روز رشد کرده و فضا را پر می‌کنند.


لایه رویی آکریلی است و پس از قالب‌گیری و رنگ‌آمیزی در محل گذاشته می‌شود بنابراین ساختن بخش بیرونی چشم مصنوعی که شما در صورت فرد مشاهده می‌کنید، یک بخش کارگاهی است که زیر نظر پزشک متخصص چشم انجام می‌‌شود.

چشم مصنوعی نباید در مدت طولانی بدون مراقبت باقی بماند. اگر چشم مصنوعی‌ ترشحات کمی دارد، بین چند روز تا یک هفته آن را در بیاورند و با آب و صابون مایع با ملایمت بشویند اما اگر ترشحاتش زیاد است، لازم است هر شب این کار انجام شود. در مورد اخیر شاید چشم مصنوعی نیاز به یک سایش در کارگاه و یا تعویض داشته باشد و در این موارد که چشم مصنوعی باید تعویض شود فقط همان لایه سطحی قالب‌گیری می‌شود و نیاز به جراحی ندارد. در عین حال کسانی که چشم مصنوعی دارند باید در فواصل زمانی معین به پزشک متخصص چشم مراجعه کنند که سلامت بافت‌های اطراف چشم مصنوعی کنترل شود.


رابطه افسردگي و ديابت - Iris - ۱۳۸۸/۵/۲۹ ۰۴:۱۸ عصر

تازه‌ترين تحقيقات نشان مي‌دهد افسردگي ممكن است موجب تشديد بيماري ديابت شود. به گزارش رويترز، افراد مبتلا به افسردگي بيشتر در معرض خطر ديابت هستند. نتايج اين تحقيقات نشان مي‌دهد كه ميان ديابت نوع دوم كه چاقي و سبك زندگي بي حركت در ايجاد آن نقش دارند و افسردگي، ارتباطي اساسي وجود داد. نه تنها ديابت مي‌تواند موجب افسردگي شود، افسردگي هم ممكن است ديابت را تشديد كند و يا حتي سبب بروز آن شود. محققان آمريكائي و دانشمندان دانشگاه جان هاپكينز با مطالعه تعداد پنج هزار مرد و زن 45 تا 48 ساله و پيگيري آن‌ها به مدت سه سال دريافتند افرادي كه علائم افسردگي دارند، تا 42 درصد بيشتر در معرض خطر ديابت قرار دارند. دانشمندان با در نظر گرفتن عواملي از جمله چاقي، نداشتن تحرك بدني و سيگار كشيدن، دريافتند خطر ديابت در بيماران افسرده 34 درصد بيشتر است.


علت سرخ شدن و کبودي پوست - Iris - ۱۳۸۸/۵/۲۹ ۰۵:۴۵ عصر

سرخ شدن :از آنجا كه پوست، اندامي است زنده و در حالت تنفس، به عوامل روحي و جسمي واكنش نشان مي دهد. قرمز شدن زماني اتفاق مي افتد كه شما ناراحت، خوشحال و يا خجالت زده هستيد در اين حالت ها دماي بدن بالا مي رود و باعث مي شود كه رگهاي خوني موجود در زير پوست يا جلد ( لاية داخلي پوست) گشاد تر مي شود. اين تغير حالت در رگ ها باعث مي شود كه رنگ پوست، صورتي مايل به قرمز يا حتي سرخ شود. بعضي از افراد بيشتر از ديگران سرخ مي شوند.کبود شدن :كبودي وقتي ظاهر مي شود كه پوست ضربه اي خورده باشد. وقتي چنين اتفاقي مي افتد، خون نمي تواند به طور طبيعي در پوست جريان يابد و به صورت لخته هاي كوچك و يزرگ در زير پوست جمع مي شود. پس از مدتي، اين لخته ها به رنگ سياه يا آبي مايل به ارغواني در مي آيد و در سطح پوست به شكل كبودي ظاهر مي شوند. هنچنان كه پوست التيام پيدا مي كند، اين كبود ها به رنگ هاي زرد و سبز عجيب و غيبي در مي آيند و سپس محو مي شوند.


13باور غلط اما خواندنی درباره چشم - Iris - ۱۳۸۸/۶/۱ ۱۱:۲۰ صبح

. مطالعه در نور كم به چشمها آسيب مي رساند

استفاده از چشم‌ها در نور كم باعث آسيب به آنها نمي شود. فراموش نكنيد از زماني كه همه فعاليت هاي مرتبط به بينايي مانند مطالعه و خياطي در زير نور شمع يا چراغ هاي نفتي يا گازي صورت مي گرفت، مدت زيادي نمي گذرد.

اگر قرار بود اين اتفاق بيفتد سال‌هاي قبل همه بايد نابينا مي‌شدند! البته شكي نيست كه همه افراد براي سهولت در مطالعه و جلوگيري از خستگي چشم بايد از نور «مناسب» استفاده كنند.

2. عينك زدن (يا نزدن) باعث آسيب به چشم مي‌شود

عينك‌ها به طور معمول جهت بهبود ديد به كار مي روند. عدم استفاده از عينك يا استفاده از عينك نامناسب باعث آسيب فيزيكي چشم نمي شود. درواقع عينك سبب تقويت و يا تضعيف بينايي نمي‌گردد. باور غلط ديگري كه وجود دارد اين است كه استفاده از عينك از سنين خردسالي موجب بدتر شدن قدرت بينايي مي‌شود كه اين‌طور هم نيست.

در كودكان دچار انحراف يا تنبلي چشم، عينك ممكن است باعث اصلاح انحراف و حفظ بينايي شود. كودكان زير 8 سال كه عينك براي آنها تجويز مي‌گردد بايد به طور صحيح و مداوم از عينكشان استفاده كنند تا از عوارض احتمالي ذكر شده جلوگيري به عمل آيد. گرچه جهت ايجاد بهترين ديد بايد از عينك‌ها و يا لنزهاي اصلاح شده استفاده كرد، ولي هرگز نبايد از كاهش بينايي بدليل استفاده از عينك نامناسب ترسيد.

3. استفاده از لنزهاي تماسي جلوي پيشرفت نزديك‌بيني را مي گيرد

بعضي از افراد بر اين باورند كه استفاده از لنزهاي تماسي به مرور زمان باعث اصلاح بينايي و در نتيجه عدم نياز به استفاده از عينك و يا لنز خواهد شد. هيچ يافته علمي مبني بر اينكه استفاده از لنزهاي تماسي باعث بهبود ضعف بينايي و يا كند شدن روند كاهش بينايي شود، وجود ندارد.

4. نشستن نزديك تلويزيون در كودكان نشان دهنده ضعيف بودن چشم آنهاست

كودكان از توانايي انطباق بالاتري نسبت به بزرگسالان برخوردار هستند؛ در نتيجه معمولاً مطالب خواندني را به چشمشان نزديك مي‌كنند و يا نزديك به تلويزيون مي‌نشينند. هيچ دليلي مبني بر اينكه اين عادت باعث آسيب به چشم شود وجود ندارد و معمولاً با رشد كودك به فراموشي سپرده مي‌شود.

البته كودكان دچار نزديك‌بيني براي اينكه قادر به ديد بهتر باشند در فاصله بسيار نزديك به تلويزيون مي‌نشينند كه اين مشكل با تجويز عينك توسط چشم پزشك بر طرف مي‌شود.

5. استفاده از تلويزيون و كامپيوتر باعث ضعيف شدن چشم مي‌شود

استفاده از كامپيوتر يا ساير دستگاه‌هاي تصويري باعث آسيب به چشم نمي‌شود. هرچند در اثر كار بسيار نزديك با كامپيوتر يا مطالعات طولاني مدت، به دليل كاهش پلك زدن و در نتيجه خشك شدن سطح قرنيه، خستگي و يا ناراحتي چشم رخ مي‌دهد و استراحت گهگاه چشم و نگاه كردن به بالا يا به كنج هاي اطاق و يا به اشياء دور ، مي‌تواند از خستگي چشم بكاهد.

اگر زياد از كامپيوتر استفاده مي‌كنيد، سعي كنيد در فاصله 70-50 سانتيمتري صفحه نمايش قرار گيريد و زاويه صفحه كمي متمايل به پايين باشد. بعلاوه استفاده از قطره‌هاي اشك مصنوعي مي‌تواند كمك كننده باشد. البته اگر دچار تاري ديد و يا خستگي زودرس و پي‌در‌پي چشمي مي‌شويد، بايد به چشم پزشك مراجعه نماييد.

6. انحراف چشم اطفال به مرور زمان بهبود مي‌يابد

انحراف واقعي چشم در اطفال به مرور زمان بهبود نمي‌يابد. گرچه در برخي از كودكان به دليل پهن بودن پل بيني ممكن است كه چشمها لوچ به نظر برسند، كه اين حالت با رشد كودك كاهش مي‌يابد، اما كودك دچار انحراف واقعي چشم، براي جلوگيري از ايجاد دو‌بيني، تنها از يك چشم استفاده مي‌كند و بنابراين چشم دچار انحراف، از بينايي خوبي برخوردار نخواهد شد.

تنها راه درمان هم اين است كه كودك مجبور به استفاده از چشم ضعيف شود و به همين دليل هم براي درمان تنبلي چشم، چشم سالم كودك بايد به طور متناوب بسته شود.

انحراف چشم مي‌تواند توسط عينك، قطره هاي چشمي و يا جراحي اصلاح شود و هرچه اين اقدامات زودتر صورت گيرد نتايج بهتري بدست خواهد آمد. تمام كودكان دچار انحراف چشم بايد توسط چشم پزشك معاينه شوند.

7. مشكلات چشمي باعث افت يادگيري در كودك هستند

مشكلات خواندن، درك مسائل رياضي و يا ساير مشكلات يادگيري در كودكان معلوليت‌هاي يادگيري ناميده مي شود و هيچ دليل علمي دال بر اين كه مشكلات بينايي باعث اين اختلالات مي‌شوند يا تمرينات چشمي مي توانند اين حالت را بهبود بخشند، وجود ندارد.

مشكلات يادگيري يك اختلال آموزشي است و نه يك اختلال بينايي، در نتيجه كودكان دچار آن نياز به كمك آموزگار يا افراد متخصص در امور تربيتي دارند. البته قبل از انجام هرگونه مشاوره و يا اقدام درماني، كودك بايد توسط چشم پزشك جهت اصلاح مشكلات احتمالي بينايي دقيقاً معاينه شود.

8. خوردن هويج باعث بهبود بينايي چشم مي شود

هويج حاوي مقادير زيادي از ويتامين آ است كه براي سلامت بينايي ضروري است، اما مقدار مورد نياز بدن به ويتامين آ خيلي اندك است و بسياري از مواد غذايي ديگر نيز حاوي ويتامين آ هستند.

رژيم غذايي خوب تمام نيازهاي ويتاميني فرد براي ديد مناسب را فراهم مي سازد. به علاوه مصرف مقادير اضافي ويتامين‌ها، بخصوص ويتامين‌هاي محلول در چربي (آ، دي، اي) مي‌تواند ضرر داشته باشد.

9. مطالعه متن‌هاي ريز به چشم افراد دچار كاهش بينايي آسيب مي‌رساند

باورهاي غلط بسياري در اين خصوص كه افراد دچار كاهش بينايي يا سالمندان دچار كاهش بينايي نبايد زياد از چشمشان استفاده كنند، وجود دارد. همچنين اين باور نادرست وجود دارد كه خواندن متن هاي ريز باعث تشديد و تسريع كاهش بينايي مي شود.

در اين مورد شايد مقايسه دوربين با چشم انسان بتواند به درك موضوع كمك كند. عكس گرفتن از اشياء بسيار كوچك سبب خراب شدن دوربين نمي‌شود، پس ما هم نبايد نگران باشيم كه از چشمانمان حداكثر استفاده را مي بريم!

10. آب مرواريد وقتي بوجود مي‌آيد كه ديد نزديك چشم ضعيف شود

اين طور نيست. گاهي اوقات افراد مسن كه قادر به مطالعه روزنامه يا مطالب در فاصله‌هاي نزديك نبوده‌اند، به مرور زمان مجدداً قادر به مطالعه مطالب بدون استفاده از عينك مي‌شوند.

اين حالت به دليل شروع روند آب مرواريد و در نتيجه افزايش قدرت انكساري عدسي و ديد نزديك اين افراد است. بنابر اين در صورت اصلاح خود بخود نزديك‌بيني در يك فرد مسن بايد احتمال ايجاد آب مرواريد را مطرح كرد.

11. جراحي عمل آب‌مرواريد تنها وقتي بايد انجام شود كه به طور كامل رسيده باشد.

آب مرواريد يك پرده ايجاد شده در جلوي چشم نيست، بلكه حالت ابري و غبار‌آلود شدن عدسي چشم است.

با توجه به روشهاي جراحي كه قبلاً وجود داشت، عمل آب مرواريد بايد تا رسيدن (كامل شدن) آب مرواريد به تعويق مي‌افتاد، اما در حال حاضر مختل شدن واضح بينايي را دليل انجام عمل جراحي مي‌دانند و همين‌كه اختلال بينايي باعث ناتواني فرد در انجام كارهاي روزمره يا مورد علاقه وي شود، مي تواند تحت عمل جراحي آب مرواريد قرار گيرد.

12. پيوند چشم انسان عملي است كه در كشورهاي پيشرفته انجام مي‌شود

در حال حاضر عمل پيوند كامل چشم بدليل ناتوانايي‌هاي علمي و عملي موجود غير ممكن است. چشم‌ها توسط ريسمان هاي باريكي به نام عصب بينايي به مغز متصل مي‌شوند.

هر عصب بينايي حاوي بيش از يك ميليون رشته عصبي بوده و در نتيجه غير قابل پيوند است. به همين دليل چشم‌ها هرگز از جايگاهشان به هنگام جراحي جدا نمي‌شوند.

البته سال‌ها است كه عمل پيوند قرنيه (قسمت شفاف و قدامي چشم) انجام مي پذيرد و گاهي اين عمل با عمل پيوند چشم اشتباه مي شود. اين عمل در ايران هم سالهاست كه انجام مي‌شود.

13. استفاده از عينك باعث وابسته شدن فرد به آن مي‌شود

عينك هاي طبي جهت اصلاح عدم وضوح بينايي تجويز مي‌شوند، بنابر اين بدليل واضح شدن ديد، افراد تمايل به استفاده بيشتر از آنها را دارند. گرچه اين حالت شبيه وابستگي به عينك است ولي در حقيقت به خاطر تمايل فرد به واضح‌تر ديدن است.


ترک پا چیست؟ - Iris - ۱۳۸۸/۶/۱ ۱۲:۱۱ عصر

یكی از شكایات شایع بیماران خصوصاً بانوان، شاخص خشكی های كوچك تا ترك های شدید كف پا می باشد. این ضایعات به دو دسته "فیزیولوژیك و بیماری های پوستی" طبقه بندی می شوند.
فیزیولوژیك
در مناطقی كه آب و هوای خشك دارند به دلیل كمی رطوبت هوا و تابش نور خورشید و باد به تدریج آب میان بافتی پوست كاهش یافته و خشك می گردد. افرادی كه به دلیل شغل، سرگرمی و یا ورزش زمان های طولانی تری را در هوای باز می گذرانند بیشتر با این پدیده ی پوستی بیشتر مواجه می شوند.خشكی پا و خصوصاً كف پا در ناحیه پاشنه، بیشتر در بانوان خانه دار دیده می شود كه روزها در منزل بدون جوراب و با پای برهنه، تردد می نمایند و به همین دلیل خشكی پوست پا از شكایات عمده ی بانوان است. خانم هایی كه عادت به شستشوی مداوم پاها دارند، به طور كامل و با دقت پاها را خشك نمی كنند و از كرم های مرطوب كننده و چرب كننده بعد از هر شستشو استفاده نمی نمایند پاهایشان دچارخشكی شدیدتری می شود. مردان به دلیل پوشیدن كفش در طی روز و این كه اصولاً تعریق مردان بیش از است كمتر دچار این عارضه می شوند.
بیماری های پوستی
گروهی از بیماری های پوستی با خشكی پوست همراه هستند. این بیماری ها ممكن است فقط در پا ظاهر شوند و یا این كه علاوه بر پا در سایر قسمت های پوست هم دیده شوند. مهمترین بیماری های پوستی، ضایعات قارچی پوست و بیماری پسوریازیس می باشد كه توسط پزشك متخصص پوست تشخیص داده شده و با درمان های داروئی بهبود می یابند.
بیمارانی كه دچار ترك های ضعیف و خشكی پا به یكی از دلایل فوق شده اند می توانند با تجویز پزشك از كِرم های حاوی "كورتیكوستروئید" استفاده كنند. این كرم در كوتاه مدت باعث بهبود نسبی می شود ولی مصرف طولانی آن باعث كاهش الیاف "كلاژن" و "وال ستیك" در پوست گردیده و به دلیل نازك شدن این لایه پوست دچار ترك های وسیعی می شود كه درمان اینگونه بیماران مشكل تر است.

در آخر به تمام افرادی كه دچار خشكی پا خصوصاً در كف پا هستند توصیه می شود:سعی كنند بعد از شستشوی پاها، بلافاصله و با دقت پاها را با حوله ی تمیز خشك كنند، از كـِرم های معمولی مرطوب كننده و چرب كننده مانند گلیسیرین و وازلین استفاده نمایند و در طی روز در منزل سعی كنند از كفش های روفرشی استفاده كنند. در صورت انجام این دستورات اگر خشكی، ترك و احیاناً خارش پوست پا ادامه یافت حتماً به پزشك متخصص پوست مراجعه نمایند.

پینه و میخچه


پوست اولین بافت در جسم است كه وظیفه دفاع بدن را بر علیه عوامل خارجی گوناگون به عهده دارد. یكی از عواملی كه می تواند صدمات جدی به بدن وارد كند ضربه و فشار مستمر و طولانی به پوست است. افرادی كه به دلیل شغل، تفریح و ورزش مستمراً به كف پای خود فشار وارد می آورند خصوصاً آنها كه كمی انحراف در كف پا دارند دچار مشكل می شوند زیرا فشار تنها بر قسمتی از پا وارد می شود ، در نتیجه پوست در آن قسمت با ضخیم شدن و افزایش قطر سعی در مبارزه با این فشارها دارد. به پدیدهضخیم شدن پوست در یك ناحیه "پینه" می گوید مانند پینه دست كارگران كه به علت كار مداوم و سنگین با دست ها دچار این عارضه می شوند.

گاهی نیز قسمت مركزی پینه متراكم تر شده و بافت سخت تری تولید می كند در این حالت فشارهای وارد شده به اعصاب پوستی برخورد می كند و باعث درد می شود. به این عارضه میخچه می گویند. در واقع مكانیسم ایجاد پینه و میخچه مشابه است با این فرق كه در میخچه سلول های قسمت مركزی با ایجاد تراكم و سخت تر شدن ، مبارزه با فشارهای وارده را به عهده می گیرند ولی این بافت سخت به دلیل تماس با اعصاب پا موقع راه رفتن باعث درد می شود.كسانی كه كفش تنگ می پوشند و یا ورزشكاران از قبیل فوتبالیست ها، كوهنوردان و غیره حتی با مختصر انحراف كف پا(كه اكثریت مردم دچار آن هستند) بدون این كه مشكلی از نظر راه رفتن داشته باشند استعداد ابتلا به میخچه و پینه را دارند.

توصیه به این گونه افراد انتخاب كفش های مناسب و غیر تنگ است و در صورت ابتلا به میخچه ، اطبا با تجویز داروهایی كه از تركیبات اسیدی و خورنده میخچه تشكیل شده اند و همچنین جراحی ، به درمان آن می پردازند. در صورت عود این عارضه باید وضعیت استخوان های پا توسط متخصص ارتوپدی بررسی شود و بهتر است بیمار از كفش های مخصوص طبی استفاده نمایند. جراحی ضایعات پوستی در انگشتان پا بسیار ظریف است و دقت خاص و تكنیك های علمی را می طلبد. لذا این گونه جراحی ها باید توسط متخصین پوست و ارتوپدها انجام گیرد. هر چند در اكثر موارد با رعایت بهداشت پا، پوشیدن كفش مناسب و درمان های طبی بهبودی حاصل می گردد


نوشيدن زياد چاي موجب تضعيف استخوانها مي شود - ghasedak - ۱۳۸۸/۶/۲ ۰۱:۲۷ عصر


نوشيدن زياد چای به دليل داشتن فلورين ، می تواند موجب تضعيف استخوانها می شود.

نوشيدن چاي به ويژه انواع چاي سياه و چاي چيني اولانگ (بين سبز و سياه) به مدت طولاني مي تواند به دليل داشتن فلورين سمي، موجب تضعيف استخوانها شود.


به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ایندیا تایم ،محققان موسسه سلامت توياما در ژاپن از وجود اين ماده شيميايي در نوشيدني هايي مانند چاي اولانگ و چاي سياه خبر دادند.
نتايج اين تحقيقات در نشست انجمن ژاپني تحقيقات زيست پزشکي که اخيرا در توکيو برگزار شد، منتشر گرديده است.

پژوهشگران تاييد کردند که غلظت فلورين در چاي از حد استاندارد اين ماده در آب لوله کشي بالاتر است. به گفته آنها در ۷۰ درصد از ۱۳۰ نمونه بررسي شده اين موضوع به تاييد رسيده است.

هيچ معياري براي ميزان فلورين در چاي سبز سياه و اولانگ وجود ندارد، اما براي آب لوله کشي و آب صنعتي اين ميزان کمتر از ۸/۰ ميليگرم در ليتر و براي آب معدني نيز زير دو ميليگرم در ليتر است.

پژوهشگران با انجام تحقيقاتي بر روي ساکنان منطقه اي در چين دريافتند استخوانهاي افرادي که به مدت طولاني آب و نوشيدني هاي حاوي مقادير زيادي فلورين مي نوشند مستعد شکستگي است.
به گفته دانشمندان اين افراد در معرض خطر فوري قرار ندارد؛ با اين حال بهتر است براي چاي نيز استانداردي تهيه و اعلام شود.

منبع: پزشکان بدون مرز



چشم و بیماری های چشمی - Iris - ۱۳۸۸/۶/۳ ۰۶:۰۵ عصر

به گفته اين پزشك متخصص چشم، پلك نازك‌ترين پوست بدن است كه براحتي با تجمع آب ميان‌بافتي ورم مي‌كند.

پلك داراي دو نوع عضله بالابرنده و حلقوي است كه عضله بالابرنده «باز كردن» و عضله حلقوي «بستن» پلك را به عهده دارند و براي پلك زدن و باز و بسته كردن پلك‌ها، فعاليت طبيعي هر دو عضله مهم است.

دكتر فراهاني با بيان اين كه براي حفظ سلامت چشم‌ها و فعاليت‌هاي طبيعي پلك‌ها، تمام بافت‌هاي ذكر شده بايد كامل و سالم باشند، اظهار مي‌كند: بهترين راه براي تميز نگه داشتن پلك و مژه‌ها، شستشو با شامپو بچه است كه پس از آن تميز كردن با آب معمولي حائز اهميت است و استفاده از داروها و يا سرم‌هاي غيرمعمول براي شستشو و تميز نگه داشتن چشم‌ها توصيه نمي‌شود.

وي با بيان اين كه اختلالات پلك به 2 دسته مادرزادي و اكتسابي تقسيم مي‌شود، اختلالات مادرزادي را شامل تنگي شكاف پلكي، افتادگي مادرزادي پلك، اختلالات قرارگيري پلك، اختلالات مربوط به قرارگيري رويش مژه‌ها، نقصان پلك، اختلالات عروقي پلك‌ها (ماه‌گرفتگي)‌ و... ذكر كرده و اختلالات اكتسابي پلك‌ها را شامل موارد التهابي عفوني، غيرعفوني همانند گل‌مژه، حساسيت‌ها، بلفاريت‌ها و ... موارد غيرالتهابي را توده‌هاي پلكي خوش و بدخيم، كيست احتباسي، خال‌ها، تغيير رنگ پوست و موارد نادر ديگر مي‌داند.

گل‌مژه‌

اين جراح و متخصص چشم، گل‌مژه يا شالازيون را ناشي از التهاب موضعي پلك‌ها مي‌داند كه مي‌تواند ناشي از انسداد غدد چربي ميبومين (پشت مژه‌ها)‌ مي‌داند به طور شايع در كنار بلفاريت مزمن (التهاب لبه پلك)‌ و يا بيماري روزاسه (نوع خاصي از جوش‌هاي صورت)‌ ديده مي‌شوند كه اگر منافذ غدد چربي ميبومين بسته شوند، چربي به داخل نسج آزاد شده و در نتيجه يك واكنش التهابي حاد ايجاد مي‌كند كه منجر به قرمزي و درد در ناحيه پوست پلك مي‌شود.

«كمپرس گرم و شستشوي پلك با شامپو بچه» بهترين راه درمان اين عارضه است، دكتر فراهاني با بيان اين مطلب، در ادامه مي‌افزايد: اگرچه ممكن است در اين موارد آنتي‌بيوتيك‌ها و يا ضدالتهاب‌هاي موضعي مصرف شوند؛ ولي اثر كمي در از بين بردن گل‌مژه دارند؛ چراكه اگر عفونت ثانويه ميكروبي به آن اضافه شود، آنتي‌بيوتيك موثر خواهد بود.

وي همچنين مي‌افزايد: در اغلب موارد، گل‌مژه‌ها مزمن شده و حالت كيست پيدا مي‌كنند كه ممكن است براي تسهيل خروج توده و التهابي، نياز به دخالت جراحي داشته باشد؛ ولي اگر در مواردي نيز التهاب حاد عفوني غدد چربي ديده شد، پماد آنتي‌بيوتيك و كمپرس گرم به بيمار كمك خواهد كرد و اگر در موارد خاص اين عارضه به آبسه تبديل شد، آنتي‌بيوتيك‌هاي خوراكي يا تزريقي كارساز خواهند بود.

دانه‌هاي چربي روي پلك‌

به گفته دكتر فراهاني، دانه‌هاي چربي روي پلك‌ها (گزانتولاسما)‌ در محدوده داخلي پلك بالا و پايين ديده مي‌شوند كه مي‌توانند در افرادي كه چربي خون طبيعي دارند و يا آنهايي كه از كلسترول بالاي خون در رنج هستند، ديده شود كه با روش جراحي و يا ليزر ‌(2 CO) برداشته مي‌شود؛ ولي بهتر است قبل از انجام هر نوع جراحي، ميزان چربي خون كنترل شود.

شوره مژه‌

شوره يا سبوره نوع خاصي از اختلالات چربي پوست هستند كه به صورت پوسته‌ريزي يا شوره تظاهر مي‌كند و التهاب پلك ناشي از شوره‌ها است كه فرد را مستعد به گل‌مژه و يا التهاب‌هاي عفوني پلك مي‌كند. اين چشم پزشك با اشاره به اين كه گاهي شوره تا ناحيه پوست سر و اطراف گوش نيز كشيده مي‌شود، بهترين راه درمان و پيشگيري شوره پلك‌ها را شستشو با شامپو بچه مي‌داند.

افتادگي پلك‌

افتادگي پلك بالا در اثر شل شدن ماهيچه‌هاي بالابرنده پلك اتفاق مي‌افتد كه اين حالت ممكن است مادرزادي، ناشي از بالا رفتن سن، بعد از عمل جراحي آب مرواريد و يا به‌دنبال آسيب ديدن چشم باشد.

دكتر فراهاني با اشاره به اين كه در افتادگي‌هاي پلك مادرزادي، عضله بالابرنده پلك دچار مشكل مي‌شود، شايع‌ترين افتادگي پلك در نوع اكتسابي را مربوط به آپونوروز (عضله بالابرنده)‌ ذكر مي‌كند كه در افراد مسن مشهود است. وي نوع عصبي اين اختلال را ناشي از اختلال در عصب‌رساني به عضله بالابرنده مي‌داند كه از اعصاب مغزي بوده و به دلايل مختلفي دچار فلج عصبي مي‌شود، همچنين اين پزشك متخصص يادآور مي‌شود: در نوع مكانيكي اين عارضه، وجود توده، ورم، لخته خون و يا عوامل ديگر به دليل سنگين‌‌تر كردن پلك منجر به افتادگي آن مي‌شود.

پف زير چشم‌

پف زير چشم مربوط به اختلال در قرارگيري چربي اطراف چشم است كه به حالت بيرون‌زدگي است و دليل بر بيماري‌هاي عفوني نيست و درمان آن با جراحي امكان‌پذير است، دكتر فراهاني با بيان اين مطلب يادآور مي‌شود: از آنجايي كه پوست پلك نازك است، در بروز بيماري‌هايي كه منجر به افزايش آب ميان‌بافتي مي‌شوند (نارسايي قلب، نارسايي كليه)‌ پلك‌ها ورم غيرالتهابي پيدا مي‌كنند.

وي همچنين تغيير رنگ پوست پلك‌ها را ناشي از نژاد و وراثت ذكر كرده و مي‌افزايد: اين تغيير رنگ، نشانگر بيماري عمومي نيست و فقط در موارد خاص در نقاط ديگر بدن مشهود است.

همچنين به گفته اين جراح، كلفتي پلك‌ها عمدتا به دليل التهاب‌هاي مزمن است كه يكي از مهم‌ترين آنها بلفاريت سبورنيك (التهاب پلك ناشي از شوره)‌ است.

هشدارهاي چشمي‌

بديهي است در تابستان به دليل استفاده بيشتر از اماكني همانند استخرها، مراجعات چشم پزشكي را بيشتر خواهد كرد.

دكتر فراهاني واكنش چشم‌ها بعد از شنا كردن را واكنشي التهابي غيرعفوني به مواد ضدعفوني‌كننده دانسته و استفاده از عينك‌هاي شنا، دوش گرفتن، شستشوي پلك و مژه با شامپو را مفيد ذكر مي‌كند.

همچنين وي مي‌گويد: با توجه به شيوع غيرعادي استفاده از لوازم آرايشي غيربهداشتي توصيه مي‌شود، از لوازم آرايشي با مارك‌هاي مشخص و معتبر استفاده شود و براي استفاده هرگونه كرم در اطراف چشم، با پزشك مربوطه مشورت شود چراكه معمولا پس از انجام (تاتو)‌ داروهايي توسط آرايشگران تجويز مي‌شود كه بعضا ديده شده است برخي از اين داروها حاوي كورتون با قدرت جذب بالا، آن هم به مدت طولاني است.


7‌ ‌اشتباه باور نكردني درباره خواب‌ - Silver Fox - ۱۳۸۸/۶/۲۷ ۰۷:۴۳ عصر

بيدار شدن مكرر ‌در حين خواب از علائم شايع اختلال خواب است و بيشتر آنهايي كه شب‌ها بيش از يك بار از ‌خواب مي‌پرند، به نوعي اختلال خواب دچارند.

‌1 - خواب؛ هر چه بيشتر، بهتر: كاش همين‌طور بود! ولي مطالعات نشان مي‌دهد احتمال مرگ زودرس در آنهايي كه بيش از8 ‌ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند،بيشتر است. ‌

2 - خوش به حال فلاني، هنوز سرش به بالش نرسيده،خوابش مي‌برد! ‌اتفاقا اين نشان مي‌‌دهد كه فلاني‌،خواب خوبي ندارد.اين كه آدم هنوز سرش به بالش نرسيده خوابش ‌ببرد، يكي از نشانه‌هاي خواب‌آلودگي است كه بايد تحت بررسي قرار بگيرد.مدت زماني كه طول مي‌كشد ‌تا خوابمان ببرد،نبايد كمتر از 5 دقيقه يا بيشتر از30 دقيقه باشد.پزشكان،مقادير كمتر و بيشتر از ‌اين محدوده را غيرطبيعي مي‌دانند.‌

3 - چقدر كم مي‌خوابي! همه آدم‌ها حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتياج دارند! ‌هيچ عدد قطعي و واحدي وجود ندارد كه بشود روي آن قسم خورد.ميزان نياز به خواب در افراد مختلف، ‌متفاوت است.به خودتان رجوع كنيد، اگر حس مي‌كنيد كه هر روز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود ‌مي‌شويد، بدانيد كه احتمالا الگوي خواب‌تان غلط است.‌

4 - چقدر زياد مي‌خوابي، نخبه‌ها فقط روزي 3،‌ 4 ساعت مي‌خوابند! ‌شايد مارگارت تاچر و بيل كلينتون و چند نفر از مشاهير هاليوودي جزء نخستين كساني باشند كه رسانه‌هاي ‌غربي،درباره كم‌ خوابيدن آنها زياد حرف زدند.اما واقعيت اين است كه از نظر پزشكان، اين قبيل افراد ‌معمولا عملكرد بهتري نسبت به سايرين ندارند. كم‌خوابي،سلامت شما را تهديد مي‌‌كند و ‌تمركزتان را پايين مي‌آورد. كم‌خوابي حتي مي‌تواند بيمارتان كند و به سيستم ايمني‌ شما آسيب ‌بزند.

‌5- من خوابم خوب است؛ فقط شب‌ها چند بار از خواب مي‌پرم! ‌به چنين خوابي نمي‌گويند خواب خوب. خوابي خوب است كه تداوم مناسبي داشته باشد.بيدار شدن مكرر ‌در حين خواب از علائم شايع اختلال خواب است و بيشتر آنهايي كه شب‌ها بيش از يك بار از ‌خواب مي‌پرند، به نوعي اختلال خواب دچارند.

6- كم‌‌خوابي فقط يك چاره دارد؛ قرص خواب! ‌‌ تاثير داروهاي خواب‌آور، كوتاه‌ مدت است و كم‌كم بدن به دارو عادت مي‌كند و ديرتر به آن جواب مي‌دهد. از ‌طرفي،اگر بدن به دارو عادت ‌كند؛ قطع آن اوضاع را بدتر مي‌كند. پس براي درمان قطعي، فقط بايد به پزشك ‌مراجعه كرد تا علت اصلي بي‌‌خوابي شناخته و درمان شود.

‌7- كم‌‌خوابي از آن دردهايي است كه چاره ندارد‌ و بايد با آن ساخت! ‌اما توصيه‌هاي ديگري هم هست كه مي‌تواند اوضاع خواب‌تان را رو به ‌راه كند: ‌پرهيز از نوشيدن چاي،قهوه، نوشابه وخوردن شكلات در ساعات نزديك به خواب. خودداري از مصرف غذاهاي سنگين و كشيدن سيگار در ساعات نزديك به خواب.‌رعايت نظم خواب؛ خوابيدن در يك ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابيدن و اجتناب از كارهاي ‌ديگري مثل تماشاي تلويزيون و كار در آن اتاق ‌‌و بالاخره اين كه اگر بيش از نيم ساعت در رختخواب مانديد و خوابتان نبرد و احساس خواب‌آلودگي هم ‌نكرديد، بايد از اتاق خواب خارج شويد وتا وقتي احساس خواب‌آلودگي نكرده‌ايد،به رختخواب برنگرديد.‌


7تفکر برای سلامت شما مضر است! - نیکبخت - ۱۳۸۸/۶/۲۸ ۰۳:۵۳ صبح

--------------------------------------------------------------------------------

ويژگي‌هاي شخصيتي ما بسيار بيشتر از تعيين چرخه‌هاي اجتماعي در زندگي ما تاثير گذار هـسـتـنـد. اسـتـفن بويل محقق مركز پزشكي دانشگاه دوك در كاروليناي شمالي در اين باره اظهار داشت: اين ايده كه رفتار يا شخصيت مي‌تواند در بلند مدت روي سلامت انسان تاثير بگذارد موضوع تازه‌اي نيست اما در اين مقاله ميزان اين تاثيرگذاري مورد بررسي قرار گرفته است.

محققان مي‌گويند؛ درحالي كه افراد عصبي زودتر تحليل مي‌روند و ممكن است جان خود را به خطر بيندازند، برخي از افراد نيز به دليل ويژگي‌هاي شخصيتي خاص خود ممكن است بيشتر عمر كنند. در اين تحقيق، پژوهشگران 7 نوع تفكر را عنوان كرده‌اند كه سلامت فرد را به خطر مي‌اندازند و بر جسم انسان تاثيرات نامطلوبي بر جاي مي‌گذارند كه عبارتند از:
1- اسـتـرس: تحقـيـقات نشان مي‌دهد استرس و نگراني در طولاني مدت مي‌تواند كُشنده باشد؛ به‌ويژه استرس‌هاي محل كار كه احـتـمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، آنفلوانزا، سندرم متابوليك و افزايش فشار خون را تشديد مي‌كند.
2- غصه و تقدير: اندوهگين بودن، نه تنها از نـظـر اجـتـمـاعي مضر است بلكه تاثيرجسمي نامطلوبي نيز دارد. مطالعات نشان مي‌دهد افراد مبتلا به بيماري‌هاي عروقي اگر اندوهگين و غـصـه دار بـاشـنـد زودتـر مـي‌مـيرند. محققان مي‌گويند نوع شخصيت روي سيستم ايمني بدن و همچنين سيستم واكنش به استرس در انسان تاثير مي‌گذارد.
3- اضطراب: بر اساس يافته‌هاي علمي، ميزان ابتلا به زوال عقل و آلزايمر در افرادي كه كـــمـــتـــــر مـــضـــطـــــرب مـــــي‌شــــونــــد،‌ پــــايــيــــن‌تــــر است. تحقيقات نشان داده است خطر ابتلا به زوال عـقـل در سـالـمـنـدانـي كـه آرام هـستند،50 درصد كاهش مي‌يابد.
4- فـقـدان خـويشـتـنداري: آيا وقت ملاقاتتان دير شده و يا نمي‌توانيد كارهايتان را منظم كنيد و به اين خاطر كنترل خود را از دست داده‌ايد؟ پس بدانيد كه اين عدم خويشتنداري مي‌تواند به سلامت شما آسيب برساند. محققان مي‌گويند انـسـان‌هـاي خـوددار نسبت به ديگران عمر طولاني تري دارند.
5- دلواپسي: افراد به شدت عصبي كه دائـمـا نـگـران و مـضطرب و مستعد ابتلا به افسردگي هستند به طور متوسط زودتر مي‌ميرند. به‌علاوه، اين افراد اغلب بيشتر سيگار مي‌كشند به اميد اين كـه سيگار اضطراب آنها را كاهش دهد اما متاسفانه با اين كار عمر خود را كوتاه مي‌كنند.
6 - بي‌هدفي در زندگي: اگر احساس مي‌كنيد در زندگي خود هدفي نداريد بايد بدانيد كه زمان سكونتتان بر روي كره زمين يا به عبارتي عـمـرتـان كوتاه خواهد شد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهد كساني كه اهداف بالايي در زندگي دارند به زوال عقل مبتلا نمي‌شوند و ديرترهم مي‌ميرند.
7 - بدبيني: بدبيني و بدگماني نسبت به ديگران يك ويژگي شخصيتي است كه به گفته دانشمندان به خصومت و دشمني بازمي‌گردد و خــطـر ابـتلا به بيماري‌هاي قلبي را افزايش مـــي‌دهـــد. ايـــن افــراد اغـلــب در رفـتــار مـردم انگيزش‌هاي خصمانه پيدا مي‌كنند. دكتر بويل در مــطــالــعـات خـود نـشـان داده افـراد بـدبين 25درصد بيش از ديگران در معرض ابتلا به بيماري‌هاي قلبي هستند و به مراتب استرس بيشتري را در طول زندگي تجربه مي‌كنند.اگر شما هم صادقانه تصور مي‌كنيد كه هركدام از اين مشكلات را داريد، ‌از همين امروز به خاطر سلامت خودتان هم كه شده براي رفع آن تلاش كنيد.

__________________


چرا سرخ می شویم - ghasedak - ۱۳۸۸/۷/۲۰ ۰۳:۴۲ عصر

احساس حقارت و بی ‌كفایتی و نداشتن لیاقت و شایستگی، آن هم در برابر دیگران موجب شرمندگی می ‌شود و یكی از نشانه‌ های آن سرخ شدن صورت در ناحیه گونه‌ ها است.

چنین فرآیندی، ریشه در اجداد و نیاكان انسان‌ ها دارد. در گذشته ‌های دور، اكثر تهدیدات خطرناكی كه بشر با آن ها مواجه می شد، از ناحیه طبیعت و به صورت فیزیكی بود.

از سوی دیگر احساس شرمندگی موجب ایجاد نوعی خشم و ناراحتی درونی می شود كه به صورت خودكار، نوعی پاسخ درونی موسوم به "یا نبرد یا فرار" را به همراه دارد.

در اثر این فرآیند، میزان قابل توجهی هورمون آدرنالین (این هورمون از غدد فوق کلیه ترشح شده و فشار خون را افزایش می دهد) در بدن فرد تولید شده و در ادامه، تصمیم برای نبرد و رویارویی یا فرار گرفته می‌ شود.

ترشح آدرنالین، قلب را مجبور می ‌كند تا با سرعت و شدت بیشتری كار كند و حجم بیشتری از اكسیژن را به ماهیچه‌ ها برساند. اما این فرآیند نتیجه دیگری نیز به دنبال دارد و آن چیزی نیست جز گرم ‌تر شدن بدن.

در واكنش به این وضعیت (یعنی گرم تر شدن بدن)، بدن شروع به خنك كردن خود می‌ كند. تعریق یكی از راهكارهای بدن برای خنک شدن است. اما در كنار آن باید به جریان خون نیز اشاره كرد. خون از طریق مویرگ‌ های ریزی كه اتفاقا در ناحیه گونه‌ ها تجمع قابل توجهی دارند، جریان بیشتری می یابد تا این گرما را منتقل می‌ كند و در نتیجه گونه‌ ها سرخ ‌تر از گذشته به نظر می‌ رسند.

البته از نظر علمی ثابت شده است كه عوامل استرس ‌زای دیگری نیز در سرخ شدن گونه‌ ها موثرند.

سرخ شدن گونه‌ ها برای بسیاری از افراد ناخوشایند است، زیرا زمانی كه آغاز شود، متوقف ساختن آن كاری دشوار است.

دكتر مایكل سینكلر از گروه روان‌ شناسی شهر لندن معتقد است: زمانی كه متوجه سرخ شدن گونه ‌های مان می‌ شویم، احساس شرمندگی بیشتری می‌ كنیم، چون احتمالا احساس می‌ كنیم كه موقعیت اجتماعی ‌مان در معرض خطر قرار دارد.


ارتباط نور مداوم مصنوعی با علائم افسردگی - *FaNtAsTiC* - ۱۳۸۸/۸/۴ ۱۱:۰۷ عصر

همشهری آنلاین:قرار گیری در معرض نور بیش از حد در شب ممکن است باعث افسردگی شود.
به گزارش هلث دی نیوز پژوهشگران دانشگاه ایالت اوهایو دریافتند که موش‌هایی که در اتاق با نور 24 ساعته نگه داشته می‌شوند علائم افسردگی بیشتری از موش‌هایی داشتند که چرخه طبیعی روز-شب طبیعی داشتند.

این بررسی همچنین نشان داد که موش‌هایی که در یک اتاق مداوما روشن زندگی می‌کردند، اما می‌توانستند هنگامی که می‌خواستند به درون لوله‌ای تاریک پناه ببرند، علائم افسردگی کمتری از موش‌هایی داشتند که نمی‌توانستند از نور 24 ساعته بگریزند.

لورا فونکن،‌ روانشناس،‌ که سرپرست این پژوهش بوده است،‌ گفت: "به نظر می‌رسید که توانایی گریختن از نور اثرات افسردگی‌زا را برطرف می‌کرد."

رندی نلسون، ‌استاد علوم اعصاب و روانشناسی، که در این بررسی شرکت داشت، گفت این یافته‌ها بیانگر نیاز به آگاهی بیشتر درباره چگونگی اثرات نور مصنوعی بر انسان‌ها است.

نلسون گفت: "نور مداوم که امکان گریز از آن وجود ندارد، علائم افسردگی را افزایش می‌دهند. میزان فزاینده اختلالات افسردگی در انسان‌ها با کاربرد فزاینده نور در شب در جامعه مدرن ارتباط دارد. بسیاری از افراد در حال حاضر در معرض چرخه‌های غیرطبیعی نور قرار دارند، و این امر ممکن است پیامدهای واقعی برای سلامت ما داشته باشد."

نتایج این بررسی که در اجلاس سالانه جامعه علوم اعصاب آمریکا که از 17 تا 21 اکتبر در شیکاگو برگزار شد‌، و قرار است در شماره 28 دسامبر ژورنال Behavioural Brain Research منتشر شود.

فونکن گفت: ‌"پژوهش در مورد اثرات نور مصنوعی بر سلامتی برای افرادی که در شیفت‌های شب کار می‌کنند،‌ و برای کودکان و سایرینی که تا دیروقت تلویزیون تماشا می‌کنند، و چرخه معمول نور-تاریکی‌شان را مختل می‌کنند."

نلسون یادآور شد که واحد‌های مراقبت ویژه بیمارستان‌ها در تمام طول شب با نور درخشان روشن می‌شوند، و این وضع ممکن است اثر منفی بر والدین داشته باشد.


مگس پران چشم (Floaters) - ghasedak - ۱۳۸۸/۸/۲۲ ۰۳:۲۰ عصر

مگس پران چشم چيست؟
(Floaters)


آيا هرگز براي تان پيش آمده است كه هنگام خيره شدن به يك تصوير صاف (مثلا يك كاغذ سفيد يا آسمان آبي) متوجه ذرات كوچك غبار مانندي شويد كه جلوي چشم تان بالا و پايين مي ‌روند و هرچه پلك مي‌ زنيد باز هم مثل يك سايه كوچك در جلوي چشم تان قرار دارند؟

اين سايه ‌هاي مزاحم را اصطلاحا "مگس پران" مي ‌گويند. معمولا با حركت دادن چشم، مگس ‌پران هم حركت مي ‌كند، اما چون جهت حركت آن در خلاف جهت حركت چشم مي ‌باشد، نمي‌توان آن را با چشم تعقيب كرد.
مگس ‌پران چيست؟

مگس ‌پران در حقيقت سايه كدورت ‌هاي موجود در مايع زجاجيه چشم است كه روي شبكيه مي‌ افتد و به صورت يك سايه تيره ديده مي ‌شود. اين كدورت ‌ها ممكن است ناشي از چسبندگي و ضخيم شدن رشته ‌هاي زجاجيه، جمع شدن سلول ‌هاي التهابي در زجاجيه و يا خونريزي در داخل چشم باشد.

زجاجيه چيست؟

زجاجيه مايع ژله مانندي شبيه سفيده تخم مرغ خام است كه بخش اعظم داخل كره چشم (از پشت عدسي تا روي شبكيه) را پُر كرده است و به حفظ ساختمان كروي چشم كمك مي ‌كند و شبكيه را در جاي خودش نگه مي ‌دارد. ساختمان زجاجيه از يك شبكه اسفنجي متشكل از رشته ‌هاي خيلي ظريف است كه مقادير فراوان آب و مواد محلول را در خود جاي مي دهد و به آن حالت ژله ‌اي مي بخشد. رشته ‌هاي موجود در زجاجيه در قسمت ‌هاي خارجي ‌تر زجاجيه متراكم ‌تر هستند و اتصالات نسبتا محكمي به لايه‌ هاي داخلي شبكيه دارند.
چرا مگس‌پران ايجاد مي‌ شود؟

مگس‌ پران عارضه بسيار شايعي است و با افزايش سن، شيوع آن افزايش مي ‌يابد، طوري كه بيش از 60 تا 70 درصد افراد بالاي 60 سال مگس ‌پران را تجربه كرده ‌اند.

رشته‌ هاي موجود در زجاجيه در بچه‌ ها و افراد جوان معمولا بسيار ظريف است و ديده نمي‌ شود، اما با بالا رفتن سن اين رشته‌ ها ضخيم‌ تر مي ‌شوند و در بعضي جاها به هم مي‌ چسبند و باعث ايجاد كدورت مي ‌شوند كه سايه اين كدورت بر روي شبكيه به صورت مگس‌پران احساس مي ‌شود.

به علاوه در بسياري از افراد مسن، بخشي از رشته‌ هاي محيطي زجاجيه كه به شبكيه متصل هستند، از جاي خود كنده مي‌ شوند و به داخل بخش‌هاي مركزي زجاجيه مي ‌افتند. اين حالت كه آن را "جداشدگي خلفي زجاجيه" مي ‌نامند، شايع ترين علت ايجاد مگس ‌پران است.

گاهي اوقات هم وجود التهاب داخل چشمي (يووئيت) سبب تجمع سلول ‌هاي التهابي در زجاجيه و ايجاد مگس‌ پران مي ‌شود.

يك علت ديگر مگس ‌پران، وجود خونريزي در داخل زجاجيه است، مثلا در افراد مبتلا به ديابت ممكن است خونريزي هاي خفيف چشمي، ابتدا به صورت يك مگس‌ پران ديده شود.
مگس‌پران در چه افرادي شايع‌ تر است؟

افراد بالاي 60 سال

افراد نزديك بين

افرادي كه سابقه جراحي چشم (به خصوص جراحي آب مرواريد) دارند.

افرادي كه سابقه التهاب داخلي چشم (يووئيت) دارند.
آيا مگس‌پران خطرناك است؟

بسياري از افراد مدت ها مگس ‌پران داشته اند و هيچ مشكل خاصي پيدا نكرده اند. مگس پراني كه سال هاي سال وجود داشته و تغيير خاصي پيدا نكرده است، معمولا خطري ندارد، اما بروز مگس پران جديد مي تواند ناشي از مشكلات جدي چشمي باشد.

البته همان طور كه گفته شد شايع ترين علت بروز مگس پران جديد، جداشدگي زجاجيه خلفي است كه به خودي خود خطري ندارد، اما گاهي اوقات در حين جدا شدن زجاجيه، بخشي از شبكيه نيز همراه با آن كنده مي ‌شود و باعث ايجاد سوراخ يا پارگي در پرده شبكيه مي ‌شود كه مي تواند سبب جدا شدن پرده شبكيه و مشكلات شديد بينايي شود.

تشخيص علت ايجاد مگس‌پران بدون معاينه دقيق چشم پزشكي امكان ‌پذير نيست، بنابراين لازم است تمام افرادي كه مگس ‌پران جديد پيدا كرده‌اند، حتما توسط چشم ‌پزشك معاينه شوند.

براي انجام معاينه، ابتدا مردمك با استفاده از قطره‌ هاي مخصوص باز مي ‌شود و سپس با استفاده از لنزها و وسايل مخصوص، زجاجيه و شبكيه معاينه مي ‌شود. در صورتي كه در معاينه هيچ مشكلي به جز "جداشدگي زجاجيه خلفي" وجود نداشته باشد و شبكيه سالم باشد، معمولا خطري وجود ندارد و درمان خاصي لازم نيست، اما در مواردي كه آسيبي به پرده شبكيه وارد شده باشد، يا خونريزي يا التهاب داخل چشمي وجود داشته باشد، بايد درمان انجام شود.

گاهي با يك نوبت معاينه نمي ‌توان علت دقيق ايجاد مگس‌ پران را تشخيص داد. در اين حالت معمولا لازم است معاينه در فواصل 2 تا 3 هفته يك بار تكرار شود تا مطمئن شويم علت خطرناكي وجود ندارد.

يك نكته مهم آن است كه مگس پران حتي در صورت همراهي با پارگي شبكيه، پس از چند هفته كوچك مي شود، بنابراين در افرادي كه مگس پران جديد چشم داشته اند، حتي اگر خود به خود خوب شده باشند، لازم است معاينه كامل چشم انجام شود.
آيا مگس‌پران قابل درمان است؟

همان طور كه قبلا هم گفته شد مگس ‌پران معمولا علت خطرناكي ندارد و نيازي به درمان نيست. در اكثر موارد پس از چند هفته تا چند ماه، مگس پران به تدريج كوچك مي شود و فرد نيز عادت مي كند كه آن را ناديده بگيرد.

اما در مواردي كه مگس پران با سوراخ يا پارگي پرده شبكيه همراه باشد، ممكن است نياز به اقدامات درماني مثل ليزر يا عمل جراحي براي جلوگيري از پارگي پرده شبكيه وجود داشته باشد.
كلام آخر

همانطور كه گفته شد مگس ‌پران قديمي كه سال‌ ها وجود داشته و تغيير خاصي پيدا نكرده است، معمولا بي‌خطر است، اما در موارد زير لازم است حتما به چشم پزشك مراجعه كنيد:

* مگس‌پراني كه جديدا ايجاد شده است (حتي اگر پس از چند هفته خود به خود برطرف شده باشد)

* مگس ‌پران قديمي كه جديدا بزرگ تر شده، يا تغيير ديگري پيدا كرده است.

* مگس ‌پران همراه با جرقه (حتي اگر پس از چند روز جرقه خود به خود برطرف شده باشد)

* مگس‌پران همراه با كم شدن يا تاري ديد يا احساس وجود پرده در جلوي چشم (اين علامت، بسيار مهم است و ممكن است ناشي از كنده شدن بخشي از شبكيه باشد كه به درمان فوري نياز دارد) .

منبع:تبیان


.:: چرا خمیازه کشیدن مسری است؟ ::. - ghasedak - ۱۳۸۸/۹/۳ ۰۱:۱۸ صبح


اگر خواندن این مطلب باعث خواب‌آلودگی شما شد، معذرت می‌خواهیم، حتی خواندن درباره خمیازه هم می‌تواند باعث خمیازه کشیدن شود. بر خلاف دانسته‌های گذشته علت این نیست که مغز به اکسیژن نیاز دارد.
برخی از نظریه‌های فعلی درباره خمیازه‌کشیدن، آن را نوعی علامت اجتماعی (مانند خندیدن) می‌دانند که باعث تبادل اطلاعات می‌شود و رفتار گروهی را سازمان می‌دهد. خمیازه با انتقال از فردی به فردی دیگر می‌تواند اطلاعات (مثلا "من خسته هستم" یا "این فیلم ملال‌آور است") را در یک حلقه اجتماعی منتقل ‌کند. چنین ابزاری ممکن است در روزهای قبل از پیدایش زبان در حیات بشر بوجود آمده باشد. اما آیا شواهد علمی از این نظریه پشتیبانی می کنند؟

دانشمندان در یک بررسی در سال 2005 مغزهای گروهی را که خمیازه‌ کشیدن افراد را مشاهده می‌کردند، اسکن کردند و توانستند الگوهایی منحصر به فرد از فعالیت در نواحی از مغز که به تقلید رفتاری مربوط می‌شدند را مکان‌یابی کنند. بنابراین دفعه بعدی که در یک جلسه به خاطر خمیازه کشیدن نگاه‌های سرزنش‌بار دیگران را متوجه خود دیدید، اجداد غارنشین‌تان را مقصر قلمداد کنید.




هنگامي كه از خواب بيدار مي شويد احساس خستگي مي كنيد؟ - S.GHOREISHI - ۱۳۸۸/۹/۱۱ ۰۲:۵۷ صبح

اغلب ما صبح به سختی از تخت خواب بیرون می آییم. از هر ۴ نفر ۳ نفر با خستگی مفرط از خواب بیدار می شوند و ۶۰ درصد نیز همیشه احساس خستگی می کنند.

۱ - آیا بالشی که استفاده می کنید به اندازه کافی راحت است؟
حتی اگر زود بخوابید و فکر کنید که تمام شب تا صبح خواب راحت داشته اید این احتمال وجود دارد که بالش شما کیفیت خواب شما را پایین بیاورد. بالش مناسب از گردن و ستون فقرات محافظت و از کمر درد جلوگیری می کند. بالش کهنه و نامناسب باعث می شود تمام شب در تخت خواب غلت بزنید و در نتیجه صبح با خستگی از خواب بیدار شوید. برای آزمایش مناسب بودن بالش، آن را روی دست قرار دهید اگر لبه های آن آویزان شد بدانید که وقت خریدن یک بالش جدید رسیده است.

۲ - آیا نیمه شب به طور مرتب بیدار می شوید؟
اغلب ما برای لحظه ای که به یاد نمی آوریم در نیمه شب بیدار می شویم اما تصور می کنیم که تمام شب خوابیده ایم اگر این حالت شبی ۵ بار تکرار شود می تواند باعث پایین آمدن کیفیت و زمان خواب شما شود. از خود سوال کنید، آیا اتاقم نور بیش از حد دارد؟ همسرم خروپف می کند؟ آیا چیزی نگرانم کرده است؟ این ها می تواند عوامل بیداری شما باشد. اگر اتاق خواب شما خیلی روشن است، پرده های ضخیم بکشید و یا از چشم بند استفاده کنید. اگر اتاق بیش از حد سرد و یا گرم است، دما را تنظیم و یا از پتوی اضافه استفاده کنید. اگر همسر شما خروپف می کند از گوشی استفاده کنید. اگر نگران چیزی هستید از آن ها لیستی تهیه و روز بعد برای رفع آن ها اقدام کنید؟ اگر شب ها با تکرر ادرار مواجه می شوید، مصرف مایعات را محدود کنید.

۳ - آیا از اضافه وزن رنج می برید؟
اضافه وزن و یا چاقی مفرط یعنی این که برای انجام کارهای روزانه باید بیشتر تلاش کنید از طرفی فشار آمدن روی قلب یعنی این که قلب قادر نیست خون را به سرعت در بدن پمپاژ کند و در نتیجه با افت میزان انرژی رو به رو می شوید و این به آن معنا است که بدن برای تنظیم میزان قند و یا هورمون ها عملکرد مناسبی ندارد و با انجام کمی فعالیت شما احساس بی حالی و خستگی می کنید.

4 - آیا دارو مصرف می کنید؟
داروهای زیادی وجود دارد که می تواند باعث خواب آلودگی شود. باید دقت داشته باشید که هنگام مصرف داروهای حاوی آنتی هیستامین از کار کردن با دستگاه های سنگین و مکانیکی پرهیز کنید زیرا احتمال خواب آلودگی، خطا و حادثه زیاد می شود. شاید داروها باعث خستگی شما شود و گاهی ترکیبی از انواع مختلف داروها می تواند این حالت را در فرد ایجاد کند.


5 - آیا وقت زیادی را در داخل ساختمان می گذرانید؟
اگر برنامه روزانه شما از بیدار شدن، سوار شدن به ماشین، کار کردن در دفتر و یا ماندن در منزل و سپس خوابیدن تشکیل شده واضح است که از هوای تازه و نور خورشید به میزان کافی برخوردار نیستید. هوای تازه اکسیژن، نور خورشید و ویتامین D، ۳عاملی است که علاوه بر تقویت انرژی بدن موجب بیدار شدن و سر حال بودن شما نیز می شود و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند، بنابراین کمتر دچار سرماخوردگی و بیماری های دیگری که شما را از پا درمی آورد خواهید شد.
هوای تازه خواب راحت تری نیز ایجاد می کند. سعی کنید در ساعت صرف ناهار از ساختمان خارج شوید و یا اگر در منزل هستید برای پیاده روی به بیرون بروید. هنگامی که هوا کمی گرم است درها و پنجره ها را باز کنید و بگذارید هوای تازه و نور خورشید وارد منزل شود.


6 - آیا روزی ۳۰ دقیقه ورزش می کنید؟
شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما هر چه بیشتر ورزش کنید کمتر احساس خستگی خواهید کرد. اگرچه پس از ورزش کردن کمی احساس خستگی خواهید کرد، بالا رفتن ضربان قلب به طور روزانه و به مدت ۳۰ دقیقه باعث ترشح هورمون های مفید می شود که سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.
اگر توجه کنید، در روزی که بیکار هستید نیز همانند روز پرکار احساس خستگی می کنید و با بالا بردن ضربان قلب این خستگی از بدن رفع می شود و خواب بهتری خواهید داشت. اگر احساس می کنید که نمی توانید ورزش کنید به شنا و یا یک پیاده روی کوتاه بپردازید. هر نوع ورزشی مفید است و هر چه زمان آن بیشتر باشد احساس بهتری خواهید داشت.


7- آیا مصرف قهوه و چای شما زیاد است؟
اغلب ما برای هوشیار شدن از خواب و عملکرد بهتر بدن یک لیوان چای یا قهوه می نوشیم در ابتدا این نوشیدنی کمک می کند اما با گذشت زمان تاثیر آن از بین می رود و خواب آلودگی ایجاد می شود.
اگر به تازگی مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و یا شکلات کاکائویی را کنار گذاشته اید، از آن جا که بدن به آن عادت کرده است برای چند روز دچار خستگی و بی خوابی خواهید شد اما با خارج شدن باقی مانده آن از بدن خواب بهتری خواهید داشت.

8- آیا آب کافی می نوشید؟
مصرف آب از مزایای زیادی برخوردار است از جمله برطرف کردن خستگی. از آن جا که بدن از آب در سوخت و ساز خود کمک می گیرد مصرف آب باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و افزایش میزان انرژی می شود. مصرف آب مانع سردرد و بدخلقی می شود و در هضم غذا کمک می کند. علاوه بر آن در شکستن فیبر به بدن کمک می کند. تراکم فیبر در بدن منجر به نفخ، احساس سنگینی و خواب آلودگی می شود. اگر مصرف فیبر خود را بالا برده اید، میزان مصرف آب را نیز برای دفع درست فیبر افزایش دهید.


9 - آیا خستگی می تواند به علت بیماری های نهفته باشد؟
افسردگی، اختلالات فصلی و یا یائسگی می تواند احساس خستگی و بی حالی در خواب ایجاد کند. افرادی که از اختلالات فصلی رنج می برند برای تقویت روحیه و میزان انرژی، نیاز به قرار گرفتن در معرض نور خورشید دارند. اگر با افسردگی و یا علائم یائسگی مبارزه می کنید، راه های درمانی زیادی برای برطرف شدن این ناراحتی وجود دارد. دیابت و فشار خون بالا و پایین نیز می تواند علت خستگی فرد باشد.



9 عملي كه به سلامتي ما آسيب مي رساند؟ - S.GHOREISHI - ۱۳۸۸/۹/۱۱ ۰۳:۰۷ صبح

در ایـن مطلب بــا 9 عـملــی كــه هــم والــدیـــن و هــم پزشكان، ما را از انجام آن مـنــع نـمــوده انـــد آشـنـا می شویم.

وقتی دومین تكه كیك را می خوریم ویا پُكی به سیگار می زنــیـــم می دانــیــم كه این عمل بـــــرای ســـــلامتـــــــی مــــا مــــضـــر اســــت،امــــا این ‌ریسك را می كنیم و بعد از مدتی خود را ضعیف كرده و در معرض مبتلا شدن به بیماری‌هایی قرار می‌دهیم كه قابل جلوگیری ‌می‌باشد.

1- عــــدم استـــفـــاده از نــخ دنـــدان:‌
به گفته پــــزشكــــان، استفـــاده از نــــخ دنــــدان الزامی می‌باشد زیـرا در غـیـر ایـن‌صـورت بـه بـاكـتـری‌هـای بیماری‌زا اجازه می دهید كه بین دندان‌ها و لثه ها نفوذ كنند.
به طور حتم شما هیچ دلیلی در این مسئله نمی بینید غیر از اینكه به مرور زمان، دندان‌ها و لثه هایتان خراب می شود و دچار بیماری لثه و یا كرم خوردگی دندان می شوید.
2‌ - فــــرامــوش كـــردن كــرم ضـــد آفـــتــاب:‌
برنزه شدن در آفتاب ممكن است برای خیلی ها زیبا باشد ولی همین برنزه كردن به بدن آسیب می رســــانـــــد. ‌زمـــانـــــی‌كــــه از خیابـــان رد می شوید بدن شـــما اشــعــه های UVA< ‌> و ‌UVB<‌> آفـــتـــــاب را جــــذب می كــــنـــــد، پــــــس بــــــهـــتــــر اســـت حتـــما از كرم ضد آفتاب استفاده كنید.

3- سهل انگاری در مراجعه به پزشك:‌
وقــــت دكـــــتــــــر داریــــــد ولی رئـــیـــس شــــما گـــزارشـــتـــان را سر وقت می خواهد ، بنابرایـــــن وقــت خـــود را كنـــسل می كــــنـــیـــد تـــا بـــه كـــــار ‌اداره بـــــــرسیــــــــــد و یـــــــا حتـــــی ممكن است ازتشخیص پزشك بترسید.فرار كردن از دكتر اتفاقی معمولی است اما شما ‌ممكن است برای بیماری كه به سادگی درمان می شــــود خــود را بــه مخاطره بیندازید و هر چه قدر شما رفتن نزد ‌پزشك را عقب بیندازید درمان سخت تر می شود.بسیاری از مردم به راههای پیشگیری فكر نمی كنند.‌

4 - داشـــــتــــن استرس:‌ اگرچه اســــتـــــــرس را به عنوان وضعیتی روحی یا ذهنی می شناسند اما مـولـفـه فـیـزیـكـی نـیـز دارد. احـسـاس خـشـم و ‌عصبانیت باعث آزاد شدن <آدرنالین> شده كه موجب افزایش ضربان قلب می شود.استرس ممكن است باعث درد در ‌قفسه سینه ، افزایش فشار خون ، سردرد و مشكل در خواب شود. ‌


5 - استفاده زیاد از آنتی بیوتیك‌ها: استفاده از آنتــــی بـــیــــوتــیــك‌هــــا سبـــب مبـــارزه بــا عـفــــونـــت بـاكـــتـــریـــــایـــــی می گــــــردد اگــــرچــه آنتی بیوتیــك‌ها با ویروس‌ها نمی جنــــگـــنـــــد. مــــردم می خواهــــــنـــــــد ‌همه بیـــماری‌ها را درمان كنند، اما داروهـا همه بیماریـــهــــا را درمان نمی كنند.
بسیــاری از بیماران از دكترها آنتی بیوتیـــك درخــــواســــت مـی‌كــنـــنـد و اگر متخصصان این دارو را برای آنها ننویسند از طریق ایــنـــتـــرنــت ایــــن دارو را می‌گیــــرنــــد. ایــــــن آنتی بیوتیك‌ها نه تنها احساس ‌بهتری به افراد نمی دهند بلكه سبب مقاومت در مقابل باكتری‌ها نیز می شوند.‌

6-درمان بیش از اندازه:
اگر بیماری شما فـشــار خــون بــالا، مـشـكــل در خـواب و یـا ... باشد، پزشكان با توجه به این موضــوعــــات، داروهـــای مورد نظر ‌را به شما می دهند اما بعد از مراجعه به چندین پزشك شما می تـــوانـــــیـــــد با داروهای خود یك داروخانه باز‌كنید.گذشته ازاینها ریســــك تـــقــابــــل بــــیــــــن داروهــــا نیـــــز وجـــود دارد و ممكن اســـــت ، بــــعضـــی از داروهــــا بـــا هــم و یــــا با برخی از ‌غذاها تقابل داشته باشند وعلائمی نظیر ســــردرد ، اســتــــفــــراغ و مشــكلات مــعــده تنها نمونــــه ای از تــاثـــیــــر استفاده از ‌داروهای مختلف اسـت و بیماران با استفاده از نسخه های مختلف، سلامتی خود را به خطر می اندازند.‌


7‌ - خــوردن غـــذاهــای آمــاده:
‌ تغـــذیــــه سالم در لفظ بسیار آسان‌تر از عمل كردن به آن می‌باشد كه ممكن است این به دلیل اطلاع نداشتن فواید غذا و یا انگیزه ‌كافی باشد و مردم در هنگام نیاز به غذا خوردن بیشتربه سمت غذاهای آماده می روند. انتخاب هر غذایی نتیجه ای دارد، مثلاً ‌خوردن <سدیم> كه تشكیل دهنده غذاهای آماده می باشد می تـــــوانـــــد بـــاعــــث مبــــتــــلا شــدن به فشار خون بالا شود. فست فودها دارای ‌موادی مملو از چربی و كلسترول هستند كه قلب شما را به بمب ساعتی تبدیل می كنند.‌

8‌ - زندگی بی تحرك: ‌ هــر چقــــدر كه شما در زندگی تحرك بیشتری داشته باشید بیشتر و بهتر زندگی می كنید. همچنین ورزش نـــكــــردن ‌انسان را به سمت چاقی سوق می دهد كه خود چاقی باعث دیابت و بیماری‌های استخوانی می شود. همچنین ‌تحقیقات نشان داده است زندگی بی تحرك موجب بیماری‌های قلبی و حتــــی ســـرطــــان می شــــــود.حــــتـــــی می تــــوانــــد ‌باعث افسردگی نیز شود، اما نگران نشوید نیم ساعت پـــیـــاده روی هـــر روزه بـــرای قـــوی شــــدن قـــلب ، پـایـیـن آمـدن فــــشــــار‌خــــــون وكــــاهــــش كلســـتـــرول مفید است.‌


9 - سیگار كشیدن: سیگاری‌ها مبتلا‌ به لیستی از بیماری‌ها نظیر سرطان ریه ، سكته و آمفیزم (بزرگ شدن ریه در اثر هوا) می‌باشند. سیگار امروزه ‌یكی از بیشترین محصولات اعتیاد آور است و نتایج نشان داده است كه تقریبا95 میلیون نفر در آمریكا سیگار می‌كشند و سالانه 438000 آمــــریـــــكــایـــــی در اثـــــــر ســــرطــــــان ریــــــه، جــــان خـــــود را از دست می دهند.‌



چرا عضلات دچار گرفتگي مي شوند؟ - S.GHOREISHI - ۱۳۸۸/۹/۱۱ ۰۳:۲۳ صبح

به خواب عمیقی فرو رفته‌اید و ناگهان با احساس درد شدید در ران از خواب بیدار می‌شوید؛ انگار كه خنجر خورده‌اید. برای رهایی از درد مجبور می‌شوید از تخت پایین بیایید و بایستید.


این وضعیت حتما برای خیلی از شما آشناست و بعضی احتمالا چندین شب پیاپی آن را تجربه كرده‌اید.


اگر آنقدر خوش‌شانس بوده‌اید كه هیچ وقت دچار گرفتگی شبانه عضله پا نشده‌اید، ممكن است دچار گرفتگی عضله ناشی از نویسندگی یا گرفتگی عضلانی ناشی از ورزش شده باشید. هریك از این حالات با درد یا انقباض ناگهانی و شدید عضلانی همراه است؛ با وجود این كه عملكرد ماهیچه طبیعی است و بین مراحل حمله، هیچ دردی وجود ندارد. همه این حالات گرفتگی عضله نام دارند، ولی هریك از آنها در شرایط مختلف رخ می‌دهند و بنابراین درمان‌های آنها نیز متفاوت است.
یك تصور نادرست این است كه گرفتگی‌های عضلانی ناشی از پتاسیم، سدیم یا كلسیم غیرطبیعی بدن است. در حقیقت، در بیشتر گرفتگی‌های عضلانی مقدار این مواد در بدن طبیعی است و درمان برای تجدید این مواد معدنی كه الكترولیت نامیده می‌شوند، تاثیر چندانی ندارد.



پاهایی كه مزاحم خوابند
علت گرفتگی عضلانی شبانه پاها ناشناخته است. به نظر می‌رسد كه تكرار این حالت با افزایش سن بیشتر می‌شود، ولی ارتباط واضحی با مشكلات گردش خون یا التهاب مفاصل ندارد. ارزیابی افرادی كه دچار این مشكلند، معمولا شامل اندازه‌گیری قند خون، الكترولیت‌ها و مواد معدنی (مانند پتاسیم، سدیم، منیزیم و كلسیم)‌ می‌شود.در بین افرادی كه از این وضعیت رنج می‌برند، بندرت می‌توان علت مشخصی را پیدا كرد.

بعضی از مطالعات گرفتگی عضلانی شبانه پاها را با دیابت، صافی كف پا، نشستن طولانی و از دست دادن آب و نمك بدن (مثلا از ورزش)‌ مرتبط دانسته‌اند. داروهایی كه باعث تغییر الكترولیت‌ها می‌شوند، مانند داروهای مدر كه باعث از دست رفتن نمك‌ها یا پتاسیم می‌شوند نیز ممكن است در به وجود آمدن این حالت نقش داشته باشند.

درمان مشخصی برای گرفتگی عضلانی شبانه پاها وجود ندارد، ولی این موارد در بعضی از افراد نتایج مناسبی داشته‌اند:
ورزش منظم و استفاده از نرمش‌های كششی، نوشیدن مایعات كافی قبل و بعد از ورزش، گرم كردن ماهیچه‌ها قبل از خواب و پوشیدن كفش‌های طبی.

داروها نقش ثابت شده‌ای در درمان گرفتگی عضلانی شبانه پاها ندارند، اما برخی مردم داروهای زیر را مفید می‌دانند:
كدیین، شل‌كننده‌های عضلات، ویتامینE، دیفن هیدرامین، ورایامیل و گاباپتیتن. اما ارزش این داروها هنوز به طور علمی به اثبات نرسیده است. اگرچه گرفتگی عضلانی شبانه پاها خطرناك نیست، ولی بسیار دردناك است و مانع خوابیدن می‌شود.


گرفتگی عضلات در هنگام ورزش
هیچ چیز نمی‌تواند به اندازه گرفتگی عضله، مانع ادامه ورزش شود. گرفتگی عضله ران از شایع‌ترین انواع گرفتگی عضلانی هنگام ورزش است كه معمولا در مناطق گرم و مرطوب رخ می‌دهد. با وجود این‌كه این وضعیت شایع است، علت آن مشخص نیست. به نظر برخی متخصصان، خستگی ماهیچه علت آن است. گرفتگی عضلانی بیشتر در ورزشكارانی كه خوب تمرین نكرده‌اند و قبل از رسیدن به شرایط فیزیكی مناسب اتفاق می افتد. به نظر دیگران، كم‌آبی بدن و عدم تعادل الكترولیت‌ها علل اصلی بروز این حالت است؛ اگر چه آزمایش خون برای الكترولیت‌های معمول (مانند سدیم و پتانسیم) طبیعی است.
در حقیقت بیشتر مواقع علت واضحی برای این مساله پیدا نمی‌شود، مگر در مورد ورزشكارانی كه برای مدت طولانی ورزش می‌كنند یا ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند. در این مواقع، كم آبی بدن و عدم تعادل الكترولیتی در گرفتگی عضلات نقش دارد.

پس بهترین راه برای ورزش كردن چیست؟
گرم كردن برای مدت 10 5 دقیقه در ابتدای فعالیت ورزشی و انجام حركات كششی قبل و بعد‌از ورزش مفید است. مایعات بیشتری مصرف كنید، و حركات ورزشی را آرام آغاز كنید.
پیش‌بینی این‌كه چه وقت دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید دشوار است، اما باید بدانید كه گرفتگی‌ها در بیشتر موارد رفع می‌شوند و مشكل دراز مدتی برای ورزش كردن به وجود نمی‌آورند. وقتی دچار این حالت شدید، بهتر است ورزش را متوقف كنید و حركات كششی انجام دهید تا گرفتگی برطرف شود.

بیماری‌های مرتبط با گرفتگی عضلانی
بیشتر افرادی كه گرفتگی عضلانی دارند، كاملا سالم هستند، اما گاهی اوقات گرفتگی‌ها می‌توانند نشان از ابتلا به یك بیماری زمینه‌ای باشند.


حالات و بیماری‌های مرتبط با گرفتگی عضلانی عبارتند از:
بیماری‌های متابولیك ماهیچه مانند انواع دیستروفی ماهیچه‌ای شامل دیستروفی میوتونیك، ممكن است باعث گرفتگی عضلانی شوند. دیالیز (فرآیند تصویر خون در بیماران مبتلا به نارسایی كلیه) اغلب با گرفتگی عضله همراه است. كم كاری تیروئید و پاركینسون از دیگر بیماری‌هایی هستند كه می‌تواند موجب گرفتگی عضلانی شوند.

* بی‌كفایتی مزمن عروقی خود علت نامشخصی دارد اما گرفتگی عضلانی در این افراد به علت گردش خون ضعیف در سیاهرگ‌های پا دیده می‌شود.


* حاملگی احتمالا به علت كاهش منیزیم خون باعث این حالت می‌شود.


* اختلالات تنظیم قندخون مانند دیابت و كاهش قند خون نیز می‌توانند با گرفتگی عضلانی همراه باشند.


* بعضی از داروهای آسم، فشارخون، قلب و شیمی‌درمانی نیز موجب بروز این وضعیت می‌شوند.


* اگر به گرفتگی شدید یا طولانی مدت پاها دچارید، یا به یكی از بیماری‌های گفته شده مبتلا هستید، برای درمان بهتر است با پزشك خود مشورت كنید.


چرا باید به گرفتگی عضلانی اهمیت دهیم؟
باوجود این كه گرفتگی عضلانی خطرناك نیست، اما باعث ناراحتی افراد سالم می‌شود و گاهی هنگام شنا كردن می‌تواند جان شما را تهدید كند. درد، كیفیت زندگی را پایین می‌آورد و بعضی گرفتگی‌های عضلانی خواب را برهم می‌زنند و باعث می‌شوند كه فرد در روز خسته باشد و تمركز كمی برای انجام كارها داشته باشد.


افرادی كه گرفتگی ماهیچه دارند، به دنبال درمان طبی می‌گردند و اگر برای درمان این مشكل برایشان دارو تجویز شود، ممكن است به عوارض ناشی از آن دچار شوند. بعضی وقت‌ها مجبورید برای رهایی از یك مشكل، بهای گزافی بپردازید. اگر جزو نادر افرادی باشید كه مبتلابه بیماری زمینه‌ای همراه با گرفتگی عضلانی هستند، باید بدانید كه تشخیص آن بیماری زمینه‌ای بسیار مهم است.



آیا می‌دانید داخل استخوان چیست؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۱۶ ۰۳:۰۷ عصر

یك پنجم وزن بدن را استخوان ها تشكیل می دهند. اگرچه استخوان ها سبك هستند و می توانند خم و راست شوند، اما آن قدر محكم و قوی هستند كه دیگر قسمت های بدن را محافظت می كنند. استخوان از دو لایه تشكیل شده است یكی قسمت بیرونی كه بافتی فشرده و محكم، شبیه عاج فیل دارد كه شما استخوان را به این شكل می بینید. در ضمن مسوولیت نگهداری عضلات را نیز به عهده دارد. لایه بعدی كه در واقع بخش درونی استخوان است از بافتی اسفنجی ساخته شده است و مانند شبكه ای آهنی و پیچ در پیچ است.
این شبكه خیلی سبك است اما ذره ذره آن از فولاد محكم تر است. در طول قسمت اسفنجی كانال هایی وجود دارد كه سرخرگ ها، سیاهرگ ها، سلول ها و مایعاتی كه باعث استحكام و سلامت استخوان ها می شود، از داخل آنها عبور می كنند.
در قسمت میانی این بافت، مغز استخوان قرار دارد كه از گلبول های قرمز خون ساخته شده و ذخیره انرژی بدن به حساب می آید.


چرا قلب سمت چپ است؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۱۶ ۰۳:۱۴ عصر

در ظاهر وقتی به بدن انسان نگاه می ‌کنیم همه چیز متقارن و قرینه به نظر می ‌رسد، اما در داخل بدن چطور؟ بعضی از ارگان‌ ها در بدن تک هستند. سوالی که ذهن بسیاری از محققان را به خود جلب کرده این است که چرا برخی از اندام‌ های مهم بدن مثل قلب در سمت چپ قرار گرفته‌اند، حال آنکه طبیعت به ‌طور کلی جهت راست را می‌ پسندد؟

ما به عنوان مثال دو دست، دو پا، دو گوش، دو چشم، دو شش و دو نیم ‌کره مغز داریم، اما یک دهان، یک قلب، یک معده و یک کبد داریم.

تا به حال به این موضوع توجه کرده‌اید که چرا مثلا بینی و دهان ما در وسط قرار گرفته ‌اند، ولی قلب در سمت چپ و کبد در سمت راست است؟

جنین در اوایل بارداری شکلی متقارن دارد. در دو هفتگی اجزایی مثل کمر، شکم، سر و پا شکل می گیرند و جفت که از 200 تا 300 سلول به هم چسبیده درست شده روی آن قرار می گیرد.

هر یک از سلول‌ های جفت مجهز به نوعی مژه خاص است که در جهت عقربه‌ های ساعت می ‌چرخند. طی این چرخش، مژه‌ها کیسه‌های کوچک 0/3 تا 5 میکرون دیامتری را حرکت می ‌دهند و آن را به سمت چپ جنین می ‌فرستند. این کیسه‌ ها وقتی به این ناحیه رسیدند، می‌ ترکند و مولکول‌ های موجود در آن ها ژن ‌هایی موسوم به ژن‌ های جهت‌یاب را فعال می ‌کنند.

وقتی یک جنین رشد می ‌کند این ژن‌ ها، اندام های مختلف بدن را راهنمایی می‌ کنند تا چپ و راست را شناخته و در جایگاه خود قرار بگیرند. جالب است بدانید در برخی مواقع این ژن ‌ها دچار اشتباه می ‌شوند و به همین دلیل، گاهی انسان‌ هایی را می بینیم که مثلا قلب شان در سمت راست قرار دارد.

همه چیز به همین سادگی نیست
گفتیم که در هنگام شکل گرفتن بدن، ارگان‌ ها به کمک ژن ‌های جهت‌یاب، جایگاه خود را تشخیص می ‌دهند. قلب انسان که در ابتدا شبیه به قلب یک ماهی است، در جایگاه خود رشد کرده و به دو قسمت تبدیل می شود (شبیه قلب قورباغه) . بعد مانند قلب مار به سه قسمت تقسیم شده و در نهایت به چهار قسمت تقسیم می‌ شود.

اما نکته جالب اینجاست که قلب نیز قرینه بوده و دو قسمت یا دو نیمه دارد. نیمه‌ ای که در سمت راست قرار دارد به قلب ریوی معروف است و وظیفه آن، فرستادن خون بدون اکسیژن به شش‌هاست. نیمه چپ قلب که بزرگ ‌تر است، خون اکسیژن‌ دار را از ریه ها به اندام های بدن می ‌فرستد. می‌ بینید که قرینه بودن در اینجا نیز حکم ‌فرماست!

وقتی قلب به راست می ‌رود
گاهی پیش می ‌آید که قلب افراد به سمت راست متمایل می ‌شود، اما این موضوع نگران ‌کننده نیست. به گفته متخصصان اگر تمامی ارگان‌ ها در بدن برعکس شوند، هیچ اتفاق خاصی رخ نمی ‌دهد. اما مشکل اینجاست که معمولا عکس شدن جهت اندام‌ ها هیچ گاه به طور کامل اتفاق نمی ‌افتد و همین موضوع می‌ تواند سبب بروز اختلالاتی در کارکرد اندام‌ ها شود.

پس چرا قلب سمت چپ است؟
علت اصلی این موضوع هنوز روشن نشده است، اما به گفته محققان یک دلیل می ‌تواند این باشد که انسان‌ ها معمولا راست دست هستند و قلب در سمت چپ قرار دارد تا به قلب فشار زیادی وارد نشود و این اندام حیاتی بتواند به راحتی اعمال خود را انجام دهد.


تفاوت زنان و مردان سيگاري - Milad - ۱۳۸۸/۹/۱۹ ۰۸:۳۶ عصر

پژوهش هاي مختلف نشان مي دهد که زنان و مردان سيگاري هنگام ترک سيگار تفاوت هاي رفتاري متفاوتي از خود نشان مي دهند.

1- زنان هنگام ترک سيگار نسبت به مزه و بوي آن حساس تر از مردان هستند.

2- درمان هاي رفتاري - شناختي:
براي کاستن از مصرف سيگار روي زنان بيشتر از مردان تاثير مي گذارد.

3- زنان در دوران پريودهاي ماهيانه شان عوارض ترک سيگار را بهتر تحمل مي کنند:
از اين رو پيشنهاد پزشکان بر اين است که زنان براي موفقيت شان در امر ترک سيگار، بهتر است در طول اين ايام اقدام به ترک سيگار کنند.

4- زنان نسبت به افزايش وزن بدن خود بعد از ترک سيگار کشيدن، حساس ترند.
در حقيقت يکي از عواملي که موجب عدم تمايل زنان به ترک سيگار مي شود، آن است که با افزايش وزني حدود پنج کيلو مواجه مي شوند در حالي که تحقيقات نشان مي دهد با يک برنامه غذايي مناسب و انجام ورزش و فعاليت هاي بدني به راحتي مي توان جلوي اين افزايش وزن را گرفت.

5- بسياري از زنان سيگاري در دوران حاملگي خود، سيگار کشيدن را ترک مي کنند:
ولي متاسفانه در 60 درصد موارد پس از 12 ماه، مجدداً به سيگار کشيدن روي مي آورند.
[تصویر: 87furxw4zynyw8p5tphs.jpg]


لازك و ليزيك ؛ تفاوت فقط «ي» و «الف» نيست - Milad - ۱۳۸۸/۹/۱۹ ۰۸:۳۹ عصر

جام جم آنلاين: جراحي‌هاي ليزيك و لازك دوگونه از جراحي‌هاي مرسوم قرنيه‌اند كه ميليون‌ها نفر در دنيا آن را تجربه كرده‌اند، اما در كشورما بيشتر مردم با عمل ليزر آشنا هستند و كمتر واژه لازك به گوششان‌ خورده است و گاهي آنها را يكسان مي‌دانند در حالي كه اين دو جراحي با هم متفاوتند...
[تصویر: 100924122138.jpg]كاربرد عمل ليزيك و لازك براي كم‌كردن يا از بين بردن نزديك‌بيني ، آستيگماتيسم خفيف و كنار گذاشتن عينك مشترك است، با اين تفاوت كه ليزيك در بيماران مبتلا به نزديك‌بيني بالا قابل انجام نيست.

دكتر عليرضا فهيم، جراح و متخصص چشم در گفتگو با جام‌جم مي‌گويد: در جراحي ليزيك، لايه‌اي از قرنيه بريده و برداشته مي‌شود و پس از آن كه زير آن تراشيده شد، لايه بار ديگر سر جاي خود قرار مي‌گيرد اما درلازك، سطحي‌ترين لايه قرنيه بدون برداشتن، برش داده و درمان مي‌شود و بنابر اين استفاده عوارضي مانند جا‌به‌جايي لايه بريده شده قرنيه و... در لازك ايجاد نمي‌شود.

اين چشم پزشك درباره موارد تجويز لازك به جاي ليزيك توضيح مي‌دهد: ضخامت قرنيه بيمار در اين كه چشم پزشك جراحي لازك را براي بيمار تجويز كند حائز اهميت است به‌طوري‌كه اگر قرنيه بيمار زيادي نازك باشد، معمولا لازك به جاي ليزر پيشنهاد مي‌شود.

او همچنين عواملي ديگر را نيز در انتخاب ليزيك يا لازك دخيل مي‌داند: شغل بيماران هم در اين انتخاب تاثير دارد و براي مثال بيماراني مانند بوكسورها كه معمولا به چشم شان ضربه مي‌خورد براي جراحي ليزيك مناسب نيستند.


پزشكان معتقدند هيچ يك از اين دو نوع جراحي براي بيماراني كه كمتر از 18 سال يا بالاتر از اين سن هستند، اما شماره چشم آنها هنوز ثابت نشده است، مناسب نيست.

ليزيكي‌ها 13 روز، لازكي‌ها 13 ماه!


فهيم درباره تفاوت ليزيك و لازك در دوره نقاهت پس از عمل مي‌گويد: دوره نقاهت بيماراني كه تحت عمل ليزيك قرار مي‌گيرند فقط 3-1 روز است، در حالي كه بيماراني كه تحت عمل لازك قرار گرفته‌اند بايد 4-3 روز استراحت مطلق داشته باشند و پس از آن نيز تقريبا بين 3-1 ماه طول مي‌كشد تا نتيجه نهايي عمل را ببينند و بينايي‌شان كامل شود با اين حال در اين دوره چند ماهه نيز قادرند از پس امور روزمره‌شان برآيند.

عينك آفتابي بزنيد
به گفته اين متخصص، بيماران جراحي شده توسط لازك تا مدتي پس از جراحي به نور حساس مي‌شوند و بايد تا 23 ماه پس از جراحي از عينك آفتابي استفاده كنند.

پس از هر 2 جراحي ليزيك و لازك بيماران بايد با تجويز چشم پزشك، سطح چشم را با قطره‌هاي چشمي مرطوب نگه دارند و رعايت بهداشت عمومي چشم را براي جلوگيري از عفونت‌هاي چشمي جدي بگيرند.

پژوهش‌هاي علمي نشان مي‌دهد درمان عفونت در بيماراني كه به روش لازك جراحي مي‌شوند معمولا آسان‌تر است و خطر بروز كدورت ديد نيز پس از اين نوع جراحي به ميزان قابل ملاحظه‌اي نسبت به ليزيك كاهش مي‌يابد.

تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محفل دات کام


بدترین لحظه ها برای قلب شما - Milad - ۱۳۸۸/۹/۱۹ ۰۸:۴۱ عصر

روزها، هفته ها و فعالیت های خاصی برای قلب شما می تواند سخت و مضر باشد. یکی از پرسش های طنز گونه متخصصان قلب از بیماران حاضر در مطبشان به هنگام معاینه این است که ترافیک بیرون چه طور بود؟!


روزها، هفته ها و فعالیت های خاصی برای قلب شما می تواند سخت و مضر باشد. یکی از پرسش های طنز گونه متخصصان قلب از بیماران حاضر در مطبشان به هنگام معاینه این است که ترافیک بیرون چه طور بود؟!

به گزارش گروه ترجمه «سلامت نیوز»، ولی این تنها یک سوال طنز گونه نیست باید بدانید که گیر کردن در ترافیک باعث افزایش فشار خون می شود و احتمال حملات قلبی را سه برابر می کند. یکی دیگر از شرایط جالب که می تواند احتمال حملات قلبی را زیاد کند که در ادامه توضیح می دهیم.

صبح اول وقت
احتمال حملات قلبی در ابتدای صبح 40% بیشتر از زمان های دیگر است. زیرا به محض بیدار شدن انسان از خواب بدن شروع به ترشح آدرنالین و سایر هورمون های استرس می کند که باعث افزایش فشار خون و نیاز به اکسیژن می شود. بعلاوه خون به خاطر کاهش اکسیژن غلیظ شده و پمپاژ آن سخت تر خواهد بود.و تمام این ها برای قلب مضر است. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است زمانی را بیدار شدن از خواب به آرامی در نظر بگیرید . اگر عادت به ورزش صبحگاهی دارید قبل از آن حتما خود را با حرکات نرمشی آماده و گرم کنید تا استرس یکباره به قلب وارد نشود.و اگر در حال مصرف داروهای رقیق کننده خون هستید مثل بتا بلوکر ها قبل از رفتن به بستر آن را مصرف کنید .
صبح روز یک شنبه یا شنبه
20% از حملات قلبی در صبح این روز به خصوص اتفاق می افتد. البته این زمان به خصوص برای ما ایرانیان شنبه خواهد بود که بعد از استراحت و تفریح جمعه قرار است به کارهفتگی بر گردیم و همین مسئله می تواند استرس زا و شاید ناراحت کننده باشد. بهتر است در روز جمعه تماما استراحت کنید و سعی کنید شب هنگام به موقع به بستر روید به خصوص اگر قرار است صبح شنبه یا یک شنبه زود از خواب برخیزید. در غیر این صورت فشار خون بالا می رود زیرا بدن به خاطر کم خوابی خسته است و ریتم آن نابسامان می باشد. شاید بهتر است بگوییم ساعت خواب و بیداری در تمام اوقات باید برنامه ریزی شده و منظم باشد.
بعد از وعده های غذایی پر چرب و سرشار از کربوهیدرات
مطالعات نشان می دهد که این نوع مواد غذایی باعث انقباض رگ های خونی می شود و احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهد. بنابر این بهتر است در مصرف این نوع غذاها و مقدار مصرف آن دقت کنید. تا آنجا که امکان دارد غذاهای پرتئینی را جایگزین کنید. مصرف روزانه آسپرین نیز می تواند مانع از سخت شدن خون شود.
در طول حرکات شکمی
حرکات شکمی و گوارشی باعث افزایش فشار به قفسه سینه می شود و بازگشت خون به قلب را کاهش می دهد. برای پیشگیری از این وضعیت بهتر است در رژیم غذایی خود فیبر بیشتری بگنجانید، و از تقلا کردن در این وضعیت اجتناب کنید و آب کافی مصرف کنید.
در هنگام ورزش های سخت به خصوص اگر آمادگی نداشته باشید.
در چنین وضعیت هایی قلب به دلیل عدم همراهی با چنین تلاش و تقلا و افزایش هورمون های استرس اصولا قربانی می شود. در چنین موقعیتی ضربان قلب و فشار خون بالا می رود. برای پیشگیری از این وضعیت بهتر است هر روز به طور مرتب ورزش کنید ولی بهتر است افزایش تمرینات خود را به تدریج صورت دهید.
پشت میز تریبون
قرار گرفتن در پشت میز تریبون نیز درست مثل انجام تمرینات ناهماهنگ بدنی است. فشار خون را بالا می برد، ضربان قلب زیاد شده و سطح آدرنالین بالا می رود. کنترل اعصاب در این لحظه ها سخت به نظر می رسد ولی در هر حال باید صورت گیرد و یا قبل از سخنرانی از داروهای بتابلوکر استفاده شود.


فوايد گريه کردن - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۰۱:۲۱ صبح

گريه کردن مي تواند علت هاي گوناگوني داشته باشد. از جمله:

1- نوزادان از گريه به عنوان ابزار بقا استفاده مي كنند. گريه كودكان يك وسيله ارتباطي با مادر بوده و از طريق آن طلب كمك مي كنند.

علل اصلي گريه نوزادان: گرسنگي، پوشك خيس و كثيف و يا نامناسب، نياز به نوازش و بغل کردن، دل پيچه ، سرما و گرماي شديد، كسالت و بي حوصلگي، استرس، محيط شلوغ، درد و جلب توجه مي باشد.

2- علل گريه در افراد بزرگسال عمدتا شامل غم و اندوه(49درصد)، شادي و خوشي(21درصد)، خشم(10 درصد)، همدردي(7درصد)، اضطراب(5درصد) و ترس(4درصد) مي باشد.

3- انسان ها براي تحت تأثير قرار دادن ديگران و برانگيختن احساسات و ترحم آنها نيز متوسل به گريه مي شوند.
فوايد گريه كردن:

1- هنگامي كه دچار استرس هيجاني مي شويم، مغز و بدن ما شروع به توليد تركيبات شيميايي و هورمون هاي خاصي مي كند. گريه كردن كمك مي كند تا اين تركيبات شيميايي زائد كه نيازي به آنها نيست از بدن حذف گردند.

2- اشك هاي احساسي در واقع مواد سمي اي را كه در پي استرس هيجاني در خون تجمع مي يابند را از بدن دفع مي كند.

3-اشك هاي احساسي سطح منگنز بدن را كاهش مي دهند. اين ماده معدني بر روي خلق و خو تأثير مستقيم مي گذارد. غلظت منگنز اشك احساسي 30 برابر بيشتر از منگنز موجود در خون است.

5- گريه مانند ادرار و تعريق باعث حذف مواد سمي و محصولات زائد بدن مي شود.

6- گريه يك مكانيسم رايگان، طبيعي و قدرتمند براي كنار آمدن با درد، استرس و اندوه مي باشد.

7- هورمون هايي كه پس از استرس در بدن انباشته مي شوند به حد سطح سمي رسيده و باعث تضعيف سيستم ايمني بدن و ديگر فرآيندهاي بيولوژيكي مي شوند. اشك هاي احساسي به عنوان دريچه اطمينان براي قلب عمل مي كنند.
اشک

8- تركيباتي كه حين استرس در بدن تجمع مي يابد، با اشك خارج مي گردند. همين امر باعث كاهش استرس مي گردد. اين مواد شامل آندورفين(در كنترل درد مؤثر است)، پرولاكتين(در تنظيم توليد شير نقش دارد)، و آدرنوكورتيكوتروپين(يك نشانگر مهم استرس است)، مي باشند. سركوب گريه و اشك باعث افزايش استرس مي گردد.

9- نه تنها گريه باعث ارتقاي سطح سلامتي فرد مي شود، بلكه در افزايش حس تعلق در گروه نيز تأثير گذار بوده و موجب افزايش حضور و دخالت ديگران در تأمين رفاه فرد مي شود. اشك ريختن يك روش مؤثر در ايجاد ارتباط بوده و در برانگيختن حس همدردي و دلسوزي سريع تر ازهر ابزار ديگري عمل مي كند.

گريه به طور مؤثري بازگو كننده آن است كه شما در مورد يك دل نگراني خاص، صادق و بي ريا بوده و در كنار آمدن با آن مشكل مضطرب مي باشيد.

10- گريه عملي طبيعي، سالم و شفابخش است.

11- گريه در كاهش و جلوگيري از بيماري هاي مرتبط با استرس مؤثر مي باشد.

12- خنده و گريه دو ابزار كارآمد در كاهش استرس و رهايي ازاحساسات منفي مي باشند.

13- هنگامي كه گريه سركوب مي شود، هيجانات رها نمي شوند و خصايص شخصيتي مخرب همچون پرخاشگري بروز مي كنند.

14- به باور دانشمندان سركوب و امتناع از گريه، كار معقولي نيست. اما برخي افراد كه پس از مورد انتقاد قرار گرفتن، مشاجره با دوستان، مواجهه با ناكامي هاي كوچك فورا شروع به گريستن مي كنند، بايد به روانشناس مراجعه كنند، چرا كه معمولا علت اصلي اين نوع گريه ها اعتماد به نفس پايين و يا مشكلات رواني مزمن در فرد بوده و بايستي تحت درمان قرار گيرد.

15- انسان ها پس از گريه كردن، از لحاظ جسمي و رواني احساس بهتري پيدا مي كنند و در واقع سبك و خالي مي شوند.

16- گريه يك ابزار برقراري ارتباط است، يك زبان جهاني براي درخواست كمك و حمايت اجتماعي.

17- گريه به آزاد سازي آندورفين ها در جريان خون كمك مي كند. آندورفين ها تركيبات شيميايي اي هستند كه باعث بهبود خلق و خو و تسكين درد مي شوند.

تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محل دات کام


مادران مضطرب، نوزادان كوچك به دنيا مي‌آورند - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۰۱:۵۲ صبح

متخصصان طب زنان و مامايي در پژوهش جديدي دريافته‌اند كه اضطراب مادران در دوران بارداري روي اندازه نوزاد تاثير مي‌گذارد و احتمال بدنيا آوردن نوزادان كوچكتر در مادران مضطرب بيشتر است.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در پژوهش جديدي كه شرح آن در مجله «اپيدميولوژي اطفال و پري ناتال» به چاپ رسيده نشان داده شد كه اضطراب در زنان باردار روي اندازه نوزادان آنها و سن بارداري تاثيرگذار است. مخصوصا مادراني كه اضطراب شديدتر و مزمن‌تري در طول حاملگي دارند، نوزادان خود را بيشتر تحت تاثيرات نامطلوب قرار مي‌دهند.

شهلا حسيني محقق ايراني دانشگاه پيتزبورگ در آمريكا به همراه جمعي از دستياران خود از اين دانشگاه روي گروهي از زنان از خانواده‌هاي كم درآمد مطالعات خود را انجام داد.

برخي از اين زنان با فاكتورهاي خطرزاي شناخته شده مانند الكل و استعمال سيگار نيز مواجه بودند.

دكتر حسيني در تحقيقات خود نشان داد كه اضطراب مادر در حين بارداري جدا از فاكتورهايي چون مصرف الكل، تحصيلات و نژاد، بازهم روي نوزاد تاثيرات نامطلوبي بر جاي مي‌گذارد. اضطراب در سه ماهه پايان بارداري سبب به دنيا آمدن نوزاداني مي‌شود كه اندازه آنها از حد طبيعي كوچكتر است.

دكتر حسيني تاكيد كرد يكي از راه‌هاي مناسب براي پيشگيري از مشكلات سلامتي در دوران كودكي و بزرگسالي، تمركز روي مراقبت‌هاي پزشكي دوران بارداري است.

تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محل دات کام


چگونه سرعت رشد موي خود را زياد کنيم ؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۰۳:۱۶ عصر

عوامل ژنتيکي و استفاده از ويتامين ها در رشد مو تاثير دارند.
در اين مقاله مواردي که شما مي توانيد با کمک آنها سرعت رشد موهايتان را افزيش دهيد بدون استفاده از مواد شيميايي ارائه شده است . با عادات غذايي و تغذيه مناسب ميتوانيد بدن و مويي سالم داشته باشيد.اگر مي خواهيد موي بلندي داشته باشيد، با پيروي از دستورات و برنامه هاي زير به آساني مي توانيد به بدن و موئي سالم دست پيدا کنيد.

دستور العمل ها :
1 – يکي از فاکتورهاي اصلي که بر رشد موي شما تاثير گذار است ويتامين ها و تغذيه مناسب است .اين موارد مي توانند نقش بزرگي را ايفا کنند. شما بايد رژيم مناسب داشته باشيد و آن را با گذشت زمان حفظ کنيد .کمبود هر ماده غذايي يا ويتامين باعث نقصان در رشد مو يا ريزش مو مي شود .اگر شما نمي توانيد رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد بايد در طول روز از مولتي ويتامين ها استفاده کنيد .موهاي شما همانند ديگر اندام هايتان براي قوي و سالم بودن نياز به تغذيه و رسيدگي دارند .



سیستم تبلیغاتی سوران
2- همانطور که در قسمت اول در مورد ويتامين ها اشاره کرديم مي خواهيم وارد جزئيات بشويم و نقش آنها را توضيح دهيم . اسيد آمينه – ويتامين E – ويتامين B و پروتئين ها از فاکتورهاي اصلي هستند که باعث سلامتي و افزايش سرعت رشد موي شما مي شوند .مطمئن باشيد که در برنامه غذايي روزانه تان به مقدار کافي اين فاکتورها وجود دارند و اگر اين طور نيست هم اکنون برنامه غذاييتان را تغيير دهيد و اين برنامه غذايي را شروع کنيد و تفاوت قابل توجه اي را در سرعت رشد موهايتان مشاهده کنيد.
3- از مواردي که باعث جلوگيري رشد موي شما مي شوند دور باشيد .فکر کنيد موي شما همانند مغز شماست .اگر شما مضطرب باشيد و استرس داشته باشد، نمي تواند به درستي فکر کنيد و اين حالت دقيقا مانند موي شماست که نمي تواند رشد کند .آرامش داشته باشيد . بعضي از داروها و حالات روحي باعث کم شدن سرعت رشد موي شما مي شوند .
4- مرتبا مراقب موهايتان باشيد اين رايج ترين اشتباهي است که افراد مرتکب مي شوند تميز نگه نداشتن و شانه نکردن مو . اطمينان حاصل کنيد که به صورت مرتب موهايتان را تميز نگه مي داريد .اگر موهاي شما رنگ شده است شما بايد همچون کودکي از آن مراقبت کنيد و از شکستن موهايتان جلوگيري کنيد.همچنين نياز داريد موهايتان را برس بزنيد.

اما چرا برس بزنيم ؟
اين امر باعث تحريک پوست سر و ريشه مو مي شود و باعث بالا رفتن سرعت رشد آن مي شود . شما بايد مطمئن باشيد هنگامي که موهايتان را مي شوئيد پوست سرتان تحريک شود و مي توانيد با مالش دادن پوست سر اين امر را تسريع بخشيد .

5- در حال زندگي کنيد از موهاي که داريد لذت ببريد .در حيني که شما صبر مي کنيد تا موهايتان بلند و پرپشت شود آنها را زيبا نگه داريد و لذت ببريد. مدل هاي جديد را امتحان کنيد و از داشتن موي فعلي خود راضي باشد.
و اما توصيه آخر : مرتباً موهاي خود را پاکيزه نگه داريد.چرا که موهاي تميز هميشه بلندتر و پرپشت تر از موهاي چرب به نظر مي آيند.و نکته آخر اينکه ورزش کنيد .در حين ورزش خون بهتر مي تواند در رگ ها ي بدن جريان داشته باشد.داشتن بدن سالم،يکي از بهترين راه هايي است که مي تواند سرعت رويش موهايتان را افزايش دهد.


تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محل دات کام


عوامل ایجاد مو خوره - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۰۳:۱۷ عصر

یکی از مسائلی که بین خانم ها و آقایان مشترک است ، مسئله ی مو خوره در مو است . آیا می دانید به چه علت دچار این عارضه می شوید؟

به گفته یك متخصص پوست و مو، شانه کردن بسیار زیاد مو، بستن زیاد مو، فر کردن و بیرنگ کردن مو از عوامل ایجاد کننده موخوره می‌باشد. آسیب‌های حرارتی ناشی از استفاده مکرر از سشوار نیز در ایجاد موخوره موثرند.
دکتر امیر هوشنگ احسانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه مو یک بافت مرده است و ما نمی توانیم آسیب هایی را که به آن



سیستم تبلیغاتی سوران
وارد می شود را به طور دایم ترمیم کنیم، خاطر نشان کرد: نکته مهم در نگهداری از مو این است که کارهای شیمیایی نظیر فر زدن و بیرنگ کردن را به حداقل برسانیم چون باعث تضعیف مو می‌شوند.

وی در خصوص طبقه‌بندی انواع مو و انتخاب شامپوی متناسب با نوع مو، گفت:موی معمولی خشک است ونه چرب (وقتی فرزده یا رنگ شده نیست) و اکثر مواقع خوب وسالم به نظر می رسد ، برای این نوع مو باید شامپوی موی معمولی را انتخاب کرد.

دکتر احسانی در خصوص راهکارهای پیشگیری از آسیب به مو گفت: اجازه دهید که موهایتان در حال شست و شو به طور طبیعی رها باشند ، قدری شامپو روی کف دستتان بریزید ، باید بدانید که چقدر شامپو استفاده کنید آن قدر که کف مناسبی تمام روی موهایتان را بپوشاند ، شامپو را در دستتان کف کنید و سپس آن را به روی موهایتان بمالید ، از پوست سر شروع کرده و آن را با ماساژ آرام ولی دقیق نوک انگشتان روی موهایتان بمالید ، از جمع کردن موها به سمت بالا و روی سر و مالش زیاد از حد بپرهیزید ، برای خشک کردن مو با استفاده از یک هوله خشک و تمیز با دقت به موهایتان ضربه بزنید تاخشک شوند.

در حالی که موها هنوز مرطوب است با استفاده از برس یا شانه دندانه درشت به طور آرام رو به پایین شانه بزنید، از نزدیکی نوک موها شروع و کارتان را به سمت بالا و به طرف ریشه ها ادامه دهید ، مو را وقتی که خیس و آب چکان است با سشوار خشک نکنید، با سرعت حداقل و پایین ترین درجه حرارت گرمای سشوار را روی یک نقطه متمرکز نکنید چون می تواند رطوبت را از مو گرفته و آسیب جدی به آن وارد کند.

وی در خصوص راه‌های جلوگیری از ایجاد موخوره گفت: استفاده پیشگیرانه از مواد نرم کننده مو و اجتناب از تحریکات شیمیایی مو تنها راه جلوگیری از ایجاد موخوره است.

دکتر احسانی ادامه داد: در صورتی که موخوره ایجاد شود، مو هرگز همانند حالت اولیه ترمیم نمی شود ، مایعات ترمیم کننده موخوره بایستی مستقیما به نوک مو زده شوند.

وی تاکید کرد: استفاده از روغن های چرب کننده نیز کمی در درمان موخوره موثر است ، شامپوهایی که حاوی مواد نرم کننده مو هستند تا حدودی در درمان موخوره موثر می باشد و در نهایت توصیه می شود در صورت عدم بهبودی با روش های مذکور، موها کوتاه شود.



تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محل دات کام


از عوامل تشديد كننده ريزش مو - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۰۳:۱۸ عصر

يك متخصص پوست، حالت دهنده‌هاي مو،‌ ژل، واكس مو، شامپوي نامناسب و رنگ كردن بيش از حد مو را از عوامل تشديد كننده ريزش مو عنوان كرد.
دكتر فرانك احساني در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، با بيان اين كه ريزش مو در افراد مختلف فرق مي‌كند،‌ گفت: ريزش موي مدل مردانه ارثي كه در مردان شايع‌تر است، بستگي به درجه شدت ژن خانوادگي فرد دارد و ممكن است در سنين بلوغ با شروع ترشحات هورموني جنسي آغاز شود و تا سن 30 سالگي هم ادامه يابد.

وي با بيان اين كه ريزش مو بر اساس جنسيت به علل متفاوتي بستگي دارد، اظهار داشت: علل عمومي ريزش مو را مي‌توان ناشي از سوء تغذيه، بعد از زايمان و دوران شيردهي، بعد از هر عمل جراحي، بعد از تصادفات شديد و استرس‌ها، فوت نزديكان و مسافرت‌هاي طولاني مدت با هواپيما و جت صورت مي‌گيرد كه معمولا طي يك دوره 3 تا 4 ماه ريزش موقت مو ادامه دارد و وقتي درمان مناسب انجام شود، ريزش مو برطرف مي‌شود.

دكتر احساني استفاده از اتوي مو، ژل، واكس مو،‌ شامپوي نامناسب و رنگ كردن بيش از حد مو را در ريزش مو بي اثر ندانست و يادآور شد: اين عوامل جزو تروما و ضربه به مو به شمار مي‌رود زيرا باعث ضربه به سر و شست و شو سخت مو مي‌شود، در واقع مي‌تواند ريزش موي موقت ايجاد كند اما در صورت درمان، موهاي از دست رفته مجددا رشد مي‌كنند.

وي در ادامه افزود: هر عاملي كه به ساقه مو ضربه وارد كرده و ساقه مو را بيش از اندازه تحت كشش قرار دهد، باعث سستي ريشه مو و شكنندگي ساقه، مو خوره و نهايتا تغيير حالت مو مي‌شود.

احساني با بيان اين كه ريزش مو درمان قطعي ندارد، اذعان داشت: درمان ريزش مو در چند طبقه صورت مي‌گيرد، بيمار پس از مراجعه به پزشك و دادن اطلاعات دقيق از وضعيت و بيماريهاي پيشين خود نظير نحوه تغذيه و بيماري كم خوني يا سابقه بيماري هورموني، تحت درمان قرار مي‌گيرد.

وي تصريح كرد: درمان‌هاي هورموني، تغذيه‌اي مانند قرص آهن و انواع ويتامين‌ها،‌محلول‌ها، شامپو و پمادها از جمله روشهاي درماني هستند كه با تشخيص پزشك به بيمار تجويز مي‌شود. چنانچه هيچ يك از اين روشها جواب ندهد كاشت مو براي بيمار توصيه مي‌شود.

دكتر احساني همچنين در رابطه با كك و مك به عنوان يكي از شايع ترين بيماريهاي فصل تابستان نيز گفت: كك ومك لكه‌هاي كم رنگ قهوه‌اي است كه معمولا از قطر يك تا دو ميلي متر بزرگ تر نمي‌شوند و بيشتر در افرادي كه پوست خيلي سفيد داشته و موهاي روشن و قرمز رنگ دارند، بروز مي‌كند.

وي ابتدا زمينه ژنتيك و سپس ميزان قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را علل بروز كك و مك عنوان كرد و يادآور شد: افرادي كه از دوران كودكي در معرض آفتاب مستقيم هستند باعث فعاليت اين ژن شده و كك و مك به درجات و تعداد مختلفي بروز مي‌كند.

احساني با بيان اين كه براي كك و مك درمان قطعي وجود ندارد، توصيه كرد: مصرف ضد آفتاب و داروهاي روشن كننده پوست و دوري از آفتاب ضروري است. اما چنانچه پاسخي دريافت نكرديد، بهتراست از ليزر براي برداشت كك ومك استفاده ‌شود.

وي در پايان توصيه كرد:‌ بهتر است، افراد به ويژه سفيد پوست‌ها از سنين كودكي، كرم‌هاي ضد آفتاب، نقاب‌هاي بزرگ و لباس‌هاي آستين دار استفاده كنند.



تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محل دات کام


اگر لنز می‌زنید، مواظب باشید - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۰۳:۲۰ عصر

درصورتی كه شما از جمله افرادی هستید كه لنز می‌زنید توصیه می‌كنیم كمتر از موادآرایشی مربوط به چشم استفاده كنید زیرا مواد ریز كرم‌ها و سایه‌های آرایشی به راحتی به زیر لنز نفوذ می‌كنند و موجب التهاب عدسی می‌شوند. لنزهای تماسی چشم به دو نوع تقسیم می‌شوند: لنزهای نرم و لنزهای سخت. لنزهای نرم را می‌توان یك شبانه‌روز (حداكثر) در چشم گذاشت و نیاز به مراقبت زیادی دارد اما آسیب كمتری به چشم وارد می‌كند. لنز سخت را می‌توان چند روز تا حداكثر یك هفته در چشم گذاشت اما باید بدانیم كه آسیب بیشتری به چشم وارد می‌كند. هنگامی كه از لنز استفاده می‌كنیم بهتر است از مواد آرایشی مخصوص چشم كمتر استفاده شود چون تماس مواد آرایشی، هم باعث آسیب لنز می‌شود و هم چشم را به عفونت‌ها حساس می‌كند.‌
takbanoo.wordpress.com

تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محل دات کام


باورهای درست و غلط در مورد بدبویی دهان - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۰۳:۲۲ عصر

بدبویی یا خوش‌بویی دهان چه دایمی و چه گذرا می‌تواند در روابط اجتماعی شما تاثیر گذار باشد. باورهای درست و غلطی در رابطه با بوی بد دهان وجود دارد که با هم آنها را مرور می‌کنیم:

بوی بد دهان نتیجه خرابی دندان است!
درست است.
در 10/9 موارد، منشا بوی بد دهان مشکلات دهانی و دندانی است. پوسیدگی، خالی شدن دندان، باقی ماندن غذا لای پروتز یا زیر زبان می‌تواند لانه باکتری‌ها شده و به نفس، بوی بد دهند. معمولا افرادی که دندان‌ها و لثه سالمی دارند، نفس خوش‌بویی هم دارند.



سیستم تبلیغاتی سوران

گاهی مشکل از معده یا حلق است!
درست است.
وجود هرگونه عفونت در بینی یا حلق می‌تواند سبب بدبویی دهان شود. همین موضوع، در رابطه با معده هم صدق می‌کند و هرگونه مشکل گوارشی می‌تواند سبب بوی بد دهان شود.

مواد غذایی نقشی در بدبویی نفس ندارند!
اشتباه است.
مصرف پیاز، سیر، قهوه و پنیر می‌تواند دهان را بدبو کند. در مورد کسانی که معده ضعیفی دارند باید گفت مصرف بالای پروتئین به ویژه گوشت قرمز می‌تواند همین مشکل را ایجاد کند.

جویدن آدامس مشکل را برطرف می‌کند!
هم بله و هم خیر!
جویدن آدامس در کوتاه مدت سبب برطرف شدن بوی بد دهان می‌شود. اما مشکل اصلی را از بین نمی‌برد. خوبی آدامس این است که جویدن آن سبب ترشح بزاق و تمیزی بافت داخل دهان می‌شود. نوشیدن آب هم همین خاصیت را دارد. هر چه دهان خشک‌تر باشد، بوی بد آن بیشتر است. اگر دقت کرده باشید دهان اکثر آدم‌ها صبح پس از برخاستن بو می‌دهد.

انتخاب یک شیوه درست زندگی، بوی بد دهان را کاهش می‌دهد!
درست است!
مصرف نکردن الکل و سیگار کشیدن احتمال بروز بوی بد دهان را کاهش می‌دهد. استرس یکی از دلایل بد بویی نفس است که درمان آن هم کار سختی است.

4 کلید رسیدن به نفسی خوش‌بو
1) دندان‌ها را مرتب و با دقت بشویید! استفاده از نخ دندان و مسواک زدن کامل به همراه استفاده از دهان شویه‌های ضدعفونی کننده می‌تواند راه‌حل مناسبی برای از بین بردن بوی بد دهان باشد!

2) زبان را برس بکشید! بسیاری از پسمانده‌های غذایی در انتهای زبان می‌توانند در طول شب محل زندگی باکتری‌ها شده و بوی بد ایجاد می‌کنند. بهترین کار برس کشیدن زبان و جمع‌آوری باقی‌مانده مواد غذایی ریز روی آن است.

3) دهان را خیس و مرطوب نگه دارید نوشیدن زیاد‌ آب ترشح بزاق را تحریک می‌کند. بزاق بهترین وسیله پاک کننده دهان از آلودگی‌هاست!

4) از گیاهان کمک بگیرید.گیاهانی مثل نعناع و چای سبز خواص ضدباکتریایی داشته و در رفع بوی بد دهان موثرند.چکاندن چند قطره آب لیمو در نیم استکان آب و چرخاندن آن در دهان پس از خوردن هر وعده غذا نیز به سلامت دهان کمک می‌کند.

منبع:salamat.ir

تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محل دات کام


سه راه فهمیدن علت تاری چشم - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۰۳:۲۳ عصر

آموزش- همشهری آنلاین:
یک متخصص مغز و اعصاب سه راه را برای فهمیدن علت تاری چشم و راهکار پیش روی بیماران برشمرد.
دکتر سيد عبدالرضا طبسی اظهار داشت: برخي مواقع به علت اختلال در هماهنگی دو چشم، فرد دو بینی دارد اما فکر می کند که تار می‌بیند.

در اين حالت، بیمار با بستن یک چشم و دیدن با چشم دیگر مي‌تواند متوجه این مشکل بشود. اگر با دو چشم تار می‌بيند و با یک چشم درست می‌بیند مشخص می‌شود که دو چشم وی هماهنگی دید ندارد و باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند.

وی افزود: مورد دوم مربوط به عیوب انکساری چشم است. وقتی بیمار چشمش تار می‌بیند اگر چشمانش را تنگ کرد و نقطه‌ای که تار می دید شفاف شد او مشکل عیوب انکساری دارد و با تجویز عینک يا اعمال جراحی مشکل او حل می شود كه صد البته تشخيص قطعي با چشم‌پزشك است.

عضو هيئت علمي نوزدهمین كنگره چشم‌پزشكي گفت: دسته سوم كساني هستند كه در عصب بينايي‌شان مشكل دارند. این مشکل ممکن است ناشی از ضربه، التهاب، مسائل تغذیه‌ای و یا فشار باشد. مهم‌ترین نکته این است که اين افراد بدانند به صورت ناگهان دچار مشکل تاری چشم شده‌اند یا به‌تدريج؟

وي اظهار داشت: در اين مواقع فرد بیمار باید به متخصص نوروافتالمولوژیست يا متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند تا مشکلش بررسی و حل شود.

او گفت: بر اساس تحقيقي كه به مدت 15 سال روي بيماراني كه التهاب عصب بينايي داشته‌اند، انجام گرديده، مشخص شده در 75 درصد موارد، این افراد به بیماریMS دچار شده‌اند كه درمان خاص خود را دارد. اما در 25 درصد موارد هم، طول درمان فرد کوتاه است. اما نكته مهم آن‌كه بايد بدانيم كه هر التهاب عصب بينايي نشانه ام اس نيست.

وی همچنين گفت: آمار دقیقی در ایران وجود ندارد که چند درصد از افرادی که تاری چشم دارند با عینک مشکل‌شان حل می‌شود و چه تعدادی مشکل التهاب بینایی دارند.

تهیه و تنظیم: مجله اینترنتی تک محل دات کام


چند نکته جالب درباره بدن انسان - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۰ ۱۱:۲۱ عصر

بدن انسان ماشینی عظیم، پر تراوش و سرشار از مایعات است که مواد شیمیایی را با دقت و هماهنگی بسیار جابجا و مخلوط میکند تا همه چیز، از حافظه گرفته تا مواد مخاطی را بسازد. در اینجا، ما به کند و کاو در تعدادی از رازهای پیچیده، زیبا و حتی عاری از ظرافتی میپردازیم که به اشکال مختلف، بدن ما را به حرکت وامیدارند.
● اسید قوی موجود در معده
یک ماده بسیار خطرناک که هیچ فرودگاهی نمیتواند شما را به خاطر همراه داشتن آن متوقف کند، اسید هیدروکلریک یا جوهر نمک است. این اسید بسیار خطرناک که ماده ای مرکب و بسیار خورنده و سمی است، در معده ما یافت شده و در واقع توسط سلولهای جداره معده ترشح میشود. این اسید که برای شستشوی فلزات به کار میرود، به خاطر وجود مواد لزج مخاطی که دیواره معده را میپوشانند، نمیتواند به بافت آن آسیب وارد کند، بدون هیچ خطری در سیستم گوارش باقی مانده و غذای ما را تجزیه میکند.
● تاثیر حالت بدن بر حافظه
اگر تاریخ خواستگاری خود از همسرتان را فراموش کرده اید، بد نیست چند دقیقه با زانوی خمیده و در حالت تقدیم حلقه، بر زمین بنشینید. حافظه و خاطرات تا حد زیادی در حواس شما تجسم میابند. یک بو یا صدای خاص میتواند بخشی از یک خاطره مربوط به سالیان دور کودکی را در ذهن ما زنده کندو این ارتباط میتواند واضح باشد، مثلا زنگ دوچرخه میتواند شما را به یاد دوچرخ سواری در کوچه باغهای محل قدیمیتان بیاندازد، و از طرفی ممکن است دلیل این یادآوری واقعا برایتان چندان واضح نباشد.اما تحقیقات جدید نشان میدهد که اگر بدن ما در موقعیتی مشابه با حالتی که در زمان وقوع یک امر داشته قرار بگیرد، میتوانیم ماجرا را بسیار بهتر و دقیقتر به یاد آوریم.
● استخوانها به خاطر تامین مواد معدنی تجزیه میشوند
استخوانها، علاوه بر اینکه تکیه گاه و حامل اعضا و جوارح و عضلات بدن هستند، به تعدیل و تنظیم میزان کلسیم بدن نیز کمک میکنند. استخوان حاوی فسفر و کلسیم است که این دومی از عناصر مهم تشکیل دهنده ماهیچه ها و اعصاب به شمار میرود. اگر ذخیره کلسیم بدن کاهش یابد، هورمونهای خاصی ترشح شده و موجب میشوند که لایه های استخوانی تجزیه شده و مقدار این عنصر حیاتی در بدن را افزایش میدهند تا میزان کلسیم سلولی به حد اشباع برسد.
● بیشتر غذایی که میخوریم برای ذهن است
هرچند وزن مغز تنها ۲ درصد از کل وزن بدن انسان را تشکیل میدهد، اما با وجود کوچکی به ۲۰ درصد از کل اکسیژن و کالری دریافتی بدن نیاز دارد. سه شریان مغزی مهم برای رساندن مواد لازم به سر میروند و مدام در حال پمپ کردن اکسیژن به مغز هستند. انسداد یا پارگی یکی از این رگها میتواند سلولهای مغز را به شدت گرسنه کرده و انرژی لازم برای عملکرد صحیح را از آنان گرفته و کارایی بخشی را که با آن رگ در ارتباط است را خراب و یا قطع کند. چنین حالتی را سکته مینامیم
● مژکهای سلولی مخاط را حرکت میدهند
اکثر سلولهای بدن ما مجهز به بخشهای ویژه مو مانندی به نام مژک هستند که در موارد بسیاری-از گوارش گرفته تا شنوایی- مفید واقع میشود. مژکها در بینی به تخلیه مخاط از درون مجرای تنفسی به داخل گلو کمک میکند. هوای سرد، روند تخلیه مجرا راکند کرده و موجب میشود این مخاط بر روی هم انباشته شده و شخص دچار آبریزش بینی شود. غشاء متورم بینی یا غلیظ شدن این مخاط نیز میتواند موجب پر شدن مجرای تنفسی از مخاط و آبریزش بینی شود.
● مغز بزرگ جای دندان عقل را میگیرد
تکامل چندان بی عیب و نقص و عاری از مشکلات خاص خود نبوده است. گاهی اعضا یا خصوصیاتی خاص تنها به این دلیل در یک گونه باقی میمانند که آزار چندانی ندارند. برای مثال دندان عقل، در ابتدا تنها به عنوان وسیله درآمد دندانپزشکان وجود نداشته است، بلکه مدتها پیش، این دندانها به عنوان گروه سوم دندانهای آسیا و برای جویدن گوشت وجود داشته اند. اما با رشد مغز انسان، ساختار فک او نیز تغییر یافته و اکنون ما دهانی داریم که با دندانهایی گران قیمت و بی استفاده پر شده است.
● دنیا با تو میخندد
شواهد علمی نشان میدهد که درست همانطور که مشاهده خمیازه یک شخص میتواند رفتاری مشابه را در دیگران ایجاد کند، خنده نیز به دیگران سرات میکند. در واقع شنیدن صدای خنده بخشی از مغز را که عامل حرکات چهره استف تحریک میکند. تقلید نقش بسیار مهمی در کنشهای متقابل اجتماعی بازی میکند و کنشهایی چون عطسه، خنده، گریه و دهان دره همه میتوانند راههایی برای ایجاد همبستگی اجتماعی در میان گروه تلقی شوند.
● پوست چهار رنگ دارد
پوست، بدون وجود رنگها سفید شیری است. رگهای خونی در نزدیکی سطح پوست، آنرا تا حدی سرخ میکنند. رنگ دانه های زرد نیز در تمام انواع پوست وجود دارند و در نهایت، ملانین –لکه های تیره رنگ- به رنگ قهوه ای تیره، در اثر تابش اشعه واورا بنفش به وجود آمده و در مقادیر زیاد سیاه دیده میشوند. این چهار رنگمایه در مقادیر متفاوت با یکدیگر ترکیب شده و پوستهایی بارنگهای مختلف را برای افراد جهان به همراه می آورند.


حس لامسه به حس شنوایی برای بهتر شنیدن کمک می کند - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۱:۵۵ صبح

پوست به درک بهتر کلمات دیگران کمک می‌کند

محققان کانادایی دریافتند که مغز به کمک حس لامسه آواها و کلمات زبان را به درستی تشخیص می دهد و درک کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، پژوهشگران دانشگاه بریتیش کلمبیا کشف کردند که تشخیص و پردازش کلمات از سوی مغز تنها از طریق حس شنوایی انجام نمی شود بلکه سایر حواس و به خصوص حس لامسه و پوست نیز قادرند در این پردازش به مغز کمک کنند.

ادغام چند حس برای انجام یک عملکرد از سوی دانشمندان پدیده کاملا شناخته شده ای به شمار می رود. برای مثال مطالعات متعددی نشان می دهند که اطلاعات بصری عرضه شده از سوی کسی که حرف می زند می توانند درک کلمات را برای شنونده بهتر کنند.

همچنین برخی از دانشمندان معتقدند که حس لامسه نیز در این تداخل کلامی نقش بسیار مهمی ایفا می کند اما تاکنون این فرضیه مورد آزمایش قرار نگرفته بود.

اکنون محققان کانادایی با انجام یک آزمایش ساده سرانجام نشان دادند که بدن ما در کنار گوشها با پوست نیز به صداها گوش می کند.

در بیشتر زبانها، آواها به دو دسته دمشی و غیر دمشی تقسیم می شوند.

برای مثال، در زبان انگلیسی هجای “پا” و “تا” یک صدای دمشی دارند اما هجاهای “با” و “دا” غیر دمشی هستند.

در این آزمایش، دانشمندان کانادایی از ۶۶ داوطلب با ملیت “آنگلوساxون” خواستند که به یک سری از صداهای ضبط شده چهار هجایی گوش دهند. در مدت گوش دادن، داوطلبان می توانستند تحریکات اندکی را روی گردن و یا دست راست خود دریافت کنند.

این تحریکات که به بازسازی احساس فیزیکی تلفظ یک هجای دمشی کمک می کردند، با یک کمپرسور کوچک ایجاد می شدند و کاملا برای حس شنوایی غیرقابل درک بودند.

نتایج این آزمایش نشان داد که حضور یک تحریک تشخیص هجاهای “پا” و “تا” را بهتر می کرد و به خصوص برای درک صحیح هجاهای غیر دمشی “با” و “دا” که اغلب با هجاهای دمشی “پا” و “تا” اشتباه گرفته می شوند بسیار مفید بود.

نتایج این بررسیها تائید می کند که حتی گیرنده های لمسی دستگاه “سوماتو- سنسورال” نیز در درک بهتر آواها مشارکت دارند.

این کشف می تواند در جهت طراحی و ساخت دستگاههایی برای افراد با مشکلات شنوایی بسیار کاربردی باشد.


ژن Rasgrf1 علت اصلی کوتاه بودن عمر مردان نسبت به زنان است - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۱:۵۶ صبح

ژن کوتاه کننده عمر مردان شناسایی شد

محققان دریافته اند ژنی که در مردها باعث می شود رشد جسمی بیشتری نسبت به زنان داشته باشند، باعث کوتاه شدن طول عمر آنها می شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از بی بی سی ، پژوهشگران دانشگاه کشاورزی توکیو با انجام آزمایشهایی بر روی موش ها دریافتند که گرچه این ژن خاص نه تنها در مردها بلکه در زنها نیز وجود دارد، اما در اسپرم مردها فعال است و نهایتا آنها را از بین می برد.

با این که این بررسی بر روی موش ها انجام گرفته است، محققان معتقدند که نتایج آن در مورد همه *****داران – از جمله انسان – نیز صدق می کند.
آنها موش هایی را مورد آزمایش قرار داده اند که از مواد ژنتیکی به دست آمده از دو مادر و بدون پدر به وجود آمده اند.
محققان DNA تخمک موش ها را به گونه ای دستکاری کرده اند که ژن های تخمک مانند اسپرم رفتار کند.

بعد از آن مواد ژنتیکی به دست آمده از این دستکاری در تخمک های موش های ماده بالغ کاشته شده است تا نطفه های جدید ساخته شود.
به این ترتیب، نوزادان موش که حاصل این آزمایش بوده اند، مواد ژنتیکی که معمولا از موش نر به بچه موش ها به ارث می رسد، نداشته اند.
عمر این موش ها در مقایسه با موش هایی که حاصل تولید مثل های عادی (نر و ماده)، است، بیش از سی درصد بیشتر بوده است.
موش هایی که دو مادر داشته اند، در بدو تولد جثه ای سبک تر و کوچک تر داشته اند.
اما به نظر می رسیده است که دستگاه ایمنی آنها قویتر بوده است.
محققان دانشگاه توکیو معتقدند که کلید این راز، ژن موسوم به “Rasgrf1″ است که از پدر به فرزندانش منتقل می شود.
با این که این ژن به دو جنس زن و مرد منتقل می شود، در زن ها به دلیل فرآیندی معروف به نسخه برداری فعال نیست.
پروفسور “توموهیرو کونو” مجری این تحقیقات می گوید: “مدتی است که می دانیم تقریبا در سراسر جهان زنها معمولا عمر طولانی تر از مردها دارند و این تفاوت طول عمر میان نر و ماده های بسیاری دیگر از *****داران نیز وجود دارد.”
وی افزود: “اما، دلیل این تفاوت را نمی دانستیم. دانشمندان همچنین تا کنون نمی دانستیم که تفاوت در طول عمر *****داران توسط ساختار ژنتیکی یک والد کنترل می شود یا هر دوی آنها.”
کونو گفت: “نتیجه تحقیقات در دانشگاه توکیو نشان می دهد که منشاء تفاوت طول عمر دو جنس زن و مرد در سطح ژنتیکی است و ژن های یافت شده در اسپرم مردها تاثیر منفی بر طول عمر *****داران دارد.”
محققان ژاپنی گفتند در حیات وحش جنس نر معمولا از منابع در دسترس خود برای ساختن بدنی بزرگتر استفاده می کند چون قدرت بدنی و هیکل درشت تر به او کمک می کند در جفت گیری با جنس ماده موفق تر باشد.
در مقابل، ماده ها معمولا به دنبال ذخیره انرژی خود هستند تا راحت تر تولید مثل و بهتر از بچه های خود نگهداری کنند.

نتیجه این تحقیق، در نشریه “تولید مثل انسان” (Human Reproduction Journal)، منتشر شده است.


احتمال ابتلا به آسم در کودکانی که در منزل نگهداری می شوند بیش از دیگران است - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۱:۵۹ صبح

کلاس های پرجمعیت، عاملی برای کاهش احتمال ابتلا به آسم

بررسی های جدید نشان می دهد: شلوغ بودن کلاس های مهد کودک ممکن است به نفع کودکان باشد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، بررسی ها نشان می دهد: کودکانی که کلاس آنان در مهدکودک شلوغ است ، کمتر از دیگران به آسم مبتلا می شوند .

به گفته محققان ، هرچند حضور کودکان در کلاس های شلوغ و پرتراکم ممکن است خطر ابتلا به بیماری های ویروسی را در آنان افزایش دهد ، اما این شلوغی و تماس کودکان با یکدیگر موجب کاهش بیماری های حساستی به ویژه آسم در این کودکان می شود.

شواهد همچنین نشان می دهد: احتمال ابتلا به آسم در کودکانی که در منزل و دور از کودکان دیگر نگهداری می شوند بیش از دیگران است .


تهیه تصاویر سه بعدی به کمک اسکنر نوری ، می تواند جانشین کالبد شکافی جسد گردد - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۲:۰۰ صبح

شیوه جدیدی برای تشخیص علت مرگ ابداع شد .
دانشمندان سوئیسی روش جدیدی برای بررسی اجساد و تشخیص علت مرگ ابداع کرده اند که در آن به شکافتن کالبد و مشاهده مستقیم اجزای بدن نیازی نیست.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از دیلی تلگراف ، آزمایشگاهی در سوئیس با استفاده از یک اسکنر نوری، تصاویری سه بعدی از اجساد تهیه می کند که در۶۰ تا ۸۰ درصد موارد می تواند علت مرگ را مشخص کند بی آن که نیازی به کالبد شکافی های متداول باشد.
“مایکل تالی” استاد دانشگاه برن سوئیس که به همراه همکارانش از سال ۲۰۰۶ تا کنون بر روی این روش مطالعه کرده اند، آن را “ویترو پسی” یا کالبد شکافی مجازی نامیده اند.
ثبت دیجیتالی اطلاعات و امکان در دسترس بودن آنی نتایج در شبکه اینترنت و در فاصله زمانی کوتاهی که تنها حدود ۳۰ دقیقه به طول می کشد، از مزایای این روش جدید است.
در این روش، جسد بر روی سطحی قرار می گیرد و اسکنرهای سه بعدی با عکسبرداری از نقاط مختلف آن، اطلاعات لازم را در اختیار محققان پزشکی قانونی قرار می دهد.
این اطلاعات سپس توسط رایانه ارزیابی می شود.
ابداع کنندگان این روش مدعی هستند که با کالبد شکافی مجازی می توان از شکستگی های استخوان، آسیب های مغزی و حتی بافت های نرم بدن و رگ های خونی تصاویر دقیقی به دست آورد.


چرا چشم‌هایم سیاهی می‌رود؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۲:۰۸ صبح

سیاهی رفتن چشم‌ها (یا سرگیجه) معمولا یک مشکل جدی به حساب نمی‌آید،اما در صورتی که …
در اغلب اوقات،‌سیاهی ‌رفتن چشم‌ها به خودی خود بهبود پیدا می‌کند،یا علت زمینه‌ساز آن را می‌توان به سادگی درمان کرد.
از جمله دلایل شایع سیاهی رفتن چشم‌ها (dizziness) می‌توان به اینها اشاره کرد:
* بلند شدن بیش از حد سریع.
* آنفلوآنزا.
* سرماخوردگی.
* آلرژی‌ها.
* افت قند خون.
* سرگیجه واقعی (vertigo).
* مشکلات گوش داخلی مانند بیماری منی‌یر و التهاب لابیرنت (گوش‌داخلی)

* ضربان نامنظم قلب،سکته مغزی،تومور مغزی،اسکلروز متعدد،افت شدید در فشار خون. این‌ها عوامل کمتر شایع اما وخیم‌تر سرگیجه هستند که نیاز به ارزیابی و درمان دارند


رژیم غذایی دیابت نوع دو - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۲:۱۱ صبح

دیابت و بیماری های متابولیک ناشی از چاقی به دلیل شیوع روزافزون چاقی در کشور ما و نیز سایر کشورها در طی سال های اخیر شیوع پیشرونده ای داشته است، طوری که باعث شده همه ی ما کم و بیش در بین آشنایان و اقوام خود مبتلایان به این بیماری مزمن را داشته باشیم. میزان مبتلایان به دیابت را حدود پنج میلیون نفر در کشور تخمین می زنند که بیش از ۹۰ تا ۹۵ درصد از مبتلایان به این بیماری، مبتلایان به دیابت نوع دوم می باشند. در دیابت نوع دو، انسولین (هورمون تنظیم کننده قند خون) حداقل در مراحل اولیه به میزان کافی ترشح می شود، ولی به نوعی، مقاومت در برابر عملکرد طبیعی این هورمون در سطح سلول های بدن وجود دارد که نتیجه آن بالا رفتن سطح قند خون می باشد.

لازم به ذکر است که بیماری دیابت نوع دو که روزگاری فقط بیماری افراد میانسال به بالا بود، اکنون در سنین جوانی نیز مشاهده می شود. علت شیوع دیابت و نیز افزایش ابتلای به این بیماری در سنین جوانی را شیوه زندگی ناسالم اعم از تغذیه، فعالیت بدنی و سایر جنبه های زندگی امروزی ذکر می نمایند.

اگرچه دیابت یک بیماری متابولیک مزمن می باشد که می تواند عوارض فراوانی را در سیستم های مختلف بدن ایجاد نماید، ولی داشتن شیوه زندگی سالم اعم از تغذیه صحیح، فعالیت بدنی و نیز عوامل مختلف دیگر مانند کنترل عوامل روحی و روانی باعث کنترل پیشرفت این بیماری و داشتن زندگی مشابه افراد سالم خواهد شد.

مطالعات متعدد نشان داده اند که تغذیه سالم، تاثیر قابل توجهی در کنترل علائم و نیز جلوگیری از پیشرفت بیماری دیابت نوع دو و نیز بیماری های پیش زمینه آن به ویژه چاقی خواهد داشت.

اما رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو، یکی از معضلات اساسی خانواده ها پس از اطلاع از ابتلای یکی از آنها به این بیماری است. در این بین توصیه های ضد و نقیض و یا تجربیات شخصی خیلی از افراد، زمینه ساز ایجاد مشکلات فراوان برای این افراد می شود.

یکی از سوالات اساسی و ابتدایی مبتلایان به دیابت نوع دو این است که:

رژیم غذایی یک فرد مبتلا به دیابت نوع دو تا چه میزان با رژیم غذایی یک فرد سالم باید متفاوت باشد؟

به محض این که شما با یک آزمایش خون و تایید پزشک، متوجه افزایش قند خون خود و ابتلای به دیابت نوع دو می گردید، خود و نیز همه خانواده تان این تصور را پیدا خواهید کرد که دیگر باید از غذاهای لذیذ و یا به نوعی لذت بردن از غذا و رفتن به رستوران تا آخر عمر خداحافظی نمایید. در مراحل اولیه نیز به دلیل ترس از این بیماری سعی می کنید رژیم غذایی سختی را داشته باشید که گاه با حذف کامل برنج، نان و مواد نشاسته ای همراه است. گاهی نیز به دلیل آن که نمی توانید اشتهای خود را پس از شروع خوردن غذا کنترل نمایید، ترجیح می دهید یک وعده غذایی خود را حذف نمایید و یا از نشستن با خانواده بر سر یک سفره پرهیز نمایید.

در مراحل اولیه، شاید رعایت این نوع رژیم غذایی به دلیل ترس از عوارض این بیماری برای شما امکان پذیر باشد و همراه آن کاهش قند خون را ببینید، ولی دیر یا زود از این رژیم غذایی سخت دست خواهید کشید، زیرا از یک طرف بیماری دیابت، یک بیماری مزمن است که شاید تا آخر عمر با شما همراه باشد و از طرف دیگر غذا، یک نیاز طبیعی بدن بوده که محدودیت بیش از حد آن امکان پذیر نمی باشد. تحمل رژیم غذایی سخت وقتی ناممکن تر می شود که شما بدانید خیلی از مبتلایان به دیابت نوع دو به دلیل رژیم غذایی نادرست و علاقه ی وافر به انواع غذاهای ناسالم به این بیماری مبتلا شده اند. لذا اعتصاب غذا و دست کشیدن از مواد غذایی لذیذ، در طولانی مدت امکان پذیر نخواهد بود.

اگر شما دچار افزایش وزن و قند خون بالا باشید، شاید در مراحل اولیه با رعایت رژیم غذایی سخت بهبود مختصری به دست آورید، ولی پس از قطع این نوع رژیم، بلافاصله هم کنترل قند خونتان دچار اشکال خواهد شد و هم وزن تان بیشتر خواهد گشت.

متاسفانه باید گفت تغییرات متناوب رژیم غذایی که با تغییرات مکرر قند خون و وزن همراه می باشد، عوارض جانبی بیشتری نسبت به قند خون و وزن بالا که در یک دوره زمانی ثابت باقی مانده اند، برای سلامتی شما خواهند داشت.

مژده ای که باید به شما بدهم آن است که بر اساس نظر متخصصین دیابت و به ویژه انجمن متخصصین دیابت آمریکا، رژیم غذایی یک فرد دیابتی با یک رژیم غذایی سالم که برای عموم جامعه توصیه می شود تفاوت چندانی نخواهد داشت. به عبارت دیگر اگر شما مبتلا به دیابت نوع دو شده اید ، مجبور نیستید غذای خود را از غذای خانواده جدا کنید و غذای جداگانه، یک نظریه قدیمی است که با رژیم های نوین غذایی مطابقت ندارد.

همه ما برای حفظ سلامتی خود باید از غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات بیشتر استفاده نماییم و مصرف چربی های اشباع و ترانس را باید به حداقل برسانیم. همان طور که می دانیم نوع چربی خوراکی، تاثیر قابل توجهی در سلامت قلب و سیستم گردش خون خواهد داشت. در توصیه های جدید تغذیه ای، به جای داشتن رژیم غذایی بدون چربی به سمت یک برنامه غذایی متعادل همراه با مصرف متوسط چربی سالم (چربی های غیر اشباع) در حال حرکت هستیم. به همین دلیل توصیه می کنیم اگر جدیدا مبتلا به دیابت نوع دو شده اید و از طرفی دچار چاقی و به ویژه چاقی شکمی هستید، رژیم های غذایی معجزه آسا مانند رژیم های غذایی کم کربوهیدرات را برای خود انتخاب نکنید، زیرا چاقی و بیماری های متابولیک وابسته به آن مانند دیابت، یک روزه ایجاد نشده اند که یک روزه ریشه کن شوند، هر چند که شما به تازگی متوجه ابتلای به آن شده اید.

رژیم های غذایی سخت مانند رژیم های پُر پروتئین و کم کربوهیدرات شاید بتوانند در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شما و به تبع آن کاهش قند خون شما گردند، ولی در طولانی مدت در حفظ وزن کاهش یافته و نیز کنترل قند خون شما موفق نخواهند بود.

از آنجا که دیابت یک بیماری مزمن است و شاید تا آخر عمر با شما همراه باشد، پس از ابتلای به دیابت، باید شیوه ای را در تغذیه و روش زندگی خود برگزینید که تا سال ها قابل انجام باشد. دقیقا مانند یک فرد عینکی که پس از ضعیف شدن چشم خود با انتخاب عینک مناسب تا سال های متمادی بدون مشکل به زندگی خود ادامه می دهد، شما نیز می توانید با تغییر شیوه زندگی خود، به تدریج وزن و قند خون خود را کاهش دهید و همچنان آن را در نقطه متعادل نگه دارید.

جالب است بدانید حتی انجام تغییرات کم در عادات غذایی، به ویژه در افرادی که شیوه غذایی کاملا غلطی دارند و در سنین جوانی مبتلا به دیابت نوع دو شده اند، می تواند تغییرات قابل ملاحظه ای را در میزان قند خون و نیز چربی های خون ایجاد نماید. آنچه باید پس از تغییر در رژیم غذایی بدان توجه نمایید آن است که معمولا تغییر سایز به ویژه در مبتلایان به چاقی شکمی، زودتر از سایر تغییرات ایجاد می شود و پس از آن تغییرات قند خون را مشاهده می کنید و پس از آن تغییرات وزنی را. لذا در مورد مقاومتی که بدن شما در مراحل اولیه نسبت به تغییرات وزن نشان می دهد نگران نباشید، زیرا هدف اولیه از داشتن رژیم غذایی در دیابت، کنترل قند خون است و پس از آن، کاهش وزن نیز میسر خواهد شد.

پس به طور خلاصه باید گفت اگر شما مبتلا به دیابت نوع دو هستید، لازم نیست از غذای معمول خود دست بکشید، بلکه با تغییر شیوه غذایی و داشتن عادات غذایی صحیح می توانید سلامتی خود را برگردانید. لذا از اجرای رژیم های غذایی معجزه آسا و سخت پرهیز کنید.

در مراحل اولیه برای پیروی از یک برنامه غذایی سالم، نیاز به دوره های کوتاه مدت مشاوره تغذیه خواهید داشت، ولی این بدان معنا نیست که شما باید همیشه از آن نوع غذاها استفاده نمایید و یا همیشه تحت نظر کامل در انتخاب نوع غذای خود باشید. بلکه شما در آن دوره ها یاد خواهید گرفت که با افزایش اطلاعات تغذیه ای و از آن مهم تر تغییر در رفتارهای خود و ایجاد انگیزه لازم برای ادامه آن رفتارها، شیوه تغذیه سالم را عملی سازید.

در بیمارانی که نمی توانند خود را با یک برنامه غذایی سالم و سازگار با شرایط خانواده تطبیق دهند، استفاده از یک برنامه ی غذایی دقیق که در آن میزان کربوهیدرات ها و به ویژه انواع قندهای ساده به طور کامل محدود شده باشد ( برنامه شمارش کربوهیدرات) کمک کننده خواهد بود. ولی در همین افراد نیز به تدریج می توان رفتارهای غذایی صحیح را که از آزادی عمل بیشتری برخوردار است، تجربه نمود.


حجامت يعني چه ؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۲:۲۵ عصر

حجامت يعني چه ؟

حجامت اصطلاحا به روشي ازخونگيري اطلاق مي شودكه جهت درمان بعضي ازبيماريها بكار مي رود وداراي سابقه تاريخي هفت هزارساله مي باشدوبه عنوان يك سنت الهي درروايات وسيره پيامبران وائمه اطهار(ع) مطرح گرديده وجزءاحكام امضائي اسلام است ودرطب سنتي به عنوان ركن درمان به حساب مي آيد به زبان علمي ازحجامت به (scarification؛wetcuppinq؛bloodiettinq؛drycuppinq )تعبير مي شود كه البته باتوجه به مفاهيمي كه ازديدگاه اسلام به دست مي آيد واژه هاي نامبرده كامل نيستند.

روش انجام حجامت چگونه است ؟

پس ازمعاينه واخذ شرح حال ازبيمارموضعي كه براي حجامت تعيين شده است ضدعفوني گشته سپس باليوان حجامت كه بصورت يكبارمصرف ساخته شده به مدت چنددقيقه بادكش مي شود بعدازايجادانبساط چندخراش سطحي ايجادمي گردد آنگاه به تناسب وضعيت جسمي ؛باليني وعروقي بيماردرسه الي پنج مرحله ازوي خون گرفته مي شود.اين عمليات مجموعادرمدت حدود20دقيقه انجام مي شود كه خون گرفنه شده حداكثر به 50تا70سي سي بالغ مي گردد.درحجامت خشك مرحله خونگيري انجام نمي شود.

حجامت تاچه حدجنبه علمي دارد؟

تلاش علمي براي توجيه حجامت درجهان شروع شده است وتاليفاتي نيزدراين زمينه منتشر گرديده است ((حجامت يك روش درماني آزموده ))حاصل پژوهشي است كه آقاي دكتريوهان آبله دركشورآلمان انجام داده است .برخي ازمتخصصين آمريكايي نيزتحقيقاتي دراين موضوع منتشر ساخته اند ويكي ازكلينيك هاي مجهزپژوهشي پيرامون حجامت درآمريكا تاسيس گرديده ودرحال بررسي علمي روي حجامت مي باشد دربرخي ازكشورهاي آسيايي نيز اثردرماني حجامت مي باشد.دربرخي ازكشورهاي آسيايي نيزاثرحجامت برروي بيماريهاي خاص موردمطالعه قرارگرفته است وگزارش آن منتشر گرديده است .دردانشگاه شهيد بهشتي ايان هم درسالهاي 71-72چندطرح پژوهشي پيرامون حجامت اجراگرديده است ازآن جمله ((مقايسه خون وريدوخون حجامت ازنظر فاكتورهاي بيوشيميايي ))؛((مقايسه مواضع حجامت بامسيرمريديان هاي طب سوزني ))؛((بررسي تاثير حجامت بربيماريهاي عصبي سردردهاي ميگرني))؛به صورت پايان نامه دكتري مي باشد.((بررسي اثر حجامت برسروتونين خون ))نيزپژوهشي ديگراست كه دردانشگاه تهران درشرف انجام است وگزارش اوليه آن درپنجمين كنفرانس بين المللي طب اسلامي درهندوستان درسال 1999ارائه گرديده است .دانشجويان سال آخرپزشكي ورشته هاي مرتبط؛موضوعات متعددي رادراين زمينه به صورت پايان نامه تدوين كرده اند.پزشكان ومحققان عضوشده ودرمان بيماري هاي گوناگون راباروش حجامت موردتحقيق قرارداده اندودراين زمينه اطلاعات ارزشمندي رابه دست آورده اند. http://www.zibaweb.com سايت زيبا وب

حجامت تاچه حدارزش درماني دارد؟

درمنابع طب اسلام وطب سنتي حجامت به عنوان يكي ازاركان مهم درمان ذكرگرديده است وبيماري هاي گوناگون رادرمان مي كندوبه صورت اختصاصي درمنابع طب اسلامي به شكل پيشگيرانه درمان همه بيماريها شمرده شده است ودرموردبيماريهاي خاص درمان تمامي بيماريهاي ناشي ازغلبه خون گفته شده است .بوعلي سينااعتقادداردصفراوسودانيزازطريق حجامت قابل دفع است .

آياهمه پزشكان حجامت رابه بيماران توصيه مي كنند ؟

خير-اطلاعات پيرامون حجامت درجامعه پزشكي محدوداست .به طوركلي دردانشكده هاي پزشكي ايران اين موضوع تدريس نمي شود.فقط دربعضي ازدانشگاههاي آمريكا؛انگليس ؛آلمان ؛وچين اين موضوع به شكل كلاسيك تدريس مي شود.طبيعي است كه وقتي پزشكان ماازويژگي هاي درماني آن بي اطلاع هستند همه اقدام به اين عمل نمي كنند.ازسوي ديگراطلاعاتي كه مطرح گرديده است بسيارجديداست وبيش ازپنج هزارسال ازعمران نمي گذرد.پزشكاني كه درايران بااين موضوع آشناهستندبه هزارنفرنمي رسند.

حجامت دردرمان چه بيماريهاي بكارمي رود؟

حجامت درموردبيمارهاي هايپرليپيدمي (چربي خون بالا)؛ديابت غيروابسته به انسولين ؛دردهاي عضلاني ؛سردردهاي عصبي ؛وميگرني ؛بيماريهاي پوستي شامل آكنه ؛پسوريازيس ؛آلرژي هاي دارويي ؛غذايي ؛فصلي ؛اعتيادبه مواد مخدر؛بيماريهاي انسدادي عروق كرونر؛عوارض بعدازيائسگي (منوپوز)دردهاي قاعدگي درزنان ودوشيزگان (ديسمونوره)وبرخي بيماريهاي عفوني ؛هورموني وغددكاربردارد.www.zibaweb.com

آيااستفاده ازفوايدحجامت تنهابراي درمان بيماريهاست ؟

بيشترين كاربردانواع حجامت دربعدازبيماريهاست وبامكانيسم مختلفي ازجمله تنظيم سيستم ايمني موجب پيشگيري ازبيماريها مي گرددوبدين ترتيب مي توان نتيجه گرفت كه كاربردحجامت فقط براي درمان بيماريهانيست .

حجامت نسبت به سايرروشهاي درماني متداول چه مزيتهايي دارد؟

بطوركلي حجامت يك روش درماني بدون عوارض جانبي است واگربه صورت تخصصي ازآن استفاده شود برتري هاي فراوني نسبت به روشهاي درماني جاري مانند مصرف داروهاي شيميايي وجراحي دارد.مزيتهاي درمان باحجامت مي توان بطورخلاصه بدين شرح بيان كرد:

1-حجامت يك روش درماني بدون عوارض جانبي است .

2-حجامت براي تمامي سنين (به جزچهارماه اول زندگي )كاربرددارد.

3-حجامت باحداقل توان فني وتجهيزات اجرايي مي تواند بيماريهاي سخت ومزمن رادرمان كند.

4-حجامت هيچگونه وابستگي فني ؛علمي وابزاري به خارج ازكشورندارد.

5-حجامت يك رفتاردرماني سرپايي است ونيازي به تجهيزات بيمارستاني ندارد.

6-درحجامت فاكتورهاي مداخله گروجودنداردويك رفتاركامل موجب درمان مي شود.

7-حجامت يك دستورديني است توان جلب تاثيرات رواني درآن بالاست وازاين طريق علاوه برافزايش سطح درمان پذيري موجب تقويت فرهنگ واعتقادات مذهبي وارتباطانسان باخدامي شود.

درموردچه افرادي نبايدحجامت كرد؟

حجامت پيشگيرانه خطرافرين نيست وبه منظورپيشگيري ازبيماريها مي توان هرسال حداقل درفصل بهار حجامت كردوحداقل فاصله زماني براي حجامت ازيك ماه شروع مي شود تاسن روزفاصله يعني چهل ساله چهل روزيك بار؛پنجاه ساله وپنجاه روزيكبارو000ولي حجامت درماني اگرتوسط افرادغير مطلع انجام شودممكن است موجب درمان نگرديده ويااشكالاتي راپديد آورد.درموردافرادزيرنبايدحجامت كرد:

1-افرادي كه باتعريف طب اسلامي وطب سنتي دچارغلبه شديدبلغم هستند.

2-كودكان ازبدوتولدتاچهارماهگي

3-زنان باردارتا ماه چهارم بارداري

4-زنان درمدت ايام عادت ماهيانه

5-افرادداراي كمبودپلاكت خون

6-افرادي كه دچارفشارخون مقطعي بالاهستند(دراين افرادابتدابايد بااستفاده ازحجامت گرم وخشك به طريق مخصوص فشارخون راكاهش داده وسپس اقدام به حجامت كرد)

انجام چندمرحله حجامت درسال بي خطراست ؟

براي طبايع بلغي وصفراوي انجام 1الي 3مرحله درسال مفيدوبي خطراست وبيشترازآن نبايدتجويزنگردد.براي طبايع سوداوي به همراه يك سلسله تمهيدات درماني ديگر تعدادرامي توان افزايش داد .سقف حجامت موردنيازطبايع دموي ؛سن روزفاصله است .يعني فردسي ساله سي روزيكبار؛چهل ساله چهل روزيكبار؛و000والبته كمترازسي روزيكبارنبايدتجويزگردد.

بيماران جهت انجام حجامت بايدبه چه اشخاص ومراكزي مراجعه كنند؟

پزشكاني كه دوره آموزش اجراوروش تجويزراگذرانده باشند صلاحيت انجامت رادارند.پيراپزشكان نيزدرصورت گذراندن دوره آموزشي مي توانندحجامت نمايند ولي تجويزحجامت بايدبانظرپزشك آشنا بااين روش درماني صورت گيرد.لازم به تذكراست كه بخشنامه هاي اخيروزارت بهداشت ؛حجامت رايك رفتاردرماني نيازمند به پژوهش علمي توصيف كرده است واين امررادرغالب طرح هاي پژوهشي زير نظرمراكزتحقيقاتي ودانشگاههاي ميسر مي داندبيماران براي انجام حجامت مي توانند به بيمارستانهاي مجري اين طرح مانندبيمارستان لقمان حكيم (تهران )وشعبات موسسه تحقيقات حجامت ايران وپزشكاني كه عضوموسسه تحقيقات حجامت ايران هستند ودوره آموزشي خودراطي كرده اندمراجعه نمايند.

حجامت درجامعه علمي ماتاچه حدپذيرفته شده است ؟

به طوركلي جامعه علمي يك بازنگري اساسي به رفتارهاي درماني اسلامي وسنتي دارد واين حركت بسيارپرشتاپ پيش مي رود ودرزمينه حجامت نيز جامعه علمي جهاني درمراكزعلمي دردانشگاههاي آمريكا اروپاوچين به اين امرتوجه كرده است وكارشناسان امرنيزاطلاعات خودرادرمعرض نشر عمومي قرارداده اندووسايل سمعي بصري نيزبه اطلاع رساني پرداخته اندلكن درجامعه علمي ايران اين موضوع به شكل يك باورعلمي متولد نشده است وبيشتر كارشناسان منتظر هستند تاگزارشات كشورهاي خارجي منتشر گرددوزماني كه گزارشي ازآن سوي مرزمي بينيد به اين موضوع روي مي آورند .

آگاهي جامعه سنتي نسبت به اين روش تا چه حداست ؟

افراد بالاي چهل سال معمولا بااين روش آشنايي دارند وبرخي نيز ازكارآايي آن اطلاعات سطحي وبسيار كم اهميت است ولي مي توان ايده هاي درماني مناسبي راازآن ميان استنباط كرد وبه عرصه توجيه عملي برد در حال حاضر مجموعه اطلاعاتي دراين زمينه جمع آوري شده ودرشرف انتشار است

شيوه سنتي حجامت درايران چه قدمتي دارد؟

قدمت حجامت درايران به قبل ازاسلام مي رسد بهرام گوريكي ازپادشاهان ساساني چون درمان بيماري خودرا منحصر به حجامت يافت دستوردادتااين روش درايران رايج گردد براساس استنادات تاريخي اين روش درمانبي دردانشگاه جندي شاپورتدريس مي شده است وردپاي فرهنگي آن درادبيات كشورمشاهده مي گردد سالانه درفصل بهار مردم ؛كودكان وميان سالان خودراحجامت مي كردند واصطلاحا اين مراسم را عيد خون مي ناميده اند ومعتقد بودند بادفع فضولات وسموم ازبدن موجبات سلامتي فرد را فراهم مي نمايد ابزار حجامت سنتي درموزه ها ودرمراكز آثارباستاني تازمان هزارسال قبل به چشم مي خورد.www.zibaweb.com

جايگاه حجامت درطب سنتي ماكجاست ؟

تمامي بزرگان طب سنتي ايران ازحجامت به عنوان يكي از اركان مهم درماني ذكر كرده اند محمدذكرياي راضي در كتاب الحاوي شيخ الروئس ابوعلي سينا دركتاب قانون در طب سيد اسماعيل جرجاني دركتاب ذخيره خوارزمشاهي عقيلي خراساني دركتاب خلاصه الحكمه في مجمع الجوامع به شيوه گسترده اي پيرامون حجامت وكاربردآن دردرمان صحبت كرده اند واز حجامت براي درمان بيماريهاي فراگير ومهمي مانند سكته قلبي ؛ماليخوليا ؛سردردهاي ميگرني وبخشي ازبيمايهاي پوستي بهره مي گرفته اند .در طب اسلامي ومنابع مذهبي نيز توصيه هاي فراواني به انجام حجامت شده است .رسول اكرم (ص)وائمه اطهار(ع)خود حجامت مي كرده اند وروش انجام آن را بيان فرموده اند وويگيهاي درماني آن رابرشمرده اند يكي ازمهمترين رواياتي كه درزمينه حجامت درمنابع معتبر روايي آمده است ودرذيل آيه يك سوره اسري درتفسير الميزان وبرخي ازتفاير آمده است .درحديث شب معراج كه رسول اكرم (ص)مي فرمايند ((وقتي كه به آسمان هفتم صعود كردم برهيچ ملكي ازملائك گذرنكردم مگراينكه گفتند يامحمدحجامت كن وامتت رابه حجامت كردن امرفرما)).

منبع


سریع راه بروید تا نمیرید - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۷:۴۳ عصر

محققان هشدار دادند: کندی در راه رفتن خطر مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی را تشدید می‌کند.
ایسنا نوشت: تحقیقات نشان می‌دهد: سالمندانی که با سرعت پایین و به آرامی راه می‌روند نسبت به دیگر همسالان خود که گام‌های سریعتری در حین پیاده روی برمی‌دارند، حدود سه برابر بیشتر بر اثر ابتلا به امراض قلبی عروقی جان خود را از دست می‌دهند.
تاکنون کارشناسان می‌دانستند که سرعت راه رفتن با افزایش دفعات بستری شدن در بیمارستان و احتمال افتادن و در نتیجه آسیب‌ها و ناتوانی‌های جسمی ارتباط دارد و اکنون محققان می‌گویند؛ آرام راه رفتن رابطه قوی با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی شامل سکته قلبی و مغزی دارد.
در این مطالعه، محققان اطلاعات حاصل از یک پژوهش 5 ساله روی 3 هزار و 208 مرد و زن در گروه سنی 65-85 سال را مورد بازبینی قرار دادند. در این تحقیق که در نشریه آنلاین بریتیش مدیکال منتشر شده، متخصصان سرعت راه رفتن را با استفاده از مجموعه‌ای از آزمایشات ارزیابی کردند. در طول این دوره 209 نفر مردند.
محققان دانشگاه پیرومارکوری در فرانسه دریافتند: شرکت کنندگانی که پایین‌ترین سرعت را در راه رفتن دارند سه برابر بیش از سایر گروه‌ها در معرض خطر مرگ هستند.


مصرف الکل موجب شیوع سرطان می‌شود - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۱ ۰۷:۴۴ عصر

محققان دریافتند که الکل باعث تغییر سلول‌های سرطانی عادی به شکل تهاجمی شده و شروع به گسترش در سراسر بدن می‌کند.
در یک بررسی که در مجله اخیر«Alcoholism» تحقیق تجربی و کلینیکی به چاپ رسیده، محققان دریافتند که الکل باعث تغییر سلول‌های سرطانی عادی به شکل تهاجمی شده و شروع به گسترش در سراسر بدن می‌کند.
پروفسور کریستوفر فورسیث، استادیار بیوشیمی و پزشکی مرکز پزشکی دانشگاه راش، راهنمای نویسنده در این مطالعه می‌گوید: اطلاعات ما اولین داده‌هایی است که نشان می‌دهد؛ الکل، علائم مشخصی را در سلول به جریان می‌اندازد که آن‌ها در این انتقال بحرانی درگیرند.
سلول‌های سرطانی وقتی از یک جای بدن به جای دیگر می‌روند، خطرناک می‌شوند. جراحی می‌تواند تومور را جابجا کند، اما سلول‌های تهاجمی تومور به بافت‌های سراسر بدن حمله می‌کند، اگر ما این انتقال را خنثی کنیم، می‌توانیم عوارض سرطان را محدود کنیم.
محققان سلول‌های سرطانی سینه و روده با الکل را مورد بحث قرار دادند و سپس نشانه‌های بیوشیمیایی را جستجو کردند که شامل پدیده عامل رونویسی است که به آن مارپیچ گفته می‌شود و گیرنده فاکتور رشد اپیدرمی است که مارپیچ انتقال را کنترل می‌کند. فاکتور رشد اپیدرمال توسط تعدادی از سلول‌های سرطانی مورد نیاز است.


کنترل استرس با مصرف شکلات‌هاي تيره - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۲ ۰۷:۱۴ عصر

محققان دريافتند: مصرف روزانه حدود 40 گرم شکلات‌ تيره به مدت دو هفته، سطوح هورمون‌هاي استرس در افراد داراي استرس بالا را کاهش مي‌دهد.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، محققان اعلام کردند: مدارک به دست آمده تاثيرمصرف 40 گرم معادل 4/1 اونس از اين شکلات‌ها، به منظور متعادل کردن سلامتي متابوليسم بدن را به اثبات مي‌رساند.

براساس اين گزارش، همچنين مشخص شد: وجود آنتي اکسيدان‌ها و ساير مواد مفيد در شکلات‌هاي تيره ممکن است عوامل خطرناک براي بيماري قلبي را نيز کاهش دهد.

بر اين اساس، محققان 30 نفر را که داراي پريشاني‌هاي کم و زياد بودند مورد بررسي قرار داده و در ادامه، سطوح هورمون‌هاي استرسي در خون و نمونه‌هاي اداراي را چندين مرتبه جمع آوري و اندازه گرفتند.

بر پايه اين مطالعه در نهايت مشخص شد: مصرف روزانه 4/1 اونس از اين شکلات‌ها براي بهبود مشکلات مرتبط با استرس مفيد است.


^^^^ ستون فقرات شما 6 دشمن دارد! ^^^^ - ღ k i lvl i Д ღ - ۱۳۸۸/۹/۲۳ ۱۲:۲۴ عصر

[تصویر: syu7ejrn3ixnbs0pwl98.jpg]

شکم بزرگ:
در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد می‌شود.

بد خوابیدن:
وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو می‌آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می‌شود. بدون بالش خوابیدن یا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابید و اگر مجبورید یک بالش زیر شکم و لگن خود بگذارید تا گودی کمرتان زیاد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نباید زیادی نرم یا زیادی سفت باشد.
بغل کردن بچه‌ها :
بستن حامل‌هایی که بچه‌ها را در آن می‌گذارید به ستون مهره شما فشار می‌آورد. اگر می‌خواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید، یعنی یک پایش جلو و پای دیگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلویتان وارد شود.

نشستن چهار زانو یا دو زانو:
راجع به اصول صحیح نشستن قبلا صحبت کرده‌ایم. وقتی چهار زانو یا دو زانو می‌نشینید باعث تخریب غضروف خود می‌شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه 120 درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و یا عمود نشستن راستاها را به هم می‌زند و بدن ما سعی می‌کند به عضلات منطقه فشار بیاورد تا در حد ممکن راستاهای طبیعی را حفظ کنند و همین عامل، درد را به وجود می‌آورد. پا، باسن، پشت و کتف شما باید نقاط تماس هنگام نشستن صحیح باشند.

ایستادن طولانی:
معمولا به دلیل وجود شکم برآمده در چاق‌ها و یا عضلات ضعیف کمری در لاغرها و از همه بدتر عدم رعایت اصول صحیح ایستادن، به دنبال طولانی ایستادن دردها شروع می‌شوند. وقتی می‌ایستید باید یک پا جلوتر از دیگری باشد و پای دیگر 15 سانتی‌متر بالاتر باشد تا فشار وزن‌تان عملا تقسیم شود. پاها را مرتب با حفظ همین 15 سانتی‌متر از زانو خم کنید تا لوردوز کمری زیاد نشود و درد و خستگی به وجود نیاید. در بعضی مشاغل، داشتن زیرپایی الزامی است.

بلند کردن جسم سنگین:
رعایت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگیرید. یک پا اهرم و پای دیگر جلو باشد. دست‌ها به بدن چسبیده باشد و از راستای دست‌ها نیرو بگیرید نه از کمرتان
.



آخرین اخبار درباره سرطان از بیمارستان جان هاپکینز - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۴ ۱۰:۰۸ عصر

۱) هر شخص دارای سلول های سرطانی در بدن خود است .این سلول های سرطانی در آزمایشهای استاندارد خود را نشان نمی دهند تا آنکه به مقدار چند میلیارد سلول افزایش یابند. زمانی که پزشکان به اشخاص مبتلا به سرطان اعلام می کنند که دیگر در بدن آنها سلول سرطانی وجود ندارد ، این حالت فقط بدان معناست که آزمایشها دیگر قادر به ردیابی و پیدا کردن سلولهای سرطانی نیست زیرا آن سلول ها به مقدار قابل رد یابی شدن در بدن وجود ندارند.



۲) سلولهای سرطانی بین شش تا ده مرتبه در دوره زندگی یک انسان پیدا می شوند.



۳) زمانی که سیستم ایمنی انسان قوی باشد سلولهای سرطانی از بین می روند و از ایجاد تومور سرطانی جلوگیری می شود.



۴) زمانی که شخص بیماری سرطان دارد نشانه آنست که وی دارای کاستیهای تغذیه ای شده است . این کاستی ممکن است منشاء ژنتیک ، محیطی ، غذا ها و عواملی درشیوه زندگی باشد.





۵) برای غلبه بر کاستی های متعدد تغذیه ای ، تغییر در رژیم غذایی شامل اضافه کردن بعضی مخلفات غذا یی ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.



۶) شیمی درمانی ضمن آنکه باعث مسموم کردن فوری سلول های سرطان است که سریع رشد می کند ، سلول های سالم بدن درمغز استخوان و دیواره روده ها و غیره را که سریع رشد می کند نیز از بین می برد و می تواند سبب ضایعه عضو بدن مثل کبد ، کلیه ها و قلب و ریه ها و غیره شود..



۷) پرتوگیری ضمن آنگه سلولهای سرطانی را نابود می کند سلولهای سالم را نیز می سوزاند، ضایع می کند وباعث تخریب آنها می شود.



۸) درمان اولیه با شیمی درمانی و پرتو درمانی غالبا اندازه تومور را کاهش می دهد. بااینوصف شیمی درمانی و پرتودرمانی درازمدت به نابودی بیشتر تومور منتج نمی شود.



۹) زمانی که بدن تحت تاثیر مسمو میت ناشی از شیمی درمانی و پرتودرمانی قرار می گیرد سیستم ایمنی در معرض خطر و نابودی واقع می شود بنا براین شخص ممکن است مقاومت خود را در برابر انواع مختلف عفونتها و پیچیدگیهای ناشی از آن از دست بدهد..



۱۰) شیمی درمانی و پرتو درمانی می تواند باعث جهش ژنتیکی سلولهای سرطانی گردد و مقاوم و پایدار شود ونابود کردن آن مشکل خواهد شد جراحی می تواند باعث گسترش سلول های سرطانی به دیگر نقاط بدن شود.



۱۱) یک راه موثر مبارزه با سرطان غذا نرساندن به سلولهای سرطانی است .. عدم رساندن مواد غذ ایی مورد نیاز سلول برای جلوگیری از افزایش و چند برابر شدن تعداد سلولها است .



سلولهای سرطانی از چه موادی تغذیه می شوند؟



الف – قند تغذیه کننده سرطان است. با قطع مصرف قند یک عامل مهم تامین غذا برای سلولهای سرطانی قطع می شود . جانشین های قند نظیر NutraSweet ، Equal ، Spoonful و غیره با Aspartame ساخته می شود و زیان آوراست. یک جانشین طبیعی بهتر عسل مانوکا یا ملاس ناشی از قند سازی است لیکن مقدار مصرف آن باید بسیار اندک باشد. نمک سفره دارای افزودنی شیمیایی است که رنگ آنرا سفید کند.. جانشین بهتر نمک سفره نمک حاصل از آب دریا و یا Brag's aminos است.



ب – شیر باعث می شود که بدن بخصوص در سیستم گوارش (معده و روده ها ) مخاط درست کند. سرطان ا ز مخاط تغذیه می کند . با قطع مصرف شیر و جانشین کردن آن با شیر سویا سلولهای سرطانی در برابر بی تغذیگی قرار می گیرند.



پ - سلولهای سرطانی در محیط اسیدی مقاوم و پایدار می شوند.. رژیم مبتنی بر گوشت قرمز اسیدی می شود و بهترین آنست که ماهی خورده شود و بجای مصرف گوشت گاو و خوک مقدارکمی گوشت جوجه مرجح است. گوشت قرمز همچنین محتوی آنتی بیوتیک های دامی ، هرمون های رشد و انگل است که تماما بخصوص برای اشخاص مبتلا به سرطان آسیب رسان است .

ت - رژیم با 80% سبزیجات تازه و آب میوه و بنشن ، دانه های نباتی ، آجیل ها و مقداری میوه بدن را در محیط قلیایی قرار می دهد. ازغذاهای پخته شده شامل بنشن ،حدود 20% می تواند به بدن برسد. آنزیم های زنده در آب سبزیجات تازه به آسانی جذب می شود و ظرف 15 دقیقه به سطوح سلولی می رسد تا سلولهای سالم را رشد کافی دهد و تقویت کند. برای بدست آوردن آنزیم های زنده بمنظور ساختن سلول های سالم کوشش کنید آب سبزیجات تازه ( بسیاری از سبزیجات از جمله جوانه لوبیا ) مصرف کنید و دو تا سه مرتبه در روز مقداری سبزیجات خام بخورید. آنزیم ها در حرارت 104 درجه فارنهایت (یا 40 درجه سانتیگراد) ازبین می روند.



ت- از خوردن قهوه ، چای وشکلات که دارای کافئین زیاد است پرهیز کنید. چای سبز جانشینی بهتر و دارای خواص ضد سرطان است. بهترین نوشیدنی آب است. برای جلوگیری از ورود توکسین های معروف(مواد سمی ) و فلزات سنگین در آبهای لوله کشی به بدن ، مصرف آب تصفیه شده یا فی فی شده مناسب است . از خوردن آبهای تقطیر شده پرهیز کنید.



۱۲) هضم پروتئین گوشت قرمز سخت است و نیاز به مقدار زیادی آنزیم گوارشی دارد. گوشت هضم نشده که در روده ها باقی بماند فاسد می شود و مسمومیت ایجاد می کند.



۱۲) دیواره های سلول سرطانی دارای پوشش پروتئین خشن است. با صرفنظر کردن از خوردن گوشت یا کمتر خوردن آن آنزیم بیشتری برای حمله به دیواره های پروتئینی سلول سرطان آزاد می شود و به بدن امکان می دهد سلول های سرطانی را از بین ببرد..



۱۴) بعضی مکمل ها : IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.)) سیستم ایمنی را بهبود می بخشند تا سلولهای مبارزه کننده و کشنده خود بدن را برای از بین بردن سلول سرطانی تقویت کنند. مکمل های دیگرنظیر ویتامین ای (E) توان برنامه ریزی کشتن سلول یعنی روش معمولی خلاصی یافتن از سلول های آسیب دیده ، غیر ضروری و غیر لازم بدن را دارند .



۱۵) سرطان بیماری جسم و روح و روان است. داشتن روحیه مثبت و پیکار جو به شخص مبارزه کننده با سرطان کمک می کند که به بقای خود ادامه دهد. خشم و عدم بخشش و تند خویی بدن را در برابر محیط پر تنش وترشرویی قرار می دهد. بیاموزید که روحیه ای توام با عشق و بخشندگی داشته باشید. بیاموزید که همواره حالت آرامش و دلی آرام داشته باشید و از زندگی لذت ببرید.



16) سلول های سرطانی در محیط حاوی اکسیژن توان ماندن ندارند. ورزش روزانه وتنفس عمیق باعث می شود که اکسیژن به لایه های سلولی برسد . اکسیژن درمانی روش دیگرِی برای از بین بردن سلول های سرطانی است.


8 اشتباه خنده دار درباره مغز - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۴ ۱۱:۵۸ عصر

- مردان از زنان باهوش‌ترند چون وزن مغزشان 10 درصد بیشتر است!
با این حساب،‌فیل‌ها‌ از آدم‌ها خیلی باهوش‌ترند چون وزن مغزشان 5 برابر است.واقعیت این است كه داشتن مغز بزرگ‌تر به معنای باهوش‌تر بودن نیست.مقایسه وزن مغز در گونه‌های مختلف جانوران نشان می‌دهد كه «هر كه وزنش بیش، مغزش بیشتر.»یعنی طبیعی است كه عضلات نیرومند یك فیل،در مقایسه با عضلات یك گربه،باید تحت كنترل مغز بزرگ‌تری باشد.به همین دلیل است كه فیل 6 هزار گرم مغز دارد و گربه، 30 گرم.
2- ‌عملكرد كامپیوتر مثل مغز است؛چه فرقی می‌كند؟
خیلی فرق دارد! شاید بگویید اصلا كامپیوترهای اولیه را با الگوگیری از عملكرد مغز ساخته‌اند ولی نورولوژیست‌ها در پاسخ به شما می‌گویند اگر قدرت تمام كامپیوترهای دنیا را با هم جمع كنید،باز هم قدرتش به مغز آدمیزاد نمی‌رسد؛یعنی ساختار مغز ما آن‌قدر پیچیده است كه تشبیه‌اش به كامپیوتر،لااقل عصب‌شناسان را به خنده می‌اندازد.
3- وقتی می‌خوابیم،مغزمان استراحت می‌كند؟
نه! یكی از تفاوت‌های بارز مغز و كامپیوتر،همین است.اگر كامپیوتر را خاموش ‌كنیم،دست از كار می‌كشد ولی مغز ما خاموش‌شدنی نیست.حتی وقتی كه ‌خوابیم و استراحت می‌كنیم،مغز ما روشن است و كار می‌كند.این را نوار مغزی (الكتروآنسفالوگرافی) به وضوح نشان می‌دهد.
4-‌ انیشتین با آن همه نبوغ،فقط از 10 درصد مغزش استفاده كرده!
این هم از آن حرف‌هایی است كه باید بشنوید و باور نكنید.می‌گویند این آتش را ویلیام جیمز با نوشتن كتاب «ظرفیت‌های انسانی» در سال 1908 روشن كرد و پس از او،تحقیقات كارل لشلی در سال 1930 این تئوری را توسعه داد.ولی طب به ما می‌گوید كه حتی تخریب بخش كوچكی از مغز (مثلا در جریان سكته مغزی) با عوارض مشهودی همراه است.ضمن این ‌كه اگر 90 درصد مغز برای مدتی طولانی كم‌كار یا بیكار باشد،احتمالا آن 10 درصد باقیمانده هم به مرور از بین می‌رود و به قول پزشكان،دژنره می‌شود.تازه،مگر 10 درصد مغز ما چقدر می‌شود؟چیزی حدود 140 گرم، یعنی اندازه مغز یك گوسفند!پس بشنوید و باور نكنید.
5- ‌تمام آسیب‌های مغزی غیرقابل برگشت هستند؟
خیر! خیلی از آسیب‌های مغزی برگشت‌پذیرند. البته تا 20 سال پیش تصور می‌شد مغز توان بازسازی سلول‌های از دست رفته‌ را ندارد اما اكنون،محققان عقیده دیگری دارند و بسیاری از آسیب‌های مغزی را برگشت‌پذیر می‌دانند.
6- شنیدن موسیقی،مغز ما را تقویت می‌كند؟
شاید حال‌مان را بهتر كند ولی مغزمان را نه.تاثیر مثبت موسیقی بر حافظه پدیده‌ای كه تا مدت‌ها از آن با عنوان «تاثیر موتزارت» یاد می‌شد امروزه فاقد اعتبار است.البته ثابت شده كه نواختن یك ساز می‌تواند به بهبود عملكرد مغزی كمك كند،ولی شنیدن موسیقی چنین تاثیری ندارد.
7-‌ چپ ‌دست‌ها فقط از نیمكره راست مغزشان استفاده می‌كنند؟
نه! چپ‌ دست‌ها از نیمكره چپ مغزشان هم استفاده می‌كنند ولی نیمكره‌ راست‌‌شان غالب است.با این حال،اگر به هر دلیلی (مثلا به دنبال یك سكته مغزی)،نیمكره راست مغزشان آسیب ببیند،نیمكره چپ‌شان می‌تواند به مرور همان‌ كارها را با كیفیت پایین‌تری انجام دهد؛همان‌طور كه بعضی چپ‌ دست‌ها می‌توانند تمرین ‌كنند و كم‌كم راست ‌دست ‌شوند (یا برعكس)‌.
8- با افزایش سن،مغز تحلیل می‌رود و هیچ كاری نمی‌شود كرد!
این‌طورها هم نیست.پزشكان برای فعال نگه داشتن مغزمان در دوران سالمندی،توصیه‌های ساده‌ای دارند:ورزش (حتی در حد یك پیاده‌روی روزانه)،تغذیه سالم (مخصوصا مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه،حبوبات و ماهی)،خواب كافی،نرمش‌های فكری مثل حل جدول،بازی شطرنج و مخصوصا مطالعه كتاب و خواندن روزنامه و مجله و... .


چرا نوزادان قادر به راه رفتن نیستند - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۷ ۰۷:۱۰ عصر

دانشمندان با کمک مدلسازی توانستند دریابند چرا نوزاد انسان بلافاصله پس از تولد قادر به راه رفتن نیست در حالی که بسیاری از جانداران چند ساعت پس از تولد می توانند راه بروند.

به گزارش خبرگزاری مهر، گروهی از دانشمندان دانشگاه لوند در سوئد با ساخت الگویی که می تواند آغاز اولین قدمهای یک جاندار را با اطلاعاتی در رابطه با وزن مغز همان جاندار ( زمان تکامل مغز) پیش بینی و اعلام کند این جاندار می تواند مانند انسان بر روی کف پا بایستد و یا اینکه بر روی انگشتان دست و پا حرکت کند، دریافتند چرا نوزاد انسان در بدو تولد قادر به راه رفتن نیست.

نتیجه این مدل سازی نشان داد مکانیزم نرونی که زمینه ساز آغاز راه رفتن است در بسیاری از *****داران به یکدیگر مشابه است و این مکانیزم در زمانی فعال سازی می شود که تکامل مغز آغاز می شود. به بیانی دیگر در حالی که نوزاد انسان تا قبل از یک سالگی و بچه فیل تا قبل از یک روزه شدن قادر به راه رفتن بر روی پاهای خود نیستند هر دو این فرایند را در نقطه مغزی مشابهی آغاز می کنند که آن مرحله آغاز تکامل مغزی است.

مطالعات پیشین محققان بر روی موشها نشانه هایی از رابطه میان آغاز راه رفتن و آغاز تکامل مغزی جانداران را آشکار کرده بود و آنها برای اثبات این نشانه ها به بررسی رابطه میان عوامل مختلف مانند ابعاد مغز و ساختار بیومکانیکی پاها و لحظه آغاز راه رفتن در میان 24 گونه *****دار پرداختند.

محققان متوجه الگویی شدند که می توان آن را به واسطه تفاوتهای حجم مغز جانداران توضیح داد. نتایج نشان داد ساختار بیومکانیکی پاها نیز نقش مهمی در لحظه آغاز راه رفتن دارد اما به هر حال اهمیت آن به اندازه اهمیت عاملی مانند حجم مغز نیست و اینکه جاندارانی مانند انسان که قادر به ایستادن بر روی کف پای خود هستند زمان بیشتری را برای دستیابی به مرحله آغاز راه رفتن نیاز دارند.

بر اساس گزارش لایوساینس، محققان این نشانه ها را به ساختار مغز ارتباط دادند زیرا پاهای جاندارانی که بر روی کف پا می ایستند از ساختار بیومکانیکی بسیار پیچیده ای برخوردار است که این پیچیدگی نیازمند قدرت بالاتر مغزی برای پردازش و فعالسازی بوده و این قدرت بیشتر نیز نیازمند صرف زمان بیشتر برای تکامل مغز خواهد بود.

منبع


آب قند و در آغوش گرفتن درد نوزادان را کاهش میدهد - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۱۲:۲۸ صبح

[تصویر: infant.jpg]

پژوهشی جدید از برزیل بیانگر آن است ظاهرا قند و در آغوش گرفتن ممکن است درد حس شده بوسیله نوزادان را هنگامی به آنها واکسن تزریق می‌شود، بیشتر از هر یک از این روش‌ها به تنهایی کاهش دهد. به گزارش خبرگزاری رویترز این بررسی این هفته در ژورنال Pediatric منتشر شده است، بیان‌کننده اقدامات ساده و ارزان‌قیمتی است که می‌تواند اثر بزرگی بر نوزادان داشته باشد.
در بزرگترین بررسی که تا به حال در مورد در نوزادان انجام شده است، پژوهشگران برزیلی به طور اتفاقی 640 نوزاد را در چهار دسته از لحاظ اقداما برای کاهش درد قرار دادند: بدون اقدام خاص، ریختن قند دکستروز روی زبان، تماس پوست با پوست با مادر (در آغوش گرفتن)، یا هر دوی قند و در ‌آغوش گرفتن.
معیارهای استاندارد اندازه‌گیری درد، از جمله حالت‌ چهره، مدت گریه، و ضربان قلب، برای اندازه‌گیری درد نوزاد حین و پس از واکسیناسیون معمول مورد استفاده قرار گرفتند.
اینکه نوزادان قند یا آب خالی دریافت می‌کردند برای افراد آزمایشگر معلوم نبود، اما ناممکن بود که در آغوش‌گرفتن نوزاد را پنهان کرد، بنابراین این بررسی تنها به طور نسبی "کورشده" (blinded) بود.
ترکیب تماس پوست با پوست و ریختن آب قند روی زبان نوزاد دو دقیقه پیش از فرو کردن سوزن، به کاهش "قابل‌توجه" میزان‌های درد در مقایسه با هر یک از این روش‌ها به تنهایی، یا عدم انجام اقدام خاصی بود.
نوزادان سالم معمولی پیش از ترک بیمارستان تحت شماری از اقدامات پزشکی معمول اما دردناک قرار می‌گیرند، از جمله واکسیناسیون، خون‌گیری و تزریقات داخل‌‌عضلانی.
به گفته دکتر دایان هولیچ – دیویس، استاد پرستاری دانشگاه دوک، ‌پرت کردن حواس و سایر شیوه‌ها برای کاهش استرس و درد در بزرگسالان و کودکان،‌ در نوزادن موثر نیست.
در نتیجه پزشکان به دنبال راهبردهای دیگر بوده‌اند.
بررسی‌های کوچکتر قبلی نشان داده‌اند که با 10 تا 30 دقیقه تماس پوست به پوست نوزاد و مادر و یک یک دوز آب قند می‌توان درد نوزاد را کاهش داد.
هالیچ-دیویس می‌‌گوید شیوه آب قند و در آغوش گرفتن برای کنترل درد، روشی "بسیار منطقی و محتاطانه" برای کنترل درد نوزادان است.
به گفته او بررسی اخیر نشان داد که در آغوش گرفتن نوزاد در حد 2 دقیقه پیش و پس از سوزن زدن،‌ کافی است. او افزود: "به این ترتیب این شیوه حتی عملی‌تر می‌شود، زیرا طرح‌ریزی چندانی برای انجام آن لازم نیست. نوزاد را می‌‌توان در مدتی که پرستار تزریق را آماده می‌کند، چند دقیقه‌ای به مادر دارد."
به گفته دکتر روث گینزبرگ، استاد بیماری‌های اطفال،در دانشگاه فدرال سائوپولو در برزیل، که در این تحقیق شرکت داشت،‌در آغوش گرفتن نوزد بوسیله مادر تنها یک یک تماس ساده پوست به پوست نیست.
بنابراین تنها مادر و نه جانشینان‌ او، در کاهش درد به دست آمده دخیل بودند.
او گفت: "تماس با مادر و بو و ضربان قلب او، ممکن است، انتقال پیام‌های درد را به دستگاه عصبی مرکزی مهار کند یا ممکن است آزادی هورمون‌های تسکین‌دهنده درد خود نوزاد را باعث شود."

http://forum.niksalehi.com/showthread.php?t=65140


وقتی سراپا "گوش" می شویم - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۱۲:۳۴ صبح

دانشمندان کانادایی می گویند که حس لامسه می تواند به افزایش کارکرد حس شنوایی کمک کند.
پژوهشی جدید در دانشگاه بریتیش کلمبیای شهر ونکوور، نشان داد که اگر شنونده جریان هوای ناشی از باز دم سخنان گوینده را برروی پوست خود دریافت کند، می تواند بهتر بشنود.
تا امروز تمامی تمرکز دانشمندان بر نشانه های تصویری و صوتی کلام گوینده متمرکز بوده است.
نتایج این پژوهش می تواند برای مخترعان روش های جدید کمک به ناشنوایان مفید واقع شود.
پژوهشگران هجاهایی نظیر "پا" یا "با" که بیشتر از حلق گوینده ادا می شود و نمی توان آنها را از روی لب خوانی به خوبی شناسایی کرد، مورد آزمایش قرار داده اند.
آنها به این نتیجه رسیده اند که اگر جریان بازدم ناشی از این هجاها بر پشت دست شنونده یا پشت گردن او احساس شود، می تواند به دریافت درست تری بیانجامد.
دریافت حس پوستی حروف "بی صدا" ممکن است به کسانی که مشکل شنوایی دارند کمک کند تا آنها این حروف را نظیر حروف "باصدا" ازهمدیگر تمیز دهند و بدین ترتیب همراه با دریافت نشانه های تصویری و صوتی گوینده، به ادراک کامل تری دست یابند.
دکتر برایان گیک و همکارانش هم اکنون در پی این هستند که از نتایج این پژوهش در ساخت ابزارهای جدید کمک به شنوایی استفاده کنند.

دکتر رالف هلم، مدیر مرکز تحقیقات ناشنوایی و کم شنوایی می گوید: "برخورداری از نشانه های تصویری و لب خوانی سود مند ترین روش حاضر برای کمک به کسانی است که مشکل شنوایی دارند. هر چند برخی حروف باصدا نظیر"ب"،"پ"،"ت" و "د" شکل واحد و یکسانی بر لب به وجود می آورند که ادراک آنها را تنها با اتکا به لب خوانی مشکل می کند."
بدین ترتیب ممکن است در آینده ابزاری ابداع شود که مانند سمعک بتواند با بازسازی دم و بازدم های ویژه هر حرف و هجا، به کسانی که مشکل شنوایی دارند کمک کند تا دریافت کاملی از سخنان گوینده داشته باشند.

http://forum.niksalehi.com/showthread.php?t=64865


چرا هپاتيت b در مردان وخيم‌تر می‌شود؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۱۲:۳۵ صبح

ایسنا: دانشمندان در چين از كشف پروتئين‌هاي غيرعادي در كبد خبر داده‌اند كه تنها در مردان يافت مي‌شوند و اين كشف مي‌تواند توجيهي براي علت وخيم‌تر بودن اين بيماري در مردان باشد.

شوهان سان، فانگ وانگ و دستياران آنها در چين خاطرنشان كردند كه هپاتيت b مزمن ظاهرا در مردان سريعتر پيشرفت مي‌كند و باعث بروز بيماريهاي كبدي مي‌شود و طبق آمار، مردان قربانيان اصلي بيماريهاي بسيار جدي ناشي از اين ويروس از جمله سيروز كبدي يا سرطان كبد هستند. بعلاوه بر اساس اين مطالعات مرداني كه به ويروس هپاتيت b آلوده مي‌شوند 6 برابر بيشتر از زنان در معرض ابتلا به نوع مزمن اين بيماري قرار دارند.

به گفته محققان؛ هم اكنون حدود 400 ميليون نفر در سراسر جهان به هپاتيت b مزمن مبتلا هستند كه نوع بسيار عفوني و مسري اين بيماري است و از طريق خون، بزاق و تماس جنسي منتقل مي‌شود.

در آزمايشات روي موشها معلوم شد؛ اشكال غيرطبيعي از پروتئيني موسوم به «apoa-i» كه نقش آن در مقابله با عفونت‌ها است در كبد موشهاي نر و آلوده يافت مي‌شود اما در موشهاي ماده وجود ندارد.

محققان هم چنين متوجه وجود اين پروتئين‌هاي غيرطبيعي در خون مردان مبتلا به هپاتيت b شدند. در حالي كه در خون زنان پروتئين مزبور وجود نداشت.

دانشمندان تاكيد كردند: اين پروتئين نقش مهمي در پيشرفت بيماري دارد.

http://forum.niksalehi.com/showthread.php?t=64761


چگونه قد بلند شوم؟ ( راههای افزایش قد ) - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۰۴:۳۳ عصر

برگرفته از چگونه قد بلند شویم نوشته :استیون سی کامینگز - رابرت گراند ترجمه کامبیز پارتازیان
چقدر تابه حال به قد خود فکر کرده اید؟
آیا از کوتاهی قد رنج می برید؟
شاید هم نگران قد فرزند خردسالتان هستید؟
چرا شما به فکر بلند قد شدن خود نباشید. باور کنید که هیچ سنی دیر نیست!

علل اصلی کوتاهی قد
کوتاه قدی یا معضل عدم برخورداری از قد متناسب در افراد تا حدی به عوامل ژنتیکی و صفات وراثتی بستگی دارد، اما عوامل دیگری نیز در بروز چنین معضلی دخالت دارد که از جمله عمده ترین آن می تواند به موارد زیر اشاره نمود:
1- ابتلا به بیماری عدم تحرک یکنواخت و متناسب اندام حرکتی
2-سوء تغذیه وعدم برخورداری از رژیم غذایی مناسب
3- وارد آمدن فشار بر عصب نخاع و دفرمه شدن شکل دیسک ها
4- ایجاد شکاف و فاصله میان دیسک ها
5- به کارگیری حرکات ورزشی وکششی نامناسب جهت افزایش قد
6- کاهش میزان ترشح هورمون رشد انسان
7- وضعیت نامناسب بدن در حالت نشسته و ایستاده

فاکتور های غذایی مهم در افزایش و رشد قد
آنچه به رشد قدی شما کمک می کند شامل تغذیه صحیح و انجام ورزشهای مناسب است. پس حتما از مواد غذایی حاوی املاح و پروتئین به وفور مصرف کنید. برای بلند قد شدن ، باید پروتئین کافی و املاح مورد نیازتان را در یافت کنید.این املاح عبارتند از:
1- کلسیم که از همه مهمتر استو در شیر و ماست و سبزیها و بادام زمینی موجود است
2-منزیم که در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی ، اسفناج وشیر زیاد موجود است.
3- فسفر که در گوشت و حبوبات زیاد موجود است.


مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد

1- سبزیجات
2-سیب
3- ماهی های غیر پرورسی
4- شیر
5- سفیده تخم مرغ
6- آب
7 آمینو اسید ها
8- ویتامینها و مواد معدنی


راه مطمئن و موثر برای بلند قد شدن انجام حرکات کششی
افزایش میزان قد با انجام حرکات کششی امکان پذیر است. انجام چنین حرکاتی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می گردد:
مرحله نخست:رشد عضلانی ماهیچه های خلقی
مرحله دوم: راستی(عدم خمودگی) وعدم تراکم ستون مهره ها(ستون فقرات)
مرحله سوم:ضخیم تر شدن و ترمیم پیش رونده دیسک های ستون فقرات
با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ(7.5 سانتیمتر) قد بلندتر شد. در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی از حرکات سبک یوگاو انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.

فاکتور های جانبی مهم در رشد و افزایش قد
از جمله مهم ترین فاکتورهای جانبی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد می توان به موارد زیر اشاره نمود:
1- خوابیدن
خوابیدن از جمله اصلی ترین مولفه های محرکه رشد و افزایش قد در انسان به شمار می آید. اگر چنانچه پیش از دوران بلوغ برنا مه استراحت و خواب فرد منظم بوده وفرد ازبرنامه منسجمی جهت استراحت به موقع و کامل شبانه بر خوردار باشد. در این صورت ستون فقرات فرد دراز تر شده و قد فرد افزایش می یابد.
2- حالت عمومی بدن(طرز نشیتن و ایستادن)
برخورداری از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ایستادن فواید جسمانی و فیزیولوژیکی متعددی برای فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترین این فواید می توان به سلامت بخش پشتی بدن(کمر) و افزایش درازی ستون فقرات و در نتیجه افزایش قد فرد اشاره نمود.

افزایش قد درورزشکاران

بهترین زمان برای آغاز ورزش سنین قبل از بلوغ است. داشتن ماهیچه های قوی از شما ورزشکاری خوب می سازد. حجم ماهیچه ها به اندازه استخوانهایی که آنها را احاطه می کند بستگی تام دارد0
و آغاز کردن ورزش در سنین قبل از بلوغ باعث می گردد استخوانهای شما قوی تر و بزرگ تر شود
هر چه استخوان بندی قوی تر باشد ماهیچه ها نیز قوی تراند. و هر چه ماهیچه ها قویتر باشند بهتر می شود حرکات ورزشی را انجام داد.

افزایش قد در بزرگسالان
بعد از بسته شدن صفحه رشد در اندامها و ستون فقرات امکان افزایش قد با کمک داروها و دیگر روش های غیر جراحی وجود ندارد. و عمل های جراحی هم تجربه ثابت کرده که عوارض جانبی زیادی دارند که معمولا ارزش متحمل شدن آن را ندارد

منبع


سوختگی(کلیات،انواع واصول درمانی) - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۰۴:۴۱ عصر

سوختگی
نوعی جراحت پوست یا غشاهای مخاطی ( مثل پوشش دهان ، معده ، ملتحمه و مجاری هوایی) است که در اثر گرمای بیش از حد ، سرمای بیش از حد ، مواد شیمیایی و جریان الکتریکی ایجاد می‌شود. جراحت سوختگی می‌تواند از این فراتر رود و ساختمانهای زیر پوست مثل ماهیچه‌ها ، استخوانها ، اعصاب و رگهای خونی را نیز گرفتار کند.

طبقه‌بندی و ارزیابی سوختگیها
جهت بررسی یک مصدوم دچار سوختگی ابتدا جراحت سوختگی وی را طبقه بندی کرده و سپس به ارزیابی آن مشغول می‌شویم. برای ارزیابی شدت یک سوختگی و ارائه درمان موثر لازم است که علت سوختگی را بدانیم و با عوارض و عواقب شاخص هر نوع سوختگی آشنا باشیم. سوختگیها را می‌توان به سه روش طبقه بندی و ارزیابی کرد:
بر اساس عامل و منبع ایجاد سوختگی
بر اساس درجه سوختگی
بر اساس شدت سوختگی
هر سه مورد بالا در تعیین میزان فوریت‌دار بودن درمان سوختگی و نوع مراقبتهای اورژانسی که یک فرد سوخته نیاز دارد، اهمیت دارند.

عامل و منبع ایجاد سوختگی
سوختگیها را می‌توان بر اساس عامل ایجاد کننده آن ( مثلاً شیمیایی ، الکتریکی ، حرارتی ، نورانی و تشعشعی) طبقه‌بندی کرد. در نظر گرفتن منبع ایجاد سوختگی (مثلا ً اسید کلریدریک ، جریان برق متناوب و ...) طبقه‌بندی را اختصاصی‌تر می‌کند.

سوختگی ناشی از آتش
در سوختگی با آتش نکته مهم سوختگی مسیر تنفسی و مسمومیت با منو اکسید کربن باید مورد توجه قرار گیرد.

سوختگی شیمیایی

تماس با برخی مواد شیمیایی مانند اسیدها ، بازها یا قلیاهایی همچون سود سوزآور یا مواد سفید کنند قوی ، حلالها و مواد رنگبر قوی سبب سوزش و صدمه به پوست می‌شود. سوختگی با مواد قلیایی از اسیدها خطرناکتر است چون در پوست بیشتر نفوذ می‌کند و مدت طولانیتری فعال باقی می‌مانند. در اینجا مهمترین کار این است که فورا محل سوخته را زیر شیر آب بگیرید.
سوختگی با مایعات جوش
در این موارد آسیبهای بافتی به سرعت روی می‌دهد. سریعترین کاری که در این موارد باید انجام داد کاهش درجه حرارت است. سرد کردن ممکن است شدت ضایعه را بسیار کم کند و به سرعت سبب کاهش درد می‌شود. نکته مورد توجه این است که در سوختگی با قیر ، هرگز قیر را بر ندارید و فقط محل سوختگی را بلافاصله با آب سرد خنک کنید.

سوختگی الکتریکی
در این نوع سوختگی اگر چه ممکن است اثر سوختگی بر روی پوست به صورت یک ناحیه کوچک باشد ولی آسیب وارد بر بافتهای زیر پوست می‌تواند بسیار وسیع باشد.

سوختگی ناشی از اشعه
توسط دو نوع اشعه خورشید و تشعشات اتمی سوختگی ایجاد می‌گردد. در مورد تشعشات اتمی ابتدا محافظت خود امدادگر از خطر تشعشات و ثانیا رفع آلودگی مصدوم مد نظر قرار می‌گیرد.

منبع


در پاسخ به: سوختگی(کلیات،انواع واصول درمانی) - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۰۴:۴۲ عصر

درجه سوختگی
سوختگیهای پوست را می‌توان به دو دسته با ضخامت نسبی و تمام ضخامت نیز طبقه‌بندی کرد.
در سوختگیهای با ضخامت نسبی اپیدرم ، یا اپیدرم و قسمت فوقانی درم درگیر می‌شوند، و به بافتهای زیرین آسیبی وارد نمی‌شود. سوختگیهای تمام ضخامت علاوه بر درم و اپیدرم به لایه‌های زیر پوستی نیز آسیب می‌رسانند. هر دو این سوختگیها را می‌توان با سیستم دیگری که درجه نامیده می‌شود به انواع درجه یک ، درجه دو و درجه سه تقسیم بندی کرد که خفیفترین نوع آن سوختگی درجه یک است. سوختگیهای درجه یک و دو از نوع با ضخامت نسبی و درجه سه از نوع تمام ضخامت هستند.

سوختگی درجه یک
سوختگی سطحی خفیفترین نوع سوختگی است که فقط لایه خارجی پوست یعنی اپیدرم را درگیر می‌کند. علل آن سوختگی ناشی از شعله ملایم است.

سوختگی درجه دو
سوختگی با شدت متوسط است که فقط اپیدرم و قسمتی از درم (اما نه همه درم) را مبتلا می‌کند و به بافتهای زیرین آسیبی نمی‌رساند. این نوع سوختگی مانند سوختگی درجه یک از نوع با ضخامت نسبی است.

سوختگی درجه سه (سوختگی تمام ضخامت)
در سوختگی درجه سه تمام ضخامت پوست ، یعنی اپیدرم و درم ، تخریب می‌شود و حتی ممکن است آسیب عمیق‌تر شده و بافتهای زیر پوستی (چربی ، ماهیچه و استخوان) را نیز درگیر کند.
گاهاً تمایز سوختگی درجه سه از سوختگی درجه دو مشکل می‌باشد؛ با این وجود ناحیه سوختگی در نوع درجه سه معمولاً سیاه رنگ و یا خشک و سفید است اما در نوع درجه دو قرمز و مرطوب بوده و ظاهر عرق کرده دارد.


در پاسخ به: سوختگی(کلیات،انواع واصول درمانی) - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۰۴:۴۴ عصر

التیام سوختگی با تغذیه مناسب
سوختگی ها، نوعی صدمات بافتی وارد شده به مخاط یا پوست بدن هستند که در اثر حرارت شدید، تماس با مواد شیمیایی (اسید یا قلیا) و الکتریسیته یا پرتودهی ایجاد می شوند.

80 درصد سوختگی های ناشی از تماس با منابع حرارتی، در منزل به وجود می آیند که به طور سرپایی قابل درمان هستند و حدود 5 درصد آنها (یک میلیون در سال) به بستری شدن در بیمارستان نیاز دارند. شدت ضایعات در سوختگی ها به عمق جراحت، مدت زمان سوختگی و سطح سوختگی بستگی دارد که تعیین کننده نوع روش کنترل و درمان آن است.
از دیدگاه پزشکی سوختگی ها به سه دسته تقسیم می شوند:
- سوختگی نوع 1: قرمزی و التهاب پوست به همراه درد بدون تاول و ترشح که در منزل قابل درمان است.
- سوختگی نوع 2: قرمزی و التهاب پوست به همراه درد و ایجاد تاول و ترشح که باید به پزشک مراجعه شود.
- سوختگی نوع 3: نوع سوختگی شدید که در آن رنگ پوست تغییر کرده، سفید، زرد یا مایل به قهوه ای می گردد. پوست حالت سختی پیدا کرده و اغلب بدون تاول و درد می باشد که باید فوراً بیمار به مراکز درمانی منتقل شود.
اقدامات اولیه پزشکی در سوختگی ها:

- قبل از مراجعه به پزشک یا مراکز درمانی، ابتدا منطقه سوخته شده را با آب سرد یا یخ خنک کنید و با پارچه یا گاز خشک استریل به آرامی روی آن را بپوشانید (هیچ تاولی را نباید باز کرد).
- بعد از مراجعه، ابتدا پزشک شدت سوختگی ها را تعیین و موضع جراحت را تمیز می کند؛ سپس تاول های باز شده و بافت های پوستی مرده را برداشته و از پمادها و کرم های آنتی بیوتیک برای منطقه سوخته شده استفاده می کند.
توصیه می شود در صورت امکان منطقه سوخته شده بالاتر از سطح قلب قرار داده شود. در موارد تورم و قرمزی متوسط می توان از بانداژ گرم و مرطوب استفاده کرد و در صورت بروز تب با پزشک تماس گرفت.
مراقبت های تغذیه ای در سوختگی ها:

در زمان بروز سوختگی به علت شوک شدید و ناگهانی وارد شده و جراحات به وجود آمده، تعادل الکترولیت ها و مایعات و تعادل ازته بدن منفی می شود، به عبارتی پروتئین ها، نمک و مایعات بدن به هدر می روند و وزن بدن کاهش می یابد. به همین دلیل نیازهای تغذیه ای ( به ویژه در هفته های اول بعد از سوختگی) افزایش می یابد.
اهداف رژیم درمانی در این بیماران در درجه اول پیشگیری از ایجاد سوء تغذیه، کمک به برقراری تعادل آب و الکترولیت ها برای جلوگیری از ایجاد شوک و تسریع التیام زخم ها و همچنین کنترل قند خون افزایش یافته به علت استرس وارد شده به بدن می باشد.

در بیمار دچار سوختگی میزان نیاز به انرژی به 5000 – 3500 کیلو کالری و نیاز به پروتئین به 200- 150 گرم در روز افزایش می یابد. پروتئین مصرفی باید از انواع با ارزش زیستی بالا باشد.
اولین گام بعد از مراجعه به بیمارستان در صورت نیاز، استفاده از تزریق وریدی برای جبران مایعات، الکترولیت ها و برخی از پروتئین های سرمی از دست رفته می باشد.
بعد از این مرحله، برای پیشگیری از ایجاد سوء تغذیه در صورت تحمل بیمار، تغذیه از راه دهان آغاز می شود. در ابتدا از یک محلول خاص حاوی نمک، آب و بی کربنات به همراه آب لیمو (برای خوش طعم کردن) جهت جایگزینی به جای تزریق وریدی استفاده می گردد. میزان دریافت و دفع مایعات بیمار ( از راه ادرار) تمام مدت باید کنترل گردد تا از دفع زیاد مایعات یا تجمع آن در بدن جلوگیری شود.
از آنجایی که این بیماران دچار بی اشتهایی می باشند؛ بعد از تنظیم رژیم غذایی، مواد غذایی مورد نیاز در تعداد وعده های بیشتر و مقدار کم در هر وعده، در اختیار آن ها قرار گیرد و از یک رژیم غذایی نرم و ترجیحاً مورد علاقه بیمار استفاده گردد.
نیاز به مواد مغذی گوناگون نیز در این بیماران افزایش می یابد، به عنوان مثال نیاز به پروتئین و ویتامین C به جهت ترمیم ضایعات بافتی زیاد می شود.
- ویتامین C مورد نیاز حدود 1500- 1000 میلی گرم به صورت 500 میلی گرم 3 بار در روز می باشد.
- با افزایش نیاز به انرژی، میزان کربوهیدرات دریافتی و به دنبال آن نیاز به ویتامین های گروه B نیز افزایش می یابد.
- روی 50- 30 میلی گرم و بتاکاروتن 100000 واحد بین المللی در روز به جهت تقویت سیستم ایمنی بدن و تسهیل در ترمیم پوست، مورد نیاز است.
- ویتامین E به صورت 1200 واحد بین المللی 3 بار در روز به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی و موثر در ترمیم ضایعات و کاهش ایجاد تاول، توصیه می شود.
- «ال-گلوتامین» 10-3 گرم به صورت 3 بار در روز، از جمله اسیدهای آمینه لازم برای جلوگیری و بهبود آسیب ناشی از سوختگی، مورد نیاز است.
لازم به ذکر است که در سوختگی های ناشی از الکتریسیته، اغلب سیستم عصبی و عضلات نیز گرفتار می شوند که در این صورت باید سریعاً بیمار تحت مراقبت های لازم به جهت احیای قلب و ریه ها قرار گیرد.
از آنجایی که در سوختگی ها برخلاف سایر بیماری ها، وضعیت کاتابولیسمی یا شکست و تحلیل بافتی شدید می باشد و بیشتر ذخایر بدن دچار تخریب می گردد، باید به تامین نیاز مایعات، الکترولیت ها، انرژی، پروتئین ها و سایر مواد مغذی بسیار توجه شود. در این راستا گاهی در مراکز درمانی از مخلوط های تجارتی که غنی از انواع مواد مغذی هستند نیز بنا به مورد، استفاده می شود.
در دوره نقاهت نیز توجه به دو اصل مهم: پیشگیری از سوء تغذیه و تامین ذخایر بدن اهمیت دارد. انرژی مورد نیاز باید به گونه ای تنظیم شود که نیاز بیمار را در این دوره تامین کند.همچنین وزن بیمار به منظور جلوگیری از ایجاد اضافه وزن در این زمان باید کنترل شود. در رژیم روزانه باید از منابع پروتئینی با کیفیت خوب استفاده شود. دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب ضروری به جهت نوسازی بافت های بدن ضروری است و در نهایت ویتامین ها و املاح معدنی طبق نیاز بیمار از طریق رژیم غذایی و یا دریافت مکمل ها باید تامین شود.
http://forum.niksalehi.com/showthread.php?t=23172


در پاسخ به: سوختگی(کلیات،انواع واصول درمانی) - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۰۴:۴۵ عصر

به حداقل‌رساندن جاگذاری سوختگی
وخیم‌ترین سوختگی‌ها باعث جاگذاری و ایجاد جوشگاه خواهند شد.
گرچه مقداری جاگذاری همیشه پس از سوختگی‌ها قابل مشاهده است، راه‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا این جاگذاری را در کودکتان به حداقل برسانید.
● برای کاهش جاگذاری سوختگی این نکات را رعایت کنید:
به دور محل سوختگی پانسمان فشاری قرار دهید.
برای جلوگیری از کنتراکتور یا جمع شدگی - یک عارضه وخیم سوختگی که باعث محدویت حرکتی می‌شود- از آتل استفاده کنید.
تمرینات توصیه‌شده بوسیله فیزیوتراپیست را که حرکت عضو را در محدوده حرکتی وسیعی تقویت می‌کند، انجام دهید.
کودکتان را تشویق کنید تا فعال بماند و این کارها را به طور مستقل انجام دهد.
فعالیت‌های روزانه باعث خواهد شد ناحیه دارای اسکار (جوشگاه) را تحت کشش قرار خواهد داد و از عوارض جلوگیری خواهد کرد.


بيماري ديابت... - Milad - ۱۳۸۸/۹/۲۹ ۰۴:۴۷ عصر

ديابت بيماري است كه بدن قادر به توليد يا استفاده مناسب و ذخيره گلوكز (نوعي قند) نيست. در اين حالت ميزان گلوكز در جريان خون باقي مانده و در نتيجه قند خون بيشتر از حد طبيعي مي‌شود. ديابت داراي دو نوع است؛‌ در ديابت نوع اول توليد انسولين به طور كامل در بدن متوقف مي‌شود. انسولين هورموني است كه به بدن كمك مي‌كند كه از گلوكز موجود در غذا استفاده كرده و از آن انرژي به دست آورد. افراد مبتلا به اين ديابت بايد به طور روزانه انسولين، به خود تزريق كنند تا دچار مشكل نشوند. اين نوع ديابت معمولا در كودكان و نوجوانان بروز مي‌كند اما در عين حال امكان بروز آن در كليه سنين وجود دارد. ديابت نوع دوم نيز زماني بروز مي‌كند كه بدن قادر به توليد انسولين كافي نيست و يا نمي‌تواند به طور مناسب از انسوليني كه در بدن توليد مي‌شود استفاده كند. اين نوع ديابت اغلب در افراد بالاي 40 سال، افراد مبتلا به اضافه وزن و افرادي كه سابقه ارثي دارند بروز مي‌كند. با اين وجود امروزه جوانان زيادي به اين نوع ديابت نيز مبتلا مي‌شوند. افراد مبتلا به ديابت اغلب علائم زير را دارا هستند.اين علايم شامل تشنگي زياد، تكرر ادرار، كاهش وزن، گرسنگي زياد، تار شدن بينايي، تحريك‌پذيري، كرخي و سوزش دستها يا پاها، عفونت دائمي پوست، ‌مثانه و لثه‌ها، زخم‌هايي كه هرگز بهبود پيدا نمي‌كنند و خستگي شديد است. در برخي موارد هيچ علائمي از بيماري وجود ندارد. اين حالت معمولا در مورد ديابت نوع دوم اتفاق مي‌افتد. در اين مورد فرد مبتلا مي‌تواند چند ماه و يا حتي چند سال بدون هيچ نشانه‌اي از وجود بيماري زندگي كنند. بروز اين نوع ديابت آنقدر به تدريج صورت مي‌گيرد كه علائم آن ممكن است هرگز مشخص نشود. هر فردي ممكن است به ديابت مبتلا شود وليكن افرادي كه ارتباطات نزديكي با اين بيماري دارند، بيشتر در معرض ابتلا به آن هستند. ساير عوامل خطرزا شامل چاقي،‌ كلسترول بالا، فشار خون بالا و عدم فعاليت فيزيكي است؛ همچنين با افزايش سن افراد امكان ابتلاي آنها به اين بيماري افزايش مي‌يابد. افراد بالاي 40 سال كه دچار اضافه وزن نيز هستند بيشتر به اين بيماري مبتلا مي‌شوند، اگرچه ابتلا ديابت نوع دوم در ميان نوجوانان رو به افزايش است. به علاوه در زناني كه در حين بارداري مبتلا به ديابت مي‌شوند (اين حالت موسوم به ديابت بارداري است) احتمال ابتلا به ديابت كامل به نسبت بيشتر است. در مورد درمان اين بيماري بايد گفت كه اقدامات خاصي وجود دارد كه هر فرد ديابتي چه از نوع اول و چه از نوع دوم براي سلامت بودن بايد انجام دهد. آنها همچنين بايد يك برنامه غذايي ويژه داشته باشند. آنها بايد به ميزان فعاليت فيزيكي خود در طول روز توجه داشته باشند چرا كه تحرك بدني مي‌تواند به بدن در استفاده بهتر از انسولين كمك كند بنابراين بدن مي‌تواند گلوكز را براي تمام سلولهاي بدن به انرژي تبديل كند. به علاوه تمام بيماران مبتلا به ديابت نوع اول و برخي از افراد مبتلا به ديابت نوع دوم نيازمند تزريق انسولين هستند. برخي از افراد مبتلا به ديابت نوع دوم قرص‌هايي مصرف مي‌كنند كه اين قرصها يا به بدن كمك مي‌كنند كه انسولين بيشتر توليد كند و يا در توليد بهتر انسولين در بدن نقش دارد. برخي افراد مبتلا به ديابت نوع 2 مي‌توانند بيماري خود را بدون نياز به مصرف دارو و تنها با رعايت رژيم غذايي مناسب و فعاليت جسمي مطلوب كنترل كنند. هر بيمار ديابتي بايد حداقل هر 6 ماه يكبار به يك پزشك متخصص مراجعه كند. وي همچنين بايد به طور دوره‌اي با ساير اعضاي يك تيم درمان ديابت از جمله يك مربي پرستاري ديابت و يك متخصص تغذيه براي كمك به تهيه برنامه غذايي ملاقات داشته باشد.همچنين بهتر است به يك متخصص فيزيولوژي براي كمك به تهيه يك برنامه ورزشي و نيز به يك مددكار اجتماعي، روانشناس يا هر متخصص بهداشت رواني ديگر براي مواجهه و كنترل استرس و چالش‌هاي ناشي از زندگي كردن با يك بيماري مزمن مراجعه كند. از سوي ديگر هر بيمار ديابتي بايد به طور منظم وضعيت بينايي خود را آزمايش كند (حداقل سالي يكبار) به طوري كه مطمئن شود هر نوع مشكل بينايي مربوط به بيماري وي در مراحل اوليه تشخيص داده شده و قبل از اينكه جدي شود، اقدام به درمان آن نمايد. به علاوه بيماران ديابتي بايد ياد بگيرند كه چطور ميزان گلوكز خون خود را اندازه‌گيري كنند. اندازه‌گيري و ارزيابي روزانه مشخص مي‌كند كه برنامه غذايي، برنامه ورزشي و برنامه دارويي تا چه حد در متعادل نگه داشتن ميزان گلوكز خون بيمار مؤثر بوده است. علت با اهميت بودن اين ارزيابي‌ها و آزمايش‌هاي دقيق و دوره‌اي اين است كه عدم كنترل و يا كنترل نامناسب مي‌تواند منجر به مشكلات و ناراحتي‌هاي بلند مدت مانند حملات قلبي، سكته‌هاي مغزي، نابينايي، مشكلات كليوي، آسيب رگ‌هاي خوني، آسيب سلول‌هاي عصبي و عقيم شدن در مردان شود. اما خوشبختانه، مطالعات انجام شده در بيش از 10 سال نشان داده است كه اگر افراد گلوكز خون خود را تا حد امكان در سطح طبيعي نگهدارند، مي‌تواند خطر ابتلا به اين مشكلات را تا 50 درصد يا بيشتر كاهش دهند. محققان معتقدند كه شايد روزي بتوان از ابتلا به اين بيماري جلوگيري كرد. ديابت نوع هم يكي از شايعترين انواع ديابت است كه هنوز دلايل آن به طور كامل درك و شناسايي نشده‌اند. با اين حال تحقيقات اخير نشان مي‌دهد برخي عوامل و اقدامات هستند كه مي‌توانند مانع از بروز اين نوع ديابت شود. مطالعات نشان مي‌دهد كه برخي تغييرات در نحوه زندگي مي‌تواند از بروز ديابت نوع سوم در افرادي مستعد ابتلا به اين بيماري هستند جلوگيري كند و يا آن را به تعويق بيندازد.مهمترين اين فاكتورها كاهش متعادل وزن بين 5 تا 10 درصد و انجام فعاليت‌هاي فيزيكي ملايم به مدت 30 دقيقه در روز هستند.پزشكان توصيه مي‌كنند كه هر فرد بالاي 45 سال بويژه با Bmi بالاي 25 واحد بايد تست ديابت بدهند و در صورت سالم بودن هر 3 سال يكبار اين آزمايش را تمديد كنند.

منبع


واکنش‌های جالب و متفاوت مغز زنان و مردان در مواجهه با خطر - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۰:۴۰ عصر

پژوهشران در تازه ترین تحقیقات خود به نتایج جالب و باور نکردنی در رابطه با واکنش های متفاوت مغز زنان و مردان پی برده اند.

پژوهشگران لهستانی در تحقیقات خود نشان دادند که پاسخهای مغزی زنان و مردان نسبت به تحریکات محیطی منفی چگونه است.

محققان دانشگاه بیمارستان "یاجیلونیان" در لهستان که نتایج یافته های خود را در اجلاس سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی در شیکاگو ارائه کردند، توانستند فعالیت مغزی گروهی از داوطلبان زن و مرد را در حالیکه به آنها یک سری از تصاویر مهیج نشان داده بود کنترل کنند این گروه شامل 40 داوطلب راست دست بین 18 تا 36 سال (21 مرد و 19 زن) بودند.

در این خصوص این محققان اظهار داشتند: "مردان بیشتر به جنبه های حسی تحریکات احساسی دقت کرده و این تحریکات را در پایانه های استدلالی مغز پردازش می کنند، درحالیکه زنان بیشتر بر روی شناسایی احساساتی که یک تحریک احساسی موجب برانگیختن آنها می شود توجه نشان می دهند."
در این آزمایش، درحالیکه تصاویر منفی نشان داده می شد، مغز زنان یک فعالیت بسیار شدید و گسترده را در بخش چپ تالاموس نشان داد این منطقه مسئول تبادل اطلاعات با کورتکس مغز و به خصوص با مراکز درد و شادی است.

این در حالی بود که مغز مردان بیشترین فعالیت را در بخش چپ ناحیه "انسولا" نشان داد این منطقه حالت فیزیولوژیکی تمام بدن را تنظیم می کند و بنابراین حواسی را که می توانند در واکنش به یک تحریک (برای مثال خطر) دخالت داشته باشند کنترل می کند اطلاعات ارائه شده از انسولا به ساختارهای دیگر مغزی به خصوص ساختارهایی که در فرایندهای تصمیم گیری و دستگاه عصبی خود مختار مشارکت دارند ارسال می شود.

دستگاه عصبی خود مختار عملکردهای غیر داوطلبانه مثل تنفس، ضربان قلب و هاضمه را کنترل می کند و می تواند عملکردهای مختلف را در پاسخ به استرس یا تحریکات محیطی ارائه کند به خصوص این منطقه مسئول پاسخگویی به "درگیر شدن یا گریختن" در موقعیتهای خطر است.
براساس گزارش لس آنجلس تایمز، در این خصوص این نورولوژیستها اظهار داشتند: "در مرد تصاویر منفی به شدت سیستم خودمختار را تحریک می کند و اجازه می دهد که مرد در موقعیتهای خطر بیشترین تمایل را برای وارد عمل شدن نشان دهد."
نتایج این تحقیقات نشان می دهد که پاسخ مغزی زنان در مقابل تصاویر منفی در دایره گیجگاهی فوقانی راست است. این منطقه در پردازش شنوایی و حافظه دخالت دارد، درحالی که در مردان این پاسخها در لبهای پس سری که مسئول پردازش دیداری هستند ارائه می شود.


غذاهایی که شکم شما را آب می کنند!! - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۰:۴۶ عصر

معمولا همه افراد از داشتن شکم ناراحت هستند و به همین دلیل به دنبال راهی برای از بین بردن چربی های اضافی این قسمت می گردند
*قطع مصرف هله هوله
دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”

*بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)
دکتر ”دیانا تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ”ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”
* در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.
* پتاسیم مصرف کنید
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.
* آب بیشتری مصرف کنید:
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.

* حرکت شکم که معجزه می کند!
۱-دراز نشست استاندارد….. ۲-دوچرخه…..۳- دراز نشست عمودی … ۴- ورزش پهلوها


عامل قد کشیدن در کودکان چیست؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۱:۰۵ عصر

کمبود چه موادی در کودکان باعث می شود که فرزندانی کوتاه قد داشته باشیم ؟

عنصر روی اساساً به سوخت و ساز مرتبط است. دیده شده است که مکمل روی تأثیر مثبتی بر رشد کودکان دچار کوتاه قدی تغذیه ای داشته است.
اولین تحقیقات کمبود روی در انسان مربوط به اواخر دهه ۱۹۵۰است که نشان داد تأخیر در رشد، ضایعات پوستی و نارسایی بلوغ در نوجوانان پسر ایرانی و مصری مربوط به کمبود روی است.
مقدار روی در بدن ۵/۱ تا ۵/۲ گرم است که بیشتر آن در عضلات، استخوان ها و کبد جمع می شود و مقداری هم در ناخن و پوست و مو یافت می شود.
عنصر روی اساساً به سوخت و ساز مرتبط است. دیده شده است که مکمل روی تأثیر مثبتی بر رشد کودکان دچار کوتاه قدی تغذیه ای داشته است. کمبود روی یک از مشکلات تغذیه ای شایع در کشور ما به شمار می رود. تمام گروه های سنی از جمله کودکان زیر شش سال، نوجوانان دختر و پسر ۲۰-۱۴ ساله و همچنین زنان باردار از کمبود «روی» رنج می برند. کمبود روی علاوه بر کاهش سرعت رشد در کودکان با تغییراتی در حس بویایی و چشایی همراه است و سبب بی اشتهایی و کاهش وزن می شود.
تأخیر در بلوغ جنسی از دیگر عوارض کمبود روی به شمار می رود. کمبود روی در دوران بارداری می تواند عوارضی همچون سقط جنین، نقص عضو مادرزادی، وزن کم در زمان تولد و زایمان دیر یا زودهنگام را در پی داشته باشد.

منابع غذایی روی
سازمان بهداشت جهانی و سازمان خواربار و کشاورزی میزان نیاز روزانه روی هر فرد را۵ /۵ گرم اعلام کرده است. اکنون ببینیم روی در کجاها یافت می شود: «روی» در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع خوب پروتئین هستند، وجود دارد.

منابع غنی روی عبارتند از:
صدف، جگر و انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهی هم حاوی روی هستند، اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است) و تخم مرغ، اما حبوباتی مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی و انواع مغزها نظیر بادام زمینی، گردو، بادام و فندق نیز حاوی عنصر روی هستند، اما به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است. گفته می شود قابلیت جذب روی از گوشت چهار برابر غلات است. میزان جذب روی بسته به وضعیت روی فرد از ۱۵ تا ۴۰ درصد متفاوت است.

عوامل کاهش دهنده جذب روی
اگر مس و کادمیوم رقیب اصلی جذب روی به حساب می آیند ولو این که اثر خود روی را دارند، دریافت بالای آهن و کلسیم جذب روی را کاهش می دهد.جذب روی ممکن است توسط گلوکز، لاکتوز و یا پروتئین سویا که به تنهایی و یا همراه با گوشت مصرف شود، افزایش یابد.
روی موجود در شیر مادر مانند آهن در مقایسه با شیر گاو از قابلیت جذب بالاتری برخوردار است و این هم شاید خبر خوشی باشد برای مادرانی که فرزندشان شیر آن ها را می خورد!
روی برای بزرگسالان نیز توصیه شده است به طوری که گفته می شود مصرف طولانی مدت مکمل روی به مقدار بیشتر از۱۵ میلی گرم در روز توصیه می شود.

منبع


۸ راه ساده برای کسانی که فرصت ورزش ندارند - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۱:۰۸ عصر

اگر به علت تنبلی و یا فشرده بودن برنامه ی کار و زندگی خود وقت کافی برای ورزش کردن در اختیار ندارید روشهای ساده ای را به شما پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آنها می توانید در سرتاسر روز فعال باشید و به کاهش وزن خود کمک کنید.
می دانیم که هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن پذیرفته نیست اما با مشغله ی کارهای روزانه بعضی اوقات اختصاص دادن زمانی برای ورزش کردن مشکل می شود.
عضلات خود را سفت کنید:
شاید اوایل مشکل باشد اما با انقباض ارادی عضلات خود در سرتاسر روز می توانید بدون اینکه کسی متوجه شود کالری مصرف کنید.این تمرین را در مورد عضلات مختلف بدن به خصوص در ناحیه شکم انجام دهید.بدون هیچ حرکتی می توانید عضلات خود را سفت کنید و حالت انقباض را به مدت ۵ دقیقه حفظ کنید. این تمرین را چندین بار در روز و در حین انجام کارهای روزانه می توانید انجام دهید. این حرکت ایده ورزشی بسیار مناسبی برای افرادی است که ورزش مفید ندارند. پس از چند هفته انجام این تمرین متوجه فواید آن خواهید شد.
راه پله :
به جای آسانسور از راه پله استفاده کنید حتی اگر آپارتمان شما در چندمین طبقه قرار گرفته و پله های زیادی دارد. البته در ابتدا انجام دادن چنین کاری به نظر غیر منطقی می رسد اما حداقل یک بار در روز به قصد ورزش کردن این کار را انجام دهید. به تدریج می توانید پیشرفت کنید و پس از مدتی به راحتی چندین بار در روز از پله ها بالا بروید.

بی قراری را شروع کنید:
بی قرار بودن واقعا کالری مصرف می کند. خصوصا افرادی که قبلا غیر فعال بوده و همیشه نشسته اند اگر شروع به فعالیت بیشتر کنند واقعا متوجه تفاوت آن خواهند شد.به تحرک خود بیفزایید. البته منظور ما این نیست که با حرکات غیر معمول موجب تعجب دیگران شوید! بلکه حتی حرکات کوچک پنهان از چشم دیگران نیز می تواند کالری مصرف کند.مثلا پاهایتان را که سر تا سر روز پشت میز قرار گرفته تکان دهید ، مدتی بالا نگه دارید ، منقبض کنید و خلاصه با هر حرکت اضافه ای که می توانید فعالتر از قبل باشید.
منزل خود را تمیز کنید:
انجام دادن کارهای منزل کالری مصرف می کند و علاوه بر اینکه فعالیت بدنی انجام داده اید محل زندگیتان نیز آراسته و تمیز خواهد شد. با ۳۰ دقیقه استفاده از جاروبرقی ، زدودن گرد و غبار وسایل و سایر کاهای منزل می توانید ضربان قلب خود را افزایش دهید و از منافع آن بهره مند شوید.
خلاق باشید:
اگر واقعا انتخابهای شما محدود است سعی کنید به هر نحو ممکن زمان و روشی برای فعالیت بیشتر پیدا کنید. مثلا در زمان صرف ناهار ، استراحت عصرانه و هر وقت دیگری که می توانید ۵ دقیقه پیاده روی کنید. در هر زمانی که نشسته اید و کاری ندارید بلند شوید و فعالیت کنید.
تنبلی را کنار بگذارید. خودتان می دانید که اگر واقعا بخواهید و قصد فعالیت داشته باشید می توانید زمان آن را پیدا کنید.
پاهای پشت میز:
بیشتر افراد به نحوی پشت میزنشین هستند. فعالیت پاهای پشت میزتان را جدی بگیرید. به راحتی می توانید زانو ها را راست کنید و پاهای خود را تا زمانی که می توانید بالا نگه دارید. در ابتدا ساده به نظر می رسد اما اگر این کار را انجام دهید متوجه می شوید که چندان کار ساده ای هم نیست و انرژی زیادی مصرف می کند. در سرتاسر روز چندین بار این کار را انجام دهید.

سالن ورزشی محل کار:
اگر در شرکت بزرگی کار می کنید در مورد سالن ورزشی که احتمالا برای کارمندان در نظر گرفته شده سوال کنید. امروزه اکثر کارفرمایان می دانند که کارمندان سالم که روحیه ی خوبی دارند بهره وری را افزایش می دهند به همین دلیل اکثر آنان از اهمیت فراهم کردن مکان ورزشی برای کارمندان آگاه هستند. در مورد آن سوال کنید و در زمان ناهار یا پیش از شروع کار و یا پس از پایان کار و پیش ازبازگشت به منزل از سالن ورزشی استفاده کنید. اگر محل کار شما چنین امکاناتی نداشت دست به کار شوید و با چند تن از همکارانتان یا محلی برای آن در نظر بگیرید و یا بیرون از محل کار با همکارانتان کمی ورزش یا پیاده روی کنید.
دستگاههای پدالی:
می توانید از تردمیلهای کوچک بی صدا و یا دستگاههای پدالی سادهای که زیر میز جا می شوند استفاده کنید. در این صورت بدون اینکه دیگران متوجه شوند میتوانید سرتاسر روز پدال بزنید و سالمتر شوید. برخی از این دستگاها خیلی کوچک هستند ، برقی نیستند و فقط با نیروی پاها به حرکت در می آیند و بنابرین صدایی تولید نمی کنند. این روش راه جالبی برای ورش کردن در ساعات کاری شماست.

منبع


نظریه جدید و خواندنی در رابطه با گریه کردن - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۱:۲۰ عصر

وقتی که احساسی همچون غم یا شادی مفرط داریم، اشکهایمان ناخودآگاه جاری می‌شود، اما این اشکها چرا و به چه هدفی جاری می‌شوند؟
یکی از دانشمندان و پژوهشگران زیست شناسی تکاملی در دانشگاه تل آویو اسرائیل به نام ارن هاسن، نظریه ی جدیدی در مورد ایجاد اشک و گریه کردن، ارائه کرده است. وی عنوان می‌کند : “اشکها می‌توانند به عنوان علائمی جهت نشان دادن اینکه قدرت تحمل فرد پایین آمده، عمل کنند.”
ارن هاسن چنین می‌گوید “گریه کردن یکی از بزرگترین رفتارهاییست که افکار شما را نمایان می‌کند. تحلیل ها و بررسی های وی نشان می‌دهد که اشکها همزمان با تیره کردن بینائی، میزان تحمل و عملکردهای وابسته را کاهش می‌دهند. برای مثال تسلیم شدن، گریه برای درخواست کمک، و حتی در ابراز وابستگی متقابل.
اشکهایی که از روی احساسات جاری شوند تنها منحصر به انسان هستند. در گذشته، محققان می‌پنداشتند که گریه کردن مواد شیمیایی استرس زا را از بدن دور کرده یا احساس آرامش به انسان دست می‌دهد و همچنین باعث می‌شود نوزادان و کودکان مشکلات سلامتی خود را از این طریق بروز دهند.

اخیرا پروفسور هاسن متذکر شده است که وقتی اشکها بینائی را تیره می‌کنند، می‌توانند از بروز رفتارهای خشونت آمیز جلوگیری کنند. به عنوان مثال: اشکها آسیب پذیری فرد را نشان می‌دهند، یک استراتژی که دیگران را از لحاظ احساسی نسبت به شما صمیمی تر می‌کند.
پروفسور هاسن به اضافه می‌نماید “بوسیله گریه کردن و بویژه جاری شدن اشک می‌توان روابط شخصی را ساخت یا قوی تر نمود. برای مثال: شما می‌توانید نشان دهید که در برابر یک مهاجم تسلیم هستید بنابراین به طور بالقوه رحم و عطوفت را در یک فرد ظالم ایجاد می‌کنید یا می‌توانید از دیگران همدردی را جذب کرده یا شاید بتوانید مساعدت و یاری آنها را طلب کنید.
همچنین پروفسور هاسن معتقد است به وسیله بروز اشکهایتان در مقابل دیگران می‌توانید ابراز متقابلی از مقاومت های کاهش یافته داشته باشید و این بدین معنیست که با داشتن احساسات مشترک، از لحاظ عاطفی به یکدیگر پیوند خورده و صمیمیت خود را نشان دهید که این شیوه فقط مختص انسانهاست”.
البته پروفسور هاسن افزوده است که اثر این رفتار تکاملی همیشه بستگی به فردی دارد که هنگام گریه کردن در کنار شماست و معمولاً در مکان هایی مانند کار که باید به دور از احساسات بود، مؤثر نخواهد بود.

منبع


آنچه لازم است در رابطه با لیپوساکشن بدانیم - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۱:۳۴ عصر

جراحی‌های زیبائی، امروز، در سراسر دنیا طرفدارهای زیادی پیدا کرده است. در کشور ما نیز این جراحی‌ها به تازگی در میان مردم رواج یافته است. در مورد تصمیم‌گیری به انجام این عمل‌ها در بیشتر موارد شک و تردید ایجاد می‌شود،
اما بررسی آغاز این عمل‌ها نشان می‌دهد که چنانچه بیمارهای نیازمند به جراحی‌های زیبائی، به پزشک متخصص این کار مراجعه نمایند و درست راهنمائی شوند، در بیشتر موارد، این عمل‌ها بی‌خطر و به دور از عارضه می‌باشد. از جملهٔ این عمل‌های زیبائی، ”لیپوساکشن“ است که شایعه‌های فراوانی در مورد انجام این عمل وجود دارد.
* لیپوساکشن چیست؟
عمل جراحی شامل خارج کردن چربی زیرپوستی با استفاده از کانولای متصل به پمپ تخلیه‌کننده است. ”کانولا“ میلهٔ کوچک حاوی سوراخ‌های فراوان است که از طریق برش‌های کوچک ۵ تا ۶ میلی‌متری وارد فضای زیر پوست می‌شوند. در این روش، رگ‌های خونی و عصب‌رسانی به پوست محل عمل، حفظ می‌شود. با کاهش حجم چربی، پوست روئی به مرور زمان به دقت‌ عضلانی زیرین، نزدیکتر شده و مانع می‌شود که در نهایت منجر به اصلاح کانتور بدن می‌شود
*نظر شما دربارهٔ عنوان‌هائی از جمله لیپوساکشن، اولتراسونیک و … که در تبلیغات به‌کار می‌روند، چیست؟
اساس لیپوساکشن یک چیز است و آن، تخلیهٔ چربی‌ها می‌باشد. اولتراسوند، ویبریشن و … دستگاه‌های مختلف با کاربردهای گوناگون می‌باشند که هر یک دارای مزیت‌ها و عیب‌هائی هستند. به‌عنوان نمونه در ”اولتراسوند“ سوراخ‌های لازم برای ورود ”کانولا“ باید بزرگتر بوده، احتمال ایجاد سوختگی و آسیب حرارتی بیشتر است. در مجموع باید گفت که انجام ”لیپوساکشن“ خوب، به تجربهٔ جراح پلاستیک و تکنیک درست وابسته است. استفاده از این دستگاه‌ها، روش‌های فرعی می‌باشند.
0 افراد مناسب برای ”لیپوساکشن“ چه کسانی هستند؟
بیمارها براساس وزن و قد به چهار گروه تقسیم می‌شوند که شامل:
۱) وزن طبیعی
۲) وزن زیاد
۳) چاق
۴) چاقی شدید می‌باشند.
افراد مناسب برای ”لیپوساکشن“ در دو گروه اول قرار می‌گیرند. به‌عنوان نمونه، فردی با قد ۱۷۵ سانتی‌متر، با وزن ۷۵ تا ۷۸ کیلوگرم در گروه اول، سبا وزن ۷۸ تا ۹۲ کیلوگرم، در گروه دوم، از ۹۳ تا ۱۲۰ کیلوگرم در گروه سوم و بیشتر از آن در گروه چهارم قرار می‌گیرند، بنابراین بیمار مناسب برای عمل با قد ۱۷۵ باید وزن حداکثر ۹۲ تا ۹۳ داشته باشند. بیمارهائی که در دو گروه ۳ و ۴ قرار می‌گیرند. ابتدا باید به متخصص تغذیه مراجعه نموده و پس از کاهش وزن و قرار گرفتن در طیف وزنی مناسب تحت جراحی قرار گیرند
*0 آیا لیپوساکشن به تنهائی برای تناسب اندام کافی است؟
در ابتدا ”لیپوساکشن“ برای کاهش حجم‌های کوچک از چربی‌های تجمع یافته در افراد با وزن طبیعی به‌کار می‌رفت اما اکنون از آن در نواحی مختلف بدن برای حجم‌های بسیار بالاتر استفاده می‌شود. باید توجه داشت که ساکشن چربی‌ها جایگزین دائمی اصلاح روش زندگی نیست. کاهش وزن و داشتن اندام متناسب به صورت دائمی به تغییر و اصلاح همیشگی رژیم غذائی و عادت‌های خوردن بستگی دارد. با لیپوساکشن، چربی و سلول‌های حاوی آن از یک منطقهٔ خاص برداشته می‌شود، اگر پرخوری ادامه یابد، منجر به رسوب چربی اضافی در نواحی از بدن، غیر از محل درمان شده، می‌شود
* آیا وجود بیماری‌های دیگر، مانعی برای عمل محسوب می‌شوند؟
وقتی بیمار مراجعه می‌کند، باید سابقهٔ کاملی از بیماری‌های خود و داروهای مصرفی را بیان نماید. بیماری‌هائی مانند بیماری قند، فشار خون بالا، حتی بیماری‌های عروقی قلبی با ریوی، همچنین مصرف داروهائی مانند ”کورتون“ ممانعتی برای عمل نیستند، بلکه بیمار قبل از عمل نیاز به معاینه توسط متخصص بی‌هوشی مربوطه و نیز مشاوره توسط متخصص داخلی و قلب دارد تا جهت جراحی‌ با اقدام‌های لازم آماده شود. در صورت مصرف قرص ضدبارداری، باید این دارو سه هفته قبل از عمل، قطع شده و تا دو هفته بعد از عمل، مصرف نشود. همچنین داروهائی مثل ”آسپرین“ و ”ویتامین e“ از ۱۰روز قبل از عمل، باید قطع شوند.
*آیا این عمل جراحی نیاز به بستری دارد؟
بستگی به مقدار چربی‌های ساکشن شده، دارد. به‌طور معمول حجم‌های کمتر از ۵ لیتر بعد از چند ساعت، قابل ترخیص است. اگر حجم بیشتر بوده و یا فرد دچار بیماری‌های همراه باشد، بهتر است شب را در بیمارستان بماند.
* آیا عمل لیپوساکشن تحت بیهوشی کامل انجام می‌شود؟
در بیشتر موارد، ”لیپوساکشن“ تحت بی‌حسی موضعی و با حمایت تیم بیهوشی که علامت‌های حیاتی بیمار را به‌طور مرتب کنترل کرده و به او آرام‌بخش و مسکن جهت تحمل عمل، تجویز می‌کنند، انجام می‌گیرد. در موارد کمی که حجم ساکشن وسیع بوده با این عمل همراه با عمل‌های جراحی دیگر مانند جراحی شکم باشد و یا خود بیمار درخواست نماید، جراحی تحت بیهوشی کامل انجام می‌شود.
* بیمار از چه زمانی می‌تواند فعالیت خود را آغاز کند؟
به‌طور معمول، بیمار تا ۴۸ ساعت در بستر مانده، سپس تحرک آغاز شده و فعالیت‌های عاد ۵ تا ۷ روز پس از عمل از سر گرفته می‌شود. ورزش را پس از ۳ هفته از نرمش و حرکت‌های سبک‌تر می‌توان اغاز کرد. به‌طور معمول، تورم تا ۶ هفته ادامه داشته و پس از آن کم کم فروکش می‌کند. کبودی ۳ تا ۴ هفته ممکن است طول بکشد. خارش، خشکی پوست و کاهش حس ایجاد می‌شود.
*مراقبت‌های پس از عمل شامل چه مواردی می‌شود؟
بیمار باید مطابق دستور پزشک فعالیت خود را آغاز کند. از فعالیت سنگین و ورزش زودتر از زمان تعیین شده، خودداری ند. رژیم غذائی خود را اصلاح نماید. به‌طور معمول، روز سوم پس از مل می‌تواند دوش بگیرد. همچنین بیمار باید گن توصیه شده توسط جراح را بپوشد تا تورم و کبودی به کمترین حد برسد و نیز تورم، سریع‌تر کاهش یافته و نتیجهٔ نهائی زودتر حاصل شود
* آیا نیاز به برداشتن پوست به طور همزمان وجود دارد؟
قوام پوست در شکل‌گیری نهائی بسیار مهم است. در مواردی که قوام پوست خوب است، به‌طور معمول پس از عمل، پوست به‌طور کامل جمع می‌شود. در مواردی که به‌علت چاق و لاغر شدن‌های پشت سر هم، قوام پوست شل شده و کاهش یافته است. برداشتن پوست، همزمان انجام نمی‌شود، بلکه ۶ تا ۹ ماه پس از عمل صبر می‌کنیم تا بیشترین جمع‌شدگی پوست رُخ دهد، سپس در نواحی که پوست آویزان می‌ماند،اقدام به برداشتن پوست اضافه با جراحی می‌کنیم
* لیپوساکشن چه عوارضی ممکن است داشته باشد؟
عوارض ”لیپوساکشن“ به دو دسته تقسیم می‌شوند:
یک دسته شامل عوارضی است که به دنبال هر عمل جراحی ممکن است پیش آید مانند خونریزی (در افراد با سابقهٔ بیماریظهای خونی یا مصرف داروهائی مثل آسپرین قبل از عمل بیشتر است)، عفونت و آمبولی ریه
دستهٔ دیگر، عوارضی است که مربوط به خود عمل می‌باشد که شایع‌ترین آن، بروز نامنظمی به صورت برجستگی و فرورفتگی است. که نیاز به جراحی اصلاحی در ۵ تا ۱۵ درصد موارد دارد و بیشتر در ساکشن‌های خیلی وسیع با حجم زیاد رخ می‌دهد. به‌طور معمول، رتوش ۶ تا ۹ ماه بعد از عمل باید انجام شود. تغییرهای رنگ پوست به صورت پررنگ شدن و تیرگی پوست ممکن است رخ دهد که گاهی تا ۱۸ ماه پس از عمل باقی است و در موارد نادر ممکن است دائمی شود . کاهش حس و یا بی‌حسی به‌طور تقریبی در همهٔ موارد رخ می‌دهد که پس از ۶ تا ۹ ماه بهبودی می‌یابد

منبع


کراتين چيست؟ چه مزايايي دارد؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۱:۳۵ عصر

50درصد کراتین در بدن انسان ها و حیوانات از طریق مصرف گوشت تازه تامین می شود. از آنجاییکه در سبزیجات کراتین وجود ندارد، در گیاه خواران سطح کراتین پایین تر است و می توانند با مصرف مکمل ها این نقیصه را جبران کنند. مکمل‌های کراتین در آزمایشگاه ساخته می‌شوند. کراتین به طور طبیعی در بدن انسان از اسیدهای آمینه در کلیه و کبد ساخته می ‌شود و از راه خون به عضلات منتقل می‌شود. تقریبا 95 درصد کل کراتین بدن در عضلات جای دارد و در تولید انرژی لازم برای عمل کردن عضلات دخالت دارد.

کراتین در سال 1832 توسط مایکل یوگن شورول به عنوان یکی از اجزای آلی گوشت اسکلتی کشف شد. در دهه 1970 دانشمندان اتحاد شوروی ادعا کردند که مصرف خوراکی مکمل‌های کراتین ممکن است در جریان فعالیت‌های شدید و کوتاه مدت ورزشی مانند دو سرعت عملکرد ورزشکاران را تشدید می‌کند.

کراتین در دهه 1990 به عنون شیوه‌ای "طبیعی" برای تقویت عملکرد ورزشکاران و بدنسازی رواج یافت. بررسی‌ها نشان داده است که میزان کل کراتین عضلات اسکلتی با مصرف خوراکی مکمل افزایش می‌یابد، گرچه میزان این افزایش این بررسی متفاوت بوده است.

عواملی که ممکن است بر تفاوت‌ها در میزان افزایش در مصرف کربوهیدرات‌ها نقش داشته باشد،‌ میزان مصرف مواد کربوهیدراتی، میزان فعالیت جسمی، وضعیت تمرین‌های ورزشی و نوع فیبرهای عضلانی است.

این یافته که مصرف کربوهیدرات میزان جذب کراتین را در عضلات می‌افزاید، باعث به بازار آمدن نوشیدنی‌های ورزشی حاوی کراتین و کربوهیدرات شده است.

مصرف کراتین به خصوص در میان نوجوانان ورزشکار رایج است، که ممکن است دوزهای بالای این ماده را که شاهد علمی بر تاثیربخشی آن وجود ندارد، مصرف کنند.

ماده کراتینین که ادرار ترشح می‌شود، از کراتین دخیره‌شده در عضلات مشتق می‌شود.

موارد استفاده

چندین بررسی علمی با کیفیت بالا نشان داده‌اند که مصرف مکمل کراتین توده عضلانی را در افراد افزایش می‌دهد. اما برخی بررسی‌های ضعیف‌تر نتایج مخلوطی را به دست داده‌اند.

در مجموع شواهد موجود بیانگر آن است که کراتین توده عضلانی بدن، قدرت عضلانی و عملکرد کلی آن را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها آینده باید نشان دهد که آیا میزان تناسب بدنی افراد متفاوت هم در تاثیربخشی کراتین نقش دارد یا نه.

دوز مصرفی

دوزهای خوراکی متفاوتی کراتین مورد استفاده یا بررسی قرار گرفته است در اغلب موارد میزان 400 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یا تا حداکثر 25 گرم در روز مورد بررسی قرار گرفته است. کارشناسان توصیه می‌کنند که در هنگام مصرف کراتین مصرف آب به اندازه کافی انجام شود.

عوارض جانبی و احتیاطات

مصرف کراتین در افراد سالم عمدتا بدون ضرر است. مطالعات انجام شده هنوز نتوانسته نشان دهد که مصرف کوتاه مدت یا بلند مدت کراتین باعث ایجاد اثرات سوء در افراد سالم می شود.
کراتین در افراد دارای آلرژی به این ماده ممکن است باعث ایجاد دانه‌های پوستی، خارش، و تنگ‌نفس شود. این افراد باید از مصرف کراتین اجتناب کنند.
افرادی که از کراتین برای افزایش قدرت ورزشی استفاده می‌کنند، باید تحت نظر پزشک متخصص این کار را انجام دهند.
برخی از افراد ممکن است با مصرف کراتین دچار علائم گوارش مانند بی‌اشتهایی، ناراحتی معده، اسهال و تهوع شوند.
کراتین ممکن است باعث اسپاسم‌های عضلانی شود که به آسیب و درد عضلانی منجر می‌شود.
افزایش وزن و توده عضلانی بدن ممکن است رخ دهد. عدم تحمل به گرما، تب، کم‌آبی بدن، کاهش حجم خون و عدم تعادل الکترولیتی ( که ممکن است به تشنج بینجامد)‌ بروز کند.
افراد مبتلا به بیماری کلیوی و کبدی باید از مصرف کراتین اجتناب کنند.

افراد مبتلا به دیابت نیز باید در مصرف کراتین احتیاط کنند، در صورت لزوم تحت نظر پزشک این کار را انجام دهند.

یافتن تمام ارسال های این کاربر

کراتین چیست؟
1


کراتين چيست؟ چه مزايايي دارد؟


50 درصد کراتین در بدن انسان ها و حیوانات از طریق مصرف گوشت تازه تامین می شود. از آنجاییکه در سبزیجات کراتین وجود ندارد، در گیاه خواران سطح کراتین پایین تر است و می توانند با مصرف مکمل ها این نقیصه را جبران کنند. مکمل‌های کراتین در آزمایشگاه ساخته می‌شوند. کراتین به طور طبیعی در بدن انسان از اسیدهای آمینه در کلیه و کبد ساخته می ‌شود و از راه خون به عضلات منتقل می‌شود. تقریبا 95 درصد کل کراتین بدن در عضلات جای دارد و در تولید انرژی لازم برای عمل کردن عضلات دخالت دارد.

کراتین در سال 1832 توسط مایکل یوگن شورول به عنوان یکی از اجزای آلی گوشت اسکلتی کشف شد. در دهه 1970 دانشمندان اتحاد شوروی ادعا کردند که مصرف خوراکی مکمل‌های کراتین ممکن است در جریان فعالیت‌های شدید و کوتاه مدت ورزشی مانند دو سرعت عملکرد ورزشکاران را تشدید می‌کند.

کراتین در دهه 1990 به عنون شیوه‌ای "طبیعی" برای تقویت عملکرد ورزشکاران و بدنسازی رواج یافت. بررسی‌ها نشان داده است که میزان کل کراتین عضلات اسکلتی با مصرف خوراکی مکمل افزایش می‌یابد، گرچه میزان این افزایش این بررسی متفاوت بوده است.

عواملی که ممکن است بر تفاوت‌ها در میزان افزایش در مصرف کربوهیدرات‌ها نقش داشته باشد،‌ میزان مصرف مواد کربوهیدراتی، میزان فعالیت جسمی، وضعیت تمرین‌های ورزشی و نوع فیبرهای عضلانی است.

این یافته که مصرف کربوهیدرات میزان جذب کراتین را در عضلات می‌افزاید، باعث به بازار آمدن نوشیدنی‌های ورزشی حاوی کراتین و کربوهیدرات شده است.

مصرف کراتین به خصوص در میان نوجوانان ورزشکار رایج است، که ممکن است دوزهای بالای این ماده را که شاهد علمی بر تاثیربخشی آن وجود ندارد، مصرف کنند.

ماده کراتینین که ادرار ترشح می‌شود، از کراتین دخیره‌شده در عضلات مشتق می‌شود.

موارد استفاده

چندین بررسی علمی با کیفیت بالا نشان داده‌اند که مصرف مکمل کراتین توده عضلانی را در افراد افزایش می‌دهد. اما برخی بررسی‌های ضعیف‌تر نتایج مخلوطی را به دست داده‌اند.

در مجموع شواهد موجود بیانگر آن است که کراتین توده عضلانی بدن، قدرت عضلانی و عملکرد کلی آن را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها آینده باید نشان دهد که آیا میزان تناسب بدنی افراد متفاوت هم در تاثیربخشی کراتین نقش دارد یا نه.

دوز مصرفی

دوزهای خوراکی متفاوتی کراتین مورد استفاده یا بررسی قرار گرفته است در اغلب موارد میزان 400 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یا تا حداکثر 25 گرم در روز مورد بررسی قرار گرفته است. کارشناسان توصیه می‌کنند که در هنگام مصرف کراتین مصرف آب به اندازه کافی انجام شود.

عوارض جانبی و احتیاطات

مصرف کراتین در افراد سالم عمدتا بدون ضرر است. مطالعات انجام شده هنوز نتوانسته نشان دهد که مصرف کوتاه مدت یا بلند مدت کراتین باعث ایجاد اثرات سوء در افراد سالم می شود.

کراتین در افراد دارای آلرژی به این ماده ممکن است باعث ایجاد دانه‌های پوستی، خارش، و تنگ‌نفس شود. این افراد باید از مصرف کراتین اجتناب کنند.

افرادی که از کراتین برای افزایش قدرت ورزشی استفاده می‌کنند، باید تحت نظر پزشک متخصص این کار را انجام دهند.

برخی از افراد ممکن است با مصرف کراتین دچار علائم گوارش مانند بی‌اشتهایی، ناراحتی معده، اسهال و تهوع شوند.

کراتین ممکن است باعث اسپاسم‌های عضلانی شود که به آسیب و درد عضلانی منجر می‌شود.

افزایش وزن و توده عضلانی بدن ممکن است رخ دهد. عدم تحمل به گرما، تب، کم‌آبی بدن، کاهش حجم خون و عدم تعادل الکترولیتی ( که ممکن است به تشنج بینجامد)‌ بروز کند.
افراد مبتلا به بیماری کلیوی و کبدی باید از مصرف کراتین اجتناب کنند.

افراد مبتلا به دیابت نیز باید در مصرف کراتین احتیاط کنند، در صورت لزوم تحت نظر پزشک این کار را انجام دهند.





کراتين ترکيبي از دسته ترکيبات پروتئيني است که از سه آمينواسيد متيونين، آرژنين و گليسين تشکيل مي‌گردد. اين ماده در بدن به‌صورت ترکيب فسفاته (کراتين فسفات) درآمده و به‌عنوان يکي از منابع ذخيره انرژي به‌ويژه در فعالت‌ها و ورزش‌هاي سرعتي و انفجاري به‌کار مي‌رود. بيشتر ذخيره کراتين در ماهيچه‌هاي اسکلتي قرار دارد.در حال حاضر ساليان متمادي است که اين ترکيب به‌عنوان مکمل در ورزش‌هاي مختلف به‌کار مي‌رود و مطالعات ساليان اخير نشانگر آن است که مصرف مکمل کراتين مي‌تواند موجب افزايش ميزان و محتواي کراتين موجود در عضلات گردد. البته برخي مطالعات ديگر پس از مصرف اين مکمل افزايشي در توان ورزشي ورزشکاران مشاهده نکرده‌اند. ليکن اغلب مطالعات انجام شده تاکنون نشانگر آن هستند که مصرف تقريبي ۲۰ گرم از اين ماده براي ۷-۵ روز موجب افزايش عملکرد سرعتي فرد به ميزان ۵%-۱ شده و کار انجام شده توسط وي را در ورزش‌هاي سرعتي تکرار شونده (متناوب) ۱۵% افزايش مي‌دهد.همچنين در صورتي که مکمل کراتين براي مدت يک يا دو ماه مصرف گردد. موجب افزايش توان سرعتي فرد (۸%-۵)، افزايش قدرت فرد (۱۵-۵ درصد) و توده بدون چربي فرد (۳%-۱) مي‌شود.براساس اطلاعات موجود اثر کارافزائي اين مکمل وابسته به ميزان برداشت آن توسط عضلات مي‌باشد.با توجه به اينکه اين ماده هنوز از طرف کميته بين‌المللي المپيک با محدوديت و يا منع مصرفي مواجه نشده است، بنابراين در بين ورزشکاران به‌عنوان يک مکمل کارافزا از جايگاه خاصي برخوردار است.تنها اثر جانبي شناخته شده از مصرف اين مکمل افزايش وزن بدن فرد مي‌باشد و در حال حاضر تحقيقات بيشتر در رابطه با پاسخ افراد مختلف به اين ماده، اثر آن در ورزش‌هاي متناوب و دوره‌اي، اثرات جانبي آن و اثرات طولاني مدت مصرف آن بر ورزش‌هاي استقامتي موردنياز است.
اثرات جانبي کراتين
از عمده‌ترين سؤالات مصرف‌کنندگان پيرامون مکمل کراتين اثرات جانبي اين ماده مي‌باشد. بررسي‌ها و مطالعات محققين علوم پزشکي جهت شناسائي عوارض جانبي احتمالي کراتين در حال انجام است.
برخي از اين عوارض درمنابع علمي درج گرديده‌اند و اغلب آنها به جهت تجمع آب در بدن به‌ويژه در نواحي روده و ماهيچه اسکلتي مي‌باشد. اين تجمع آب ممکن است به دهيدراسيون يا کم‌آبي متعاقب دريافت کراتين منجر گردد. بنابراين هنگامي که مکمل کراتين مصرف مي‌کنيد، حداقل ۱ اونس (۳۰ گرم) آب به ازاء کيلوگرم وزن بدن مصرف کنيد. برخي اثرات جانبي احتمالي ناشي از مصرف اين مکمل به قرار زير مي‌باشد.
البته قبل از هر گونه اظهارنظري ذکر اين نکته الزامي است که اين عوارض تنها در مطالعات موردي مشاهده شده است و هنوز در مطالعات وسيع‌تر مورد تأئيد قرار نگرفته است. علاوه بر آن همانطور که مطالعه خواهيد نمود اين عوارض عمدتاً در اثر عدم تعادل آب و مواد معدني در بدن بروز مي‌نمايد و با رعايت يک برنامه غذائي متعادل و مخلوط نمودن کامل پودر کراتين در آب يا آبميوه قابل پيشگيري است و تنها اثري که توجه خاصي را مي‌طلبد احتمال ايجاد بار اضافي بر کليه‌ها متعاقب مصرف کراتين مي‌باشد

منبع



دوپینگ چیست؟؟ - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۱:۳۷ عصر

ا سلام به دوستان عزیزم

این مقاله را برای کسانی که می خواهند اطلاعاتی درباره دوپینگ بدانند ارائه می کنم

دوپینگ چیست؟
در سالهای اخیر همگام با پیشرفت دانش پزشکی و داروسازی در کنار استفاده صحیحی از کشفیات روزافزون ای علوم،متاسفانه عده ای با افراد سودجویانه استفاده نابجا از داروها را در جامعه اشاعه میدهند.یکی از عرصه های این سودجویی کاربرد غیر از داروها در ورزش و ترویج آن بوده است که اهداف اقتصادی،اجتماعی و حتی سیا30 در ورای این موارد استفاده نابجا وجود دارد
در طول تاریخ بسیاری از داروهای گیاهی و صنعتی برای افزایش توانایی جسمی و ورزشی مورد استفاده قرار گرفته اند و هر کدام پس از مدتی بخاطر عوارض جانبی مختلف کنار گذاشته اند و هنوز اکسیر موثر و بی خطری پیدا نشده است. برخی ورزشکاران از حدود ۴۰ سال پیش از هورمونهای جنسی مردانه و مشتقات آنها برای نیروزایی استفاده میکرده اند که امروزه بسیاری دچار عوارض آنها از جمله سرطان کبد شده اند.اخیراً داروهای جدیدتری مورد استفاده برخی ورزشکاران قرار میگیرد که هنوز حتی اثر بخشی آنها در افزایش نیروی جسمی مورد مطالعه علمی دقیق قرار نگرفته است و عوارض بسیاری از آنها هنوز ناشناخته اند.به همین دلیل برای حفظ سلامت جسمی ورزشکاران و پیشگیری از عوارضی که آنان ناآگاهانه دچار میشوند،کمیته بین المللی المپیک استفاده بسیاری از آنها را ممنوع کرده است و آزمایشات متعددی برای اطمینان از این امر برروی ورزشکاران رقابتهای رسمی انجام میدهد.

تاريخچه - تعريف :
واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده است.اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می گردید.بتدریج این واژه استقاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبدیل شده است.این واژه در دنیای امروز به معنای استفاده ورزشکار از مواد یا روش هایی است که به قصد افزایش کارآیی در ورزش انجام می شود.
دوپینگ به معنای استفاده از مواد متعلق به گروه داروهای ممنوع،محدود شده و یا استفاده از روشهای گوناگون غیرمجازی میباشد.به قول خوان آنتونیو سامارانش رییس کمیته بین المللی المپیک،دوپینگ نوعی تقلب است که از جنبه های مختلف منجر به انحطاط و مرگ میشود:
مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیرقانونی در فرایند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشت ناپذیری در بدن میشود.
مرگ جسمی نظیر برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکاراني که در سالهای اخیر مشاهده شده است.انحطاط روانیو شخصیتی ناشی از رضایت شخص به تقلب،نادیده انگاشتن توانایی ها و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب.و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی که تمام جامعه بشری پایبند آن هستند.
طبق تعریف کمیسیون پزشکی کمیته بین المللی المپیک دوپینگ عبارتست از تجویز یا مصرف یک ماده خارجی-یا ماده درون زای بدن،با مقادیر غیر عادی و یا راه استعمال غیر طبیعی توسط شخص سالم با هدف افزایش کارآیی ورزشی.دوپینگ به معنای استفاده از مواد متعلق به گروه داروهای ممنوع،محدود شده و یا استفاده از روشهای گوناگون غیرمجازی میباشد.به قول خوان آنتونیو سامارانش رئیس کمیته بین المللی المپیک،دوپینگ نوعی تقلب است که از جنبه های مختلف منجر به انحطاط و مرگ میشود:مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیرقانونی در فرایند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشت ناپذیری در بدن میشود.مرگ جسمی نظیر برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکارانی که در سالهای اخیر مشاهده شده است.انحطاط روانی و شخصیتی ناشی از رضایت شخص به تقلب،نادیده انگاشتن توانایی ها و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب.و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی که تمام جامعه بشری پابند آن هستند.از سوی دیگر در سالهای اخید پدیده ای بنام«پارا دوپینگ» نیز پا به عرصه وجود نهاده است که عبارتست از دادن دارو به یک ورزشکار توسط حریف جهت کاهش کارآیی وی و یا بدنام کردن ورزشکار .دوپینگ در عصر جدید:در سالهای اخیر همگام با پیشرفت دانش پزشکی و داروسازی در کنار استفاده صحیحی از کشفیات روزافزون این علوم،متاسفانه عده ای با افراد سودجویانه استفاده نابجا از داروها را در جامعه اشاعه میدهند.یکی از عرصه های این سودجویی کاربرد غیر از داروها در ورزش و ترویج آن بوده است که اهداف اقتصادی،اجتماعی و حتی سیا30 در ورای این موارد استفاده نابجا وجود دارد.موارد فراوان خلع مدال،عوارض زیانبار گسترده جسمی و روحی گزارش شده از ورزشکاران و بالاخره موارد مرگ و میر قابل توجه ناشی از ارتکاب دوپینگ،حاکی از گسترش تکان دهنده این ضد ارزش در صحنه ورزش میباشد.در سال۱۹۸۱ یک بررسی در بین دانش آموزان ورزشکار آمریکایی نشان داد که ۸۰ درصد افراد تحت مطالعه حداقل یک مورد سابقه استفاده از الکل،۲۰ درصد از آنها سابقه مصرف ماری جوانا و ۲ درصد از این افراد تجربه مصرف استروئیدهای آنابولیزان را داشته اند.در یک بررسی دیگر بر روی رشته های دیگر ورزشی کمترین میزان کاربرد داروها در رشته هاکی روی چمن و بیشترین میزان کاربرد در رشته های وزنه برداری و دومیدانی ثبت شده است.در حال حاضر تمامی سازمانهای اجرایی ورزش و در راس آنها کمیسیون پزشکی کمیته بین المللی المپیک که از سال ۱۹۷۶ فعالیت رسمی خود را شروع کرده مسئولیت مبارزه با دوپینگ را در سراسر جهان برعهده دارند.این سازمانها تدوین و انتشار فهرست هایی همراه با تجدید نظر مداوم را در برنامه کار خود قرار داده اند و به انتشار این فهرستها همراه با انتشارات آموزشی دیگر و نیز انجام آزمایشات دارویی روی نمونه های گرفته شده از ورزشکاران نسبت به ریشه کنی دوپینگ اقدام مینمایند.
از رخدادهای مهم در تاریخ دوپینگ می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
اولین مورد مرگ ورزشکاران در سال1886 رخ داد که یک دوچرخه سوار به نام لینتون در اثر استفاده بیش از حد داروی تری متیل درگذشت.
در مسابقات المپیک یک دونده ماراتن به نام توماس هیکس در اثر مصرف برندی و استریکلین در شرف مرگ قرار گرفت.
دهه 1950-روس ها از هورمون های مردانه برای افزایش قدرت و نیرو استفاده نمود و آمریکایی ها نیز استروییدها را به این منظور استفاده نمودند.
1960-دوچرخه سوار دانمارکی در المپیک رم به علت مصرف بیش از حد آمفتامین ها فوت کرد.
1964-افزایش قابل توجهی در ظاهر عضلان ورزشکاران در المپیک دیده شد که شک در مصرف داروها را برانگیخت.
1967-کمیته بین المللی المپیک بعد از مرگ تامی سیمپسون به علت مصرف غیر از آمفتامین ها واکنش نشان داد.
1968-این کمیته با تعریفی از دوپینگ لیست داروهای غیرمجاز را ارایه داد و بدین ترتیب انجام آزمایش در بازیهای المپیک شروع شد.
1988-در المپیک سئول،تست بن جانسون از نظر مصرف استروئید های آنابولیزان خلع و از ورزش محروم گردید. همچنین دو وزنه بردار بلغاری که به مقام نخست المپیک دست یافته بودند به علت دوپینگ محروم شدند.
1994-دیه گو مارادونا فوق ستاره فوتبال آرژانتین در مسابقات جام جهانی 1994 آمریکا به علت مصرف داروهای محرک از همراهی با تیمش محروم گردید و بدین ترتیب آرژانتین بدون مارادونا از آن دوره مسابقات حذف گردید.
2000-برای مبارزه هر چه شدیدتر با این پدیده شوم،کمیته مبارزه با دوپینگ تشکیل شده و آماده برخورد جدی با متخلفین در مسابقات المپیک 2000 سیدنی می باشد

مرگ و دوپینگ :
بالا بردن نیرو و استفامت بدن به حد غیر هادی می تواند حتی شرایط حیاتی بدن را تا حد مرگ تهدید کند.
در سال 1886 یک دوچرخه سوار به علت مصرف داروی دوپینگی جان خود را از دست داد. نمونه های دیگری نیز از موارد مرگی نیز حتی تا سالهای گذشته در کشورهای مختلف دیده شده است.

ورزشکاری که دوپینگ می کند در حقیقت خود را در ریسک حیاتی قرار می دهد.
دوپینگ می تواند باعث مرگ شود
دو پینگ (Doping) در ورزش، به استفاده از مواد و داروهایی گفته می شود که این داروها نیرو و کارایی انسان را تا حد بالایی افزایش می دهد، و مصرف آنها توسط سازمانهای مجری و ناظر رقابتهای ورزشی ممنوع شده است.

البته این تعریف مشخص میکند که مصرف تمام مواد نیرو دهنده نمی تواند جزو مصارف دوپینگی به حساب رود، عموما" داروها ومواد دوپینگی، مواردی هستند که سازمانهای اجرا کننده رقابتهای ورزشی مصرف آنها را ممنوع کرده است. پس بدین صورت مصرف مواد و دارهای نیروزای غیرمجاز را می توان دوپینگ نامید.

علل مخالفت با دوپينگ:
مبارزه بر علیه دوپینگ بر سه اصل استور است:
احترام به اخلاق پزشکی و ورزشی
محافظت از سلامت ورزشکاران
فراهم آوردن محیطی برابر برای تمامي ورزشکاران
داروهاي دوپينگي چه طبقاتی از داروها جزو موارد دوپینگ محسوب میشوند؟
این داروها معمولاً در پنج گروه دارویی طبقه بندی می شوند:
الف)داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی:از این رده میتوان آمفتامین،کوکائین،افدرین،پ سودو افدرین،فلیل پروپانولامین و ...را نام برد.
ب)داروهای مخدر:از این داروها میتوان از هروئین،مورفین،متادون و ... نام برد.
ج)استروئیدهای آنابولیک:داروهایی نظیر ناندرولون،تستوسترون،اکسی متولون،استانوزولول و ... در این گروه جای میگیرند.
د)داروهای ادرارآور:در این گروه میتوان از فوروسماید،تیازید،اسپیرونا لاکتون و ... نام برد.
ه)هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها:داروهایی مثل هورمون رشد اریتروپویتین و ... در این دسته جای میگیرند.
با این حال برخی از داروها نیز موجودند که مصرف آنها تا حد خاصی بلامانع است ولی استفاده بیش از حد مجاز آنها دوپینگ تلقی می شود.از این میان می توان از الکل،ماری جوآنا(حشیش)،داروهای بیحس کننده موضعی،کورتیکوستروئیدها و بتابلوکرها نام برد.
آژانس جهانی دوپینگ لیست داروهای ممنوعه را اعلام کرد:
فهرست داروهای ممنوعه‌ی سال 2005 آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ (Wada) اعلام شد.
به گزارش ایسنا، كلیه‌ی تزریقات داخل وریدی دوپینگ شناخته شده است و دو ماده از فهرست داروهای آنابولیگ حذف شده و نه ماده به این فهرست افزوده شده است. فهرست داروهای ممنوعه كه از روز دوازدهم دی ماه لازم‌الاجرا بوده، به شرح ذیل است:
1 ـ كلیه‌ی تزریقات داخل وریدی (مانند تزریق سرم) چه در هنگام مسابقات و چه در خارج از مسابقات به عنوان دوپینگ شناخته شده است. تزریقات داخل وریدی تنها باید بر اساس تجویز پزشك و صرفا در درمان بیماری‌های حاد و با ارایه‌ی مدارك معتبر صورت گیرد. در غیر این صورت رویت و شهادت مامور كنترل دوپینگ جهت اعلام دوپینگ و برقراری محرومیت، كافی است.
2 ـ دو ماده‌ی androstadienone و drostanediol از فهرست داروهای آنابولیگ حذف شده و نه ماده به شرح زیر به این فهرست افزوده شده است: homo _ 17 B _ hydroxyestr _ 4 _ en _ 3 _ one ـ a18، furazabol، ethylestrenol، delta1 _ androstenediol، calusterone، tetrahydrogestrinone، norclostebol، methyltrienolone، methyldienolone.
3 ـ نسبت تستسترون به اپی تستسترون كه بر اساس فهرست 2004 از نسبت 6 به یك مثبت ساخته می‌شد بر اساس فهرست 2005 به میزان 4 به یك «كاهش» یافته است.
4 ـ بر اساس فهرست جدید مصرف داروهای ضد استروژن و گنادوتروفین‌ها در «زنان» نیز ممنوع است.
5 ـ مصرف محرك‌های گیرنده‌ی بتا (مانند سالبوتامول) در گذشته تنها در حین مسابقات ممنوع بود ولی به علت شناخته شدن اثر این مواد در بالا بردن توان عملكردی ورزشكاران، مصرف آنها در «هر شرایطی» ممنوع شده است.
6 ـ داروی finasteride به علت اثر پوشانندگی در تشخیص استروئیدهای ادراری ممنوع اعلام شده است.
7 ـ مصرف پوستی «فرآورده‌های كورتونی» دوپینگ محسوب نمی‌شود

منبع


BMI چیست و رابطه ی ان با چاقی - Milad - ۱۳۸۸/۹/۳۰ ۱۱:۴۰ عصر

شاخص توده بدن ( BMI ) چیست و چگونه محاسبه می گرد ؟
BMI = وزن بر حسب kg تقسیم برتوان دوم قد بر حسب متر
BMI از روشهای ارزیابی چاقی میباشد .در افرادی که توده عضلانی آنها در محدوده طبیعی قرار دارد، BMI با چربی بدن متناسب است. BMI اختصاص به جنس ندارد.
BMI برابر با ۳۰ kg/m2 با خطر مرگ ۲-۵/۱ برابر بیشتر همراه است.
چاقی پر خطر ( BMI:30-35 = (High risk
چاقی بسیار پرخطر ( BMI:35-40 = ( very high risk
چاقی بینهایت پرخطر ( BMI>40=(extremely high risk
میزان چربی داخل شکم را میتوان با اندازه‌گیری دور کمر تخمین زد که در سطح تیغه‌های ایلیاک و در صفحه‌ای موازی با سطح زمین در حالت ایستاده انجام میشود.
در BMI<35 اندازه‌گیری دور کمر بخش مهمی از ارزیابی بالینی است.
دور کمر در آقایان ۱۰۲ cm< و در خانم‌ها ۸۸ cm< نشانگر افزایش چربی داخل شکم است.
دور کمر زیاد در BMI<35 خطر مرگ را افزایش می‌دهد و گروه چاقی را بالاتر می‌برد. شاید اندازه‌گیری دور کمر روش بهتری برای ارزیابی خطر در افراد آسیایی و جمعیت‌های مسن‌تر باشد.
دور کمر شاخصی از وجود سندروم متابولیک (مقاومت به انسولین) است.
در مقایسه با BMI<25، در ۳۰، شیوع فشارخون بالا(هایپرتانسیون )۲ برابر و شیوع کلسترول HDL پایین ۳ برابر میشود.
دیابت بیماری است که بیش از سایر بیماریها با چاقی در ارتباط است و میتواند ۲۰-۱۰ سال پس از بروز چاقی بوجود آید. در مقایسه با BMI=۲۲، در ۳۵ BMI=، خطر ایجاد دیابت بیش از ۶۰ برابر افزایش می‌یابد.
کاهش وزن با سرعت %۱< وزن در هفته توصیه نمیشود زیرا خطر تشکیل سنگهای صفراوی وجود دارد. چاقی با ، اندومتر و کولون قویترین ارتباط را دارد.

منبع


لجن درمانی در دریاچه ارومیه - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۱۲:۲۸ صبح

دریاچه‌ی ارومیه بدلیل حجم فوق‌العاده بالای نمک و مواد معدنی آن، قدرت شفابخشی و علاج امراض پوستی و رماتیسمی را داراست.

آب دریاچه‌ی ارومیه بی‌نهایت شور و میزان نمک محلول در آن دو برابر اقیانوس‌ها است. از همین روی حیات جانوری این دریاچه با دیگر دریاچه‌های جهان متفاوت است و جز گونه‌ی کم‌یابی از پلانکتون‌ها هیچ‌گونه ماهی و نرم‌تنی در آن زندگی نمی‌کنند. غلظت بالای نمک در این دریاچه سبب شده است تا آب آن هیچ وقت، حتا در فصول سرد سال هم یخ نزند
آب دریاچه‌ی ارومیه از دسته‌ی آب‌های کلروره سدیک است، بدین روی می‌توان از آب دریاچه در درمان بیماری‌ها استفاده کرد.
آشامیدن آب‌های کلروره سدیک غلظت صفرا را پایین می آورد و در نتیجه ترشح صفرا بهتر جریان می‌یابد.
گل دریاچه‌ی ارومیه نیز جزو گل‌های کلروره است و گل‌های کلروره خاصیت درمانی دارند.
از گل دریاچه می‌توان در درمان بیماری‌هایی چون رماتیسم و آرتروز و بیماری‌های زنان و غیره استفاده نمود که طبق آماری که در محل گرفته شده، اکثریت قریب به اتقاق مراجعه‌کنندگان به دریاچه از اثرات درمانی گل رضایت کامل داشته‌اند
[تصویر: 1254373252.jpg]

[تصویر: 1254368360.jpg]

[تصویر: 1254393135.jpg]

[تصویر: 1254358556.jpg]

[تصویر: 1254354946.jpg]


منبع


چرا رژیم می گیریم و لاغر نمی شویم؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۱۲:۳۴ صبح

چه مانعی بر سر لاغریتان وجود دارد؟

- اصرار دارید که بشقاب را در آخر کار تمیز پس بدهید؟
می ترسید غذا هدر برود، پس تا آخرش را می خورید. اگر اینطور است لطفاً غذای کمتری در بشقاب بریزید، می توانید بعداً کمی دوباره غذا بکشید، اما فایده اش این است که شاید حس کنید با همان بشقاب کم اولی سیر شده اید! نگران نباشید باقیمانده اش را می توان برای ناهار فردا گذاشت!

2- خودتان را زیاد محدود می کنید: در یک مطالعه روی 30 زن با وزن معمولی، نیمی از آنها دسترسی نامحدود به شکلات داشتند و نیمی دیگر شکلات برایشان ممنوع بود. 24 ساعت بعد، گروه دوم اجازه داشت هر چقدر می خواهد شکلات بخورد و واضح است که آنها بیشتر از گروه اول که از اول مجاز بودند، شکلات مصرف کردند. پس خود را محروم نکنید از چیزهایی که دوست دارید و چیزی را که می خورید خوب بچشید و لذت ببرید خواهید دید که مصرف شما از آن کمتر خواهد شد.

3- می خواهید هرچه بقیه می خورند را بخورید؟
اینکه دوست شما یک همبرگر بزرگ برای ناهار می خورد و همچنان لاغر می ماند، دلیل نمی شود که شما هم می توانید. عادلانه یا غیرعادلانه، بعضی از مردم ذاتاً متابولیسم سریعتری دارند. عوامل ژنتیکی و بعضی داروها همانند ورزشی که انجام می دهید روی سوخت و ساز تاثیر می گذارند. سعی کنید بفهمید چه روشی شما را لاغر می کند و به همان ادامه دهید. غذایتان را با دیگران بخورید و در کنار آنها حس می کنید غذای کم هم برای شما کافیست.

4-حوصله پخت و پز یک نفره را ندارید.
امشب برای شام تنها هستید و به نظرتان سخت است که برای یک نفر شام آماده کنید. پس بخود می گویید فقط کمی پنیر و کلوچه می خورم، سپس شیرینی هم می خورید و بعد پاستا! تا جایی که معده شما پر می شود اما هنوز یک وعده درست حسابی نخورده اید! برای چنین شبهایی از قبل وعده های غذایی پخته شده در فریزر نگه دارید یا صبح که سرحالید قبل از بیرون رفتن، موادی را برای شب کنار بگذارید تا شب یک شام گرم و خوشمزه را بسرعت آماده کنید.

5-وزنتان زیاد است و کسی به شما توجه نمی کند؟
شاید بسختی باور کنید اما قسمتی از شما می خواهد که وزن را حفظ کند. از خود بپرسید که این وزن به چه کار می آید؟ غیر از اینکه از جذابیت و سلامتی شما می کاهد؟ اگر دلیل آن را نمی فهمید، بهتر با یک درمانگر در این باره مشورت کنید.

6-بصورت خودکار می خورید؟
رییس شما را سرزنش کرده پس وقتی به خانه می رسید چه می توانید بکنید غیر از خوردن شیرینی ها!؟ وقتی عصبی هستید، بجای خوردن کار دیگری بکنید، مثلا قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. شما گرسنه نیستید پس این میل اضافی است. در این صورت هم آرام می شوید هم لاغر!

7- فکر می کنید سرنوشت شما چاقی است!
به این دلیل است که در رژیم گرفتن شکست خورده اید و فکر می کنید در آینده نیز شکست خواهید خورد. دلیلش این است که مهارتهای درست را فرا نگرفته اید. هر طور هست راهی بیابید که همواره به برنامه رژیم خود وفادار بمانید.

8- وقتی می خورید حس بهتری دارید.
وقتی اولین لقمه را گاز می زنید، مغز مقداری سروتونین و احساس شادی آنی در بدن پخش می کند. به یاد بیاورید که غذا ذاتاً شادی آور نیست و آنچه که از نظر روانی مانند محبت و ابراز علاقه انسان را شاد می کند، در غذا نیست!

http://www.avaxnet.com/showthread.php?tid=17810


میکروبها - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۱۲:۵۳ صبح

[تصویر: 1000110_2.jpg]

همه میکروبها زیان‌آور نیستند و حتی بسیاری از آنها به ما کمک می‌کنند. پس میکروبهای بیماری‌زا چه هستند و چگونه به بدن آسیب می‌رسانند؟

میکروبهای بیماری‌زا،‌ مانند همه موجودات زنده، برای رشد و nclick=alert(this.title);>تولیدمثل به غذا احتیاج دارند. اما نمی‌توانند مانند گیاهان سبز،‌ غذای مورد نیاز را خودشان بسازند. بنابراین باید غذای خود را به طور مستقیم یا غیر‌مستقیم از دیگر موجودات‌زنده به دست آورند. از این رو،‌ می‌توان فهمید که چرا بیماری تولید می‌کنند. بیشتر میکروبهای بیماری‌زا انگل‌هستند؛‌ یعنی در بدن جانداران دیگر به سرمی‌برند و از آنها غذا به دست می‌آورند.

پس از آن که میکروبهای بیماری‌زا به جای مناسبی از بدن وارد شدند،‌ به سرعت رشد و تولیدمثل می‌کنند و اگر چیزی جلوی رشد و تولید مثل آنها را نگیرد، از راههای گوناگون به بدن آسیب می‌رسانند. یکی از راهها این است که مواد درون سلولهای بدن را به جای غذا مصرف می‌کنند. مانند nclick=alert(this.title);>انگل‌مالاریا که در گلبولهای‌قرمز رشد و تولیدمثل می‌کند و آنها را از بین می‌برد. ویروسها نیز وارد سلولهای گوناگون بدن می‌شوند و با استفاده از مواد درون آنها زیاد می‌شوند. ویروسها با این عمل، سلولها را از بین می‌برند.

راه دیگری که میکروبهای بیماری‌زا به بدن آسیب می‌رسانند، ترشح سم یا “nclick=alert(this.title);>توکسین“ است. این سم‌ها، از طریق جریان‌خون در سراسر بدن پخش می‌شود؛ ‌مانند سم میکروب‌کزاز.
اشاره شد که اغلب میکروبهای بیماری‌زا،‌ زندگی انگلی دارند و برای رشد و تولیدمثل مجبورند در بدن دیگر جانداران زندگی کنند و از آنها غذا به دست آورند،‌ پس اگر این میکروبها وارد بدن انسان نشوند و کسی را بیمار نکنند،‌ در کجا زندگی می‌کنند؟
محل اولیه‌ای که عامل بیماری‌زا در آن وجود دارد، “مخزن“ بیماری نامیده می‌شود.
بعضی از بیماریها مانند سرخک،‌ آبله،‌حصبه و اوریون، ویژه انسان است؛‌ زیرا عامل بیماری‌زا خود را فقط با شرایط بدن انسان وفق داده است. بنابراین،‌ انسان تنها مخزن این بیماریها است. از این‌رو،‌ شرط ابتلا به هر یک از این بیماریها این است که فرد سالم،‌ یا با انسان آلوده تماس پیدا کند یا در معرض تماس با مواد و یا وسائلی قرار گیرد که فرد بیمار آنها را آلوده کرده است (مانند لباس،‌ ملحفه و ظرف).

این بیماریها فقط مخزن انسانی دارند؛‌ ولی مخزن بعضی از بیماریهای عفونی که انسان به آنها دچار می‌شود،‌ جانوران مهره‌دار هستند و عامل بیماری‌زا از این جانوران به انسان سرایت می‌کند. پس این بیماریها مخزن حیوانی دارند.
بیماریهای‌ عفونی جانوران مهره‌دار، که در شرایط طبیعی به انسان قابل انتقال هستند،‌ "بیماری‌های‌مشترک‌انسان‌و‌حیوان" یا "nclick=alert(this.title);>زئونوز" نامیده‌می‌شوند.
بیماریهای مشترک انسان و حیوان به چند صورت انتقال می‌یابند:
هنگامی که قسمتهائی از بدن یک جانور آلوده برای غذا مورد استفاده انسان قرار می‌گیرد؛ مانند دچار شدن به nclick=alert(this.title);>کرم‌کدو که از راه خوردن گوشت نیمه پخته‌ گاو یا خوک آلوده ایجاد می‌شود.
گاهی حشره‌ای عامل بیماری‌زا را از طریق نیش زدن، از جانور مهره‌دار بیمار به انسان منتقل می‌کند. مانندکک که عامل انتقال میکروب طاعون از موش به انسان است. به این حشرات “ناقل“ بیماری می‌گویند؛ زیرا سبب انتقال بیماری می‌شوند. البته حشرات، از راه دیگری هم باعث انتقال بیماریها می‌شوند. برای مثال، مگس از حشراتی است که درون و بیرون بدنش اغلب آلوده به میکروب است و هنگامی که روی غذا یا ظروف غذاخوری بنشیند مقداری از میکروبها را به آنها منتقل می‌کند. به این نوع انتقال،‌ انتقال‌مکانیکی می‌گویند.

اما همانطور که اشاره شد پشه، کک، شپش و کنه به طریق دیگر سبب انتقال بیماری می‌شوند. این حشرات،‌ بیماران را نیش می‌زنند و خون آنها را می‌مکند و عامل بیماری‌زا را وارد بدن خود می‌کنند. بعد از آن وقتی که این حشرات فرد سالمی را نیش می‌زنند تعدادی از این میکروبها را به بدن او وارد می‌کنند.
کک‌ها بیماری طاعون و نوعی بیماری “تیفوس“ را منتقل می‌کنند. مگسها هم سبب انتشار بیماریهائی مانند فلج‌اطفال،‌ حصبه و مسمومیتهای‌غذائی می‌شوند. پس ناقل عامل بیماری‌زا موجود زنده‌ای است که معمولا حشره یا بندپا است.

راه دیگر انتقال عامل بیماری‌زا،‌ گازگرفتن است مانند بیماری “هاری“‌که از راه گازگرفتن سگ یا گرگ‌هار در انسان به وجود می‌آید. بیماری هاری هم از بیماریهای مشترک انسان و حیوان است.

هنگامی که جانوران مهره‌دار آلوده، عامل بیماری‌زا را از راه ادرار،‌ مدفوع یا شیر خود دفع می‌کنند، محیط‌زیست یا مواد‌غذائی مورد استفاده‌ انسان آلوده می‌شود. مثلا“ گاو آلوده به “تب مالت“، ‌از طریق شیر خود،‌ انسان را بیمار می‌کند.
مخزن بعضی از بیماریهای عفونی، طبیعت بی‌جان و بخصوص خاک است. پس این بیماریها "مخزن غیرزنده" دارند.
وقتی دوچرخه‌سواری می‌کنید،‌ ممکن است به زمین بیفتید و زانویتان زخمی شود. بعضی از میکروبهای موجود در خاک،‌ مثل میکروب بیماری کزاز،‌ از راه پوست زخمی شده، وارد بدن می‌شوند.
بعضی از عوامل بیماری‌زا خود را با زندگی در خاک و محیط خارج تطبیق می‌دهند و بعضی از آنها برای مقاومت در شرایط نامناسب محیط به "nclick=alert(this.title);>اسپور" یا "هاگ" تبدیل می‌شوند. هاگ مدتها زنده می‌ماند.
عامل بیماری کزاز، سیاه زخم و یک نوع مسمومیت غذائی به نام "بوتولیسم" از این طریق،‌ مدتها در خاک زنده می‌ماند.

منبع


ویتامینی حیاتی برای مادران باردار - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۱۲:۵۹ صبح

كمبود این ویتامین با افزایش خطراتی مانند وزن كم هنگام تولد،تأخیر رشد جنین در داخل رحمی، پارگی زودرس كیسه آب، هیپرتانسیون ناشی از بارداری و عوارض دیگر همراه ست.


كارشناس ارشد آموزش مامایی گفت:كمبود «روی» باعث تأخیر رشد جنین در رحم مادر می‌شود.
سوسنسیدشریعت‌دوست افزود:كم‌خونی فقر آهن از مهمترین مشكلات كودكان و زنان جهان به ویژه در كشورهای در حال توسعه به شمار می‌رود به دلیل شیوع آن در دوران بارداری همواره تجویز مكمل‌های آهن به عنوان پیشگیری و برخورد با كم ‌خونی فقر آهن نقش گسترده‌ای در مراقب‌های دوران بارداری را به خود اختصاص می‌دهد.
وی گفت:اخیراً تردیدهایی در مورداساس علمی روش آهن‌یاری و ضرورت اجرای آن مطرح است كه عوارض،كاربرد مكمل‌های آهن و برهم‌كنش آنها با سایر عناصر كم مقدار مثل «روی» انگیزه اصلی مطالعه بوده است.این كارشناس ارشد آموزش مامایی اضافه كرد: «روی» به عنوان دومین عنصر مهم بعد از آهن شناخته شده است كه برای رشد و نمونرمال در دوران حاملگی كودكی تا بلوغ مورد نیاز است كه كمبود آن با افزایش خطر پره‌ماچوریتی، وزن كم هنگام تولد، تأخیر رشد جنین در داخل رحمی،پارگی زودرس كیسه آب، هیپرتانسیون ناشی از بارداری و عوارض دیگر همراه است.
وی گفت: به نظر می‌رسد زنانی كه با غلظت بالاتر هموگلوبین افزایش فیزیولوژیك حجم خون در طی بارداری مواجه هستند، ویسكوزیته خون آنها افزایش پیدا می‌كند.این زنان شانس زیادی برای عواقب نامطلوب بارداری دارند و یكی از راه‌های پیشگیری از این عوارض بارداری، جنینی ناشی از كمبود «روی» و افزایش ویسكوزیته خون در زنان باردار با هموگلوبین بالا، عدم استفاده از قرص آهن به شرط مصرف درست از مواد دارای آهن است.
سید شریعت دوست افزود: در تحقیقی كه در بیمارستان بقیة الله (عج) انجام گرفت 64 نفر از زنان باردار با هموگلوبین بیشتر از 13/2 و 14/3 و ZN نرمال بین 77 تا 165 انتخاب شده‌اند كه آزمایش CBC انجام شد كه در این پژوهش نمونه‌ها به 2گروه 33 نفر مورد و 31 نفر شاهد تقسیم شدند كه زنان باردار در هر گروه از نظر سن،وزن،شاخص تودهبدنی،تعداد حاملگی،تعداد زایمان،تعداد سقط،گروه خون، وضعیت فرهنگی،اجتماعی،اقتصادی،تغذیه‌ای كه شرایط مشابه‌ای داشته‌اند تقسیم شدند.
وی اضافه كرد:از هفته 20 بارداری تا انتهای بارداری گروه مورد نظر روزانه یك عدد قرص فروس سولفات 150 میلی‌گرمی حاوی 50 میلی‌گرم آهن عنصری و گروه شاهد روزانه یك عدد دارونما دریافت می‌كردند كه در هفته‌های 24 تا 28 و 32 تا 36 حاملگی سطح «روی» در گروه مورد نظر و شاهد و هموگلوبین در گروه شاهد مورد بررسی قرار گرفت.
شریعت دوست افزود: نتیجه این تحقیق نشان داد كه مصرف مكمل آهن ر زنان با هموگلوبین بیش‌‌تر از 13/2 گرم در دسی‌لیتر باعث افت «روی» می‌شود و احتمال افزایش عواقب نامطلوب بارداری می‌شود و همچنین عدم مصرف مكمل آهن در این زنان باعث افت شدید هموگلوبین و آنمی‌ فقر آهن نمی‌شود.
وی اضافه كرد:یافته‌های پژوهش نشان می‌دهد كه تجویز مكمل آهن به زنان با هموگلوبین بالا نه تنها اثر مثبتی ندارد بلكه آنها را در معرض كمبود «روی» ناشی از مصرف مكمل آهن قرار می‌دهد.


منبع


آیا آجیل فقط کالری دارد؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۰۱:۰۰ صبح

[تصویر: 41430.jpg]

بسیاری از ما به خاطر اینکه فکر می کنیم آجیل دارای کالری است از مصرف آجیل پرهیز می کنیم اما لازم است بدانید که ...

یك متخصص تغذیه گفت:آجیل منبع غنی از كلسیم هستند و سبزی‌های برگ دار منبع دیگر از كلسیم است.
مرتضی صفوی افزود:افرادی كه از رژیم سبزیخواری پیروی می‌كند غذای آنها سرشار از فیبر است و این افراد در روز در حدود 30 گرم است. وی گفت:افرادی كه از شیر و تولیدات لبنی به مقدار مناسب مصرف می‌كنند،كلسیم بدنشان در حد تعادل است اما افرادی كه از رژیم سبزیخواری پیروی می‌كنند میزان كلسیم نها كمتر است.
این متخصص تغذیه افزود:آجیل و سبزی‌های برگ دار منبع غنی از كلسیم هستند و گیاهان دارای اكسالاتند كه با كلسیم موجود در غذا تركیب شده و اكسالات كلسیم غیرمحلول را می‌‌سازند جذب بدن نمی‌شود.
صفوی اضافه كرد:آرد گندم،جو دو سر محتوی اسید فیتیك هستند كه مانع جذب چند عنصر معدنی از جمله كلسیم،«آهن» و «روی» می‌شوند.اسید فتیك با اضافه شدن خمیرمایه به آرد از بین می‌رود به طوری كه وقتی آرد گندم به نان تبدیل می‌شود كه تخمیر به درستی صورت گرفته باشد و اسید فتیك آن نابود می‌شود.
وی گفت:نان سفید در صورتی كه با كربنات كلسیم غنی شود میزان جذب كلسیم در بدن را افزایش می‌دهد.میزان جذب كلسیم موجود در نان گندم كامل ممكن است به علت فیبر زیاد و فیتات موجود در آن كاهش پیدا كند.
صفوی افزود:یك رژیم غذایی متشكل از مقدار زیادی نان،همراه با سبزی و مقدار كمی شیر می‌تواند رشد معمولی كودكان را تأمین كند


http://www.avaxnet.com/showthread.php?tid=16893


مکمل های ضد پیری - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۰۱:۰۱ صبح

[تصویر: 41345.jpg]

برای حفظ شادابی پوست و به تعویق انداختن چین و چروک‌های پوستی همواره یک قانون وجود دارد،آیا از این قانون مطلعید؟


ویتامین‌هایی مثل E و C و ماده‌ای به نام کیوتن که جزو مواد آنتی اکسیدان هستند و در واقع خاصیت ضد مرگ سلول را ایفا می‌کند و برای حیات و ساخت سلول‌های ما الزامی هستند،نقش پررنگی در سلامت کل بدن از جمله سلامت و شادابی پوست دارند.اگر شما مطمئن هستید که در رژیم غذایی‌تان این مواد ضروری وجود دارد که هیچ،و گرنه بهتر است از مکمل‌های غذایی که شامل پروتئین و انواع ویتامین‌ها هستند،بهره بگیرید.مکمل‌هایی که حاوی ویتامین C و E و کیوتن هستند هم در ترمیم سلول‌های پوستی و برگرداندن سلامتی به آن موثرند و هم چین و چروک‌ها را به تعویق می‌اندازند.البته این امر به یک شرط مهم میسر می‌شود، یعنی شرط موثر بودن مکمل‌ها یا داشتن تغذیه اصولی آن که شما را از عواملی که روند پیری را به‌طور زودرس جلو می‌اندازند مثل آفتاب، سیگار کشیدن و آلودگی هوا بپرهیزید.وقتی شما از آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین بسیار مطلوبی چون ماهی در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنید (به خصوص ماهی سالمون) اسیدهای چرب ضروری سطح پوست را که موجب حفظ رطوبت کافی پوست می‌شوند،به بدن می‌رسانید.اگر شما ماهی را سه بار در هفته مصرف می‌کنید و میوه و سبزیجات کافی نیز می‌خورید، سلامتی سد پوستی‌تان را تضمین کرده‌اید (البته می‌توانید مکمل‌ها را با صلاحدید پزشک جایگزین کنید).چون چربی‌ها و رطوبت کافی در اثر مصرف این مواد غذایی ضروری در طبقه شاخی پوست که سد اصلی پوست است،حفظ می‌شود.این حفظ آب از چین و چروک‌ها جلوگیری می‌کند.به علاوه سلامت سد پوستی یعنی عدم ورود مواد آلرژن و انواع بیماری‌ها و میکروب‌ها که شما می‌توانید با حفظ این سلامت از پیری زودرس پیشگیری کنید.

http://www.avaxnet.com/showthread.php?tid=16892


اصلاح رفتارهایی که موجب پیری می شود - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۱۰:۲۴ عصر

جراحی زیبایی ممکن است سریعترین راه زنده کردن ظاهر جوان و سالم باشد، اما تنها راه نیست. اگر برای اصلاح رفتارهایی که به سال های عمر شما اضافه می کند و به سلامتی صدمه می زند کوشش کنید، می توانید ساعت های رفته عمر را برگردانید. بهتر است نسبت به اصلاح رفتارهایی که بیشتر متخصصان ضدپیری بر آنها تأکید می کنند و در اصل به نحوه اصلاح رفتارهای خودمان بیشتر فکر کنیم.
● احساس استیصال با تنش
از زمان انسان غارنشین ثابت شده است که تنش اضافی ایمنی را می کاهد، خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد و عموماً موجب می شود که احساس بی حسی و بی حوصلگی کنیم، اما هم اکنون دانشمندان ثابت کرده اند که تنش بسیار زیاد «پیر شوی» زود رس سیستم ایمنی را به دنبال دارد.
● استراحت کردن
اولین مرحله درک اینکه در شرایط تنش هستید، ملاحظه کردن علائم است. ممکن است ضربان تند قلب را احساس کنید یا خیس عرق شوید. راحت ترین راه برای کاستن از تنش، نفس کشیدن عمیق، آنچه که تنفس دیافراگمی می نامیم، است .
● حرکت بیش از حدکم
نداشتن فعالیت اعتیادی است که بیشتر ما داریم در حالی که مقدار کمی فعالیت می تواند عمر ما را طولانی کند، شانس ابتلا به اضافه وزن و تنش راکاهش دهد و حتی ممکن است بیماری آلزایمر را دور کند. اولین مرحله برای ترک کم تحرکی فقط تصمیم گرفتن به فعالتر بودن است.
● خوردن چربی اشباع شده بیش از حد زیاد
چربی های اشباع شده در گوشت مرغ، شیر، کره و غیره می تواند کلسترول بد بدن را تقویت کرده و شما را در معرض بیماریهای قبلی قرار دهد. بهتر است ذائقه خود را برای ترجیح دادن چربی های غیراشباع شده در روغن هایی چون کانولا، زیتون، بادام زمینی و دانه گیاه کتان آماده کنید.
● تنفس هوای آلوده
آلودگی هوا می تواند موجب سرفه کردن و سوزش چشم ها، حملات تنگی تنفس و بیماریهای تنفسی شود. بهتر است زمانی که سطوح آلودگی بالا است، در حد ممکن بیشتر در منزل بمانید.
● بیش از حد در برابر آفتاب بودن
هر ساله، بیش از یک میلیون نفر در آمریکا به سرطان پوست مبتلا می شوند و ۵۵ هزار نفر دیگر متوجه می شوند که به مرگبارترین شکل سرطان پوست یعنی ملانوما (melanoma) مبتلا هستند.
در برابر آفتاب قرار نگرفتن و مصرف کرم ضدآفتاب با SPF، خطر سرطان پوست و نیز چروک انداختن پوست را دست کم تا ۱۵ درصد کاهش می دهد.
● کم خوابی
بی خوابی یا از خواب محروم بودن در گذشته نماد افتخار شمرده می شد، اما هم اکنون کمبود خواب را با ابتلای به چاقی، بیماریهای قند یا فشار خون بالا و مشکلات حافظه، حتی در بزرگسالان کم سن ارتباط داده اند. بهتر است تلویزیون و سایر وسایل تفریح را از اتاق خواب خارج کنید و تا حد ممکن محل خواب خود را تاریک نگه دارید.
● سنگینی و خوردن قند زیاد
وزن اضافی شانس ابتلا به بیماریهای قلبی، قند و حتی سرطان را افزایش می دهد.قند اضافی می تواند منجر به اضافه وزن و احتمالاً بیماری قلبی شود. متخصصان تغذیه محدود کردن مصرف شکر را در غذا و شیرینی ها را تا ۱۲ قاشق چایخوری در هر روز توصیه نکرده اند.


منبع


چربی چاق کننده است یا میزان کالری؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۱۰:۳۹ عصر

همان طور که می دانیم عدم تعادل بین انرژی دریافتی موجود در غذاها و انرژی ای که صرف سوخت و ساز بدن می شود، باعث عدم تعادل انرژی و در نهایت بروز چاقی و افزایش وزن می گردد. یکی از مباحث اصولی در رژیم های کاهش وزن آن است که آیا برای کاهش وزن باید حتما از رژیم غذایی کم چرب استفاده کرد؟ و یا آن چه مهم است انرژی دریافتی است که شما می توانید بدون زحمت و محدود نمودن خود به غذاهای آب پز نیز، وزن اضافی را کاهش دهید؟


توصیه های سنتی برای کاهش وزن به داشتن یک رژیم غذایی کم چرب و پرهیز از مواد غذایی سرخ کرده تاکید دارد. اما وجود غذاهای متنوع و پر چرب و دسترسی آسان به این نوع غذاها از یک طرف امکان استفاده ازرژیم غذایی کم چرب را برای خیلی از افراد چاق با سختی همراه نموده است، از طرف دیگر برخی از رژیم های لاغری مانند رژیم های پُرپروتئین- کم کربوهیدرات، دارای محتوای چربی بالایی هستند.

تجربیات خیلی از مبتلایان به چاقی و مطالعات انجام گرفته بر روی رژیم های با محتوای پروتئین و چربی زیاد نشان داده است که علیرغم میزان چربی موجود در این نوع رژیم ها، می توان وزن را کم کرد. نکته جالب آن است که در بعضی از مواقع کاهش وزن در مراحل اولیه در این نوع رژیم ها حتی بیش از رژیم های با چربی محدود بوده است. همین موضوع باعث شده است بعضی از افراد چاق به دلیل اثرات سریع، به این رژیم ها روی آورند.

ولی توجه شما را بدین نکته جلب می کنم که مطالعات انجام گرفته بر روی این رژیم های پُرطرفدار در حال حاضر، دلیل موفقیت این رژیم ها را محدودیت انرژی دریافتی در این رژیم ها می دانند و این در صورتی امکان پذیر است که شما به ازای دریافت بالای پروتئین و چربی، کربوهیدرات مصرفی تان را به طور جدی محدود نمایید. به عبارت دیگر در این رژیم ها شما مجبور هستید انرژی دریافتی خود را از سایر درشت مغذی ها به ویژه کربوهیدرات ها محدود نمایید که می تواند اثرات مضری را بر سلامتی شما داشته باشد.

لذا با توجه به نکات فوق الذکر، یکی از کاراترین روش ها برای نگهداری کاهش وزن، محدود کردن محتوای چربی رژیم مصرفی تان می باشد. شایان ذکر است که بسیاری از بررسی های بین المللی نیز به همین نتیجه رسیده اند.
یک مطالعه اخیر در اسپانیا بر روی افراد چاق نشان داد که میزان چربی مصرفی در افراد چاق در مقایسه با افراد با وزن طبیعی بسیار بالا بود، در حالی که کربوهیدرات مصرفی شان بسیار کمتر از مقادیر توصیه شده بوده است. این پژوهشگران بدین نتیجه رسیدند که به نظر می رسد دریافت مواد غذایی حاوی انرژی به ویژه دریافت چربی بیش از حد، عامل اصلی در ایجاد چاقی می باشد.

یک مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران کانادایی ارتباطات مثبت واضحی بین چربی کل موجود در رژیم و چاقی بدنی را نشان می دهد. رژیم پُرچرب در طول زمان ممکن است باعث ایجاد ذخایر چربی اضافی در بدن گردد.
حال در مقایسه انرژی موجود در غذا و چربی غذاها کدام عامل در ایجاد چاقی مهمتر است؟
یک بررسی کامل که با جمع بندی ۲۸ مطالعه تحقیقاتی انجام گرفته و در مجله علمی تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده، چنین نتیجه گیری می نماید که چربی موجود در رژیم غذایی در ایجاد و توسعه چاقی نقش اساسی و مهمتری را در مقایسه با انرژی موجود در غذا ایفا می نماید و بر همین اساس جالب است که بدانید در مطالعه اخیر دیگری که بر روی ۱۷۲۸ نفر در دانمارک انجام گرفت نشان داده شد که در افراد با وزن طبیعی، کاهش چربی رژیم غذایی بدون محدودیت انرژی کلی غذا، می تواند از افزایش وزن پیشگیری نماید. در نتیجه جالب توجه خواهد بود که، شما که اخیرا متوجه افزایش وزن در خودتان شده اید، می توانید با کاهش دادن چربی دریافتی تان حتی بدون محدودیت کالری دریافتی، غذا بخورید و وزنی هم اضافه نکنید.

البته بدین نکته باید توجه داشت که در افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند و رژیم غذایی آنان نامنظم بوده، در مراحل ابتدایی باید انرژی دریافتی شان از سایر درشت مغذی ها هم، کنترل گردد و بعد از آن که حجم وعده های غذایی آنان اصلاح شد می توان انتظار داشت که بدون شمارش دقیق کالری، وزن شان کنترل شود.
چه عواملی باعث می شوند که دریافت چربی بیش از حد باعث چاقی شود؟
۱- پژوهش های بالینی نشان داده اند که چربی رژیم غذایی در تجمع بافت چربی در بدن به صورت چربی های احشایی، بسیار کارا عمل می کند؛ یعنی حدود ۹۷ درصد آن در بدن جذب و ذخیره می شود در حالی که کربوهیدرات و پروتئین بر خلاف چربی کارایی کمتری در ذخیره شدن دارند.

۲- از میان تمام مواد مغذی، چربی ها بیشترین محتوای کالری را دارا می باشند، به طوری که چربی ۹ کیلوکالری به ازای هر گرم انرژی تولید می کند، در حالی که انرژی آزاد شده برای هر گرم پروتئین و کربوهیدرات به ترتیب ۴ ، ۳/۷۵ کالری می باشد.

۳- علاوه بر جنبه های فیزیولوژیک باید به کنترل اشتها در میزان غذای دریافتی توجه نمود. به نظر می رسد طعم چربی برای ما به ویژه برای افراد چاق بسیار لذیذ است، به ویژه زمانی که با شکر یا نمک نیز مخلوط شده باشد احساس خوبی در دهان ایجاد می کند، علاوه بر این در دستگاه گوارش به راحتی به سمت پایین لیز می خورد. به همین دلایلی که ذکر شد و به دلیل ارزان تر بودن آن نسبت به برخی دیگر از ریزمغذی ها به راحتی به میزان زیادی مصرف می شوند. بر همین اساس سازمان جهانی بهداشت اعلام می دارد: غذاهای شیرین و دارای محتوای بالای چربی عاملی برای دریافت بیش از حد کالری به نظر می رسند.

بر اساس تحقیقات انجام گرفته، غذاهای کم حجم پُرچرب باعث می شوند که ما مقدار بیش از حدی کالری را قبل از این که سیگنال های مرتبط با سیری به مغزمان برسند، مصرف کنیم. لذا به نظر می آید چربی سیگنال های کنترل اشتها را که در پیشگیری از دریافت سریع کالری از یک وعده غذایی موثر می باشد، تضعیف و یا بسیار کند می نماید و درنتیجه شما به سرعت، انرژی قابل توجهی را بدون احساس سیری دریافت می کنید.

پس اگر به دنبال کنترل وزن خود هستید راهی جز محدود نمودن چربی ندارید. اما خیلی از افراد چاق این بهانه را دارند که با کم کردن چربی موجود در غذا هیچکس از افراد خانواده نمی توانند آن غذا را تحمل نمایند. یک نکته جالب در طبخ غذا آن است که مطالعات نشان داده اند که مقدار قابل توجهی از چربی در یک رژیم غذایی می تواند دور ریخته و یا افزوده گردد، بدون آن که در احساس سیری ناشی از مصرف غذا تفاوت محسوسی ایجاد نماید. اخیرا یک مطالعه تحقیقاتی نشان داده است بدون این که کسی متوجه شود، می توان به طور متوسط ۴۵۰ کیلوکالری از کالری چربی غذایی را از غذاهای پُرچرب خارج کرد که در این صورت اگر ۷ بار در یک هفته چنین غذاهایی را مصرف نمایید چیزی در حدود نیم کیلوگرم در هفته وزن تان کاهش خواهد یافت.

علاوه بر این با کاهش محتوای چربی وعده های غذایی، ولی ثابت نگه داشتن حجم غذا به وسیله مقادیر بالایی از کربوهیدرات های پیچیده و طبیعی و یا پروتئین بدون چربی، احساس گرسنگی در افراد تعدیل گردیده و زیاد از حد نیز نخواهند خورد و بنابراین چاق نمی شوند.

در پایان باید تاکید نمود که چربی کلیدی ترین درشت مغذی برای به هم زدن سیستم کنترل وزن بدن می باشد که تاثیرات آن در افزایش وزن فقط محدود به میزان کالری موجود در آن نمی باشد. لذا توصیه اساسی برای کنترل وزن محدود نمودن چربی موجود در غذا است که نتیجه آن بالتبع کاهش انرژی دریافتی نیز می باشد.
دکتر حمیدرضا فرشچی – متخصص تغذیه – فوق تخصص دیابت و چاقی


ترک ناگهانی مصرف قهوه پس از مصرف طولانی مدت باعث ایجاد حساسیت می‌شود - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱ ۱۰:۴۱ عصر

مصرف طولانی مدت مواد حاوی کافئین و در راس آنها قهوه به صورت ثابت یا روزانه باعث اعتیاد فرد نسبت به آن شده و قطع ناگهانی مصرف این نوشیدنی مشکلاتی مانند حساسیت را ایجاد خواهد کرد.

دکتر سعید پیروزپناه، دکترای تغذیه و ژنتیک در گفت‌وگو با ایسنا گفت: اگر قطع ناگهانی مصرف قهوه پس از یک دوره مصرف طولانی مدت باشد، حساسیت‌هایی در فرد نسبت به کافئین ایجاد می‌شود که دلیل عمده آن افزایش آدنوزین در بدن است.

وی با بیان اینکه به تدریج و با مصرف مجدد قهوه این حساسیت بهبود می‌یابد، افزود: کاهش فشارخون، سردرد، احساس عصبانیت و خستگی از جمله علائم آن است.

پیروز پناه در ادامه شدت و میزان حساسیت در افراد مختلف را متفاوت دانست و تاکید کرد: در سنین نوجوانی احتمال بروز نوع شدید حساسیت‌ها بیشتراست و در مواردی سرگیجه به همراه خواهد داشت.

وی تصریح کرد: مصرف زیاد مواد حاوی کافئین برخلاف تصور عامه که آن را آرام بخش می‌دانند باعث فعال شدن و تحرک بیشتر شده و افزایش کافئین در بدن منجر به افزایش شدت ضربان قلب و افزایش فعالیت ذهنی می‌شود. در موارد شدید حساسیت احتمال خارش پوست، تنگی نفس، تورم صورت و احساس ضعف وجود خواهد داشت.


http://www.pezeshkan.org/?p=18063


تنفس از راه بيني وضريب هوشي - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۲ ۰۹:۵۲ عصر

تنفس كودكان از راه دهان موجب كاهش ضريب هوشي آنهاست
تنفس از طريق دهان باعث كاهش دريافت اكسيژن لازم به بدن شده و اين عمل ضريب هوشي كودكان را كم مي‌كند.

دكتر« اسفنديار اخوان‌نياكي» ارتودنتيست در گفت‌و گو با خبرنگار سرويس«بهداشت ودرمان»ايسنا واحد علوم پزشكي ايران، ضمن بيان مطلب فوق، افزود: چنانچه فك از حالت طبيعي تنگ‌تر باشد، تنفس از راه بيني مشكل شده و فرد ناچار است از طريق دهان نفس بكشد در اين حالت هواي وارد شده به ريه‌ها باعث تورم لوزه‌ها و تغييراتي در تعداد كيسه‌هاي هوايي داخل ريه مي‌شود.
وي درخصوص كيسه هاي هوايي موجود در ريه‌ها گفت: درحالت طبيعي ميليون‌ها كيسه هوايي ريز در داخل ريه وجود دراد كه هواي وارد شده به بدن داخل اين كيسه‌ها مي‌شود.
دكتر نياكي درادامه افزود: هوايي كه از راه بيني تنفس مي‌شود پس از گرم شدن و مرطوب شدن تصفيه مي‌شود و وارد اين كيسه‌ها مي‌گردد، اما در صورتي كه از راه تنفس دهاني، هوا وارد بدن شود ،CO2 پس از تجمع در پشت كيسه‌هاي هوايي وارد آنها شده و باعث چسبيدن اين كيسه‌ها به يكديگر مي‌گردد.
وي كاهش مقدار ورود اكسيژن به داخل خون و خروج CO2 از آن را عاملي براي كاهش ميزان ورود اكسيژن به مغز عنوان كرد و آن را عاملي براي كم شدن ضريب هوشي به خصوص در كوكان دانست و ادامه داد: براساس مطالعات انجام شده حدود 30 درصد از كودكاني كه تنفس دهاني دارند با كاهش ضريب هوشي مواجه خواهند شد.
عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در ادامه افزود: در هنگام فعاليت‌هاي بدني و فكري، نياز بدن به اكسيژن بيشترخواهد شد و چنانچه اكسيژن لازم به‌هرعلتي از جمله تنگي فك تامين نگردد، فعاليت‌مغزي كاهش‌يافته وسيستم‌عصبي‌مركزي دچار اختلال مي گردد؛ اين مسئله در نهايت منجر به بروز عوارض بسياري از جمله اختلالات كليوي، قلبي، عروقي، مغز و اعصاب، خواب و كاهش ضريب هوشي خواهد شد

http://www.avaxnet.com/showthread.php?tid=16312


چگونه از سلول های بدن برای دارو رسانی استفاده میشود؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۳ ۰۵:۲۳ عصر

یک گروه از دانشمندان نانو،کوله پشتی های سلولی برای حمل و تحویل مواد شیمی درمانی ابداع کرده اند.

سلول هایی که این کوله ها را همراه خود دارند همچنین میتوانند تومورها را نیز شناسایی کنند،یا به آجر های ساختمانی برای مهندسی بافت ها تبدیل شوند.

محققان دانشگاه MIT که مخترعان چنین کوله پشتی های ظریف و میکروسکوپی هستند،معتقدند که برای اولین بار در جهان توانسته اند چنین بسته ی مصنوعی را به یک سلول متصل کنند.

این کوله پشتی های پلیمری به پژوهشگران این امکان را میدهد که از سلول های بدن برای حمل بارهای بسیار اندک استفاده کرده و حرکت های آن ها را با استفاده از میدان های مغناطیسی دست کاری کنند و از آنجا که هر بسته تنها منطقه ی بسیار کوچکی از سطح سلول را میپوشاند،پس با عملکردهای طبیعی سلول تداخل و منافاتی ندارد و مانع از تعامل آن با فضای خارج نمیشود.

منبع


بدن انسان از چند قطعه استخوان تشکیل شده است؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۳ ۱۰:۵۲ عصر

طبیبی نصرانی از امام صادق ( علیه السلام ) تقاضا کرد که تفصیلی از ساختمان بدن انسان بیان کند ،

امام صادق (علیه السلام ) فرمود : خداوند آدمی را از لحاظ هیکل استخوانی به دویست و هشت قطعه تر کیب نمود ، خداوند بدن آدمیزاد را از دوازده عضو و سیصد و شصت رگ ؛ خداوند این استخوان ها را از گوشت ها و پی ها خلق فرموده است ؛ رگ ها بدن را آبیاری می کنند ، استخوان ها بدن را نگه می دارند و گوشت ها استخوان ها و اعصاب را محافظت می کند. در هر دستی چهل و یک استخوان قرار داده است که سی و پنج قطعه از آن مربوط به کف دست و دو قطعه مربوط به مچ ، یک قطعه استخوان بازو و سه قطعه استخوان کتف است.

در هر پایی چهل و سه استخوان مقرر فرموده ، سی و پنج قطعه در قدم و دو قطعه در ساق پا و سه قطعه در زانو ویک قطعه در ران و دو قطعه در نشیمن گاه ، تیره پشت ( ستون فقرات ) هم از هجده قطعه مرکب شده است در هر قسمت از دو پهلو نُه دنده و گردن هشت قطعه و سر سی و شش قطعه ، در دهان بیست و هشت یا سی و دو قطعه ( دندان ) می باشد.

( حد و حصری که امام صادق ( علیه السلام ) در ترکیب هیکل استخوانی بیان کرده با نظر علم تشریح امروز کمی تفاوت دارد ، منشاء این اختلاف آن است که گاهی چند قطعه استخوان از جهت شدت اتصال بهم ، در تشریح یک قطعه محسوب شده است . ) ( بر گرفته از کتاب طب الصادق ( علیه السلام ) )



منبع


مواد غذایی استرس زا - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۳ ۱۱:۵۹ عصر

استرس
تحمیل شده، انرژی بدنی و ذهنی را تحت تأثیر قرار می دهد. به دنبال استرس،
كاهش انرژی ذهنی و بدنی، خستگی، بی خوابی، تحریك پذیری و احساس افسردگی،
افزایش ضربان قلب، بالارفتن فشار خون، افت قندخون، آسیب پذیری سیستم ایمنی
و تغییر در وضعیت اشتها ایجاد می شود. مجموع موارد ذكر شده تأثیرات
نامطلوبی بر فعالیت فرد سالم گذاشته و باعث تضعیف بدن می شوند.

در
شرایط استرس، تولید سلول های ایمنی نوع لنفوسیتT افزایش می یابد ومقدار
زیادی سم در بدن انسان جمع می شود. تولید هورمون آدرنالین به دنبال استرس و شرایط ناموزون با بدن، افزایش می یابد. تولید بیشتر آدرنالین به بدن كمك می كند تا انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط جدید داشته باشد. از طرفی تولید آدرنالین، ذخایر موادقندی را تخلیه می كند. افزایش ترشح هورن های بدن، پاسخ طبیعی بدن ما به استرس است. غذا بر روی فعالیت مغزی تأثیر می گذارد. به عبارتی موادغذایی بر روی فعالیت تركیبات شیمیایی به نام نوروترانسمیتر( انتقال دهنده های عصبی ) اثر می گذارند. این تركیبات برای هوشیاری بدنی لازم هستند.
شاید این سؤال برای شما هم پیش آمده باشد كه آیا غذا در كنترل استرس مؤثر است یا نه؟

مصرفموادغذایی در زمان استرس بر پایه شواهد علمی است. اكثر مردم به این موضوع واقف هستند كه در زمان استرس بیشتر غذا می خورند و انتخاب آنها بیشتر از
گروه مواد قندی و نشاسته ای است.

اسیدهای آمینه برای ورود به مغز ازطریق جریان خون مغزی، با اسیدآمینه تریپتوفان رقابت می كنند و اجازه ورود به تریپتوفان را نمی دهند. مصرف مواد حاوی كربوهیدرات تولید هورمون انسولین را تحریك می كنند. ترشح هورمون انسولین از ورود اسیدهای آمینه به مغز جلوگیری كرده و فقط به اسیدآمینه تریپتوفان اجازه می دهد تا وارد سلول مغزی شود. تریپتوفان باعث ترشح هورمون سروتونین می شود و سروتونین از مهمترین ناقلین مغزی است و كاهش آن سبب بی خوابی، بی علاقگی، فقدان انرژی، عدم تمركز حواس و افسردگی می شود.

توجه به این موضوع مهم است كه غذاهایی كه ترشح سروتونین را افزایش می دهند، دارای چربی های پنهان هستند، بنابراین همانطور كه سطح سروتونین( هورمون آرام بخش ) افزایش می یابد، چربی هم وارد گردش خون می شود. علاوه بر این بدن در پاسخ به استرس، هورمون كورتیزول بیشتری ترشح می كند. افزایش ترشح هورمون كورتیزول، ترشح اسید معده را زیاد كرده و به مخاط معده آسیب می رساند.هورمون كورتیزول فعالیت هورمون انسولین را مختل می كند، و چربی ها را كه به طور ناآگاهانه در زمان استرس وارد بدن می شوند، به راحتی ذخیره می كند.

در سنین بالای 40
سال كاهش متابولیسم( سوخت و ساز) بدن، فرد را برای استرس آماده تر می كند.
در این شرایط هورمون هایی ترشح می شوند كه اشتها را زیاد كرده و چربی را
ذخیره می كنند.

[تصویر: 894331104135195143171150193496822593251.jpg]


در پاسخ به: مواد غذایی استرس زا - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۴ ۱۲:۰۲ صبح

چه موادغذایی باعث ایجاد استرس می شوند؟

كافئین ماده ای محرك است كه در قهوه، چای، كولاها، شكلات و تعدادی از داروها وجود دارد. مصرف زیاد موادغذایی حاوی كافئین همانند استرس عمل می كند و گاهی اوقات علائم آن را بدتر می كند.

یك ماده محرك، ترشح اسید معده و هورمون های تیروئیدی را بیشتر می كند. این مسئله ضمن ایجاد اضطراب، فعالیت
كلیه ها را بیشتر می كند. با افزایش فعالیت كلیه ها، دفع ادراری افزایش مییابد.

كافئین، همچنین جذب آهن دریافتی از طریق مواد گوشتی مانند(گوشت مرغ و قرمز) را مهار می كند و سبب ایجاد كم خونی ناشی از فقر آهن می شود.

اغلب مردم كافئین را به عنوان عاملی محرك برای افزایش انرژی مصرف می كنند. این یك احساس كاذب از انرژی است و در واقع غدد فوق كلیوی را خسته می كند؛ چون هورمون های آدرنالین كه هورمون های استرس نامیده می
شوند، از غدد فوق كلیوی ترشح می شوند.

كافئین می تواند سردرد ایجاد كند، بنابراین مصرف آن را كاهش دهید و در صورت تمایل به مصرف قهوه، قهوه بدون كافئین را مصرف كنید.

از عوامل محرك دیگر فسفر است كه به نوشیدنی های گازدار اضافه می كنند. مصرف نوشابه های گازدار، تعادل كلسیم و فسفر بدن را به هم می زند. عدم تعادل بین كلسیم و فسفر، باعث كاهش كلسیم خون و افزایش برداشت كلسیم از استخوان ها و افزایش خطر پوكی استخوان به خصوص در خانم ها می شود. فسفر همچنین بر روی اسید كلریدریك معده كه برای هضم غذا لازم است، تأثیر منفی می گذارد و علاوه بر آن برای افرادی كه مشكل دفع دارند، مضر است. آب های معدنی و آب چشمه فسفر ندارند.

افزودنی ها و نگه دارنده هایی مانند نیتریت و نیترات كه به موادغذایی مانند سوسیس، كالباس و ماهی دودی برای محافظت از تخریب اضافه می كنند، با مواد شیمیایی، تركیب شده و موادی به نام نیتروزامین ها را تولید می كنند.

مونوسدیم گلوتامات از افزودنی هایی است كه مردم خاور دور برای حفظ رنگ سبزی های كنسروی و گوشت های پخته اضافه می كنند. این تركیب شیمیایی باعث سردرد، واكنش های پوستی و سوزش در ناحیه پشت گردن می شود.

بهترین راه حل برای كاهش اثرات مواد افزودنی، كاهش مصرف غذاهای حاوی مواد افزودنی است.

مصرف بیش از حد موادقندی ساده مانند شكر نیز به عنوان عاملی برای ایجاد استرس و تحریك پذیری شناخته شده اند. مصرف بیش از حد موادغذایی حاوی قندهای ساده مانند دونات، كیك وشكلات در طول روز باعث خستگی و تحریك پذیری فرد می شوند كه با افزودن مقداری مواد حاوی پروتئین، اثر این مواد را می توانید مهار كنید.


http://www.avaxnet.com/showthread.php?tid=12887


آنچه بدنتان به شما مي گويد - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۱۲:۵۲ صبح

[تصویر: 48814.jpg]

انگشت سبابه تان کوتاهتر از انگشت حلقه ی شماست ؟ پس شما بیشتر مستعد ابتلاء به آرتریت هستید . پاها نیز گویای نشانه هایی از سلامتی هستند.آیا شما در معرض خطر ابتلاء به بیماری کبد هستید یا خیر .
اندازه ماهیچه ساق پا
گرچه دور از انتظار به نظر می رسد اما طی مطالعه ای فرانسوی در مجله استروک به معنی سکته مغزی محققین دریافتند که خانمهایی که ماهیچه ساق پای آنها کوچک می باشد حدود 13 اینچ یا کمتر) 32سانتی متر) بیشتر آمادگی گرفتن رسوب در شریان گردنی که عامل خطر شناخته شده ای برای سکته مغزی است را داشتند . طبق گفته ی محققین چربی زیر پوستی در ماهیچه های بزرگتر می تواند اسیدهای چرب را از رگهای خونی جذب کرده و آنها را ذخیره کند .


پیشگیری :
نیازی به پرخوری نیست . اما برای حفظ سلامتی قلبتان چای سبز بنوشید . در مطالعه ای که در آن بیش از 40500 مرد و زن ژاپنی حضور داشتند آنهایی که روزی پنج فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشیدند کمترین خطر مرگ بر اثربیماری قلبی و سکته مغزی را داشتند .

http://bizarar.ir/


در پاسخ به: آنچه بدنتان به شما مي گويد - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۱۲:۵۴ صبح

قد دست
دستتان به بالای کابینت آشپزخانه نمی رسد ؟ طی مطالعه ای در مجله نورولوژی محققین دریافتند خانمهایی که کوتاهترین قد دست را داشتند یک و نیم برابر بیشتر از آنهایی که دست بلندتری داشتند دچار بیماری آلزایمر می شدند . ( برای اینکه قد دستتان را اندازه گیری کنید دستان خود را موازی و مساوی هم روی زمین قرار دهید و از یک نفر خواهش کنید تا اندازه بزند . کوتاهترین فاصله کمتراز 60 اینچ بود . )
طبق نظر محققان دانشگاه تافتس سوء تغذیه یا کمبودهای دیگر در سالهای رشد احتمالا در کوتاهی دستان دخالت دارند . همچنین ممکن است بعدها فرد را مستعد ضعف شناختی در زندگی بکند .

پیشگیری : در اوقات فراغت خود از یک سرگرمی مفید مانند نقاشی یا سفال گری استفاده کنید . در یک مطالعه 5 ساله از مرکز بیماری آلزایمر در مرکز پزشکی دانشگاه راش محققین دریافتند که بزرگسالانی که بیشترین اوقات فراغت خود را با فعالیتهای این چنینی می گذراندند بیش از دو و نیم برابر کمتر از کسانی که کمتر مغز خود را در این اوقات مشغول می ساختند دچار بیماری آلزایمر شدند .


در پاسخ به: آنچه بدنتان به شما مي گويد - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۱۲:۵۵ صبح

طول انگشتان
طی مطالعه ای در سال 2008 که در مجله " آرتریت و روماتیسم " منتشر شد خانمهایی که انگشت سبابه آنها کوتاهتر از انگشت حلقه ی آنهاست 2 برابر بیشتر از دیگران مستعد آرتریت استخوان در ناحیه زانو هستند . طبق نظر محققین آنهایی که مانند مردان استروژن کمتری داشتند نیز آرتریت استخوان در آنها نقش داشت .


پیشگیری : ماهیچه های اطراف زانوی خود را تقویت کنید . هنگام نشستن 10 مرتبه هر دو پا را مساوی هم روی زمین قرار دهید . هر بار 5 تا 10 ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید .


در پاسخ به: آنچه بدنتان به شما مي گويد - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۱۲:۵۵ صبح

قد
طبق مطالعه ای در گزارش منتشره دانشگاه ملی علوم. خانمهایی که بلندتر از 5 فوت(150سانتی متر) هستند احتمالا جهش ژنی را از دست داده اند که به آنها کمک می کند تا صدمین سال تولد خود را ببینند .


قد پا
اگر پاهایتان کوتاه و قوی هستند بهتر است مراقب کبدتان باشید . در مطالعه ای که در مجله اپیدمیولوژی و انجمن سلامت منتشر شد محققین انگلیسی دریافتند که خانمهایی که قد پای آنها بین 29 و0 2 اینچ است مستعد بالا رفتن 4 آنزیم در آنها هستند که بیماری کبدی را نشان می دهد . محققان می گویند : عواملی مانند تغذیه در دوران کودکی تنها در رشد مؤثر نیستند بلکه در رشد کبد نیز در دوران بزرگسالی مؤثرند .


پیشگیری : برای حفظ سلامتی کبد از وارد کردن سم به کبد و مجبور ساختن آن به تجزیه چنین چیزهایی بپرهیزید . هنگام تمیز کردن یا کار کردن با هر نوع ماده شیمیایی تند از ماسک و دستکش استفاده کنید . مصرف الکل. شراب قرمز یا آبجو را محدود کنید .


در پاسخ به: آنچه بدنتان به شما مي گويد - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۱۲:۵۶ صبح

چروک نرمه ی گوش
مطالعات بسیاری نشان می دهند که چروکهای خطی در یک یا هر دو نرمه ی گوش می تواند آینده ای همراه با بیماری های قلبی عروقی را ( سکته قلبی – عمل بای پاس یا مرگ ناشی از بیماری قلبی ) پیش بینی کند .
طبق مطالعه ای در مجله پزشکی امریکایی حتی پس از تعدیل عوامل خطر دیگری که می شناسید وجود یک چروک بر یکی از نرمه های گوش تا 33 ٪ خطر را بالا می برد و یک چروک بر هر دو نرمه ی گوش تا 77 ٪ آن را افزایش می دهد . گرچه متخصصین کاملا مطمئن نیستند اما به این نکته مشکوکند که نقصان بافتهای کششی ممکن است باعث چروک و سفتی شریان ها شود.


پیشگیری : سلامت قلب خود را با روشهای دیگر حفظ کنید . وزن خود را کم کنید و کلسترول و فشار خونتان را پائین بیاورید .


در پاسخ به: آنچه بدنتان به شما مي گويد - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۱۲:۵۸ صبح

اندازه شکم
طبق مطالعه ای که در سال 2008 در مجله نورولوژی منتشر شد بزرگسالانی که در دهه ی 40 سالگی اشان شکم بزرگی دارند حتی اگر وزنشان زیاد نباشد احتمال ابتلاء به فراموشی در سن 70 سالگی به بعد در آنها 3 یا 6 برابر بیشتر از دیگران است . احتمالا دلیل آن این است که در مقایسه با چربی زیرپوستی ( چربی قابل ملاحظه ای که فقط زیر پوست جمع می شود ) چربی داخلی بدن ( چربی خطرناکی که دور اندامها را می گیرد ) بیشتر هورمونهای تحریک کننده(inflamatory hormons )را تولید می کند که به ضعف شناختی مربوط می شود .


پیشگیری :
رژیم بگیرید . تحقیقات نشان می دهند که اسیدهای چرب تک اشباع نشده در غذا مانند زیتون – مغزجات – تخمه – اوکادو و شکلات سیاه از تجمع چربی داخلی جلوگیری می کنند .


در پاسخ به: آنچه بدنتان به شما مي گويد - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۱۲:۵۸ صبح

نوع خون
طبق مطالعه ی اخیرکه محققین مؤسسه سرطان دانا فاربر در بوستون و دانشگاه پزشکی هاروارد از 107503 بزرگسال به عمل آوردند افرادی که نوع خون آنها AوB یا AB بود 44٪ بیشتر از آنهایی که نوع خونشان O بود مستعد سرطان لوزالمعده بودند . این نشان دهنده ی آن است که ژنی که نوع خون را مشخص می کند احتمالا خطر ژنتیکی سرطان لوزالمعده را نیز به همراه دارد.
پیشگیری :
مکمل ویتامین د مصرف کنید . طبق مطالعه ی سال 2006 بزرگسالانی که روزانه 300 واحد (آی یو) یا بیشتر ویتامین د مصرف می کردند در مقایسه با آنهایی که روزانه کمتر از 150 واحد مصرف می کردند تا 44٪ خطر ابتلاء به سرطان لوزالمعده را پائین آوردند .


پیشگیری : لبنیات کم چربی غنی شده و ماهی مانند ماهی سالمون بهترین روش برای دریافت ویتامین د از غذاست .


بیماری چرت زدن - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۰۷:۲۶ عصر

علت بیماری : سبب این بیماری امتزاج بلغم و صفراء در قسمت قدّامی مغز است اگر بلغم چیره باشد خواب و اگر نباشد بیداری است

علائم بیماری : بیمار دوست دارد به علت سنگینی مغز به رو بیفتد ، رنگ رخساره او به سبزی میگراید ، چشمش باز میماند و بسته نمیشود و گاهی ادرار و مدفوعش بند می آید زیرا اعصاب محرّک

اندامهای مربوط به انها بیحس میشود

توضیحات : یکی از درمانهای این بیماری این است که بیمار فاروق اللین که قی آور است بخورد و مقداری از آن را به کف دست و پا و پیشانی ضماد کند و مقدار خوراک آن دو و نیم گرم


راز خوش خوابی در چیست؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۶ ۰۸:۰۴ عصر

راز خوش خوابی در چیست؟
بی‌خوابی برای همه پیش می‌آید، فقط چند ثانیه بعد از این كه به خواب رفتید ساعت زنگ می‌زند، آنقدر خسته هستید كه نمی‌توانید از تخت خواب بلند شوید و بدتر از همه در طول روز قیافه بدی دارید.

الیزابت سومر، نویسنده كتاب <غذا و روحیه> می‌گوید:در انتخاب مواد غذایی كه هنگام شب می‌خورید دقت بیشتری به خرج دهید.هر كدام از موارد زیر چه كم چه زیاد بدن شما را به مدت چند ساعت در حالت ناآرام و ناخوشایندی قرار خواهند داد.

- طمع‌دهنده‌های غذا: سیر، انواع فلفل و هر نوع ادویه دیگر صددرصد، غذا را خوشمزه‌تر می‌كند اما باعث افزایش ضربان قلب و مشكلاتی در هضم غذا می‌شوند.

- خوردن غذای زیاد در وعده شب: اگر بیش از اندازه غذا بخورید معده زمان بیشتری برای هضم لازم خواهد داشت.خواب شب بسیار مهم است پس وعده غذایی پرحجم را به ناهار اختصاص دهید و برای شام غذایی سبك در حدود 500 كالری بخورید.

- سبزیجات: گنجاندن سبزیجات در وعده غذایی شب هیچ ایرادی ندارد اما سعی كنید سبزیجات نفاخ مانند جوانه گندم، گل كلم، كلم بروكلی ... را در وعده ناهار خود مصرف كنید.معده پر از باد هر كسی را بیدار نگه می‌دارد.

- سرعت غذا خوردن: آرام غذا بخورید و از آن لذت ببرید.هنگامی كه سریع غذا می‌خورید همراه با هر لقمه مقدار زیادی هوا به داخل معده می‌فرستید و همین باعث ناراحتی معده می‌شود.

- مواد كافئین‌دار: اثر كافئین حدود 12 ساعت در بدن باقی می‌ماند.اگر شب‌ها راحت نمی‌خوابید مطمئن شوید حداقل در 12 ساعت گذشته هیچ ماده كافئین‌داری (مانند چای، شكلات، كوكا و ...) مصرف نكرده‌اید.

** 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نه فقط چشم‌ها را درخشان، پوست را شاداب و حافظه را تقویت می‌كند بلكه حداقل 3 سال شما را جوان‌تر نشان می‌دهد.


http://www.niktop.com/view/026694.php


تاثیرات امواج بر بدن - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۷ ۰۶:۲۰ عصر

دكتر ايرج خسرونيا، رئيس انجمن پزشكان داخلي ايران در اين خصوص به خبرنگار همشهري مي‌گويد: امواج موجود در فضا روي سيستم مغز و اعصاب و تعادل انسان اثر دارد. گاهي اوقات نيز روي غدد داخلي و رحم به‌خصوص در زنان باردار تاثير منفي دارد؛ به‌طوري كه اين امواج در زنان باردار باعث سقط جنين و عوارض مادرزادي و ژنتيك درنوزادآنهاخواهد شد.

به عقيده وي، در طولاني مدت نيز اين امواج روي پرده گوش و سيستم شنوايي تاثيرات منفي خود را نشان مي‌دهد. همچنين تعداد زيادي از افراد در معرض امواج به‌طور غيرعادي عصبي هستند و اضطراب و هيجان دارند. گاهي اوقات هم اين پارازيت‌ها منجر به اختلالات قلبي وعروقي روي افراد در معرض خواهد شد.

دكتر خسرونيا معتقد است حتي امكان دارد كه امواج راديويي روي مغز و استخوان هم تاثير بگذارد و روي ساختار سلول‌هاي آن تغييراتي ايجاد كند؛ اين امر خود ابتلا به انواع سرطان‌ها و بيماري‌هاي خوني را به‌دنبال خواهد داشت.

افزايش تعداد مراجعات

در اين ميان نكته‌ مهم اين است كه به تازگي افرادي به مراكز درماني مراجعه مي‌كنند كه بنا به گفته برخي متخصصان علت بيماري آنها ناشي از اثرات تشعشعات پارازيت‌هاي ماهواره‌اي است.

البته متخصصاني كه اعلام كردند نامي از آنها نبايد در هيچ رسانه‌اي منتشر شود و آن هم به‌دليل اينكه ظاهرا تعهد داده‌اند در مورد افزايش مراجعات ناشي از عوارض پارازيت‌ها هيچ نظري ندهند.

با وجود اين، دكتر ابوالفضل نجاران، متخصص مغز و اعصاب در گفت‌وگو با همشهري اينطور توضيح مي‌دهد: از زماني كه بحث پارازيت‌هاي ماهواره‌اي مطرح شد، افراد مبتلا به سردردهاي شديد و عصبانيت و داراي علائم افسردگي بيشتر به مطب‌ها مراجعه مي‌كنند.

همچنين تعداد كساني كه دچار حملات شديد‌ ام‌اس مي‌شوند هم افزايش‌يافته است. به گفته اين متخصص مغز و اعصاب اين امواج در كل روي تمام سلول‌هاي مغز نفوذ و روند فرسايشي مزمن ايجاد مي‌كنند. همچنين چه امواج موبايل چه ماهواره و چه تلويزيون طول عمر را كوتاه مي‌كنند و حتي روي حيوانات هم تاثير منفي خواهند داشت.

شواهد علمي كافي نداريم


اما دكتر نجاران به نكته‌اي هم اشاره مي‌كند كه دبير انجمن سرطان ايران نيز با آن موافق است: هنوز به‌طور علمي و دقيق نمي‌توان گفت كه اين‌ عوارض به‌علت پارازيت‌ها و امواج موجود در فضاست. دكتر پيام آزاده، دبير انجمن سرطان‌ ايران نيز با تاييد اين امر به همشهري مي‌گويد: ما در مورد اينكه پارازيت‌ها مي‌تواند چه آثار سوئي داشته باشد فقط در حد فرضيه مي‌توانيم نظر دهيم چون تا به حال از نظر علمي كار خاصي روي اين مسئله صورت نگرفته است.

وي در اين ميان به قطعي بودن تاثيرات منفي امواج به‌خصوص امواج تلفني اشاره مي‌كند و معتقد است: اين امواج باعث بروز انواع سرطان‌ها به‌خصوص سرطان مغز مي‌شود.

به گفته وي، البته در اين مورد نيز قبلا ترديد وجود داشت ولي الان يك مقاله در حال چاپ شدن است كه محققان در آن معتقدند مصرف طولاني مدت موبايل با بروز سرطان و تومور مغزي به‌خصوص در كودكان و همچنين عقيم شدن مردان رابطه دارد.


منبع


راست گوشی یا چپ گوشی افراد در تصمیم گیری هایشان موثر است - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۹ ۱۰:۲۳ عصر

[تصویر: 774089-2009-11-26-11-22-11.gif]

72% از مردم ترجیح می دهند که با گوش راست خود بشنوند. البته این ربطی به راست دستی یا چپ دستی افراد ندارد.

نیمکره چپ مغز در پردازش زبان مهارت دارد و از نظر عصبی باید گفت که با گوش راست در ارتباط و اتصال می باشد. در نتیجه نیمکره راست مغز که با مسائل عاطفی و احساسی بیشتر سر و کار دارد، از نظر عصبی با گوش چپ مرتبط و متصل است.

دو محقق ایتالیایی کشف کرده اند که صحبت در مورد تقاضا و درخواست آن هم در گوش راست افراد منجر به دریافت نتیجه مثبت تری می شود نسبت به زمانی است که شما تقاضا و درخواست خود را در گوش چپ افراد زمزمه کنید.

شاید بد نباشد از امروز دقت که کنید که زمان شنیدن صدایی ، کدام گوش خود را به سمت صدا می چرخانید.یا تمایل دارید که همسر شما هنگام صحبت کردن در کدام سمت شما بنشیند ، سمت راست یا چپ؟

شاید این یافته به شما کمک کند تا برای شنیدن جواب مثبت یا عملی کردن خواسته خود گوش راست آنها را نشانه بگیرید.


منبع


عوارض عمل لیزیک بررسی می‌‌شود - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۹ ۱۰:۲۶ عصر

یک دهه بعد از آنکه جراحی لیزیک برای اصلاح عیوب انکساری بازار را فراگرفت، بیمارانی که با انجام آن به دید واضح دست نیافته‌اند، به سازمان غذا و داروی آمریکا روی آورده‌اند.
اشتباه نکنید: اغلب افرادی که تحت عمل لیزیک قرار می‌گیرند، بینایی 10/10 را به دست می‌ٱورند.

اما هرکسی نامزد مناسبی برای انجام این عمل نیست، و معدود افراد بدشانسی وجود دارند که دچار عوارض جانبی می‌شوند که زندگی ٱنها را به هم می‌ریزد: اشکال در بینایی، خشکی دردناک چشم، حساسیت به نور یا مشکلات دید در شب.[ليزر هميشه جايگزين عينك نيست]

اما احتمال بروز این عوارض چقدر است؟ سازمان غذا و داروی آمریکا(FDA) معتقد است که حدود 5 درصد بیماران از نتیجه عمل لیزیک ناراضی هستند. اما این که این عوارض تا چه حد بر کیفیت زندگی افراد اثر می‌گذارد، دقیقا معلوم نیست.

سازمان غذا و داروی آمریکا با برگزاری یک جلسه استماع عمومی در روز جمعه 25 آوریل (6 اردیبهشت) تلاش جدیدی را آغاز کرده است تا معین کند آیا در مورد خطرات عمل لیزیک باید هشدارهایی داده شود یا نه.

این سازمان همچنین با جراحان چشم در حال همکاری است تا یک بررسی بزرگ را که انتظار می‌رود، صدها بیمار جراحی‌شده با این روش را در بگیرد، انجام دهد تا درک بهتری از اینکه چه کسانی پس از این عمل با پیامدهای بد روبرو می‌شوند و این شکایات دقیقا چه هستند، به دست آید.

دکتر دانیل شولتز، رئیس بخش وسائل پزشکی FDA در این باره گفت: "آشکار است که گروهی از افراد وجود دارند که آن نتیجه‌ای را که می‌خواهند از این عمل به دست نمی‌آورند."

حدود 7.6 میلیون آمریکایی تحت شکلی از اعمال جراحی لیزری برای تصحیح بینایی از جمله لیزیک قرار گرفته‌اند. لیزیک عملی سریع و اگر مشکلی رخ ندهد، بی‌درد است: جراح یک لایه از قرنیه – بخش شفاف جلوی چشم- را برمی‌‌دارد، لیزر را به زیر آن می‌تاباند تا قرنیه را طوری تغییر شکل می‌دهد تا بینایی تصحیح شود.[چطور عیوب انکساری چشم جراحی مي‌شود؟]


دکتر کری سالامون از دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی که یک بازبینی را در مورد ایمنی لیزیک را برای انجمن جراحی کاتاراکت و عیوب انکساری آمریکا انجام داده است، می‌گوید اکثریت عمده بیماران، حدود 95 درصد، پس از عمل بهتر می‌بینند و از لیزیک راضی هستند.

اما پزشکان از هر چهار بیماری که به دنبال جراحی عیوب انکساری چشم هستند، یک نفر را از انجام آن منع می‌کنند. مردمک‌‌های این افراد ممکن است بیش از حد بزرگ باشد یا قرنیه‌شان بیش از حد نازک باشد یا به بیماری دیگری مبتلا باشند که خطر نتیجه‌ نگرفتن از عمل را بیفزاید.

سالومون تخمین می‌زند که کمتر از یک درصد از بیماران دچار عوارض شدیدی می‌شوند که باعث می‌شود که بینایی آنها دچار اشکال شود. سایر عوارض جانبی را مشکل‌تر بتوان معین کرد. برای مثال خشکی چشم می‌تواند از احساس ناراحتی مختصر تا موارد شدیدی که در آن درد شدیدی بیمار را رنج می‌دهد، متفاوت باشد. بررسی جدید FDA هم برای پاسخ دادن به همین مسئله طراحی شده است.


خشکی چشم حتی در میان افرادی که جراحی چشم انجام نداده‌اند، شایع است و با افرایش سن شیوع آن بیشتر می‌شود.

اما دکتر کریگ فولر از دانشگاه کارولینای شمال و متخصص در این حوزه می‌گوید پژوهش‌های دیگر نشان‌دهنده آن بوده‌اند که 48 درصد بیماران حدودی از خشکی چشم را دست کم به صورت موقتی پس از عمل لیزیک تجربه می‌کنند. او می‌گوید بریدن یک زبانه از قرنیه در جریان لیزیک اعصاب مسئول تحریم تولید اشک را قطع می‌کند، و اینکه این اعصاب تا چه حد ترمیم می‌شوند، به نوبه خود تعیین ‌کننده آن است که در درازمدت فرد تا چه حد دچار خشکی چشم می‌شود.


http://www.iranhall.com/health/shownews/?newsid=4352


خونریزی لثه را نادیده نگیرید - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۰ ۰۷:۰۲ عصر

خونریزی از لثه‌ها علامت اين است که شما در معرض بیماری دندانی یا بافت‌های اطراف دندانی هستید.
خونریزی از لثه‌ها اغلب به علت ایجاد پلاک در مجاورت لبه لثه‌هاست.

بدون مراقبت و درمان مناسب از دندان‌ها، این پلاک‌ها ممکن است به سخت شوند و جرم تشکیل دهند، که در این حالت زدودن آنها مشکل است.

اگر لثه‌های شما به آسانی خونریزی می‌کند، ممکن است به التهاب لثه یا بیماری ژنژیویت مبتلا شده باشید.

این علائم همچنین ممکن است مقدمه ابتلا به یک بیماری لثه و سایر بافت‌های اطراف‌دندانی در فک باشد که پریودونتیت نامیده می‌شود.

خونریزی از لثه‌ها همیشه ناشی از عدم توجه به بهداشت دندان نیست.

سایر علل این عارضه عبارتنداز : عفونت، کمبود ویتامین، لوسمی یا سرطان خون، مسواک‌زدن بیش از حد محکم، برخی داروها مانند رقیق‌کننده‌های خون، دندان مصنوعی که اندازه نیست و عدم تعادل هورمونی.

http://www.irshafa.ir/post-3767.aspx


پیش از MRI - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۰ ۰۷:۰۴ عصر

MRI وسیله تشخیصی است که برای شناسایی جراحات و ناهنجاری‌های درون بدن به کار می‌رود
در این شیوه تصویربرداری از میدان‌های مغناطیسی قوی استفاده می‌شود.
[ام ‌آر ‌آی چگونه کار می‌کند؟] در اغلب افراد می‌توان از MRI برای تشخیص بیماری‌ها استفاده کرد. [ام آر آی برای همه نیست]


[تصویر: medical_78.gif]

رای آماده شدن برای انجام MRI این نکات را رعایت کنید:

به غیر از مواردی که دکتر شما به طور خاص توصیه کند، پیش از انجام MRI می‌توانید غذا بخورید، مایعات بنوشید و داروهایتان را مصرف کنید.
لباس‌های راحت و گشاد بپوشید.
لباس‌‌های دارای زیپ‌های فلزی قزن یا سایر گیره‌های فلزی را نپوشید، چرا که وجود فلز بر نتایج این شیوه تصویربرداری اثر می‌گذارد و حتی ممکن است باعث آسیب‌رسیدن به شما شود.
در صورتی که در هر جای بدنتان دارای پلاک‌، پیچ یا سایر اشیای فلزی هستید به دکترتان اطلاع دهید.
در صورتی که پیس‌‌میکر یا دستگاه تنظیم‌کننده ضربان قلب درون بدن شما کاشته شده است، به دکترتان اطلاع دهید. بسته به نوع پیس‌میکر ممکن است انجام MRI ممکن باشد یا نباشد.

http://www.irshafa.ir/post-3765.aspx


کاهش استرس و اضطراب در رفع خشکی دهان موثر است - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۷ ۱۲:۳۴ صبح

ک فوق تخصص گوارش عنوان کرد: خشکی دهان به ویژه در سنین بالا می‌تواند ناشی از اختلال کارکرد در غدد بزاقی به دلیل افزایش سن باشد اما درعین حال باید توجه داشت این مسئله می‌تواند ناشی از برخی بیماری‌ها باشد.

دکتر شهرام آگاه در گفت وگو با ایسنا، ضمن بیان مطلب فوق افزود: برخی بیماری‌های خودایمنی می‌تواند باعث درگیری غدد بزاقی و اشکی به طور همزمان شود که علامت بارز آن اغلب خشکی دهان و خشکی چشم است و در این مورد به خصوص در افراد جوان و یا مبتلا به روماتیسم باید توجه ویژه‌ای شود؛ چرا که این خشکی دهان ممکن است ناشی از خشک شدن غدد بزاقی باشد.

وی تصریح کرد: همچنین بیماری‌ها مانند دیابت و افزایش قند خون به دلیل دفع بیش از حد آب نیز ممکن است باعث خشکی دهان شود و یا در اثر مصرف برخی داروها از جمله داروهای اعصاب، داروهای کاهنده فشارخون و آنتی کولینرژیک‌های می‌توانند باعث کاهش ترشح بزاق و خشکی دهان شود.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران در ادامه افزود: مورد دیگری که مدنظر است استرس وعصبانیت دائم در افراد است که با تاثیری که براعصاب خودکار بدن می گذارد، می‌تواند باعث کاهش ترشح بزاق شده و خشکی دهان را به دنبال داشته باشد.

دکتر آگاه تاکید کرد: شناخت علت خشکی دهان و دوری از آنها مانند کنترل قند خون در مواردی که علت دیابت باشد و یا کاهش استرس و اضطراب و کاهش تحریک اعصاب سمپاتیک می‌تواند تاثیر به سزایی در کاهش این عارضه داشته باشد.

وی گفت: در مواردی که بیماری‌های خودایمنی علت خشکی دهان باشد، درمان بیماری زمینه‌ای و یا در صورت امکان کاهش دوز دارو می‌تواند در کاهش خشکی دهان نقش داشته باشد و در مواردی هم که خشکی دهان علت مشخصی ندارد معمولا تحریک کننده‌های بزاق که مهمترین آنها غذاهای ترش مانند آبلیمو و یا داروهای افزایش دهنده ترشح بزاق (که البته به دلیل عوارضی که به دنبال دارند باید تحت نظر پزشک مصرف شود) از راه‌های دیگر درمان خشکی دهان است.


منبع



نکات مفید درباره قلب - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۷ ۰۱:۲۱ صبح

7 اشتباه در ورزشهاي قلبي عروقي

اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق انـجام مـی دهـید، حـتـــماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک های سـوزاندن چربی وجود دارد مثل انـجام تمرینات ورزشـــی بـــا شــدت کـــم یــا انــجـام آن بـا شکم خالی را شنیده اید. متخصصین مختلف، نظریه های متفاوتی دارند و این تناقض در اطـلاعات مـی تــواند باعث ایجاد سوء تفاهمات شود. از ایـــن رو، من سعی میکنم تا راه حل هایی برای اشتباهات متداول و استنباط های غلط در زمینه ورزش های سوزاندن چربی به شما معرفی کنم.

در اینجا به وضوح خواهیم دید که این تمرینات ورزشی چه تاثیری بر سوختن چربی دارند.

اشتباه اول: انجام این ورزش ها با شدت کم و به مدت طولانی

از آنجا که ضربان قلبتان به میزان کافی بالا نیست، بدن نتیجه ای از این تمرینات نخواهد گرفت.

راه حل: تمرینات ورزشی تند/کند (همراه با فاصله ی زمانی)، که در آن 1 دقیقه میدوید و 2 دقیقه راه می روید. ضربان قلب بالا بیشتر باعث سوزاندن چربی می شود. به طور مثال، شما دریک تمرین ورزشی با شدت کم در 20 دقیقه، 100 کالری میسوزانید در حالیکه در تمرینات ورزشی با شدت زیاد در 10 دقیقه، 160 کالری میسوزانید. در کل در تمرینات ورزشی شدت بالا در زمانی کم، چربی بسیاری خواهید سوزاند.

مانند ورزش های غیر هوازی (ورزش هایی که در آن بدون اکسیژن چربی می سوزانید، ترکیب دو با شدت زیاد (غیر هوازی) به مدت یک دقیقه با راه رفتن (ورزشی هوازی که در آن چربی با اکسیژن می سوزد) به مدت 2 دقیقه، متابولیسم بدن شما را حتی بعد از انجام تمرینات افزایش داده و به همین دلیل حتی ساعت ها بعد از انجام تمرینات چربی و کالری می سوزانید.

اشتباه دوم: وارد نکردن قد و وزن دقیق خود را در دستگاه کاردیو

دستگاه نخواهد توانست خود را با اطلاعات مربوط به شما تنظیم کند و بنابراین پاسخ درستی هم نخواهد داد.

راه حل: وزن حقیقی شما باید اول صبح اندازه گیری شود، قبل از اینکه غذا یا نوشیدنی استفاده کنید. آن وزن را در دستگاه وارد کنید—و در صورت امکان قدتان را هم وارد کنید—اگر دستگاه پیغام داد که شما 150 کالری سوزانده اید، اما وزن شما 250 پوند می باشد و دستگاه با وزن 180 پوند تنظیم شده است، این عدد مطمئناً اشتباه است.


اشتباه سوم: انجام تمرین ورزشی تند و تصور اینکه چربی سوزانده اید

اگر هدف شما سوزاندن چربی است، به خاطر داشته باشید که شما حداقل 20 دقیقه بعد از انجام تمرینات شروع به سوزاندن چربی می کنید.

راه حل: بعد از گرم کردن خود با شدت کم روی دستگاه ترد میل یا دوچرخه به مدت 2 دقیقه، سرعت خود را تا حد متوسط بالا برده و 10 دقیقه ادامه دهید، بعد از آن 2 دقیقه با سرعت پایین انجام داده، بعد 5 دقیقه با شدت و سرعت بالا، و تمرینات را با 5 دقیقه متوسط، 2 دقیقه آرام به اتمام برسانید. کل زمان این تمرین 26 دقیقه می باشد.

وب سایت [Only registered and activated users can see links] راهنمایی های ساده ای برای این منظوردارد: اگر میخواهید وزن کم کنید، باید بسیار بیشتر از کسی که می خواهد وزن اضافه کند ورزش کنید. برای کاهش وزن 3 تا 5 مرتبه در هفته تمرینات 20 تا 40 دقیقه ای انجام دهید.

اشتباه چهارم: نوشیدن نوشابه های انرژی زا قبل از انجام تمرینات
[تصویر: energy-drinks.jpg]

با انجام این کار، سوزاندن آن کالری هایی را که قبل استفاده کرده اید متوقف می شود. بیاد داشته باشید که نوشابه های انرژی زا برای ورزشکاران استقامت ساخته شده اند و با توجه به کالری بالایی که دارند، مطمئناً قند و چربی اضافی دارند.

راه حل: به جای آن سعی کنید یک ساعت قبل از شروع تمرینات از خوراکی سرپایی با کالری پایین تر مثل سیب یانصف فنجان ماست کم چرب استفاده کنید. با این کار در طی انجام تمرینات با کمبود انرژی مواجه نخواهید شد و کالری پایینی که مصرف کرده اید خیلی زود در طی 20 تا 30 دقیقه ی اول ورزش می سوزد.


اشتباه پنجم: انجام تمرینات ورزشی با شکم خالی

افراد زیادی دچار این تصور نادرست هستند که با این کار، به طور خودکار شروع به سوزاندن بافت های چربی می کنند.

راه حل: تحقیقات بسیاری نشان داده است که شما نباید خود را از گرسنگی هلاک کنید، اما خوب است که 45 دقیقه الی یک ساعت قبل از شروع تمرینات چیزی نخورید. حتی کربوهیدراتها هم حداقل یک ساعت طول می کشد تا هضم شوند. هضم چربی ها هم 2 تا 4 ساعت طول می کشد. زمانی که بدن شما برای هضم انرژی مصرف کند، قدرت و انرژی شما را برای انجام تمرینات کمتر کرده و از اینرو ورزش شما بی نتیجه خواهد بود. سعی نکنید که قبل از تمرین اصلاً چیزی نخورید. ورزش کردن با شکم خالی مثل این است که ماشینی بخواهد بدون بنزین حرکت کند.



اشتباه ششم: بالابردن درجه حرارت بدنتان

تصور نادرستی که وجود دارد این است که شما با بالا بردن درجه حرارت بدنتان و بیشتر عرق کردن، متابولیسم بدن را بالاتر می برید و کالری بیشتری می سوزانید. اما با این کار فقط آب بدن خود را از دست خواهید داد بدون اینکه هیچ کالری بسوزانید.

راه حل: بهترین را برای انجام تمرینات پوشیدن لباسهایی راحت (شرتك ورزشی، تی-شرت و کفش های پارچه ای) با دمای مناسب (68 تا 72 درجه ی فارنهایت) و انجام تمرینات ورزشی حداقل 20 دقیقه می باشد. در این حالت شما عرق هم خواهید کرد و بنابراین هم کالری و هم چربی خواهید سوزاند و متابولیسم بدنتان نیز بالاتر خواهد رفت.


اشتباه هفتم: تصور اینکه انجام این تمرینات ورزشی می تواند جبرانی برای عادات بد زندگی باشد

خوردن غذاهای ناسالم و هله هوله، خوردن مشروبات الکلی و نداشتن خواب کافی از جمله عادات بدی هستند که بعضی حین انجام این تمرینات در نظر دارند.

راه حل: تغذیه متعادل، خواب کافی و ورزش مداوم برای داشتن اندامی مناسب و ایدآل و نگاه داشتن وزن دلخواه ضروری است و از جمع شدن چربی در بدن جلوگیری میکند.



در اینجا به چند نکته اساسی دیگر اشاره می کنیم:


همانطور که در بالا اشاره شد، اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید، باید بسیار بیشتر از فردی که می خواهد وزن اضافه کند این تمرینات را انجام دهید. برای کاهش چربی، 3 تا 5 مرتبه در هفته به مدت 20 تا 40 دقیقه ورزش کافی می باشد.
اگر می خواهید وزن اضافه کنید، باید به سمت ورزش بخصوصی بروید. با انجام این تمرینات ورزشی قلبی و عروقی به نتیجه نخواهید رسید. اما هفته ای دو بار پیاده روی به مدت 20 دقیقه ممکن است اثربخش باشد.
به یاد داشته باشید که کیفیت کالری های مختلف (پروتئین ها، کربوهیدرات و چربی) و میزان کالری مصرفی و مقدار و نوع ورزش یا فعالیت بدنی همه در جسم شما تاثیر دارند. و محققین یافته اند که کمبود خواب باعث ذخیره ی چربی در بدن می شود چون سوخت چربی را پایین می آورد.بنابراین اگر 7 تا 8 ساعت خواب کافی ندارید، بسیار سخت تر چربی خواهید سوزاند. باید اضافه کنم که خواب کافی باعث می شود که برای انجام تمرینات انرژی بیشتری نیز داشته باشید.

از این اشتباهات دوری کنید


در کل باید بگویم، انجام تمرینات با شدت بیشتر در مدت زمان کمتر، تغذیه ی مناسب، نوشیدن آب کافی و خواب کافی همه برای به دست آوردن نتیجه ی دلخواه شما ضروری هستند

منبع


در پاسخ به: نکات مفید درباره قلب - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۷ ۰۱:۲۲ صبح

تایید اولین وسیله کمک قلبی کم حجم

[تصویر: Thoratec_HeartMate_II.jpg]

سازمان غذا و داروی آمریکا یک وسیله کمکی قلبی با طراحی جدید را تایید کرد. این وسیله اولین وسیله ای است که از قلب ضعیف مردان و زنان بالغ با جثه کوچک مبتلا به نارسایی قلبی که در انتظار پیوند قلب بوده و در خطر مرگ قرار دارند حمایت مکانیکی به عمل می آورد.

وسایل کمک قلبی پمپ های مکانیکی هستند که از راه جراحی به بدن پیوند زده می شوند و به بطن قلب کمک می کنند تا عمل پمپاژ خون به بقیه قسمت های بدن را انجام دهد. مدل های قبلی برای کار گذاشتن در قسمت بالای شکم زنان و برخی مردان ریز نقش خیلی بزرگ بودند. اما طراحی سیستم کمکی بطن چپ Thoratec Heart Mate ІІ اولین نمونه در نوع خود است. به جای پمپ تپنده استاندارد که عمل قلب را تحریک می کند، این وسیله از یک پمپ جریان مداوم که به طور پیوسته به وسیله یک بخش متحرک واحد به شکل پروانه چرخشی خون را به حرکت در می آورد بهره می گیرد. این عمل باعث می شود این وسیله فقط به اندازه 3 اینچ (7.5 سانتی متر) درازا و تقریباً یک پوند وزن (450 گرم) داشته باشد.

دانیل شولتز مدیر مرکز تجهیزات و سلامت رادیولوژیک FDA گفت: «ساخت HeartMate ІІ یک پیشرفت مهم در تکنولوژی قلب مکانیکی به شمار می آید. تا به حال، برخی از افراد کاندید دریافت پیوند قلب به واسطه اندازه بزرگ تجهیزات کمک قلبی تایید شده قبلی، از خدمات مناسبی در این زمینه بهره مند نشدند.»

نیروی محرکه پمپ خون یک کابل الکتریکی است که پمپ مذکور را از طریق پوست بیمار به یک کنترل کننده خارجی که بیمار روی مچ خود بسته است مرتبط می کند. نیروی محرکه کنترل کننده یا باتری است یا به پریز برق متصل می شود. جریان خون بسته به نیاز بیمار از طریق پمپ تنظیم می شود و کنترل کننده عملکرد پمپ را پایش می کند و در صورت تشخیص وضعیت خطرناک یا نقص احتمالی عملکرد هشدار می دهد. این سیستم می تواند با دو باتری خارجی کار کند که این امر حرکت آزادانه بیمار را تا سه ساعت میسر می کند.

در بررسی بالینی بر 126 بیمار در 26 مرکز پیوند، 57 درصد از بیمارانی که HeartMate ІІ داشتند تا زمان پیوند قلب زنده ماندند. این رقم با میزان زنده ماندن بیماران درمان شده با تجهیزات کمک قلبی تایید شده کنونی قابل مقایسه است.

سازنده این وسیله یعنی کمپانیThoratec Corporation of Pleasanton لازم است به منظور ارزیابی عملکرد HeartMate ІІ پس از ورود به بازار بررسی پس از تایید انجام دهد.


منبع


در پاسخ به: نکات مفید درباره قلب - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۷ ۰۱:۲۶ صبح

ارتباط قلب و رگهاي خوني

[تصویر: heart6.jpg]
اگر چه قلب چندان بزرگ تر از مُشت دست نیست، ولی در طول مدت عمر در حدود 300 میلیون لیتر خون را پمپ می ‌کند.
قلب اساساً یک پُمپ عضلانی تو خالی است که بدون توقف، خون را به سراسر بدن پُمپ می ‌کند. اگر چه قلب چندان بزرگ تر از مُشت دست نیست، ولی در طول مدت عمر در حدود 300 میلیون لیتر خون را پمپ می ‌کند.

رگ‌های خونی بزرگی که به قلب متصل‌اند، خون را به ریه‌ها و بدن می‌ برند و باز می ‌گردانند. رگ‌ های خونی کوچک تری که روی سطح قلب قرار دارند، غذا و اکسیژن را به آن رسانده و محصولات دفعی، از قبیل دی اکسید کربن را از آن خارج می ‌کنند.

در داخل قلب، چهار بخش یا محفظه ی جداگانه وجود دارد. سمت راست قلب که از دهلیز راست و بطن راست تشکیل می ‌شود، خون کم اکسیژن را دریافت می ‌کند. در سمت چپ قلب، دهلیز چپ و بطن چپ خون تازه و پُر اکسیژن را دریافت می ‌کند.

قلب بین دو ریه، بر روی دیافراگم (ورقه ی عضلانی گنبدی شکلی که سینه و شکم را از هم جدا می ‌کند) قرار دارد.

حدود دو سوم قلب در سمت چپ بدن قرار دارد. ماهیچه ی قدرتمند قلب به طور مداوم منقبض می ‌شود و خون را از قلب به دیگر قسمت‌های بدن می ‌راند. این نوع خاص ماهیچه هیچ ‌گاه خسته نمی ‌شود و فقط در قلب وجود دارد.

تپش قلب و سرعت آن:


قلب در تمام مدت عمر با سرعت بیش از یک بار در ثانیه می ‌تپد. خون از رگ‌ های خونی که «سیاهرگ» نامیده می ‌شوند به درون قلب می ‌ریزد. ماهیچه ی‌ قلبی خون را به سختی فشرده و خون تحت فشار به درون رگ ‌های دیگری که به «سرخرگ» موسومند رانده می ‌شود. همان گونه که ذکر گردید قلب از نوع خاصی ماهیچه ساخته شده است که هیچگاه خسته نمی ‌شود.این ماهیچه 80-60 بار در دقیقه فشرده و رها می ‌شود. وقتی که ورزش می‌ کنیم، این تعداد می‌ تواند تا 100 بار در دقیقه افزایش یابد.

رگ‌های خونی:

خون وقتی که از قلب خارج می ‌شود، به همه جا نمی‌ ریزد. بلکه به آرامی وارد لوله‌هایی به نام رگ ‌های خونی می ‌شود. نخست خون به داخل لوله‌هایی به نام سرخرگ‌ ها جریان می ‌یابد. سرخرگ‌ هایی که قلب را ترک می ‌کنند، لوله‌های ضخیمی هستند. بزرگ ترین آن ها "آئورت" نام دارد که قطر آن 5/2 سانتی‌متر است. سرخر‌گ‌ ها بلافاصله به لوله‌های کوچک تر زیادی تقسیم و شاخه شاخه می ‌شوند.

[تصویر: heart7.jpg]

این رگ ‌های خونی، خون را به همه ی قسمت‌های بدن حمل می‌ کنند. هر چه از قلب دورتر می‌ شوند، رگ‌ های خونی بیشتری و با اندازه‌های کوچک تری وجود دارد.

باریک ترین رگ‌ های خونی، «مویر‌گ‌» نام دارند که برای دیدن آن ها نیاز به میکروسکوپ است. مویرگ‌ها به یکدیگر ملحق می ‌شوند و رگ‌ های بزرگ تری را بوجود می‌ آورند. این رگ‌ ها، خون را به سمت قلب بر می ‌گردانند. این رگ ‌ها سیاهرگ نامیده می ‌شوند که هر چه به سمت قلب نزدیک ‌تر می ‌شوند، تعدادشان کمتر و اندازه‌شان بزرگ تر می ‌شود. بزرگ ترین سیاهرگ‌ ها، خون را به داخل قلب تخلیه می‌ کنند.

در واقع رگ ‌ها، خون بدن را در یک چرخه حمل می‌ کنند. سرخر‌گ ‌ها خون را از قلب دور می ‌کنند، مویرگ‌ ها به قسمت‌های مختلف بدن خون رسانی می‌ کنند، سیاهرگ ‌ها خون را به قلب برمی‌ گردانند. قلب و رگ‌ های خونی را سیستم گردش خون می‌ نامند که موجب گردش خون در تمام بدن می ‌شوند. در واقع قلب بهترین پمپی است که در این امر دخالت دارد

منبع


در پاسخ به: نکات مفید درباره قلب - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۷ ۰۱:۲۸ صبح

خرو پف ، خطر سكته قلبي را افزايش مي دهد.

[تصویر: snore3.jpg]
به گزارش بی‌بی‌سی، تحقیقات محققان نشان می‌دهد که افرادی که با صدای بلند خروپف می‌کنند در معرض مشکلات قلبی و حتی سکته قرار دارند.
تحقیقات جدید نشان داده است که افرادی که خروپف می‌کنند در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند.
به گزارش بی‌بی‌سی، تحقیقات محققان نشان می‌دهد که افرادی که با صدای بلند خروپف می‌کنند در معرض مشکلات قلبی و حتی سکته قرار دارند.

دانشمندان مجارستان معتقدند که در آزمایشی که روی 12 هزار بیمار انجام داده‌اند متوجه شدند آن‌هایی که با صدای بلند خروپف می‌کردند در معرض خطرهای بزرگی همچون سکته قلبی قرار دارند.

در این تحقیق همچنین عنوان شده است که اضافه وزن که معمولا می‌تواند دلیل خروپف باشد یکی از دلایل احتمال به سکته است.

امروزه با اضافه وزن اکثر مردم دنیا تقریبا همه خرو پف را تجربه می‌کنند.تخمین یکی از مجلات علمی نشان می‌دهد که دست کم 40 درصد مردان بالغ و 24 درصد زنان جهان خروپف می‌کنند.

منبع


در پاسخ به: نکات مفید درباره قلب - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۷ ۰۱:۲۹ صبح

بيماري‌هاي لثه خطر گرفتگي عروق قلب را افزايش مي‌دهد

[تصویر: ghalb.jpg]

رييس انجمن دندانپزشكي ايران هشدار داد: بيماري‌هاي لثه (پريودنتال) خطر گرفتگي عروق قلب را در افراد افزايش مي‌دهد كه اين امر لزوم توجه به سلامت دهان و دندان را بيش از پيش ضروري مي‌سازد.
دكتر “علي يزداني” در جريان برپايي كنگره ساليانه انجمن دندانپزشكي ايران با بيان اين مطلب افزود: ناراحتي‌هاي لثه (انساج نگهدارنده دندان) سبب افزايش كلسترول زيان آور (‪ (LDL‬مي‌شود كه اين مساله خطر گرفتگي عروق قلب را افزايش مي‌دهد.
وي گفت: آمارها نشان مي‌دهد گرفتگي عروق كرونر (عروقي كه قلب را تغذيه مي‌كنند) در افرادي كه دچار ناراحتي‌هاي شديد لثه هستند به ميزان قابل توجهي افزايش مي‌يابد.
دكتر يزداني با اشاره به اينكه بيماري‌هاي لثه با تاخير در مسواك زدن و نخ دندان آغاز مي‌شود، گفت: اين امر سبب مي‌شود پلاك دنداني (خمير سفيد رنگي كه روي دندان‌ها به ويژه لبه لثه و محل رويش دندان‌ها شكل مي‌گيرد) تشكيل شده و در صورت خودداري از نظافت آن ،كم كم سخت و به جرم دندان تبديل شود.
وي يادآور شد: در صورت آنكه فرد مسواك نزند يا دندان‌هاي خود را جرم گيري نكند به دليل تجمع پلاك‌هاي دنداني و راه يافتن آنها به زير لثه و در جهت انتهاي ريشه دندان ،استخوان‌هاي اطراف دندان وي تحليل رفته كه در اين مرحله لثه خونريزي كرده و در مراحل پيشرفته دندان فرد لق مي‌شود.
رييس انجمن دندانپزشكي ايران گفت: تنها با تميز كردن دندان‌ها به وسيله مسواك و نخ دندان مي‌توان از بروز اين بيماري جلوگيري كرد.

منبع


23چيزي كه احتمالا درباره بدن وسلامتي نميدانستيد!! - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۱۷ ۰۱:۳۶ صبح

[تصویر: %D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C.jpeg]
1-شستشوی بینی با آب نمک میتواند به حفظ سلامتی و پیشگیری از آلرژی کمک کند

۲-سگها میتوانند سرطان و قند پایین خون را استشمام کنند.

۳-افرادی که از در نزدیک به آشپزخانه عبور میکنند ۱۵% بیشتر تمایل به خوردن دارند.

۴-احتمال حمله قلبی در روز اول کاری،سه روز بعد از تشخیص آنفلوانزا و یا عفونت تنفسی بیشتر است:

۵-بر خلاف یک شایعه جدید، شما نمیتوانید با ﻛﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮﺗﺎن برنزه شوید.

۶-افراد چاق ۴۸۵ دلار برای لباس، ۸۲۸ دلار برای صندلی اضافه هواپیما و ۳۶ دلار برای بنزین، بیشتر از همتایان لاغر خود هزینه میکنند.

۷-افراد سیگاری چهار برابر بیشتر از غیر سیگاریها از اضطراب بعد از خواب شبانه شکایت میکنند.

۸-میوه‌ها و سبزیجات ممکن است بدن انسان را در تولید آسپرین خودش،کمک کند(با دریافت بنزوییک اسید، که یک ماده طبیعی در آنها است)

۹- یک چرت بیست دقیقه ای میتواند در هوشیاری ،بالا بردن حوصله و افزایش بهره وری شما کمک کند.

۱۰-ظرف‌شویى آشپزخانه کثیف‌تر از حمام است( به طور معمول بیش از پانصد هزار باکتری در هر اینچ مربع فاضلاب آن وجود دارد)

۱۱- از پنج دکتر انگلیسی چهار نفر به اندازه کافی کار نمیکند.

۱۲- جوش شیرین به سفیدی دندانها، سیر به درمان پای ورزشکاران و عسل به تسکین خماری میتوانند کمک کنند.

۱۳-استفاده از یک برنامه غذایی میتواند تلاش برای کم کردن وزن را دو برابر کند.

۱۴-ورزش منظم میتواند خطر سرطان در زنان را کاهش دهد اما اگر زنان خواب کافی نیز داشته باشند.

۱۵-تماشای خودتان در آینه در هنگام کار با تردمیل(دستگاه دو خانگی) میتواند انجام آن را آسانتر کند.

۱۶-ذرات دود چسبیده به سیگاریها و ماندن در اتاقی که آنجا سیگار کشیده اند خطر ابتلا به سرطان در کودکان را افزایش میدهد.

۱۷-قدم زدن بر خلاف جهت باد،در آب و همراه با کوله پشتی پنجاه برابر بیشتر از راه رفتن عادی کالری میسوزاند.


۱۸-یک (متخصص در امور جنسی) میتواند از بررسی طرز راه رفتن یک زن به پیشینه ارگاسم وی پی ببرد و نیز مردان،زنانی که رنگ قرمز (رنگ گرم) می پوشند را جذاب تر از زنانی که رنگهای سرد مثل آبی و سبز میپوشند، میابند.

۱۹-”سندرم لهجه بیگانه” و “سندرم سر انفجاری” واقعا وجود دارند اما بسیار نادر اند.(در سندرم سر انفجاری فرد در سر خود صداهایی عجیب و غیر قابل توضیح احساس میکند)

۲۰-به نظر نمی رسد ویتامینها به سرطان و بیماری قلبی زنان مسن کمک کند.

۲۱-برخی مردان بعد از انزال، ناخوشی و سردرد‌ و عطسه را تجربه میکنند( افزایش فعالیتهای عصبی در حین ارگاسم عامل سر درد است).

۲۲-استفاده چند باره از پاک کننده های میکروب و جرم میتواند باکتریها را پخش کند.

۲۳-سوپ جو ،مرکبات و عسل شوق جنسی و باروری شما را افزایش میدهد.

منبع


.:: چگونه بفهمیم دچار كم خونی شده ایم؟! ::. - ghasedak - ۱۳۸۸/۱۰/۲۰ ۰۶:۳۹ عصر

[تصویر: nyhspvl9twl5o66wbwrd.jpg]

كم خونی یعنی كاهش تعداد گلبول‏های قرمز خون و علل متفاوتی دارد، ولی مهم‏ترین آنها كمبود آهن در بدن است.

1. به پوست خود دقت كنید. آیا پوستتان رنگ پریده است؟ در حالت كم‏خونی، حتی اگر رنگ پوستتان معمولی باشد، ولی لب‏های شما، كمرنگ‏تر از حد طبیعی است و پوست شما بی‏حال و خسته (شل) می باشد.

2. آیا همیشه احساس خستگی و بی‏حالی می كنید؟ این ها از علائم شایع كم‏خونی است.

3. آیا سردردهای پی در پی دارید؟ و یا اشتهایی برای غذا خوردن ندارید؟ این ها از علائم اولیه كم‏خونی هستند.

4. آیا مبتلا به یبوست شده‏اید؟ این هم یكی دیگر از علائم اولیه كم خونی است و بدون هیچ‏ تغییری در عادات غذایی به وجود می‏آید (یعنی مثلا بدون كاهش مصرف میوه و سبزی، دچار یبوست می شوید). تنها راه تشخیص كم‏خونی، دادن آزمایش خون است.

5. آیا تمركز فكری برای شما سخت شده است؟ این مسئله روی كار شما یا انجام تكالیف درسی شما تاثیرگذار است.

6. آیا دوست دارید مواد عجیب و غریب را كه خوراكی نیستند، بخورید؟ مثل خاك یا كاغذ. چنین حالتی "پیكا" نام دارد و یکی از علائم کم خونی است.

7. به حالات روحی و روانی خود دقت کرده اید؟ كم‏خونی می‏تواند باعث احساس افسردگی شود.

8. آیا احساس تنگی نفس دارید؟ گلبول‏های قرمز خون، بخش حیاتی فرآیند تنفس را تشكیل می دهند و این علامت در كم‏خونی متوسط تا شدید بروز می‏كند.

9. آیا احساس می‏كنید انگشتان دست و پای شما همیشه سرد هستند؟ این حالت به دلیل كاهش جریان خون در انگشتان دست و پا، در اثر كم‏خونی اتفاق می‏افتد.

10. آیا احساس ضعف یا سرگیجه دارید؟ در كم‏خونی شدید، هنگام برخاستن از رختخواب احساس ضعف زیادی دارید و یا هنگام بلند شدن از جایتان، احساس سرگیجه می‏كنید.

هشدارها:

- اگر به طور ناگهانی، زخم‏هایی روی زبان یا دهانتان پیدا شد، یا اگر خانم هستید و یك مرتبه دچار قطع قاعدگی شدید، نشان می‏دهد دچار كم‏خونی هستید.

- اگر بیشتر اوقات غذاهای فرآیند شده و آماده بخورید، یا بعضی وعده‏های غذایی (مثل صبحانه) را از برنامه غذایی تان حذف كنید، یا ریزه خواری داشته باشید، یا از همه گروه های غذایی استفاده نكنید، ممكن است آهن و سایر مواد مغذی را به مقدار كافی دریافت نكنید. در این صورت، اگر علائم ذكر شده در بالا را داشتید، احتمالا دچار كم‏خونی هستید.

- كم‏خونی می‏تواند در اثر مشكلات پزشكی اصولی و دریافت یا جذب ناكافی آهن در بدن به وجود آید. تنها راه تشخیص كم‏خونی، دادن آزمایش خون است. اگر فكر می‏كنید دچار كم‏خونی هستید،حتماً به پزشك مراجعه كنید.

- اگر نسبت به كم‏خونی خود شك دارید، هرگز مقادیر بالای مكمل‏های آهن را مصرف نكنید، زیرا دریافت مقادیر زیاد آهن، مسمومیت زاست و عوارض بدی دارد. برای تشخیص قطعی كم‏خونی باید به پزشك مراجعه كنید و خودتان بر اساس علائم بالا نمی‏توانید بگویید حتما دچار كم‏خونی هستید، زیرا علائم كم‏خونی می‏تواند مشابه علائم سایر بیماری‏ها باشد و كمبود آهن به تنهایی، علت بروز كم‏خونی نیست.

- اگر علائم بالا در شما ادامه داشت، یا دچار یك مشكل خاص پزشكی هستید، حتماً به پزشك مراجعه كنید. اطلاعاتی كه در این مقاله برای شما ارائه شده، نمی‏تواند جایگزین توصیه‏ها یا درمان تخصصی پزشكی شود.





خنده‌دارترین بیماری دنیا! - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۲۳ ۰۳:۲۸ صبح

حتماً تا به حال شما هم سكسكه كرده‌اید، سكسكه‌ای كه سبب خنده دوستانتان شده و با روش‌های مختلف سعی در قطع‌ كردن آن داشته‌اید اما آیا فكر كرده‌اید كه اگر سكسكه‌تان بند نمی‌آمد، چه اتفاقی برایتان می‌افتاد؟

چارلز آسبورن آمریكایی ركورد خنده‌دارترین بیمار دنیاست كه به مدت 68 سال سكسكه كرد. نمی‌دانیم 2 زن و 8 فرزندش چگونه او را تحمل می‌كردند. حتی دندان‌های مصنوعی‌اش را به خاطر سكسكه نمی‌توانست درست در دهانش قرار دهد. كسی نتوانست به او كمك كند تا اینكه اتفاقی، به زندگی عادی برگشت.
سكسكه‌ای كه بی‌اختیار می‌‌آید و شما را مجبور به گفتن «ببخشید» به مشتریان یا همكارانتان می‌كند.
بر اساس آمار، مردان و زنان به طور مساوی به سكسكه مبتلا می‌شوند البته سكسكه طولانی كه بیش از 48 ساعت طول می‌كشد در مردان شایع‌تر است.
*سكسكه‌ها قبل از تولد می‌آیند
سكسكه به دلیل انقباضات‌ ناخودآگاه‌ و مكرر عضله‌ دیافراگم در فرد به وجود می‌آید كه البته نگران‌كننده نیست اما هنگامی كه قطع نشود به عنوان یك بیماری محسوب شده و فرد را دچار نگرانی می‌كند.
معمولاً افرادی كه در شب پرخوری می‌كنند یا از نوشابه‌های گازدار استفاده می‌كنند به سكسكه دچار می‌شوند؛ در ضایعات مغزی، ضربه و تومورهای مغزی و یا به دنبال بی‌هوشی‌ها نیز امكان بروز سكسكه وجود دارد.
مهرداد یلداشخان، پزشك عمومی می‌گوید: سكسكه یا هیپكاپ پدیده طبیعی زودگذری است كه به علت تحریك عصب فرنیك یا تحریك دیافراگم به وجود می‌آید و البته تحریك دیافراگم نیز به وسیله این عصب تولید می‌شود.
وی می‌افزاید: سكسكه در بسیاری از موارد هیچگونه مشكلی را به وجود نمی‌آورد اما گاهی نیز علامت بیماری است و عصبی بودن فرد، اختلالات قلبی و بیماری‌های عفونی از علت‌هایی است كه سبب به وجود آمدن سكسكه می‌شود.
این پزشك عمومی ادامه می‌دهد: در بیماری‌های زخم معده، اثنی عشر و تورم‌های معده گاهی سكسكه تنها علامتی است كه وجود دارد و نشانه بروز این بیماری‌ها در فرد است.
پزشكان معتقدند، همه‌ افراد حتی‌ جنینی‌ كه‌ در رحم‌ مادر وجود دارد، ممكن‌ است‌ دچار سكسكه‌ شوند و مهم‌ترین علل به وجودآمدن سكسكه را خوردن‌ و آشامیدن‌ غذا یا نوشیدنی‌ داغ‌ یا مواد تحریك‌ كننده، ذات ‌الریه، مصرف مشروبات الكلی و برخی از داروها، اختلالات‌ معده‌، مری‌، روده‌ یا لوزالعمده، حاملگی، تحریك‌ مثانه، هپاتیت‌، گسترش‌ سرطان‌ از یك‌ قسمت‌ از بدن‌ به‌ كبد، سابقه‌ عمل‌ جراحی‌ اخیر به خصوص جراحی‌ روی‌ شكم‌، خنده شدید و عوامل عاطفی می‌دانند.
سیدجواد آرامی، روانشناس می‌گوید‌: در مجموع سكسكه را می‌توانیم یك بیماری جسمانی روانی در نظر بگیریم كه ممكن است هیجان شدید یا خوردن غذای بسیار داغ، شدت آن را افزایش دهد و بیشتر به تنفس بر می‌گردد كه موجب یك وقفه تنفسی در فرد می‌شود.
وی عنوان می‌كند: اگر بتوانیم آرامش را در فرد بیشتر و هیجانش را كنترل كنیم، سكسكه در فرد قطع می‌شود.
سكسكه كودك نیز به سبب ورود هوا به معده كودك، در هنگام شیرخوردن به وجود می‌آید و انبساط ناگهانی معده به خاطر حجم زیاد هوا، موجب انقباض دیافراگم شده و سكسكه را در پی دارد.
معمولاً سكسكه در نوزادان بسیار دیده می‌شود و احتمالا به سبب آن است كه پرده دیافراگم، هنوز به طور كامل رشد نكرده است و خوشبختانه این انقباضات، همراه درد نیست و مشكلی را برای نوزاد به وجود نمی‌آورد و سبب گریه‌اش نمی‌شود.
پزشكان معتقدند، در هنگام سكسكه كودك، تنها لازم است آرامش خود را حفظ كنید تا سكسكه برطرف شود و اگر طول كشید، كودك را چند دقیقه به شكم صاف بخوابانید.
* آب خنك بخورید فقط برای رفع سكسكه!
اگر چه تاكنون درمان‌هایی برای سكسكه ارائه شده است اما این روش‌ها همگی برای سكسكه‌های كوتاه مدت مفید است و سكسكه‌ طولانی‌ مدت‌ باید تحت‌ بررسی‌ پزشكی‌ قرار گیرد.
یلداشخان، پزشك عمومی بیان می‌كند: سكسكه اگر طول نكشد مسئله مهمی نیست اما اگر زیاد طول بكشد، حالت عصبی را برای شخص به وجود می‌آورد و در روان فرد تأثیرگذار است و منجر به مختل‌شدن در برخی كارها كه با مردم سر و كار بیشتری دارد مانند پزشكان و خبرنگاران یا كسانی كه مستقیم با مردم صحبت می كنند، می‌شود.
وی عنوان می‌كند: برای درمان سكسكه در گذشته كارهای معمولی مانند تحریك عصبی شدید را به طور ناخودآگاه در فرد به وجود می‌آوردند و یا توصیه به نوشیدن آب سرد جرعه‌جرعه می‌كردند كه میسر نیز واقع می‌شود.
این پزشك عمومی با اشاره به اینكه در مواردی كه سكسكه قطع نمی‌شود پزشك مجبور به تجویز دارو است، تصریح می‌كند: «فلوواربی تارها» نخستین تجویز پزشكان است و مرحله بعدی نیز تحریك «نازو فارن» است كه از راه بینی شیئی را وارد حلق می‌كنیم و تا زمانی تحریك می‌كنیم كه سكسكه قطع شود.
یلداشخان می‌گوید: در موارد دیگر سر شخص را وارد یك كیسه پلاستیكی می‌كنیم تا تنفس كند و این عمل موجب می‌شود گازكربنیكی كه فرد تنفس می‌كند 10 تا 15 درصد اضافه شود و در نهایت تحریك عصب «فرنیك» كم یا از بین برود.
وی ادامه می‌دهد: در موارد بسیار شدید از داروهای آرام‌بخش قوی مانند «پروماتزین‌ها» استفاده می‌شود و در مواردی كه در گذشته بوده است، جراحی روی عصب فرنیك انجام می‌دهند كه البته عوارضی را نیز به همراه دارد.
این پزشك عمومی اذعان می‌كند: گاهی تزریق «كرتن» نیز در برخی افراد سبب تولید سكسكه می‌شود اما در مجموع هر عاملی كه عصب فرنیك را به هر دلیلی تحریك كند مانند لقمه‌ای بزرگ را كه سفت نیز باشد نجویده و به زور قورت دهیم، سكسكه ایجاد می‌شود.
یلداشخان می‌افزاید: خوشبختانه در موارد بسیاری سكسكه خوش خیم است اما گاهی اوقات نیز كه طولانی می‌شود، بیمار عصبی و ناراحت شده و از كار و زندگی ساقط می‌شود.
در مورد عوامل سكسكه نیز سیدجواد آرامی می‌گوید: در هر بیماری جسمانی عوامل روانی نیز مخل هستند و هیچ بیماری جسمی نیست كه عوارض روانی نداشته باشد البته بیماری‌هایی كه پایه فیزیولوژیكی نداشته باشند بسیار كم هستند و در حقیقت بیماری‌های جسمی و بیماری‌های روانی بر روی یكدیگر تاثیرگذارند.
وی ادامه می‌دهد: در بیماری‌ سكسكه عوامل فیزیولوژیكی بسیاری موثرند اما بسیاری اوقات شروع سكسكه با یك اتفاق روانی مانند ترسیدن شروع می‌شود كه نمونه آن خانمی بود كه به سبب آمدن دزد در خانه‌اش دچار سكسكه شده بود و سكسكه‌اش قطع نمی‌شد.
وی می‌افزاید: هنگامی كه به یك بیماری جسمانی و روانی اهمیت زیادی داده شود آثار آن را نیز بیشتر می‌بینیم به عنوان نمونه كسی كه دارای فشارخون است اگر یك موضوع موجب شود كه توجه بیشتری به ضربان قلبش داشته باشد این موضوع سبب می‌شود تپش قلب شخص نیز بالاتر رود.
آرامی بیان می‌كند: سكسكه با نگه‌داشتن چندلحظه‌ای تنفس از بین می‌رود اما به سبب اینكه فرد گاهی از به وجود آمدن آن می‌ترسد و كنجكاوی می‌كند كه چرا سكسكه به وجود آمده چه دلیلی داشته است، اینگونه تفكرات سبب می‌شود شدت آن افزایش پیدا كند.
وی اضافه می‌كند: در حال حاضر در طب نوین سعی می‌كنند اختلالات روحی را حتی برای بیماران سرطانی با ارائه خدمات روانشناختی درمان كنند.
*سكسكه خنده‌دار است و زیادش...
همان سكسكه‌ای كه خنده‌دارترین بیماری دنیا بود اگر از حد بگذرد، آزاردهنده می‌شود و شاید هم اعصاب خرد كن ترین بیماری شود.
اگر سكسكه را نتوانسیم با ترسیدن و شوك‌های عصبی و روش‌ مادربزرگ‌ها درمان كنیم، شاید عوامل دست به دست هم داده‌اند تا ركورد دار خنده‌دارترین بیماری دنیا شویم.
منبع


ام اس خبر نمی کند - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۳۰ ۱۰:۴۷ عصر

«مالتیپل اسکلروزیس» یا «ام.اس» بیماری مزمن و ناتوان کننده‌ای است که سیستم اعصاب مرکزی یعنی مغز و نخاع را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری ماهیت اتو ایمیون (خود ایمنی) دارد؛ به این معنی که دستگاه ایمنی بدن، علیه قسمتی دیگر از بدن به‌عنوان یک ماده خارجی واکنش غیرعادی نشان می‌دهد. برای این که دقیقاً بدانیم در این بیماری چه اتفاقی برای سلول‌های عصبی می‌افتد، بهتر است با ساختمان این رشته‌های عصبی آشنا شویم. سیستم اعصاب مرکزی شامل میلیون‌ها سلول عصبی است که توسط رشته‌های عصبی به یکدیگر متصل شده‌اند. پیام‌های عصبی از سلول‌های عصبی منشاء می‌گیرند و در طول رشته‌های عصبی به‌طرف مغز و نخاع حرکت می کنند یا از آنها خارج می‌شوند. ماده‌ای به‌نام «میلین» رشته‌های عصبی را می‌پوشاند و از آنها محافظت می‌کند درست مثل عایق‌هایی که سیم برق را می‌پوشانند؛ اما در بیماری ام. اس سلول‌های ایمنی بدن به داخل سیستم اعصاب مرکزی هجوم می‌آورند و به غلط سلول‌هایی که غلاف میلین را می سازند از بین می‌برند. نتیجه چنین اشتباهی از بین رفتن پوشش میلین رشته‌های عصبی و بر جای ماندن لکه‌‌هایی روی این رشته‌هاست. این مسئله منجر به توقف یا اختلال در انتقال پیام‌های عصبی در ناحیه آسیب دیده می‌شود و در پایان شاهد استحاله رشته عصبی هستیم که نتیجه آن بروز علائم ناتوان کننده‌ای است که در اثر پیشرفت بیماری ام. اس، دیده می شود.
علائم این بیماری شامل ضعف و کرختی یا فلج در یک یا چند عضو بدن، احساس مورمور شدن اندام‌ها، فقدان توازن یا مشکل در راه رفتن، اختلال در بینایی، احساس خستگی و گیجی است. با پیشرفت بیماری انقباضات شدید عضلانی، بریده بریده صحبت کردن و بروز مشکل در رفع ادرار و مدفوع احتمالا دیده می شود.

این که چه عواملی باعث بروز بیماری می شوند، مسئله‌ای است که هنوز جواب قطعی برای آن یافت نشده است؛ اما متخصصان، وراثت و بعضی از عوامل محیطی مثل برخی ویروس‌ها و باکتری‌ها را در این زمینه دخیل می‌دانند؛ اگر چه تأثیر اینها هم قطعی و صد‌در‌صد نیست. بد نیست بدانید نحوه بروز علائم و سیر پیشرفت این بیماری در همه افراد یکسان نیست. در 10 تا 15 درصد بیماران، علائم ملایم است و منجر به ناتوانی دایمی نمی شود؛ در حالی که در گروه کثیری از بیماران حالتی از عود شدید بیماری همراه با دوره‌‌هایی از بهبود هر 1 تا 3 سال اتفاق می افتد. در عده کمی از بیماران هم بدون این که دوره‌هایی از بهبود مشاهده شود، مدام شاهد شدت یافتن علائم هستیم. احتمالاً به علت گوناگونی نحوه بروز علائم، گاهی اختلاف نظرهایی در تشخیص بیماری دیده می‌شود. به هر حال آزمایشات گوناگون برای تشخیص بیماری موجود است که پزشکان از آن استفاده می‌کنند. امروزه درمان‌های دارویی گوناگونی برای تخفیف و تسکین علائم بیماری ارائه شده است که به بیمار کمک می‌کند به‌ زندگی عادی و روز‌مره خود ادامه دهد. آنچه باید به آن توجه داشته باشید، یادگیری مهارت‌های تطابق با این بیماری است؛ زیرا ماهیت این بیماری مزمن و پیشرونده است و به همین علت گاهی وضعیت روحی بیمار دچار آسیب می‌شود. بنابراین به بیماران مبتلا به ام.‌اس پیشنهاد می کنیم: تا حد امکان فعالیت‌های روزمره خود را طبق روال عادی انجام دهید. ارتباطات فردی و اجتماعی خود را حفظ کنید. به‌خاطر داشته باشید که انکار بیماری، عصبانیت و استیصال در مواجهه با بیماری، کوچکترین کمکی به‌بهبود اوضاع نمی کند. بنابراین ضمن مراجعه منظم به پزشکتان، تا زمانی که درمان قطعی این بیماری یافت شود روحیه خود را حفظ کنید. شکی نیست که این بیماری زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما این که اثر آن بر کیفیّت زندگی شما تا چه حد است، بستگی به راهی دارد که شما برای ادامه زندگی خود و کنار آمدن با این بیماری پیدا می‌کنید.

منبع


سوزاندن درازمدت عود به خطر سرطان می‌افزاید - Milad - ۱۳۸۸/۱۰/۳۰ ۱۰:۵۴ عصر

مصرف درازمدت روزانه عود، که نمادی مهم در برخي آیین‌های آسیايي است، خطر بروز برخی از سرطان‌ها را می‌افزاید.

به گزارش خبرگزاری فرانسه یک پژوهش بین‌المللی در سنگاپور نشان داد که افرادی که روزانه در خانه‌شان برای بیش از 40 سال عود سوزانده‌اند، 70 درصد بیشتر از افرادی که این کار را نکرده‌اند، در معرض ابتلا به نوع خاصی از سرطان هستند.

کوه وون- پوای یکی از این پژوهشگران از دانشگاه ملی سنگاپور گفت قرارگرفتن مزمن و درازمدت به دود عود خطر سرطان را می‌‌افزاید. او افزود: "ما نمی‌گوییم سوزاندن عود را باید به کلی متوقف کرد. اما سعی کنید کمتر در معرض دود آن قرار بگیرید."

این بررسی بر روی 61000 فرد میانسال و سالمند چینی‌تبار در سنگاپور انجام شده بود که در فاصله سال‌های 1993 تا 1998 عاری از سرطان بودند.

پژوهشگران میزان استفاده این افراد از عود در خانه را بررسی کردند و آنها را تا پایان سال 2005 مورد پیگیری قرار دادند تا ببیند آیا دچار سرطان می‌شوند یا نه.
شهر- دولت سنگاپور دارای اکثریتی از مردم چینی‌تبار است که اغلب در آپارتمان زندگی می‌کنند. سوزاندن عود بوسیله پیروان آیین تائو یا برای بزرگداشت مردگان انجام می‌شود.

این پژوهش نشان داد که دود عود با تنها یک نوع سرطان، سرطان مجاری فوقانی هوایی شامل سرطان زبان، حفره دهان و سینوس‌ها ارتباط دارد.

نتایج این بررسی که اولین مورد در نوع خود محسوب می‌شود، و بوسیله پژوهشگران دانشگاه ملی سنگاپور با همکاری مرکز سرطان دانشگاه مینه‌سوتا و موسسه سرم‌سازی استیتنس در دانمارک انجام شده است، ماه آینده منتشر خواهد شد.
منبع


چرا بعضي ها دور چشمشان سياه است؟ - *FaNtAsTiC* - ۱۳۸۸/۱۱/۲ ۰۷:۱۲ عصر

پوست زير چشم به دليل نازک بودن يکي از ظريف ترين قسمت هاي بدن است. مقدار زيادي عروق خوني در ناحيه حساس و آسيب پذير چشم ها وجود دارند که اگر اين عروق خوني مسدود شوند به ظاهر شدن حلقه هاي سياه اطراف چشم کمک مي کنند.
لايه هايي از چربي و عضلات، اطراف چشم را در بر گرفته اند. کار عضلات، نگهداري چربي هاي اطراف پلک هاي بالا و پائين، در جاي اصلي خود است. هنگامي که پيرمي شويم، پوست و عضلات حالت کشساني و الاستيسيته خود را از دست مي دهد. اين امر باعث شل شدن و افتادگي پوست اطراف چشم ها مي گردد.
سياهي اطراف چشم ها مي تواند به چند دليل ايجاد شود. وراثت يکي از عوامل پيدايش سياهي اطراف چشم به شمار مي رود که در پوست هاي روشن بيشترمشاهده مي شود. کم خوابي و بد خوابي نيز يکي ديگر از دلايل پديدار شدن عروق خوني در زير چشم ها مي باشد. همچنين قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، باعث پيدايش لک ها و چروک هاي زود رس شده و سياهي اطراف چشم را نيز به دنبال دارد.
افزايش سن يکي ديگر ازعواملي است که باعث نازک شدن لايه هاي چربي اطراف چشم مي شود، اين امر سبب پيدايش فرورفتگي زير چشم ها مي گردد. کساني که کاهش وزن داشته اند نيز دچار اين عارضه مي شوند. پوست اطراف چشم نازك‌ترين پوستي است كه در بدن وجود دارد و به همين دليل بسيار آسيب‌پذير است و در مقابل تحريك‌ها به سرعت واكنش نشان مي‌دهد. حلقه‌هاي سياهي كه گاهي اطراف چشم مشاهده مي كنيم، در واقع مويرگ‌هاي خوني هستند كه هاله‌اي سياه رنگ به وجود مي‌آورند. سياهي دور چشم علل متفاوتي دارد. شايعترين علت ژنتيكي و ارثي است. عواملي ديگر مثل ضربات پيگمانتاسيون پس از التهاب يا تحريك هورمون ملانين ساز به هر دليلي مي تواند باعث اين حالت شود.گاهي اين تغيير رنگ در اثر عوامل شيميايي مثل جيوه يا نقره مي تواند باعث تغيير رنگ آبي، قهوه اي، خاكستري مي شود. درمان با مينوسيكلين به عنوان يك عارضه دراز مدت مي تواند باعث رنگ خاكستري پلكها شود.بعلاوه تركيبات آرايشي داراي مواد فتوتوكسيك از جمله پسورالن مي تواند باعث افزايش رنگدانه در ناحيه پلك شود. اگزما و ليكن پلان به دليل ايجاد التهاب مي تواند باعث تغيير رنگ پلكها شود. گاهي آلرژي و ناراحتي‌هاي کليه مي‌تواند از جمله دلايل تيره‌تر‌شدن اين حلقه‌ها باشد.البته کمبود ويتامين K ، آهن و آنتي‌اکسيدان‌ها و نيز بي‌خوابي از ديگر عوامل شايع در ايجاد اين حلقه‌هاست و هرچه سن بالاتر رود با توجه به نازک‌ترشدن پوست، حلقه‌هاي دور چشم تيره‌تر مي‌شوند.

http://www.salamatiran.com


چطور بفهمیم چربی خون‌‌مان بالاست؟ - ghasedak - ۱۳۸۸/۱۱/۵ ۰۷:۵۹ عصر

چطور بفهمیم چربی خون‌‌مان بالاست؟


[تصویر: 53464_939entgv.jpg]

آزمایش چربی خون، شامل اندازه گیری کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری‌‌گلیسرید می‌شود تری‌گلیسزید نوعی از چربی که در نتیجه مصرف مواد قندی بالا می‌رود

برای اندازه‌گیری دقیق چربی‌های خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید.

میزان کلسترول و تری‌گلیسرید خون معمولا به میلی‌گرم کلسترول در دسی‌لیتردر خون اندازه‌گیری می‌شود. این میزان‌های در برخی از کشورها این میزان به میلی‌مول در لیتر اندازه‌گیری می‌شود.
این جدول‌ها میزان‌های طبیعی و غیرطبیعی انواع چربی‌های خون را نشان می‌دهد.

میزان کل کلسترول ( میلی‌گرم در دسی‌لیتر)

میزان کل کلسترول ( میلی‌مول در لیتر)

زیر 200

زیر 5.2

مطلوب
200 تا 239

5.2-6.2

حد مرزی بالا
240 و بالاتر

بالای 6.2

بالا


کلسترول بد یا LDL(میلی‌‌گرم در دسی‌لیتر )


کلسترول بد یا LDL (میلی‌‌مول در لیتر)


زیر 70


زیر 1.8


مطلوب برای افراد در معرض خطر
بسیار بالای بیماری قلبی

زیر 100


زیر 2.6


مطلوب برای افرادی در معرض خطر بیماری قلبی

100-129


2.6-3.3


نزدیک به طبیعی

130-159


3.4-4.1


حدمرزی بالا

189


4.1-4.9


بالا

190 و بالاتر


بالای 4.9


بسیار بالا


پزشکی و سلامتی


کلسترول خوب یا HDL(میلی‌گرم در دسی‌لیتر)


کلسترول خوب یا HDL (میلی‌مول در لیتر)


مردان: زیر 40
زنان: زیر 50


مردان: زیر 1
زنان: زیر 1.3



بد

50-59


1.3-1.5


بهتر

60 و بالای آن


بالای 1.5


بهترین




تری‌گلیسرید (میلی‌گرم در دسی‌لیتر)

تری‌گلیسرید (میلی‌مول در لیتر)


زیر 150

زیر 1.7

مطلوب
150-199

1.7-2.2

حد مرزی بالا
200-499

2.3-5.6

بالا
500 و بالاتر

بالای 5.6

خیلی بالا





کلسترول خون چقدر باید باشد؟

از آنجایی که میزان کلسترول بد یا LDL بیشترین رابطه را با بروز بیماری قلبی دارد، هدف اصلی درمان‌های پایین‌‌آورنده کلسترول خون، این جزء است. اما موضوع به سادگی در جدول‌‌های‌ بالا آمده است، نیست، و میزانی از LDL که در آن باید درمان را شروع کرد، بسته به عوامل خطرساز برای بیماری قلبی در شما فرق می‌کند.



در اغلب افراد هدف درمان کاهش میزان LDL به زیر 130 میلی‌گرم در دسی‌لیتر است. اما اگر شما عوامل خطرساز برای بیماری قلبی داشته باشید، ممکن است هدف از درمان رساندن LDL به زیر 100 میلی‌گرم در دسی‌لیتر است و در افراد در معرض خطر بسیار زیاد بیماری قلبی این میزان را باید به زیر 70 میلی‌گرم در دسی‌لیتر رساند.

چه کسانی را گروه پرخطر قرار می‌گیرند؟
اگر سابقه حمله قلبی داشته‌اید یا دیابت یا بیماری شریان کاروتید یا شریان‌های محیطی دارید، شما در رده "بسیار پرخطر" قرار می‌گیرید که باید میزان LDL شما باید به زیر 70 میلی‌گرم در دسی‌لیتر برسد.

همچنین اگر دو یا تعداد بیشتری از عوامل خطر ساز زیر را نیز داشته باشید،‌ در گروه "بسیار پرخطر" قرار می‌گیرید:

سیگار کشیدن.

فشار خون بالا.

میزان پایین کلسترول خوب یا HDL.

سن بالاتر از 45 در مردان و سن بالاتر از 55 در زنان.

بالا بودن میزان لیپوپروتئین (a).
اگر کمتر از دو عامل خطر ساز بالا را دارید،‌ بایدLDL را به زیر 100 رساند.



چرا پیر می‌شویم؟! - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۵ ۰۸:۳۹ عصر

[تصویر: piry-300x204.jpg]

دانشمنــــدان برای توضیح علت پیری نظریه‌های متعددی دارند اولین نظریه این است که سلول‌های مغز میمیرند و دیگر نمیتوانند با سلول‌های تازه جایگزین شوند، به این ترتیب است که با مرگ تدریجی سلول‌های مغز نشانه‌های پیری آشکار می‌شود.
این نظریه نمیتواند کاملا درست باشد، زیرا کسانی هستند که در سانحه دچار آسیب‌های شدید مغزی می‌شوند اما ظهور نشانه‌های پیری پس از این آسیب در آنها حتمی نیست.

نظــریه‌ای دیگر میگوید که با بالا رفتن سن، کم کم مواد شیمیایی بی‌مصرف در بدن ذخیره می‌شوند در بدن یک فرد مسن، مواد شیمیایی متعددی طی سال‌های عمر ذخیره شده‌اند.

نظــــریه سوم میگوید که بیشتر سلول‌های ما دائما تکثیر میشوند بعضی دانشمندان معتقدند که با افزایش سن، سلول‌های تکثیر شونده دچار “خطاهایی” میشوند این خطاها باعث تغییراتی در فعالیت اعضای بدن شده و میتواند دلیل پیری نیز باشد.

منبع


روش های افزایش قد - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۵ ۰۸:۴۵ عصر

عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۵ سالگی و در خانمها تا پایان ۱۸ سالگی است ولی با این وجود امکان افزایش قد در همه افراد تا پایان عمر وجود دارد. مهمترین عامل افزایش قد غده هیپوفیز است که در زیر مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد باعث افزایش طول و عرض استخوانها به افزایش قد کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که مردان کوتاه قد بیشتر در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند و این مطلب ضرورت اقدام برای دستیابی به قد مناسب را بیشتر نشان می دهد. در زیر روشهایی برای افزایش قد آورده شده است که با عمل به این روشها می توانید قد خود را به نحو مناسبی افزایش دهید:
[تصویر: afzayesh-ghad.jpg]
۱- خواب منظم و کافی: حدود ۵۰٪ هورمون رشد مورد نیاز روزانه بدن ما زمانی ترشح می شود که وارد بخش عمیق خواب شده باشیم و این اتفاق نمی افتد مگر اینکه اولا ساعات خواب شبانه ما تقریبا طبق یک روال معین باشد و نیز اینکه شبها سعی کنیم زودتر بخوابیم.

۲- ورزش: ورزش بعد از خواب کافی و منظم حرف اول را برای افزایش قد می زند. در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و به دنبال آن قد ما نیز افزایش پیدا می کند. بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است. نکته مهم در زمینه ورزش این است که ورزش را همیشه می بایست با حرکات آهسته شروع نمایید و به تدریج بر سرعت و شدت آن اضافه کنید و سپس به تدریج از شدت آن کم کنید. حدود پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای این منظور توصیه می شود.

۳- شیر: بعد از ورزش و قبل از صرف صبحانه مصرف یک یا دو لیوان شیر بسیار مفید و موثر است و در کنار ورزش علاوه بر افزایش قد باعث استحکام استخوانها نیز می شود. بهتر است قبل نوشیدن شیر آن را شیرین نکنید و خالص میل نمایید.

۴- تزریق هورمون رشد: گاهی ترشح ناکافی غده هیپوفیز سبب عدم رشد کافی و کوتاهی قد می شود و در این مواقع می بایست هورمون رشد به شخص بیمار تزریق شود. البته تزریق هورمون رشد در برخی افراد ایجاد عوارض خطرناک می کند و به همین دلیل می بایست این کار زیر نظر مستقیم پزشک متخصص انجام شود.

۵- عدم انجام عادات غلط: مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بلوغ – مصرف انواع چیپس و پفکها- نوشیدن نوشابه های گازدار- کشیدن سیگار- مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور- کم تحرکی – خواب ناکافی- زندگی در محیطهای نا آرام و داشتن استرسهای دائمی به هر دلیل- مصرف الکل ( اتانول ) به هر دلیل. « تمام این عوامل سبب پوکی استخوان و کوتاهی قد می شوند.»

۶- در جو دو سر و تخم کدو مقداری هورمون رشد وجود دارد و مصرف آنها می تواند به افزایش قد کمک نماید.

۷- جراحی: گاهی در صورت نیاز از روش جراحی نیز برای افزایش قد استفاده می شود.

۸- ماساژ: ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.

تراکم و استحکام استخوان در افراد بعد از سن ۳۰ سالگی به مرور زمان کم می شود و بهترین روش برای جلوگیری از آن ورزش منظم و مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر- ماست- آب پرتقال- سرشیر- کنسرو ماهی و پنیر می باشد.

منبع



قدتان را تكان ندهید! - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۸ ۱۱:۴۷ عصر

[تصویر: 2k2l8grlm45tbl8lwbe.jpg]

قد بلند بودن از همان بچگی برای همه ما مساله‌ بوده. وقتی پدرها و مادرها مدام اصرار می‌كردند شیر و لبنیات و غذایمان را تا آخر بخوریم تا قدمان بلند شود و كوتاه نمانیم. می‌گفتند اگه چیزی نخوری همین‌قدی می‌مونی. و ما دوست داشتیم زود بزرگ شویم و زود بزرگ شدن را در قد كشیدن می‌دانستیم. بزرگ شدیم و رفتیم مدرسه و دانشگاه و مدام قد خود را با بقیه مقایسه كردیم و اگر بلند قد بودیم این برتری را به رخ بقیه كشیدیم و اگر كوتاه بودیم حسرت و افسوس خوردیم و تقصیر را انداختیم گردن والدین كه به ما خوب نرسیده‌اند یا ژن آنها طوری بوده كه ما شده‌ایم آدم‌های كوتاه قد.

حالا سال‌هاست به خاطر تبلیغات، لاغری و داشتن قد بلندتر به آرزوی جوانانه خیلی‌ها بدل شده. برای لاغری می‌شود كاری كرد، با مقادیری زخم معده و بیماری‌های پوستی در كنار ناراحتی‌های عصبی كه رژیم‌های نادرست غذایی به جان جوان‌ها می‌اندازد، می‌شود وزن كم كرد و لاغر شد. اما قد ربط مستقیم با سن دارد و باید از قبل برای آن فكری می‌كردیم. دانشمندان علوم تغذیه و پزشكان می‌گویند ما انسان‌های قرن بیستمی از وضعیت غذایی مناسب‌تری به نسبت گذشتگان دور برخورداریم. رژیم غذایی به شكل قابل توجهی بهتر شده و با این‌كه عادت‌های غذایی منفی كه نتیجه زندگی صنعتی است در نسل ما وجوددارد اما جوان‌های امروز به نسبت 200 سال قبل ویتامین، مواد معدنی و پروتئین‌ها را بهتر جذب می‌كنند و بدنشان رشد بهتری دارد.

ضمن این‌كه با پیشرفت علم پزشكی بسیاری از بیماری‌ها قابل درمان شده و دیگر نمی‌توانند به بدن آسیب‌های جدی برسانند. بیماری، مخصوصا در نوجوانی و جوانی می‌تواند مانع جذب مواد غذایی و انرژی شده و بدن را در سنین جوانی كه نیاز به انرژی مضاعف دارد، دچار اختلال در رشد كند. قد بلندی در مردان بیشتر از زنان به عنوان یك امتیاز به حساب می‌آید و یك مثل انگلیسی هست كه می‌گوید همان‌طور كه زن‌ها درباره سنشان راست نمی‌گویند مردهای جوان هم درباره قدشان چند اینچ دروغ می‌گویند.

سرو قامت دوست
رشیدی كه همان ستبری سینه و بلندی قامت است، در تاریخ همه ملت‌ها ویژگی پسندیده قهرمانان جوان بوده است. در اشعار كلاسیك فارسی هم معمولا سرو قامتی معشوق، همراه با دیگر ویژگی‌های دلبرانه او، عاشق رااز خود بی خود و بی قرار می‌كرده است.

احتمالا برایتان هم بارها پیش آمده كه بر سر بلندی قدتان با هم دانشگاهی‌هایتان رقابت كرده‌اید، كفش‌ها و جوراب‌هایتان را از پا در آورده و كنار دیوار ایستاده‌اید كه نشان بدهید جوان خوش قدو قامت‌تری هستید. به هر حال هر كسی می‌خواهد قد بلندتری داشته باشد.

اما از ذكاوت كوتاه قدها بسیار گفته اند و هوشمندی خارق‌العاده‌ای كه از آنها نابغه‌های مشهور ساخته است. اسكندر مقدونی را كه می‌شناسید؟ می‌گویند قدی كوتاه و چهره‌ای خشمگین داشته است. ناپلئون بناپارت فرانسوی، استالین و آلنده هم قد كوتاهی داشته‌اند. اما در كنار همه اینها كه شاه عباس صفوی خودمان را هم شامل می‌شود، در میان دانشمندان، حكیمان و فیلسوفان تاریخ هم كوتاه قدان بسیاری وجود داشته اند كه به قول معروف از هوش و ذكاوتشان در جای درستش استفاده كرده‌اند. پس غصه كوتاه قدی خود را نخورید كه شاید یكی از نوابغ باشید!

می‌گویند رابطه مستقیمی بین كوتاهی قامت و میزان هوش وجود دارد كه به اختلافات فیزیولوژیكی كه كوتاه قدها با بقیه دارند برمی‌گردد. مثلا فاصله قلب و مغز در افراد كوتاه قد كمتر است و قلب با سرعت بیشتر و در طول مدت زمان كمتری خون را به مغز پمپاژ و به این ترتیب كارایی مغز را در انجام محاسبات و فعالیت‌های ذهنی بیشتر می‌كند.

اسحاق نیوتن، بقراط حكیم، سقراط فیلسوف و ژان پل سارتر فیلسوف معاصر آدم‌های بزرگی هستند با قامت‌های كوچك و قبول كنید كه بروسلی، رزمی كار زردپوستمان، مصداق خوبی برای فلفلی است كه نباید فقط ریزی‌اش را دید. یوری گاگارین هم بی توجه به قد 157 سانتی‌متری‌اش اسمش را به عنوان اولین فضا نورد جهان ثبت كرده است. به همه اینها آرماندو مارادونا، وودی آلن، رابین ویلیامز، پیتروتروچفسكی آلمانی را هم اضافه كنید.

تحقیقات بر روی اسكلت بندی‌ها و نمونه‌های ثبت شده نشان می‌دهد بشر امروزی چند اینچ نسبت به افرادی كه یك یا دو قرن قبل زندگی می‌كردند، قد بلندتر است و تازه به همین هم راضی نبوده و به دنبال راه‌هایی برای افزایش قد در نسل‌های بعد است.

چگونه رشید شویم
تا سال‌ها پیش اعتقاد بر این بود كه افزایش قد تنها در سنین رشد امكان‌پذیر است. البته این موضوع در این سنین به صورت طبیعی اتفاق می‌افتد، اما بدن شما تا سن 35 سالگی هم جا برای بلندتر شدن دارد. فقط كافی است در این زمینه كمكش كنید.

عمل جراحی بر روی استخوان، برای افزایش قد یكی از این روش هاست. با این‌كه روس‌ها اصولا به بلند قدی مشهورند و معلوم نیست چرا می‌خواسته‌اند از این هم بلندتر باشند، اما اولین عمل جراحی افزایش قد در دهه 50 میلادی در شوروی سابق انجام شد. این روش سال‌ها در شوروی و اغلب بر روی جوان‌ها مورد استفاده قرار گرفت و بعد هم آرام آرام و به كشورهای دیگر وارد شد.

در این روش همه كارها روی استخوان ساق پای شما انجام می‌شود. در دو روش بیرونی و درونی، دستگاه‌هایی روی این استخوان‌ها نصب می‌شوند كه چند میلی‌متر در هر روز به قد شما اضافه می‌كنند. این عمل كه بسیار تخصصی است و با تجهیزات پیشرفته جراحی قابل انجام است هزینه‌های بسیار بالایی هم دارد. با این‌كه باید بیشتر از صد میلیون تومان برای یك عمل جراحی افزایش قد هزینه كنید، اما اگر پولش را جور كردید بدانید كه امكان افزایش قد برای یك جوان به میزان 6 تا 8 سانتی‌متر وجود دارد.

می‌گویند تغذیه مناسب هم می‌تواند كمكتان كند كه چند سانتی‌متری به قدتان اضافه كنید. با این‌كه تغذیه مناسب در سنین رشد بیشترین و بهترین تاثیر را دارد، اما اگر آن را از 20 سالگی هم شروع كنید، در 30 سالگی به جوان رشیدتری كه قدش دو سه سانتی‌متری بلندتر از 10 سال پیش است تبدیل شده‌اید.

با همه اینها تعدادی از محققان و متخصصان بعد از سال‌ها تلاش و تحقیقات و ارائه نظریه‌های مختلف، بالاخره ثابت كرده‌اند كه با تمرینات مخصوص و مشخص ورزشی، شما از 10 تا 35 سالگی وقت دارید كه قدتان را در عرض یك تا 2 ماه بین 8 تا 15 سانتی‌متر افزایش بدهید. بله، باور كردنش سخت است اما تحقیقات كرده‌اند.

در ستون فقرات آدم‌ها، بدلیل نشست و برخاست نامناسب، ورزش نكردن و ندانستن آداب نگهداری از ستون فقرات، خمش و قوسی وجود دارد كه از سنین جوانی باعث ایجاد گودی بیش از حد در كمر می‌شود. یعنی شمای جوان به طور طبیعی 2سانتی‌متری بلندتر از چیزی كه به نظر می‌رسید هستید. كافی است سینه سپر كنید و سعی كنید صاف راه بروید، قوز نكنید و آن كیف سنگینی كه پر از وسائل نا لازم است را زمین بگذارید برای رضای خدا.

قد جوان‌های دیگر
علاوه بر تغذیه، نژاد هم بر قد تاثیر مستقیم می‌گذارد. منطقه آب و هوایی كه در آن زندگی می‌كنیم و نعمت‌های غذایی كه از دل خاك، عمق آب و پهنه آسمان به سمتمان سرازیر می‌شود، علاوه بر رنگ پوست و شكل مو، بر اندازه قدمان هم اثر می‌گذارد.

آسیایی‌ها اصولا آدم‌های قد بلندی نیستند. آسیای جنوب شرقی‌ها كه مقام اول را در كوتاهی قد دارند و البته همین ریزه‌میزگی‌شان كلی امتیاز مثبت بهشان داده كه انصافا خوب هم از آن استفاده می‌كنند.

ما ایرانی‌ها به نسبت قد متوسط جهانی در وضعیت خوبی قرار نداریم. قد یك دختر جوان ایرانی در حالت میانگین 154 سانتی‌متر و در میان پسران 167 سانتی‌متر است. با این‌كه افزایش قد در ایرانی‌ها به كندی در حال انجام است اما به هر حال می‌توانیم امیدوار باشیم كه نسل‌های بعدی آدم‌های رشیدتری خواهند بود.

آمریكایی‌های جوان در فاصله زمانی جنگ آمریكا یعنی اواخر قرن 18 تا جنگ جهانی دوم بلندقدترین مردمان دنیا بودند. اما مردم هلند از 150 سال پیش تا به حال از مردمی با قد متوسط به بلندقدترین مردم جهان تبدیل شده‌اند. جوانان هلندی همچنان به بلندتر شدن ادامه می‌دهند و هر چند سال یكبار آمار جدیدی از افزایش متوسط قدشان به دنیا ارائه می‌كنند. اگر تا این لحظه این ركورد تغییری نكرده باشد، متوسط قد مردان هلندی در حال حاضر 180 سانتی‌متر و متوسط قد زنانشان 168 سانتی‌متر است.

تا همین چندوقت پیش، درست قبل از آنكه لئونید استدنیك اوكراینی با دو متر و 57 سانتی‌متر قد، خودش را به عنوان بلندقدترین آدم زنده روی زمین به دنیا معرفی كند، «بائو شی شون» چینی با دو متر و 36 سانتی‌متر قد به عنوان بلند قدترین مرد جهان شناخته می‌شد.

كتاب گینس در آخرین گزارش رسمی خود، رابرت وادلو آمریكایی را با 272 سانتی‌متر قد، بلند قد ترین آدم جهان شناخته است. البته رابرت كه در 16 سالگی 40/2 سانتی‌متر قد داشت، فقط 22 سال عمر كرد و اصلا بعید نیست كه در صورت زنده ماندن ركورد 3 متر قد را هم به ثبت می‌رساند.

كوتاه قدترین آدمی كه گینس به ثبت رسانده است هم یك هندی 57 سانتی‌متری به نام گل‌محمد است كه 40 سال عمر كرد و در سال 1997 از دنیا رفت. به نظر می‌رسد كوتاه‌ها بیشتر از بلندها عمر می‌كنند


منبع


باندهای کشی به کاهش درد کمک می کنند؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۸ ۱۱:۵۴ عصر

[تصویر: eflc1s3e9nf41rq639e.jpg]
باندهای کشی جهت کاهش درد برخی ورم‌های مفاصل زانو توصیه می شوند، آیا به راستی تاثیری دارند؟

مطالعات نشان می‌دهد؛ در هنگام بروز درد در کاسه زانو، استفاده از باندهای کشی ورزشی به تسکین درد کمک می‌کند.

در این تحقیق تاثیر باند بستن دور زانو، بر روی 14 نفر با مشکل «Patellofemoral osteoarthritis»، شکلی از ورم مفاصل که در پشت و اطراف کاسه زانو ایجاد درد می‌کند، انجام شد.

بستن باند برای افراد جوان با درد مزمن«Patellofemoral» مفید تشخیص داده شده بود، این درد برای دوندگان آشنا است و معمولا به ناترازی در مفصل زانو، جایی که کاسه زانو در امتداد استخوان ران حرکت می کند، مرتبط است.


برای این تحقیق 14 فرد با ورم مفاصل «Patellofemoral» و میانگین سنی 57 و همچنین 14 نفر بدون ورم مفاصل و همان میانگین سنی انتخاب شدند.


با استفاده از اسکن MRI مشخص شد که افرادی با درد مفاصل، ناترازی در مفصل کاسه زانو و همچنین انحراف کاسه زانو به سمت خارج پا بیشتر است.


این ناترازی هنگامی که بیماران با درد مفصل از باندهای کشی استفاده می‌کردند، بهبود می‌یافت، به علاوه این افراد در هنگام انجام برخی ورزش‌ها، درد کمتری نیز احساس می‌کردند.
محققان می‌گویند: نتایج این بررسی، مزایای استفاده از باندهای کشی در افراد مبتلا به ورم مفاصل کاسه زانو را تایید می‌کند.

بستن باند شاید به همه افرادی که در زانوی خود احساس درد می‌کنند، کمک نکند؛ بنابراین افراد باید پیگیر سایر معالجات باشند. به همین دلیل محققان در حال بررسی تاثیر همزمان بستن باند و سایر معالجات هستند.


منبع


چرا لاغر شدن بسیار سخت‌تر از چاق شدن است؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۸ ۱۱:۵۶ عصر

در این تحقیقات مشخص شد بسیاری از ما آموخته ایم تا زمانی که در بشقاب ما غذا وجود دارد به خوردن ادامه دهیم و بسیاری از ما حتی اگر بشقاب ما مخفیانه پر شود باز هم به خوردن ادامه می‌دهیم.

حتما تا کنون این سوال برای شما مطرح شده است که چرا ما به سرعت وزن اضافه می‌کنیم اما به سختی و با گذشت زمان زیادی قادریم اضافه وزن خود را برطرف کنیم. به عبارت دیگر چرا چاق شدن بسیار از لاغر شدن آسان‌تر است.

دانشمندان معتقدند دلیل اصلی این موضوع در گذشته نهفته است. همه ما انسان‌ها در دوره‌هایی تکامل پیدا کردیم که کمبود غذا بسیار بیش‌تر از فراوانی آن بوده است.در نتیجه بدن ما شتاب بسیار زیادی برای چاق شدن و افزایش وزن دارد و برعکس در زمینه از دست دادن وزن بسیار کند‌تر عمل می‌کند.به دلیل همین شیوه تکامل پیدا کردن ، زمانی که در ما غذایی را در اطراف خود می‌بینیم ، بدن بیش‌تر تمایل دارد حس اشتهای ما را تحریک کند تا این که تمایل به میانه روی و کم‌خوری داشته باشد و این بدان معناست که چاق شدن بسیار راحت‌تر از لاغر شدن است.

گرسنگی و سیری حس‌های بسیار پیچیده ای هستند و به فاکتورهای زیادی مانند ده‌ها هورمون و پیغام عصبی در بدن و هم‌چنین به میزان پر بودن شکم و میزان قند موجود در جریان خونی وابسته است.این حس‌ها رابطه بسیار نزدیکی نیز با روان‌شناسی دارند.

در طی یک آزمایش دانشمندان به چند دانش‌آموز یک ظرف سوپ دادند . در زیر ظرف بعضی از این دانش‌آموزان مسیر مخفی وجود داشت که مقداری سوپ اضافه را بدون آن‌که این دانش‌آموزان مطلع باشند وارد ظرف آن‌ها می‌کرد.

در این تحقیقات مشخص شد بسیاری از ما آموخته ایم تا زمانی که در بشقاب ما غذا وجود دارد به خوردن ادامه دهیم و بسیاری از ما حتی اگر بشقاب ما مخفیانه پر شود باز هم به خوردن ادامه می‌دهیم.

البته لازم به توضیح نیست که فاکتورهای ژنتیکی نیز نقش بسیار مهمی در افزایش و کاهش وزن انسان‌ها بازی می‌کنند. در تحقیقاتی که روی دوقلوهای کاملا یکسان انجام شده است مشخص شد در بسیاری از مواقع میزان تمایل به خوردن در هر دو به یک میزان است و هر دو تقریبا طبق یک الگوی مشابه دچار افزایش و کاهش وزن می‌شوند.

یک متخصص به نام gourmet Brillat-Savarin, نویسنده کتاب "فیلسوف‌های درون آشپزخانه" در این باره گفت :چاقی ما بستگی به آن‌چه که می‌خوریم ندارد ، بلکه بیش‌تر تحت تاثیر آن چیزی است که بدن ما هضم و جذب می‌کند.

زمانی که شما یک وعده غذایی خاصی را مصرف ‌کنید که شکم شما را پر می‌کند ، اما کالری زیادی به بدن شما نمی‌رساند بسیار کم تر از زمانی که وعده‌های غذایی کوچک و کم‌ کالری مصرف می‌کنید ، چاق می‌شوید.

در یک تحقیق از گروهی از زنان خواسته شد میزان چربی مصرفی خود را در طول یک دوره زمانی معین کاهش دهند ، اما در عین حال از گروه دیگری از زنان چاق خواسته شد ، علاوه بر انجام این کار میوه و سبزیجات بیش‌تری را مصرف کنند.تحقیقات نشان داد هر دو گروه وزن خود را کاهش دادند ، اما این کاهش وزن در زنانی که میوه و سبزیجات را در رژیم غدایی خود وارد کرده بودند بسیار بیش‌تر بود.


منبع


اعمالی که باعث کج شدن پاهای نوزادان می شود!! - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۸ ۱۱:۵۷ عصر

[تصویر: el6449f4wa3pdsq0sh8.jpg]
اگر شما هم به تازگی مادر و پدر شده اید و یا اینکه قصد دارید در آینده صاحب فرزند شوید، به شما توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید تا با اعمالی ناصحیح باعث کج شدن پاهای نوزادتان نشوید.


یك فیزیوتراپیست گفت: چاقی، زود راه افتادن كودك و صافی كف پا، ناهنجاری زانوی ضربدری را ایجاد می‌كند.

ذبیح الله برجسته در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)منطقه یزد، اظهار كرد: ‌در ناهنجاری زانوی ضربدری، رانها به هم نزدیك شده و قوزكهای داخل ازهم فاصله می‌گیرند و نمایی شبیه ضربدر در پاها ایجاد می‌شود.

وی افزود: چاق بودن و زود راه رفتن كودك، صافی كف پا و كوتاهی عضله دو سر رانی و ضعف عضلات همسترینگ داخلی از علل بروز این ناهنجاری به شمار می‌روند.

وی گفت: زانوی ضربدری عوارضی چون درد در قسمت داخل زانو به علت كشش بافتهای نرم، درد در قسمت خارجی زانو به علت وارد آمدن فشار روی سطوح مفصلی و ایجاد آرتروز زودرس در زانو را به همراه دارد. علاوه بر این ایجاد تغییر شكل در پنجه پاها و ایجاد ظاهر ناخوشایند در پاها و ناتوانی در راه رفتن در مراحل پیشرفته از دیگر عوارض این ناهنجاری است.

برجسته تصریح كرد: در این موارد اگر شدت تغییر شكل خیلی كم باشد قابل اغماض است ولی در موارد پیشرفته برای اصلاح این ناهنجاری از وسایل كمكی استفاده می‌شود. اما چنانچه تغییر شكل از نوع ساختاری و ثابت بوده یا شدت آن زیاد باشد اصلاح آن توسط جراح ارتوپد صورت می‌گیرد.

وی اضافه كرد:‌ در مورد تغییر شكل‌های قابل اصلاح در صورت صافی كف پا باید از كفی طبی استفاده و ورزش‌های مربوطه انجام شود. ورزشهای تقویتی عضله چهار سر ران و كشش عضلات كوتاه شده می‌تواند جهت اصلاح این ناهنجاری موثر باشد.

شایان ذكر است، ناهنجاری زانوی ضربدری از ناهنجاریهای بدنی است كه در دانش آموزان بیشتر دیده می‌شود.


منبع



چرا عضلات دچار گرفتگی می‌شوند؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۹ ۱۲:۲۲ صبح

[تصویر: 958ei4tzm6jatxd4zg58.jpg]
به خواب عمیقی فرو رفته‌اید و ناگهان با احساس درد شدید در ران از خواب بیدار می‌شوید؛ انگار كه خنجر خورده‌اید. برای رهایی از درد مجبور می‌شوید از تخت پایین بیایید و بایستید.


این وضعیت حتما برای خیلی از شما آشناست و بعضی احتمالا چندین شب پیاپی آن را تجربه كرده‌اید.


اگر آنقدر خوش‌شانس بوده‌اید كه هیچ وقت دچار گرفتگی شبانه عضله پا نشده‌اید، ممكن است دچار گرفتگی عضله ناشی از نویسندگی یا گرفتگی عضلانی ناشی از ورزش شده باشید. هریك از این حالات با درد یا انقباض ناگهانی و شدید عضلانی همراه است؛ با وجود این كه عملكرد ماهیچه طبیعی است و بین مراحل حمله، هیچ دردی وجود ندارد. همه این حالات گرفتگی عضله نام دارند، ولی هریك از آنها در شرایط مختلف رخ می‌دهند و بنابراین درمان‌های آنها نیز متفاوت است.
یك تصور نادرست این است كه گرفتگی‌های عضلانی ناشی از پتاسیم، سدیم یا كلسیم غیرطبیعی بدن است. در حقیقت، در بیشتر گرفتگی‌های عضلانی مقدار این مواد در بدن طبیعی است و درمان برای تجدید این مواد معدنی كه الكترولیت نامیده می‌شوند، تاثیر چندانی ندارد.



پاهایی كه مزاحم خوابند
علت گرفتگی عضلانی شبانه پاها ناشناخته است. به نظر می‌رسد كه تكرار این حالت با افزایش سن بیشتر می‌شود، ولی ارتباط واضحی با مشكلات گردش خون یا التهاب مفاصل ندارد. ارزیابی افرادی كه دچار این مشكلند، معمولا شامل اندازه‌گیری قند خون، الكترولیت‌ها و مواد معدنی (مانند پتاسیم، سدیم، منیزیم و كلسیم)‌ می‌شود.در بین افرادی كه از این وضعیت رنج می‌برند، بندرت می‌توان علت مشخصی را پیدا كرد.

بعضی از مطالعات گرفتگی عضلانی شبانه پاها را با دیابت، صافی كف پا، نشستن طولانی و از دست دادن آب و نمك بدن (مثلا از ورزش)‌ مرتبط دانسته‌اند. داروهایی كه باعث تغییر الكترولیت‌ها می‌شوند، مانند داروهای مدر كه باعث از دست رفتن نمك‌ها یا پتاسیم می‌شوند نیز ممكن است در به وجود آمدن این حالت نقش داشته باشند.

درمان مشخصی برای گرفتگی عضلانی شبانه پاها وجود ندارد، ولی این موارد در بعضی از افراد نتایج مناسبی داشته‌اند:
ورزش منظم و استفاده از نرمش‌های كششی، نوشیدن مایعات كافی قبل و بعد از ورزش، گرم كردن ماهیچه‌ها قبل از خواب و پوشیدن كفش‌های طبی.

داروها نقش ثابت شده‌ای در درمان گرفتگی عضلانی شبانه پاها ندارند، اما برخی مردم داروهای زیر را مفید می‌دانند:
كدیین، شل‌كننده‌های عضلات، ویتامینE، دیفن هیدرامین، ورایامیل و گاباپتیتن. اما ارزش این داروها هنوز به طور علمی به اثبات نرسیده است. اگرچه گرفتگی عضلانی شبانه پاها خطرناك نیست، ولی بسیار دردناك است و مانع خوابیدن می‌شود.


گرفتگی عضلات در هنگام ورزش
هیچ چیز نمی‌تواند به اندازه گرفتگی عضله، مانع ادامه ورزش شود. گرفتگی عضله ران از شایع‌ترین انواع گرفتگی عضلانی هنگام ورزش است كه معمولا در مناطق گرم و مرطوب رخ می‌دهد. با وجود این‌كه این وضعیت شایع است، علت آن مشخص نیست. به نظر برخی متخصصان، خستگی ماهیچه علت آن است. گرفتگی عضلانی بیشتر در ورزشكارانی كه خوب تمرین نكرده‌اند و قبل از رسیدن به شرایط فیزیكی مناسب اتفاق می افتد. به نظر دیگران، كم‌آبی بدن و عدم تعادل الكترولیت‌ها علل اصلی بروز این حالت است؛ اگر چه آزمایش خون برای الكترولیت‌های معمول (مانند سدیم و پتانسیم) طبیعی است.
در حقیقت بیشتر مواقع علت واضحی برای این مساله پیدا نمی‌شود، مگر در مورد ورزشكارانی كه برای مدت طولانی ورزش می‌كنند یا ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند. در این مواقع، كم آبی بدن و عدم تعادل الكترولیتی در گرفتگی عضلات نقش دارد.

پس بهترین راه برای ورزش كردن چیست؟
گرم كردن برای مدت 10 5 دقیقه در ابتدای فعالیت ورزشی و انجام حركات كششی قبل و بعد‌از ورزش مفید است. مایعات بیشتری مصرف كنید، و حركات ورزشی را آرام آغاز كنید.
پیش‌بینی این‌كه چه وقت دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید دشوار است، اما باید بدانید كه گرفتگی‌ها در بیشتر موارد رفع می‌شوند و مشكل دراز مدتی برای ورزش كردن به وجود نمی‌آورند. وقتی دچار این حالت شدید، بهتر است ورزش را متوقف كنید و حركات كششی انجام دهید تا گرفتگی برطرف شود.

بیماری‌های مرتبط با گرفتگی عضلانی
بیشتر افرادی كه گرفتگی عضلانی دارند، كاملا سالم هستند، اما گاهی اوقات گرفتگی‌ها می‌توانند نشان از ابتلا به یك بیماری زمینه‌ای باشند.


حالات و بیماری‌های مرتبط با گرفتگی عضلانی عبارتند از:
بیماری‌های متابولیك ماهیچه مانند انواع دیستروفی ماهیچه‌ای شامل دیستروفی میوتونیك، ممكن است باعث گرفتگی عضلانی شوند. دیالیز (فرآیند تصویر خون در بیماران مبتلا به نارسایی كلیه) اغلب با گرفتگی عضله همراه است. كم كاری تیروئید و پاركینسون از دیگر بیماری‌هایی هستند كه می‌تواند موجب گرفتگی عضلانی شوند.

* بی‌كفایتی مزمن عروقی خود علت نامشخصی دارد اما گرفتگی عضلانی در این افراد به علت گردش خون ضعیف در سیاهرگ‌های پا دیده می‌شود.


* حاملگی احتمالا به علت كاهش منیزیم خون باعث این حالت می‌شود.


* اختلالات تنظیم قندخون مانند دیابت و كاهش قند خون نیز می‌توانند با گرفتگی عضلانی همراه باشند.


* بعضی از داروهای آسم، فشارخون، قلب و شیمی‌درمانی نیز موجب بروز این وضعیت می‌شوند.


* اگر به گرفتگی شدید یا طولانی مدت پاها دچارید، یا به یكی از بیماری‌های گفته شده مبتلا هستید، برای درمان بهتر است با پزشك خود مشورت كنید.


چرا باید به گرفتگی عضلانی اهمیت دهیم؟
باوجود این كه گرفتگی عضلانی خطرناك نیست، اما باعث ناراحتی افراد سالم می‌شود و گاهی هنگام شنا كردن می‌تواند جان شما را تهدید كند. درد، كیفیت زندگی را پایین می‌آورد و بعضی گرفتگی‌های عضلانی خواب را برهم می‌زنند و باعث می‌شوند كه فرد در روز خسته باشد و تمركز كمی برای انجام كارها داشته باشد.


افرادی كه گرفتگی ماهیچه دارند، به دنبال درمان طبی می‌گردند و اگر برای درمان این مشكل برایشان دارو تجویز شود، ممكن است به عوارض ناشی از آن دچار شوند. بعضی وقت‌ها مجبورید برای رهایی از یك مشكل، بهای گزافی بپردازید. اگر جزو نادر افرادی باشید كه مبتلابه بیماری زمینه‌ای همراه با گرفتگی عضلانی هستند، باید بدانید كه تشخیص آن بیماری زمینه‌ای بسیار مهم است.


منبع


خواب رفتگي در دست و پا - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۹ ۱۲:۲۵ صبح

خواب رفتگي
خواب رفتگي يا paresthesia احساس سوزش و خارشي ناخوشايند همراه با سوزن سوزن شدن عضو خواب رفته است كه غالبا در دست و پا ايجاد ميشود. دليل معمول بروز چنين حالتي نشستن، تكيه كردن يا خوابيدن بر روي عضو است به طوريكه فشاري مداوم بر اعصاب اين عضو وارد شده يا جريان خون در اين منطقه مختل شود.


تغيير حالت دادن و خارج كردن عضو خواب رفته از حالت فشرده، معمولا اين حالت را از بين ميبرد. اما با برداشته شدن فشار و با برقرار شدن پيام رساني اعصاب به مغز و نخاع، ابتدا حالت بي حسي جاي خود را به درد و سوزش داده و سپس از بين ميرود. در بعضي از موارد خواب رفتگي در اثر آسيب ديدگي عصب يا اختلالات خاصي در سيستم عصبي ايجاد ميشود. اگر شما غالبا و يا به مدتهاي طولاني دچار خواب رفتگي اعضا ميشويد، حتما به پزشك مراجعه كنيد.

علائم
علائم خواب رفتگي كه معمولا در دست و پا رخ ميدهد عبارتند از :

• در ابتدا عضو دچار بي حسي و سنگيني ميشود
• پوست عضو خواب رفته سوزن سوزن شده و به خارش مي افتد
• اين عوارض پس از بازگشت بدن به حالت عادي، در عرض چند دقيقه برطرف ميشود

تعدادي از دلايل عمده
• وارد شدن فشار بر روي عصب
• كاهش مقدار خون موجود در عضو
• آسيب ديدگي عصب
• تنفس سريع (نفس نفس زدن)
• متاثر شدن اعصاب از ماده اي سمي، مانند الكل يا سرب
• عارضه جانبي بعضي از داروها
• ديابت (بيماري قند)
• تصلب بافتهاي عصبي يا multiple sclerosis
• كم كاري تيروئيد
• سكته ناقص
• سكته

خواب رفتگي بر اثر فشار
اطلاعات دريافت شده از محيط، توسط اعصاب پيراموني بدن به مغز و نخاع فرستاده ميشود. هنگامي كه يك عصب حسي به دليل قرار گرفتن در يك حالت تنگ و ناراحت تحت فشار قرار گيرد، از كارايي آن كاسته ميشود. اگر اين فشار ادامه يابد، عضو درگير دچار خواب رفتگي ميشود، به اين معنا كه پيامهاي حسي قطع ميشوند.

به محض آنكه فشار از عصب برداشته شود، كار خود را از سر ميگيرد. حالت ناخوشايند سوزن سوزن شدن، در اثر فرستاده شدن ناگهاني پيامهاي متعدد درد از عصب به مغز است. اعصاب ديگري كه در اين وضعيت تحت فشار قرار گرفته بودند، از جمله عصبهاي تشخيص دهنده دما، براي بازگشت به حالت اوليه به زمان بيشتري نياز دارند.

فشردگي شديد عصب
رگهاي عصبي نيز ميتوانند در اثر گير افتادن ميان استخوانها يا بافتهاي ديگر تحت فشار شديد قرار بگيرند. براي مثال :

• سندرم تونل مچ دست - عصب اصلي دست از ميان حلقه اي متشكل از استخوانهاي مچ ميگذرد. وجود تاندونهايي كه غشايي ملتهب و متورم داشته باشند، فضاي اين تونل را تنگ كرده و عصب را به شدت فشار ميدهند. نشانه هاي اين مشكل شامل حالت خواب رفتگي، درد و ضعف دست است.

• آسيب ديدگي ريشه عصب گردن- اعصاب گردن از درون سوراخهاي كوچك موجود در ميان مهره ها خارج ميشوند.فضاي اين سوراخها ميتواند در اثر التهاب، آسيب دبدگي يا رشد بيش از حد بافت استخواني، كوچك شود و در نتيجه عصبي كه از آن عبور ميكند به شدت تحت فشار قرار ميگيرد. در اين حالت احساس خواب رفتگي در گردن ايجاد شده و موجب بروز درد جابجا شده در بازوها ميشود.

• سياتيك - عصب سياتيك، عصب اصلي پا است كه به صورت چهار شاخه عصبي از ميان مهره هاي بخش پاييني ستون مهره ها خارج ميشود. هر مهره توسط ديسك هايي غضروفي محافظت ميشود. افتادگي يا جابجايي اين ديسك موجب برآمدگي در مسير عصب و فشردگي آن ميشود، اين حالت علاوه بر ايجاد احساس خواب رفتگي در محل، ميتواند موجب بروز درد جابجا شده در پا شود.
التهاب عصبي
التهاب عصبي يا ورم رشته هاي عصبي، دلايل متعددي دارد كه رايج ترين آنها از اين قرارند :

• الكل - مصرف مداوم و بيش از حد الكل ميتواند موجب مسموميت اعصاب شده و وضعيتي را به وجود آورد كه پريفرال نوروپاتي peripheral neuropathy (بيماري اعصاب پيراموني) نام دارد و بارزترين نشانه آن خواب رفتگي در اعضا است.

• سندروم گيلين بري (Guillain-Barre) - حالتي كه به احتمال فراوان در اثر عفونت ويروسي ايجاد ميشود و اعصاب پيراموني را تحت تاثير قرار داده، موجب درد و بي حسي در عضو ميشود.

• كم خوني خطرناك (Pernicious anemia) - كاهش يا عدم كارايي ويتامين B12 موجب كند شدن روند توليد گلبول قرمز شده و عملكرد نخاع را تحت الشعاع قرار ميدهد.

بيماري عصب
علامت مشخصه بيماري عصب يا نوروپاتي، عدم وجود رابطه اطلاعاتي حسي بين عصب و مغز است كه در اثر آسيب ديدگي عصب حسي ايجاد ميشود.براي مثال، شخص دچار نوروپاتي ممكن است درد را در حد معمول آن حس نكند و يا اصلا احساس درد نداشته باشد. شرايطي كه ميتوانند موجب بروز چنين آسيبهايي شوند از اين قرارند :

• قطع شدن نخاع
• بيماري قند
• نوروپاتي حسي ارثي
• قرار گرفتن در معرض داروهاي خاص يا فلزات سنگيني چون سرب
• مصرف مداوم و بيش از حد الكل

پيگيري پزشكي
بروز هر از گاه حالت خواب رفتگي، مورد نگران كننده اي نيست. اما خواب رفتگي مزمن ميتواند نشانه يك مشكل اساسي باشد. اگر بيش از حد يا در فواصل كوتاه دچار خواب رفتگي اعضا ميشود، به پزشك مراجعه كرده و از او بخواهيد تا از شما يك معاينه كامل به عمل آورد.

روشهاي درمان
درمان خواب رفتگي ارتباط مستقيمي با دليل بروز آن دارد و در هر مورد متفاوت است. براي مثال، سندرم تونل مچ دست، با مصرف داروهاي ضد التهاب و ادرار آور، استراحت و بستن مچ با نوارهاي كشي مخصوص بهبود ميابد. مشكل عصبي كه در ميان استخوان يا بافتهاي ديگر فشرده شده باشد ممكن است با فيزيوتراپي برطرف شود يا براي رفع آن به جراحي نياز باشد. شرايط نامحسوسي چون بيماري قند، بايد به طور جدي و با دقت كنترل شود تا مشكلات جانبي اين بيماري كاهش يابند. نشانه هاي التهاب عصبي و آسيب ديدگي عصب كه در اثر مصرف الكل بروز ميكنند نيز، معمولا با عدم مصرف الكل، بهبود خواهد يافت.


منبع



3 راه فهمیدن علت تاری چشم - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۹ ۱۲:۳۴ صبح

[تصویر: pclpl6o4n6qx1bic2x1.jpg]
یك متخصص مغز و اعصاب سه راه را برای فهمیدن علت تاری چشم و راهكار پیش روی بیماران برشمرد.

دكتر سید عبدالرضا طبسی در گفتگو با ستاد خبری نوزدهمین كنگره سراسری چشم پزشكی ایران اظهار كرد: برخی مواقع به علت اختلال در هماهنگی دو چشم، فرد دو بینی دارد اما فكر می‌كند كه تار می‌بیند.

در این حالت، بیمار با بستن یك چشم و دیدن با چشم دیگر می‌تواند متوجه این مشكل بشود. اگر با دو چشم تار می‌بیند و با یك چشم درست می‌بیند مشخص می‌شود كه دو چشم وی هماهنگی دید ندارد و باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كند.

وی افزود: مورد دوم مربوط به عیوب انكساری چشم است. وقتی بیمار چشمش تار می‌بیند اگر چشمانش را تنگ كرد و نقطه‌ای كه تار می‌دید شفاف شد او مشكل عیوب انكساری دارد و با تجویز عینك یا اعمال جراحی مشكل او حل می‌شود كه صد البته تشخیص قطعی با چشم‌پزشك است.

عضو هیات علمی كنگره چشم‌ پزشكی گفت: دسته سوم كسانی هستند كه در عصب بینایی‌شان مشكل دارند. این مشكل ممكن است ناشی از ضربه، التهاب، مسائل تغذیه‌ای و یا فشار باشد. مهم‌ترین نكته این است كه این افراد بدانند به صورت ناگهانی دچار مشكل تاری چشم شده‌اند یا بتدریج؟

دكتر طبسی اظهار كرد: در این مواقع فرد بیمار باید به متخصص نوروافتالمولوژیست یا متخصص مغز و اعصاب مراجعه كند تا مشكلش بررسی و حل شود.

وی گفت: بر اساس تحقیقی كه به مدت 15 سال روی بیمارانی كه التهاب عصب بینایی داشته‌اند، انجام گردیده، مشخص شده در 75 درصد موارد، این افراد به بیماری MS دچار شده‌اند كه درمان خاص خود را دارد. اما در 25 درصد موارد هم، طول درمان فرد كوتاه است. اما نكته مهم آن‌كه باید بدانیم كه هر التهاب عصب بینایی نشانه MS نیست.

وی همچنین گفت: آمار دقیقی در ایران وجود ندارد كه چند درصد از افرادی كه تاری چشم دارند با عینك مشكل‌شان حل می‌شود و چه تعدادی مشكل التهاب بینایی دارند. نوزدهمین گنگره چشم‌پزشكی ایران ازفردا به مدت 4 روز در سالن همایش‌های رازی برگزار می‌شود.

منبع


كم بخوابيد ديابت مي‌گيريد - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۹ ۱۲:۴۱ صبح

كلينيك چاقي
كم بخوابيد ديابت مي‌گيريد
جام جم آنلاين: خواب يكي از جنبه‌هاي زندگي است كه مي‌تواند تاثيراتي قابل توجه در مكانيزم‌هاي طبيعي بدن داشته باشد. مطالعات گذشته نشان داده‌اند كه اختلالات خواب در كنترل وزن شما تاثير بسزايي خواهد داشت. مطالعات اخير هم چنين بيان مي‌كنند كه خواب ناكافي مي‌تواند يك عامل خطر ابتلا به ديابت باشد.
بدين معنا كه اگر شما خواب بسيار كمي داريد، ممكن است به ديابت دچارشويد. افراد در معرض ديابت، علاوه بركم خوابي، از نظر ساير جنبه‌هاي زندگي، تمايل به ميزان بسيار كم فعاليت بدني و خوردن رژيم‌هاي غذايي ناسالم غربي دارند.

مطالعه‌اي اخيرا در دانشگاه شيكاگو روي 11 نفر سالم كه دچار افزايش وزن مختصر بدون فعاليت بدني با ميانگين سني حدود 40 سال بودند، انجام گرفت. شركت كنندگان در مطالعه تمايل به خواب كمتر از 8 ساعت در روز داشتند. آنها در طول دو دوره 14 روزه در آزمايشگاه استقرار داشتند و خواب، فعاليت بدني، رژيم غذايي و شاخص‌هاي بيوشيميايي خونشان به دقت كنترل مي‌شد.

اين افراد اجازه فعاليت بدني نداشتند و هميشه انواع تنقلات نيز در دسترسشان بود. در يكي از دوره‌هاي 14 روزه، آنها اجازه داشتند بيش از 8.5 ساعت در روز بخوابند. در دوره ديگر، افراد اجازه نداشتند كه بيش از 5.5 ساعت در روز بخوابند.

نكته جالب ديگر در اين مطالعه آن بود كه افراد داوطلب در دوره‌اي كه كه كمتر مي‌خوابيدند ديرتر به خواب مي‌رفتند بدين صورت كه به جاي ساعت 11:15 شب، در ساعت 12:30 نيمه شب به رختخواب مي‌رفتند و زودتر از خواب بيدار مي‌شدند.

نتايج اين مطالعه كه در مجله علمي غدد و متابوليسم باليني چاپ شده است حاكي از افزايش متوسط وزن حدود 2 كيلو گرم طي مدت مطالعه در هر دو گروه بود كه مي‌تواند مرتبط با دسترسي به تنقلات به همراه ميزان بسيار كم فعاليت بدني آنها باشد. چيزي در بين دو دوره مختلف مطالعه متفاوت بود توانايي آنها در كنترل قندخون‌شان بود.

زماني كه داوطلبان خيلي كم مي‌خوابيدند، ميزان قندخون‌شان در تست تحمل گلوكز افزايش مي‌يافت. همچنين حساسيت كمتري نسبت به هورمون كاهش دهنده قند خون، انسولين داشتند.

همانطور كه مي‌دانيم اختلال تحمل گلوكز و مقاومت به انسولين مرحله قبل از ابتلا به ديابت است كه در صورت ادامه روند زمينه ابتلا به ديابت را فراهم مي‌كنند. مطالعات گذشته حاكي از آن‌است كه احتمال ابتلا به ديابت در افراد دچار اختلال تحمل گلوكز 5 تا 15 برابر افراد عادي خواهد بود.

نكته عملي: شيوع پيش رونده ديابت طي سال‌هاي اخير، بدليل شيوه‌هاي ناسالم زندگي ايجاد شده است. به منظور پيشگيري از ابتلا به ديابت و نيز كنترل اين بيماري، يك روش زندگي سالم كه نه تنها شامل عادات سالم غذا خوردن و مقادير كافي فعاليت بدني باشد، بلكه خواب متعادل و اول وقت را شامل مي‌شود، نقش اساسي خواهد داشت.

دكتر حميدرضا فرشچي
متخصص تغذيه و متابوليسم


منبع


لوسمی یک نوع سرطان خون است - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۹ ۱۲:۴۵ صبح

لوسمی یک نوع سرطان خون است که در نتیجه تکثیر غیرطبیعی گلبول های سفید خون بوجود می‌آید.
برخی از نشانه‌های هشداردهنده لوسمی اینها هستند:

• کم‌خونی که ممکن است باعث رنگ‌پریدگی،ضعف،خون‌ریری یا کبودشدن با کمترین ضربه شود.

• عفونت‌های مداوم با علائک آبریزش بینی، سرفه و تب.

• درد در مفاصل و استخوان‌ها.

• درد شکم.

• تورم گره‌های لمفاوی در گردن،کشاله ران،قفسه سینه یا زیر بغل.

• تنگ‌نفس، خس‌خس یا سرفه مداوم.

خانواده - همشهری آنلاین

منبع


همه چیز درباره پروبیوتیک ها - ghasedak - ۱۳۸۸/۱۱/۱۱ ۰۷:۵۷ عصر



میکروب‏های کوچک، درمانگرانی بزرگ


باکتری ‏ها سالیان دراز به عنوان دشمنان انسان شناخته می‏ شدند، از این رو ابتدا تصور می ‏شد که باید با تمام آن ها مبارزه کرد، اما امروزه می‏ دانیم در ساخت داروها، هورمون‏ ها، واکسن‏ ها، آنزیم‏ ها و... از میکروارگانیسم‏ ها به عنوان یک جزء اصلی در فرآیند تولید استفاده می ‏شود.

در این میان باکترهای پروبیوتیک با توانایی تغییر فلور میکروبی روده نقش مهمی به عنوان باکتری‏ های مفید در بدن ایفا می ‏کنند. انسان از هزاران سال قبل پس از این که با نگهداری حیوانات اهلی از شیر دام استفاده کرد، این مطلب را دریافت که می ‏تواند با تغییراتی در شیر، آن را به غذاهای متنوعی تبدیل کند که اکنون شیرهای تخمیری نامیده می ‏شوند.

در حقیقت استفاده از میکروارگانیسم‏ های مفید برای تولید مواد غذایی، از قرن ‏ها پیش آغاز شد، بدون این که از نقش و حضور آن ها اطلاعی در دست باشد، علت اختراع شیرهای تخمیری توسط اجداد ما قابلیت نگهداری بیشتر آن ها در مقایسه با شیر، طعم اسیدی ملایم و دلپذیر و وجود اثرات مفید آن بر سلامتی است. از انواع شیرهای تخمیری می ‏توان به ماست، پنیر، کفیر، کومیس و ... اشاره کرد. در این بین ماست ‏های پروبیوتیک، جایگاه ویژه‏ای در تغذیه و سلامت انسان پیدا کرده است.

در سال ‏های اخیر تحقیقات زیادی در اروپا و سپس در آمریکا بر روی پروبیوتیک‏ ها و نقش آن ها در سلامتی انسان انجام شده است. نتایج این تحقیقات نشان دهنده اثرات مثبت غذاهای پروبیوتیک و یا مکمل ‏های پروبیوتیک در سلامتی انسان است. برمبنای این پژوهش‏ ها، کارخانجات تولید لبنیات اقدام به اضافه کردن باکتری ‏های پروبیوتیک به برخی از مواد لبنی کردند از جمله کارخانجات پیشگام در زمینه تولید این محصولات کارخانه Danone در اروپا است که وقتی شیر تخمیر شده با باکتری لاکتوباسیل و همچنین ماست پروبیوتیک را تولید کرد مورد استقبال فراوان مصرف کنندگان قرار گرفت.

با توجه به نتایج حاصله از تحقیقات انجام شده در آینده ممکن است شاهد استفاده از پروبیوتیک ‏ها در تولید سبزیجات و گوشت‏ های تخمیر شده نیز باشیم.

تعریف پروبیوتیک


واژه پروبیوتیک در اصل، کلمه ‏ای یونانی به معنای "برای زندگی" است. این اصطلاح اولین بار در سال 1965 توسط لایلی و استیل‏ول برای تشریح اثر تقویت‏ کنند‏گی یک میکروارگانیسم روی رشد میکروارگانیسم دیگر استفاده شد. پس از آن تعاریف متعدد دیگری از آن ارائه گردید تا این که فولر در سال 1985، پروبیوتیک را به صورت جدیدی تعریف کرد: "پروبیوتیک مکمل غذایی متشکل از میکروب‏ های زنده است که مصرف آن به دلیل تغییر مطلوب در توازن میکروبی روده اثرات مفیدی در فرد می ‏گذارد".

اهمیت استفاده از محصولات پروبیوتیک


روده ی انسان حاوی بیش از 100 تریلیون باکتری زنده است که همگی آن ها با هم فلور میکروبی روده را تشکیل می‏ دهند. باکتری ‏ها به انواع مفید، مضر و خنثی برای سلامتی انسان تقسیم می ‏شوند.

باکتری‏ های پروبیوتیک از طریق رشد و فعالیت خود مانع رشد و تکثیر باکتری‏ های مضر می ‏شوند و علاوه بر آن با سنتز برخی مواد ضروری برای بدن مانند ویتامین‏ ها، اسیدهای آمینه و... نقش مهمی در حفظ سلامتی فرد ایفا می ‏کنند.
در یک فرد سالم بین باکتری‏ های مفید و مضر توازن وجود دارد، اما بسیاری از عوامل مثل استفاده از آنتی بیوتیک‏ ها برای درمان بیماری‏ ها، اشعه‏ درمانی، آب درمانی، شیمی درمانی، استفاده از آب کلردار، غذاهای حاوی ترکیبای دارویی و استفاده از الکل، حساسیت ‏های غذایی، عمل جراحی، آسیب ‏های فیزیکی، استرس ‏های شدید، توکسین‏ های محیطی و حساسیت‏ های ژنتیکی می‏ تواند سبب از بین رفتن میکروب ‏های مفید موجود در بدن فرد شود و با غالب شدن میکروب ‏های مضر در روده، فرد دچار امراض و بیماری ‏هایی مثل اسهال، پوکی استخوان، افزایش کلسترول خون، کاهش قدرت پاسخ‏ گویی بدن به تحریکات خارجی و... خواهد شد.

گرچه، اگر محیط باکتری ‏های طبیعی روده به کلی از بین رفته باشد، مصرف مکمل‏ های پروبیوتیک نیز نمی ‏تواند جایگزین محیط باکتریایی طبیعی روده شود، اما تحقیقات نشان داده ‏اند چنان چه در اثر مصرف زیاد آنتی ‏بیوتیک ‏ها و یا ابتلا به عفونت‏ های مختلف باکتری‏ های مفید روده‏ تحلیل رفته باشد در این صورت مصرف مکمل‏ های پروبیوتیک به محیط میکروبی طبیعی روده کمک می ‏کند تا خود را بازسازی کند.

مصرف مکمل‏ های پروبیوتیک موجب ایجاد کلنی‏ های مفیدی می‏ شوند که می ‏توانند مانند محیط باکتریایی طبیعی روده به سلامتی انسان کمک کنند و در عین حال زمانی را فراهم آورند که محیط باکتریایی طبیعی روده، خود را ترمیم و بازسازی کند و سپس این کلنی ‏ها به تدریج توسط محیط باکتریایی طبیعی روده که خود را بازسازی کرده است، جایگزین خواهند شد.

مکمل‏ های پروبیوتیک در مواردی مثلا بعد از مصرف طولانی آنتی ‏بیوتیک ‏ها، یا برای درمان برخی ناراحتی‏ های روده‏ای از طرف متخصصان تغذیه و یا پزشکان تجویز می ‏شوند. البته اگر شرایطی که منجر به تحلیل رفتن محیط باکتریایی روده شده است ادامه داشته باشد، اثر مصرف مکمل‏ های پروبیوتیک، کوتاه ‏مدت خواهد بود.

بدیهی است تمام مواد غذایی که به صورت روزانه مصرف می ‏شوند حاوی مقادیر متفاوتی از میکروارگانیسم‏ ها هستند، اما تقریبا هیچ کدام از این غذاها پروبیوتیک نیستند، زیرا میان میکروارگانیسم ‏های موجود در این غذاها با فرآورده‏های پروبیوتیک تفاوت وجود دارد. فرآورده‏های پروبیوتیک دارای ویژگی ‏های خاصی هستند که در زیر آورده شده است:

اصولا به غذایی پروبیوتیک گفته می ‏شود که حاوی میکروارگانیسم ‏هایی با ویژگی‏های زیر باشد:

* میکروارگانیسم‏ های آن در دسته پروبیوتیک ‏ها طبقه ‏بندی شده باشند؛ یعنی جزء فلورمیکروبی طبیعی روده انسان باشند.

* به صورت زنده و فعال و به تعداد کافی به روده برسند.

* نسبت به اسید معده و نمک ‏های صفراوی در روده کوچک مقاوم باشند.

* توانایی اتصال به سلول‏ های اپیتلیال روده را در رقابت یا پاتوژن ‏ها داشته باشند.

* توانایی تولید ترکیبات ضد باکتری ‏های مضر مثل تولید اسید لاکتیک، باکتریوسین و غیره را داشته باشند.

میکروارگانیسم‏های مورد استفاده به عنوان پروبیوتیک


متداول ‏ترین گونه ‏های مورد استفاده در محصولات پروبیوتیک مربوط به گروه باکتری‏ های لاکتوباسیل هستند که شامل نژادهای خاصی از جنس ‏های Bifidobacterium می ‏شود. لازم به ذکر است که میکروارگانیسم‏ های پروبیوتیک بر اساس منشا انسانی، حیوانی و محیطی تقسیم می ‏شوند که فقط گونه‏ های دارای منشا انسانی برای تولید محصولات پروبیوتیک قابل مصرف هستند.

در ادامه ی مطلب به اثرات مفید محصولات پروبیوتیک و فرآورده‏ های حاوی باکتری‏ های پروبیوتیک اشاره می شود...


اثرات مفید محصولات پروبیوتیک


مصرف غذاهای پروبیوتیک اثرات مفید زیادی برای سلامتی فرد دارند. در زیر چند اثر مهم این دسته از محصولات ذکر می ‏شوند:

1- جلوگیری از رشد و فعالیت باکتری ‏های پاتوژن

باکتری ‏های پروبیوتیک با استفاده از چندین مکانیسم مانع رشد و فعالیت میکروارگانیسم‏ های پاتوژن(بیماری زا) می ‏شوند. تولید اسیدهای آلی مانند اسید لاکتیک که حاصل تخمیر کربوهیدرات‏ ها هستند، می ‏توانند با کاهش PH روده از فعالیت باکتری‏ های مضر جلوگیری کنند. همچنین وجود رقابت در به دست آوردن مواد غذایی و توانایی اتصال و تشکیل کلونی در روده به علاوه تولید و ترشح مواد ضد باکتریایی (باکتریوسین) به نحو موثری سبب جلوگیری از اثرات نا مطلوب پاتوژن‏ ها بر سلامتی فرد می‏ شوند.

2- کاهش کلسترول خون

امروزه بیماری ‏های قلبی و عروقی از رایج ‏ترین دلایل مرگ و میر در جهان و به خصوص کشورهای صنعتی هستند. محصولات پروبیوتیک که حاوی باکتری‏ های پروبیوتیک می ‏باشند، می ‏توانند با کاهش کلسترول خون از طریق کاهش جذب آن در روده و افزایش دفع آن از خون، سطح کلسترول را در خون به حد رضایت‏ بخشی کاهش دهند.

3- بهبود هضم لاکتوز در روده

بسیاری از افراد جهان به خصوص در خاورمیانه، هنگام مصرف شیر، به دلیل این که در روده‏ آن ها، آنزیم لاکتاز کمتر از حد مورد نیاز ترشح می ‏شود، دچار اختلالاتی در عملیات هضم و جذب می ‏گردند. اثرات این سوء هضم می‏ تواند به شکل درد دل، نفخ و در موارد حاد همراه با اسهال بروز کند. باکتری ‏های پروبیوتیک با تولید آنزیم لاکتاز و مصرف لاکتوز شیر به عنوان منبع انرژی خود، سبب کاهش قابل توجه مشکلات مربوط به این حالت می ‏شوند. در واقع، مصرف این نوع مواد غذایی در بهبود عارضه ناسازگاری لاکتوز بسیار موثر است.

4- جلوگیری و کاهش بیماری ‏های روده ‏ای و سرطان

مصرف غذاهای حاوی باکتری ‏های پروبیوتیک سبب کاهش ابتلا به بیماری‏ های ویروسی و باکتریایی و کاهش سلول‏ های سرطانی می‏ شوند؛ بنابراین استفاده از این محصولات برای افرادی که در معرض ابتلا به سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ هستنند، بسیار مفید است.

5- تقویت سیستم دفاعی و ایمنی بدن

دستگاه ایمنی بدن انسان از طرق مختلفی سبب حفظ سلامتی فرد می ‏شود. یکی از حساس‏ ترین موارد مربوط به تحریکاتی است که از ناحیه مواد غذایی موجود در روده به دستگاه ایمنی فرد وارد می ‏شود. باکتری ‏های پروبیوتیک با فعالیت‏ های گسترده خود در روده (مثلا فعالیت ‏های فاگوسیتوزی) سبب می ‏شوند تحریکات این ناحیه از بدن به حداقل کاهش یابد و بنابراین دستگاه ایمنی بدن انسان را تقویت و اصولا این سیستم را در مقابل پاتوژن ‏ها حمایت می ‏کنند.

به نظر می ‏رسد تقویت سیستم ایمنی از طریق افزایش پلاسما سل‏ های مولد IGA و همچنین افزایش و بهبود توانایی بیگانه خواری سلول‏ های ایمنی و افزایش نسبت لنفوسیت ها T- Lymphocytes و سلول ‏های کشنده ی طبیعی (Natural Killer cell) NK انجام می‏ شود.

6- تولید ریزمغذی ‏ها

بدن برای حفظ سلامتی خود نیاز به مواد مغذی کافی دارد. باکتری‏ های پروبیوتیک از طریق سنتز ریزمغذی‏ ها مثل انواع ویتامین ‏ها (ویتامین‏های B و K)، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب مورد نیاز بدن به نیازهای اساسی تغذیه‏ ای بدن انسان پاسخ می ‏دهند.

7- افزایش دسترسی بیولوژیک به یون‏ ها

8- بهبود عملکرد دستگاه گوارشی و حرکات دودی روده

9- تولید اسید لاکتیک مورد نیاز بدن

10- افزایش ماندگاری محصولات غذایی

11- تولید آنتی اکسیدان‏ ها و ترکیبات ضد سرطان

12- کاهش پوکی استخوان

13- کاهش فشار خون

14- کاهش شیوع و تداوم اسهال

همچنین به اثبات رسیده است که مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک یا مکمل ‏های پروبیوتیک به مداوای اسهال ‏های حاد، اسهال ‏های مسافرتی و اسهال‏ های بعد از مصرف آنتی‏ بیوتیک‏ ها کمک فراوانی می‏ کند.

15- مصرف پروبیوتیک‏ ها ابتلا به عفونت‏ های تناسلی را در زنان کاهش می ‏دهد.

همچنین در صورتی که با داروهای مناسب مصرف شود، به مداوای زخم معده و اثنی عشر کمک می ‏کند.

در ادامه ی مطلب، فرآورده‏ های حاوی باکتری‏ های پروبیوتیک را معرفی می کنیم...


فرآورده‏هاي حاوي باکتري‏ هاي پروبيوتيک


اين فراورده‏ها به سه گروه کلي تقسيم مي ‏شوند:

1- فرآورده‏هاي لبني حاوي باکتري پروبيوتيک

فرآورده‏ هاي لبني پروبيوتيک به ويژه ماست پروبيوتيک رايج ‏ترين مواد غذايي هستند که به عنوان محصولات پروبيوتيک مصرف مي‏ شوند.

2- فرآورده‏هاي غذايي غير لبني حاوي باکتري ‏هاي پروبيوتيک

از اين گروه مي ‏توان به انواع شيريني ‏هاي پروبيوتيک اشاره کرد.

3- مکمل‏ هاي غيرغذايي حاوي باکتري ‏هاي پروبيوتيک

مکمل‏ هاي رژيمي حاوي ميلياردها باکتري پروبيوتيک هستند که با تکنيک ‏هاي مختلف به صورت انواع مکمل در آمده ‏اند و به عنوان مثال در داروخانه ‏هاي ايالات متحده به صورت قرص، پودر و کپسول و... در دسترس همگان قرار دارند، ولي از ميان انواع محصولات پروبيوتيک، ماست پروبيوتيک رايج‏ ترين شکل مصرف اين دسته از مواد غذايي است.

ماست پروبيوتيک


ماست پروبيوتيک به لحاظ ظاهري شبيه ماست معمولي است، اما هر گرم از آن حداقل 10 باکتري پروبيوتيک زنده غير از باکتري ‏هاي بولگاريس وترموفيلوس موجود در ماست معمولي دارد.

اين ماست را مي‏ توان به شکل طعم دار(مثلا ماست ميوه‏اي) تهيه کرد. ويژگي‏ اين ماست از نظر طعم، بو، بافت، رنگ، آب انداختگي و... تفاوت‏ معني داري با ماست معمولي ندارد، اما از نظر تغذيه ‏اي مصرف آن به نيازهاي اسيدهاي آمينه و اسيدهاي چرب ضروري مورد نياز بدن پاسخ مي ‏دهد.

ضمناً فعاليت باکتري‏ هاي پروبيوتيک سبب افزايش دسترسي بيولوژيک بدن به يون ‏ها شده که از اين طريق کلسيم، آهن، منيزيم، مس، سديم و... بهتر جذب مي ‏شود.

اين ماست از نظر انواع ويتامين‏ ها مثل ويتامين A، C، ريبوفلاوين، تيامين، بيوتين، اسيد فوليک، توکوفرول و ... بسيار غني‏ تر از ماست معمولي است.

اين ماست در کشورهاي ديگر به نام‏ هاي مختلف ديگري خوانده مي ‏شود. مثلا در آلمان به آن " Bioghurt " مي‏ گويند.

آمريکا و ژاپن و پس از آن کشورهاي اروپايي بيشترين توليد محصولات پروبيوتيک را دارند. در چند سال اخير ژاپن به توليد و مصرف محصولات پروبيوتيک اهميت زيادي داده و استانداردهاي خاص اين محصولات را تدوين کرده است.

با توجه به فوايد بي‏ شمار آن بر سلامتي افراد جامعه و با افزايش روزافزون مصرف انواع مختلف مواد غذايي مخاطره آميزي که در دسترس همگان قرار گرفته، مصرف فرآورده‏ هاي پروبيوتيک جزء جدايي ناپذير رژيم غذايي جوامع پيشرفته شده است. بنابراين ضروري است دانش پژوهان علوم و صنايع غذايي و همچنين علوم تغذيه و رژيم‏ درماني با درک موضوع، سعي در رواج مصرف محصولات پروبيوتيک و ارائه اطلاعات مفيد در اين زمينه به مردم داشته باشند تا با مصرف فرآورده‏ هاي پروبيوتيک سبب بهبود و شاهد اثر مثبت آن بر سلامتي تمام افراد جامعه باشيم.

البته ذکر اين نکته ضروري است که افراد داراي بيماري‏ هاي گوارشي و يا ضعف ايمني و يا افرادي که به تازگي جراحي کرده‏ اند بهتر است براي مصرف اين محصولات با متخصصان مربوطه مشورت کنند زيرا باکتري‏ هاي مفيد در بدن‏ هاي بسيار ضعيف، مي‏ توانند فرصت طلبي کرده و خود به بدن لطمه بزنند.

مريم چمري - کارشناس ارشد علوم بهداشتي در تغذيه
دانشگاه علوم پزشکي تهران
منبع: سایت تبیان



اِکس در قالب کرم ‌های لاغری! - ghasedak - ۱۳۸۸/۱۱/۱۱ ۰۷:۵۸ عصر


یک عضو دپارتمان اورژانس بیمارستان حضرت رسول، نسبت به استفاده از اکس به صورت پودر یا کرم‌ های لاغری در برخی مجامع ورزشی به زنان هشدار داد.


دکتر کیوان الچیان متخصص طب داخلی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: این کرم‌ ها که گاه در داخل پوشش ‌های لاستیکی استفاده می ‌شوند دارای ترکیباتی از آمفتامین‌ها(اکس) هستند که به علت ایجاد حرارت ‌های موضعی منجر به حرکت چربی ها و کاهش وزن می ‌شوند و با خطرات جدی برای سلامت فرد همراه است.

وی افزود: استفاده از این کرم‌ ها یا پودرها علاوه بر ایجاد عوارض اولیه داراری عوارض ثانویه بر سیستم مرکزی مغز است و به تخریب سلول ‌های مغزی منجر می ‌شود که گاه ترمیم آن ها بین 4 تا 7 سال طول خواهد کشید.

دکتر الچیان افزود: گاه دست زدن به این کار منجر به عوارض قلبی و آریتمی‌ های قلبی می ‌شود و گاه مسمومیت فرد به صورت افزایش درجه حرارت بدن، از دست رفتن آب و مایعات و افزایش سدیم خون را موجب می ‌شود که در برخی موارد مرگ فرد را به همراه دارد.

منبع: بخش تغذیه و سلامت تبیان



آلزایمر و سرطان - Vorojack - ۱۳۸۸/۱۱/۱۲ ۰۹:۴۹ عصر

بر طبق مطالعات جدیدی که در شماره 23 دسامبر 2009 مجله «NEUROLOGY » به چاپ رسیده،افراد مبتلا به آلزایمر احتمال کمتری برای ابتلا به سرطان دارند و به طور عکس افراد مبتلا به سرطان نیز کمتر به آلزایمر مبتلا می شوند.در این مطالعه گروهی شامل 3020 فرد 65 ساله و بالاتر شرکت کرده بودند و محققان برای 5 سال آن ها را تحت نظر قرار دادند تا مشاهده کنند وضعیت زوال عقل آنها چگونه است.در شروع مطالعه 164 نفر «4/5%» به بیماری آلزایمر و 522نفر «3/17%» به بیماری سرطان مبتلا بودند. یافته های این بررسی نشان داد در افرادی که در شروع تحقیقات آلزایمر داشتند ،در مقایسه با افراد سالم خطر ابتلا به سرطان 69% کاهش نشان داده است.از طرف دیگر درافرادی که مبتلا به سرطان بوده اند در مقایسه با دیگران خطر ابتلا به آلزایمر43% درصد کمتر گزارش شده است.


8درد عضلانی که نباید از آن ها غافل شد - Vorojack - ۱۳۸۸/۱۱/۱۴ ۱۲:۲۶ صبح

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش بگیرید.

اگر نتوانید این دو موقعیت را از هم تشخیص دهید، ممکن است خیلی برایتان مشکل ساز شود چون آسیبدیدگی هایی هست که اگر بطور مداوم تشدید شوند، مطمئناً نیاز به زمان استراحت طولانی مدتی پیدا می کنند.

یاد گرفتن تفاوت این دو درد، به خصوص اینکه بفهمید برای چه دردهایی باید احساس خطر کنید، به شما کمک می کنند همچنان به تمریناتتان ادامه دهید و از آسیبدیدگی ها هم دور بمانید.

حتماً یادتان باشد، مطالبی که در اینجا مطرح می کنیم، بااینکه ازجمله متداولترین موقعیت ها و مشکلات هستند، اما به هیچ وجه نمی تواند جای مشاوره با پزشک متخصص را برایتان بگیرد. اگر احساس مشکل می کنید و مطمئن نیستید چه اتفاقی برایتان افتاده است، حتماً در اولین فرصت ممکن به پزشک مراجعه کرده و با او در این مورد مشورت کنید.

در زیر به 8 مورد از انواع دردهای بدن که نباید نادیده بینگاریدشان، اشاره می کنیم.

1) درد ناگهانی سر و گردن

اگر به طور ناگهانی، مخصوصاً هنگام اسکات زدن با وزنه های خیلی سنگین، در ناحیه سر احساس درد کردید، بلافاصله دست نگهدارید و نگاهی به فرم حرکتتان بیندازید. این درد که نباید از آن غافل شوید، می تواند درنتیجه اورلود رگ های خونی به خاطر فشار تمرین باشد یا اینکه یکی از عضلات درگیر در برخورد با فشار و استرس وارده از طرف وزنه ها، مشکل دارد.

اگر شما هم از جمله بدنسازانی هستید که در حرکت اسکات با وزنه های شدیداً سنگین کار می کنید، اطمینان یابید که حین حرکت نگاهتان رو به جلو باشد و عضلات شانه و گردن را کاملاً شل و آزاد نگه دارید. اگر حالتتان به اینصورت نباشد، ممکن است مقداری از فشار وزنه ها روی گردن و سر وارد شده و باعث درد جدی در این ناحیه شود.

2) سوزش شدید کشاله ران

اگر تمرینات سنگین اسکات، ددلیفت یا لانگز انجام می دهید و درد بسیار شدید و ناگهانی در ناحیه کشاله های ران احساس کردید، حتماً همان لحظه دست از تمرین بکشید چون این دردی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شوید. این درد برحسب شدت آسیبدیدگی، می تواند یک گرفتگی عضلانی ساده باشد یا کشیدگی جدی عضلات.

اگر خواستید همان حرکت را دوباره انجام دهید (مثلاً حرکت لانگز) و این درد همچنان ادامه داشت، اما با شدت کمتر، این نشانه کاملاً روشنی است که عضلات داخلی ران شما به طور جدی دچار کشیدگی شده اند.

بااینکه برخی گرفتگی های عضلانی حین تمرینات سنگین انتظار می رود اما این نوع درد و کشیدگی—که تقریباً مشابه گرفتگی است—نشانه این است که چیزی به طور جدی در بدنتان مشکل پیدا کرده و برای جلوگیری از آسیبدیدگی بیشتر حتماً باید دست بکشید. اگر مشکلتان همین است، آن حرکت را متوقف کرده و سراغ تمرین بعدی بروید، البته دقت کنید که تمرین بعدیتان روی عضلاتی کار کند که دیگر روی عضله مورد نظر فشار وارد نکند. همچنین بلافاصله بعد از تمرین عضله آسیبدیده را به دقت بکشید و درصورت امکان روی آن یخ بگذارید تا اگر تورم دارد برطرف شود. چهار روز تا یک هفته به آن عضله استراحت بدهید و بعد دوباره تمرینات خود را از سر بگیرید.

3) درد جدی کمر

بااینکه همیشه باید مراقب هر نوع درد کمر که برایتان اتفاق می افتد باشید، وقتی درد آن مستقیم و شدید باشد، باید بلافاصله دست از تمرین بکشید چون این مورد یکی از حادترین دردهایی است که به هیچ وجه نباید نادیده بگیرید. درد تند و تیز معمولاً نشانه ای آشکار است که مشکلی در بدنتان اتفاق افتاده و علت آن ممکن است جابه جا شدن دیسک یا وارد شدن فشار روی عصب باشد.

اگر تعداد بالایی لیفت انجام داده اید که نیاز به بالا بردن وزنه بالای سرتان داشته است (مثل وزنه برداری یکضرب، پرس سرشانه و از این قبیل) پس فشار زیادی روی استخوانهای مهره ها وارد کرده اید.

از جمله اصلاحاتی که باید صورت دهید، تغییر طرز قرارگیریتان است چون ممکن است حرکت را در حالتی انجام داده باشید که ستون مهره ها خارج از تراز رفته باشد که موجب درد عمیقی در بدن می شود.

دراولین فرصت به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا ببینید کمرتان تا چه میزان آسیب دیده است و قبل از اینکه دوباره به سراغ وزنه ها بروید، حتماً مشکلتان را برطرف کنید. یادتان باشد درصورت داشتن چنین مشکلی به هیچ عنوان به تمرین ادامه ندهید، چون کوچکترین مشکلی که برای ستون مهره هایتان اتفاق بیفتد، سایر نقاط بدنتان هم در معرض آسیبدیدگی جدی قرار می گیرند.

4) درد قوزک پا حین دویدن

خیلی از دونده ها خیلی به ورزششان متعهد هستند و خیلی برایشان پیش آمده که طی تمریناتشان دچار درد در قسمتی از بدنشان شده باشند. هر زمان که سعی می کنید به اندازه مسافتی که دونده ها می دوند، بدوید، مطمئناً درد جدی برای خودتان ایجاد می کنید.

متاسفانه این به آن معنی هم هست که دونده ها خود را به چنین دردهایی عادت داده اند و خودشان را مجبور می کنند که باوجود این درد به راهشان ادامه دهند، درصورتیکه خیلی از دردهایی که تحمل می کنند، ازجمله دردهای بسیار جدی است که به هیچ وجه نباید نادیده شان انگاشت.

وقتی حین دویدن چنین دردی در پای خود احساس کردید، زمانش رسیده که تردمیل را نگهداشته و به درد قوزکتان رسیدگی کنید. این درد می تواند نشانه کشیدگی قوزک یا رباطهایتان باشد و اگر نادیده گرفته شوند ممکن است باعث شود هفته ها از تمرینتان عقب بمانید.

مفصل قوزک پا تاندون ها و رباط های زیادی در خود دارد به خاطر همین این احتمال خیلی زیاد است که با یک گام اشتباه که برمی دارید صدمه ای به یکی از اینها وارد شود. داشتن یک جفت کفش مناسب و دویدن در سطوح صاف راه خوبی برای پیشگیری از بروز دردهای قوزک پا است اما به طور کامل نمی توان از بروز چنین دردهایی جوگیری کرد. پس وقتی می دوید، به بدنتان گوش دهید و هر زمان که احساس کردید که باید دویدن را متوقف کنید، دست نگهدارید.

5) گرسنگی بیش از حد

برای خیلی از افراد، ساختن بدنشان مهمترین اولویت زندگی است. چه فکرشان شرکت در مسابقات بدنسازی باشد یا صرفاً بخواهند به این و آن پز بدهند که سعی و تلاشهایشان در باشگاه نتیجه بخش بوده است، خودشان را تا حد بیشتر از توانشان جلو می برند تا به اهدافشان برسند.

وقتی عضله ها ساخته شدند، به جایی می رسند که باید شدیداً مراقب رژیم غذاییشان باشند و هر چیزی را نخورند. اگر شما هم در رژیم غذایی خود جدی هستید و چند ماهی است که خورد و خوراک خود را شدیداً محدود کرده اید، واقعاً باید به زبان بدن خود گوش دهید.

گاهی اوقات بعد از رژیم های خیلی سخت، توازن هورمونی بدن برهم می خورد و شما احساس گرسنگی شدید خواهید کرد که به هیچ طریق از بین نمی رود. این وضعیت آشکارا نشان می دهد که بدنتان میخواهد چیزی به شما بگوید و شما باید یک تا دو هفته به خودتان مرخصی بدهید.

کالری های مصرفیتان را دوباره بالا بیاورید و بعد از این دوره دوباره به رژیم سفت و سخت سابقتان برگردید. اینبار متوجه خواهید شد که وقتی مرخصیتان از رژیم به سر آمد، چربی سوزیتان بسیار شدیدتر از قبل ادامه می یابد.

6) احساس سرگیجه

درد دیگری که موقه تمرین نباید نادیده بگیرید، احساس سرگیجه است. این مشکل بیشتر زمانی اتفاق می افتد که در حرکتی تا نیمه خم هستید و دوباره به وضعیت ایستاده برمی گردید. بااینکه در خیلی افراد سرگیجه انتظار می رود—اگر موضوعی همیشگی برایتان باشد—خیلی خوب است که فشارخونتان را اندازه گیری کنید چون ممکن است این نشانه ای از مشکل فشارخون باشد.

بااینکه خیلی ها باید مراقب باشند فشارخونشان بالا نرود، شما اگر دچار چنین مشکلی شدید، احتمالاً فشارخونتان پایین آمده است. باتوجه به خطری که احساس سرگیجه می تواند در پرس های بالای سر برایتان ایجاد کند، باید حتماً دقت و توجه کافی به این مشکل داشته باشید.

یک کاری که باید بکنید این است که مقدر کافی نمک در رژیمتان مصرف کنید. بااینکه نباید در مصرف نمک زیاده روی هم بکنید، اما مصرف به اندازه آن را نباید فراموش کنید. پس تازمانی که کاملاً سالم باشید و هیچ مشکل سلامتی خاصی هم نداشته باشید، کمی مصرف اضافه تر نمک برای شما که فعالیت فیزیکی بالایی دارد می تواند مفید باشد، چون با عرق کردن حین تمرین این نمک ها دفع خواهند شد.

به خاطر داشته باشید که مطالبی که گفتیم نباید برایتان پاسخ کامل باشد و اگر این مشکل مداوماً برایتان اتفاق افتاد حتماً باید به دنبال پزشکی مجرب برای تشخیص مشکل خود بروید.

7) درد ساق پا

درد و ورم ساق پا یکی دیگر از مشکلات متداول در ورزش دو می باشد که به خاطر اعمال فشار مداوم بر استخوان درشت نی ایجاد می شود. بااینکه خیلی از دردهای ساق ممکن است به خاطر کار کشیدن بیش از حد از پا باشد و بعد از چند روز دوباره سلامت شود، اما اگر از مشکل درد و ورم ساق پا مزمن رنج می برید باید حتماً دوره ریکاوری را به طور کامل طی کنید.

اگر می بینید که این مشکلتان بیشتر از دو هفته است که ادامه پیدا کرده است، حتماً به دنبال یک پزشک متخصص ورزشی رفته و درمان را جویا شوید.

خستگی مفرط و مداوم

و آخرین نوع درد که به شما معرفی می کنیم، خستگی است، آنهم خستگی که به هیچ طریق از بین نمی رود. هرچه خوابتان را بیشتر می کنید، تغذیه تان را متعادل تر می کنید، چند روز مرخصی می گیرید و استراحت می کنید و هر کاری که می کنید این خستگی بهتر نمی شود که نمی شود. این می تواند نشانه بارزی از تمرین زدگی باشد.

خیلی از آقایون عادت دارند که با درد مداوماً کنار بیایند و باوجود آن به فعالیتشان ادامه دهند، درمورد شدت و حجم تمرین هم وضع به همین منوال است.

اگر می بینید که انگیزه و اشتیاق کمتری برای سایر جوانب زندگیتان که سابقاً از آن لذت میبردید، به جز تمرین، دارید می تواند نشانه ای از تمرین زدگی باشد. اما اگر خیلی وقت است که از باشگاه به خودتان مرخصی نداده اید و در چند وقت گذشته هم پیشرفتی در کارتان مشاهده نکرده اید، حتماً زمان استراحتتان رسیده است. تمرین زدگی، برحسب شدت آن، ممکن است از دو هفته تا چند ماه طول بکشد تا درمان شود. به همین دلیل است که اگر می خواهید خیلی از تمریناتتان عقب نمانید، باید توجه خاصی به این مشکل داشته باشید.

مقابله با دردها

به هیج عنوان نسبت به هیچکدام از این دردها بی توجه نباشید. وقتی می خواهید فراتر از توانتان از خودتان کار بکشید، داشتن آستانه درد بالا چیز خوبی است اما اگر از دردهایی که می تواند واقعاً به شما صدمه بزند، مطلع نباشید، ممکن است خودتان را در معرض مشکلات بسیار جدی و بزرگی قرار دهید.
منبع: مردمان


سرطان روده چگونه شروع می شود ؟ - *FaNtAsTiC* - ۱۳۸۸/۱۱/۱۸ ۱۲:۴۲ صبح

سرطان کولون
سرطان کولون از نظر تعداد بیماران مبتلا ، سومین و از نظر تعداد مرگ و میر ، دومین رتبه را دارد . این بیماری وقتی زود تشخیص داده شود، بسیار قابل درمان است.


سرطان روده

سرطان کولون چگونه شروع می شود ؟

رشد این سرطان اغلب شبیه ظهور و رشد پولیپ در سطح جداره داخلی روده ها است . دو نوع از شاخص ترین این پولیپ ها ، آدنوما و هایپر پلاستیک هستند . بیشتر پولیپ ها خوش خیم هستند ، اما بعضی از آنها ، آمادگی بدخیم شدن را دارند . برداشتن به موقع آنها باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون می گردد . عوامل ایجاد کننده سرطان کولون را می توان به دو دسته غیر قابل کنترل و قابل کنترل از طرف بیماران ، تقسیم کرد .


سرطان کولون

عوامل خطر آفرین خارج از کنترل عبارتند از :

- سن ، اغلب بیماران بالای 50 سال هستند
- وجود پولیپ یا ناراحتی های روده ای دیگر
- استعداد ژنتیکی خانوادگی
- سابقه ابتلا به سرطان تخمدان یا ***** در زنان

عوامل خطر آفرین قابل کنترل عبارتند از :

- رژیم غذایی ، اگر حاوی گوشت قرمز و یا مواد سرخ کردنی به مقدار زیاد باشد
- چاقی
- کم تحرکی
- کشیدن سیگار و نوشیدن الکل .

علائم هشدار دهنده سرطان کولون

متأسفانه ، علائم زودرسی برای این بیماری وجود ندارد . به همین خاطر به اشخاص بالای 40 سال توصیه می شود که برنامه چکاپ مرتبی برای خود تنظیم کنند . تشخیص زود هنگام ، به معنی شانس بالای درمان شدن است. هرگاه این بیماری توسعه پیدا کند ، بیماران علائمی مانند مشاهده خون در مدفوع ،درد شکمی ، تغییر عادت در اجابت مزاج (مانند یبوست یا اسهال ) کاهش غیر عادی وزن یا خستگی را تجربه می کنند . در این مرحله تومور بزرگ شده و درمان آن دشوار خواهد بود .

غربالگری سرطان کولون

با توجه به بی علامت بودن سرطان کولون در مراحل ابتدایی ، بهترین راه پیشگیری ، عمل غربالگری است . بهتر است که تمام اشخاص بالای 50 سال هر ده سال یکبار کولونوسکوپی بشوند . به وسیله کولونوسکوپی ، نه تنها امکان مشاهده تومورها در مراحل اولیه ، بلکه احتمال درمان انواع پولیپ هم وجود دارد .


سرطان روده

کولونوسکوپی مجازی

اخیراً به کمک دستگاه CT اسکن ، امکان مشاهده تصاویر سه بعدی از داخل کولون وجود دارد . این تصاویر ، ناهنجاریهای احتمالی جداره داخلی روده را نشان می دهند . عیب اصلی این روش در آن است که در صورت مشاهده پولیپ و یا تومور ، عملاً کاری نمی توان انجام داد و حتماً باید از فرد کولونوسکوپی به عمل آورد . البته به کمک دستگاه رادیولوژی نیز می توان عکس هایی از داخل روده به دست آورد . قبل از تصویربرداری ، به بیمار ، ماده ای به نام باریم می دهند . اگر تصویر برداری یا کولنوسکوپی وجود زائده ای را نشان بدهد ، گام بعدی نمونه برداری از آن زائده و انجام آزمایشات لازم بر روی نمونه خواهد بود . مرحله بندی سرطان کولون به شرح ذیل است :

وقتی سرطان کولون ، تشخیص داده شد ، اولین کار تعیین مرحله رشد آن خواهد بود . چون این کار نحوه درمان و نوع روش را معین می کند .

مرحله 1- سرطان از محیط روده به جاهای دیگر سرایت نکرده است .

مرحله 2- سرطان از داخل روده به عضلات روده و مقعد سرایت کرده است .

مرحله 3- سرطان به یک یا دو عدد از نقاط لنفاوی سرایت کرده است .

مرحله 4- سرطان به اعضای دیگر بدن مانند کبد ، ریه ، استخوانها و .. سرایت کرده است .

میزان معالجه پذیری سرطان کولون

میزان درمان پذیری سرطان کولون ، به قرار گرفتن آن در یکی از مراحل فوق الذکر بستگی دارد . در اینجا شانس زنده ماندن به مدت پنج سال ، بعد از تشخیص سرطان در بیماران ، محاسبه شده است . بیمارانی که در مرحله اول قرار دارند ، احتمال زنده ماندن آنها به مدت پنج سال ، 93% است در حالیکه این احتمال برای بیماران واقع در مرحله چهار ، فقط 8 % می باشد .

کاربرد جراحی در سرطان کولون

سرطان در هر مرحله ای باشد ، به ویژه مرحله آخر ، روش درمانی شامل برداشتن مقداری از روده و بافت های آلوده ، در ناحیه تومور است . وقتی تومور بسیار بزرگ باشد ، تنها راه ، ممکن است برداشتن تمامی کولون ( روده ) باشد . موضوع خوش آیند این است که در مراحل اولیه ، جراحی خیلی موثر است . اما اگر بیماری در مرحله آخر باشد ، جراحی هم چندان موفقیت آمیز نخواهد بود .

روشهای درمان در سرطان کولون پیشرفته

سرطان کولون اگر در مرحله 3 باشد ، باز قابل درمان است . در این مرحله روشهای درمانی شامل جراحی ، رادیوتراپی و شیمی درمانی خواهد بود .اگر سرطان دوباره عود و به اعضای دیگر بدن سرایت بکند ، کار درمان بسیار سخت می شود . در این زمان تنها از رادیوتراپی و شیمی درمانی ، تا حدی می توان کمک گرفت . شیمی درمانی به دلیل طولانی بودن ، بیمار را با عوارض زیادی روبرو می سازد . هنوز داروهایی که عوارض کمتری داشته باشند ، تولید نشده اند . با این حال برای کنترل حالت تهوع ، داروهای دیگری برای بیمار تجویز می شود . امروزه از روش درمانی رادیوفرکانسی (RFA) هم که مبتنی بر تابش امواج رادیویی و سوزاندن موضعی تومورها است ، استفاده می کنند . البته این روش بیشتر در درمان تومورهایی که به وسیله عمل جراحی قابل برداشتن نیستند ، به کار می رود .

پیشگیری از سرطان کولون ( روده بزرگ )

بهترین راه های پیشگیری از سرطان کولون عبارتند از :

1- استفاده از رژیم غذایی سالم : غذا عامل بسیار مهم ایجاد سرطان کولون است . حتی محققان میزان تأثیر آن را تا 45% تخمین می زنند . مصرف غذاهای کم چرب و غذاهای فیبر دار مانند سبزیجات ، حبوبات ، به همه مردم توصیه می شود .

2- انجام ورزش روزانه و داشتن تحرک بدنی : ثابت شده که ورزش نقش بسیار مهمی در کاهش سرطانها و انواع بیماریها دارد . پژوهشگران تأثیر ورزش را تا 24% برآورد می کنند . حداقل روزانه انجام 30 دقیقه و یا هفته ای حداقل 3 ساعت ورزش به عموم مردم توصیه می شود .


دکتر مریم نظری
منبع: http://www.webmd.com


چرا یادگیری در خواب تاثیرگذار است؟ - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۱۸ ۰۶:۰۰ عصر

یادگیری در خواب فرایندی است که شخص در حالت نیمه هشیار اطلاعاتی را از محیط خارج دریافت می کند.

فراگیرترین ابزارهای یادگیری در خواب نوارها یا سی دی های شنیداری هستند که پیام هایی از روی نا آگاهی به ضمیر نیمه هشیار منتقل می کنند. اثر چنین یادگیری هایی در خواب، برای چندین سال مورد بحث بوده است و مشاهدات پزشکی نشان می دهند که یادگیری در خواب دقیقا باعث بهتر شدن یا حتی افزایش توانایی مغز انسان در جهت ذخیره سازی، فرایندها و در نهایت سازماندهی اطلاعاتی است که در حالت بیداری بوسیله ذهن هشیار بدست آورده ایم.

طبق نظریه ی زیست شناسان و روانشناسان امروزی، به طور کلی ذهن نیمه هشیار ما کنترل بیشتری بر طرز فکر ما دارد تا بر ضمیر ناخود آگاه. همچنین ذهن نیمه هشیار ما عملکردهای غیرارادی یا حتی فعالیت های ذاتی اندام ما را تحت کنترل دارد.

با استفاده از ابزار یادگیری در خواب، اطلاعات به طور عمقی بر ذهن نیمه هشیار ما اثر گذاشته و به ما کمک می کنند تا فرصتی بیابیم که در هنگام ذخیره سازی اطلاعات به سطوح فراتری از آگاهی دست یابیم. در ضمن خواب، ذهن نیمه هشیار ما همیشه در حال فراگیری اطلاعات جدید از طریق حواسی است که هنوز فعالند.
[تصویر: sleep-learning.jpg]

اطلاعاتی که ما در حالت نیمه هشیار دریافت می کنیم، اساسا فراتر از فرایندهای ذخیره سازی عادی و آگاهانه می باشد و برعکس فرایندهای خودکار ذخیره سازی اطلاعات در حالت بیداری عمل کرده و باعث تقویت حافظه می شود. ولی این تقویت حافظه فقط شامل اطلاعاتی می شود که در حالت نیمه هشیار بدست می آوریم. با این حال، این ابتدایی ترین جنبۀ اثر ابزارهای یادگیری در خواب است، زیرا فرایندهای ذخیره سازی اطلاعات مطلوب، نقشی حیاتی در پیشرفت سیستم یادگیری موثرتر در همه ی زمینه ها را ایفا می کنند.

این بر اساس شواهد زیستی است که نشان می دهد خواب برای افزایش و تقویت حافظه (پیشرفت و بهبود مغز) بسیار سودمند است. در اینجا این نکته وجود دارد که در جایی رشته های عصب به یکدیگر رسیده و اتصال محکمی را ایجاد می کنند که می تواند انتقال تحریکات الکتریکی را شدت ببخشد که این انتقالات دربردارنده ی اطلاعاتی هستند که رشته های عصبی به طور جداگانه در طول روز ذخیره کرده اند.

این رشته های عصبی اطلاعات را در قالب تحریکات الکتریکی به بخش های مختلف مغز منتقل می کنند. هنگامی که شخصی در حال خواب است، این رشته های عصبی در هنگام اتصال به دیگر رشته های عصب، عملکرد بهتری دارند. و بدینسان جنبه ثانوی در بین این ابزارهای یادگیری بهینه شده است. زیرا پردازش اطلاعات بهتر است از سیستم های پیچیدۀ مشابه که در حالت بیداری قرار دارند.

نهایی ترین جنبه های سیستم یادگیری، چکیدۀ اطلاعات ذخیره شده در ذهن ما و کاربرد آشکار آنها در حالت بیداری است. یادگیری در خواب در جهت پردازش چکیدۀ اطلاعات مطلوب عمل می کند و هنگامی که در حالت نیمه هشیار هستیم رشته های عصبی پیچیده، به راحتی مسیرها را طی می کنند. و این بدین معنی است که ضمیر آگاه ما، به آسانی می تواند رشته های عصبی را در جهت خلاصه کردن اطلاعات ذخیره شده، فرماندهی کرده و در هنگام برقراری ارتباط بین رشته های عصبی بخش های متفاوت مغزبه اطلاعات از قبل ذخیره شده و بهینه سازی شده دست یابد.

بنابراین از دیدگاه علمی، ابزارهای یادگیری در خواب می توانند برای بهبود و پیشرفت همۀ سیستم های یادگیری تا سیستم های ذخیره سازی ابتدایی اثبات شوند.

تمرین کنید که چطور می توانید ذهنتان را دوباره برنامه ریزی کنید. نگران نباشید… در هر زمینه ای می توانید از جمله افزایش چشمگیر اعتماد به نفس، بالا بردن هوش، آزاد کردن خودتان از دام اعتیاد و ترس، یادگیری سریع زبان های خارجی، توسعه ی حافظه ی برتر، افزایش تمرکز و غیره.

منبع


خطر ابتلا به سرطان پروستات با مصرف زیاد مولتی ویتامین - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۲۲ ۱۲:۱۳ صبح

مصرف زیاد مولتی ویتامین خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد

نتایج تحقیقات درآمریکا نشان می دهد که استفاده بیش از حد از مولتی ویتامین ها می تواند تاثیرات آنتی اکسیدانی ویتامین های این دارو را از بین برده و حتی منجر به بروز سرطان شود.

محققان موسسه ملی سرطان بتسدا در آمریکا در تحقیقات خود با بررسی 295 هزارو 344 مرد به این نتیجه رسیدند که بین مصرف بیش از حد مولتی ویتامین و ابتلا به سرطان پروستات ارتباط وجود دارد.

پس از گذشت پنج سال از شروع این تحقیقات در 10 هزار و 241 مرد تحت آزمایش تومر پروستات توسعه داده شد که از این میان 8 هزارو 765 نفر سرطان خوش خیم و هزارو 476 نفر سرطان پیشرفته داشتند.

براساس گزارش پایگاه خبری سایبرمد، خطر ابتلا به سرطان پروستات در مرحله پیشرفته یا وخیم در مردانی که مولتی ویتامین را بیش از 7 هفته مصرف می کردند، افزایش یافت و این خطر در مردانی که همراه با مولتی ویتامین مواد برپایه سلنیوم ، بتاکاروتن وعنصر روی مصرف می کردند، شدت گرفت.

به گفته این دانشمندان به منظور تامین ویتامین های مورد نیاز بدن برای استفاده از تاثیرات آنتی اکسیدانی این مواد، بهتر است به جای مصرف داروهای ویتامینی از میوه و سیزیجات تازه استفاده کرد.
منبع


شناخت سیاتیک درمان وپیشگیری آن - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۲۵ ۰۲:۱۱ صبح

آمار نشان مي‌دهد كه حدود 90 درصد بالغين در طول زندگي خود كمردرد را تجربه مي‌كنند. بنابراين به احتمال زياد شما هم دچار چنين وضعيتي شده‌ايد. يادتان مي‌آيد؟ كمي فكر كنيد... 3-2 روز از شدت كمردرد نمي‌توانستيد خم و راست شويد، حتي پايتان را‌هم نمي‌توانستيد بلند كنيد. پسرخاله‌تان كه براي ديدن شما آمده بود، مي‌گفت حتما ديسك كمر داريد، اما شوهرخاله‌تان مخالف بود. اول كمي شما را ورانداز كرد و بعد با يك حالت فيلسوف‌مابانه گفت:<قطعا مشكل از سياتيك است.> شما هم بالاخره بعد از يك هفته خوب شديد و آخرش هم نفهميديد مشكل شما سياتيك بوده يا چيز ديگر. اما يك توصيه مهم: اگر يكي از دوستان شما كمردرد گرفت و شما خواستيد كلاس بگذاريد و بگوييد مشكل او سياتيك است، به اين هم فكر كنيد كه تنها علت 5 درصد كمردردها، سياتيك است!‌

سياتيك، نام يك عصب است

اصطلاح سياتيك در حقيقت مربوط به دردي است كه در طول عصبي به همين نام انتشار‌مي‌يابد. اين عصب طولاني‌ترين عصب داخل بدن شما است كه از لگن تا انتهاي پا ادامه دارد و در طول مسير خود به شاخه‌هاي متعددي تقسيم مي‌شود. هرگونه فشار بر روي اين عصب مي‌تواند باعث ايجاد درد در تمام طول عصب شود (يعني مسيري كه از كمر شروع مي‌شود و از پشت پا پايين مي‌آيد و تا پاشنه پا مي‌رسد.) البته علائم ممكن است از يك درد خفيف تا ناتواني و از كارافتادگي كامل متغير باشد و گاهي ممكن است با احساس خارش، سوزش، بي‌حسي و ضعف عضلاني هم همراه باشد.
اين درد به‌طور تدريجي شروع شده و با گذشت زمان افزايش مي‌يابد و در هنگام نشستن، برخاستن، عطسه و يا سرفه‌كردن بدتر مي‌شود. ويژگي آن هم اين است كه معمولا فقط يكي از اندام‌هاي تحتاني شما را درگير مي‌كند. در موارد خيلي شديد بيماري، شايد حتي كنترل مثانه و يا روده نيز از دست برود. اين وضعيت اخير، بسيار نادر، اما بسيار خطرناك است.

درد سياتيك از كجا مي‌آيد؟.

شايع‌ترين علت بيماري سياتيك، بيرون‌زدن ديسك بين ‌مهره‌اي و فشار آن بر روي ريشه‌‌هاي عصبي است كه به آن فتق ديسك‌بين‌مهر‌ه‌اي نيز گفته مي‌شود. ديسك‌هاي بين مهره‌اي صفحاتي از جنس غضروف هستند كه مهره‌ها را از هم جدا مي‌كنند. ديسك‌هاي سالم، ستون مهره‌ها را انعطاف‌پذير نگاه‌ داشته و كمك مي‌كنند تا مهره‌ها بتوانند به‌راحتي بر روي هم بلغزند.
با افزايش سن، اين ديسك‌ها شروع به تحليل رفتن مي‌كنند و خشك و تاحدي شكننده مي‌شوند. اين مسئله موجب بيرون رانده‌شدن ديسك از محل خود (فتق) و فشار آن بر روي ريشه عصبي و در نتيجه بروز علائم بيماري سياتيك مي‌شود. البته به غير از فتق ديسك بين‌‌مهره‌اي، عوامل ديگري نيز باعث ايجاد درد سياتيك مي‌شوند. مثلا تنگي ستون مهره‌ها در قسمت كمري و نيز بيماري اسپونديلوليستزي (كه در آن يك مهره به آرامي بر روي مهره ديگر و رو به جلو مي‌لغزد) مي‌توانند باعث ايجاد علائم بيماري شوند. نشانگان پيريفورميس هم نام اختلالي است كه در اثر اسپاسم عضله‌اي به همين نام ايجاد مي‌شود. اين عضله در نزديكي عصب سياتيك قرار دارد و اسپاسم آن باعث فشار بر عصب و بروز درد سياتيكي مي‌شود. ساير علل ايجادكننده بيماري سياتيك عبارتند از: تومورهاي نخاعي كه بر روي ريشه‌هاي عصبي فشار وارد مي‌كنند، سوانحي نظير تصادفات اتومبيل و يا ضرب ديدن ستون مهره‌ها كه موجب آسيب به اعصاب مي‌شوند و تومورهاي خود عصب سياتيك كه البته بسيار شايع هستند. در برخي موارد هم هيچ‌گاه علتي جهت بيماري سياتيك يافت نمي‌شود.‌

چه كساني دچار درد سياتيك مي‌شوند؟

مهم‌ترين عوامل خطر براي بيماري سياتيك عبارتند از:
سن: تغييرات وابسته به سن درستون مهره‌ها شايع‌ترين علت بيماري سياتيك هستند. تحليل رفتن ديسك‌‌هاي‌بين مهره‌اي كمري از سن 30 سالگي شروع مي‌شود ولي تنگي‌هاي ستون مهره‌اي كه يك علت ديگر بيماري سياتيك هستند اغلب افراد را در سنين بالاتر از 50 سال درگير مي‌كنند.
شغل: افرادي كه شغلشان نياز به چرخش مكرر كمر دارد، آنهايي كه بارهاي سنگين حمل مي‌كنند و كساني كه به‌مدت طولاني رانندگي مي‌كنند، بيش از ساير افراد دچار بيماري سياتيك مي‌شوند.‌
فعاليت‌هاي فيزيكي: افرادي كه براي مد‌ت‌هاي طولاني مي‌نشينند و يا يك زندگي راكد و كم‌فعاليت را دنبال مي‌كنند نسبت به افراد فعال‌تر، بيشتر مستعد ابتلا به بيماري سياتيك هستند.
فاكتورهاي ژنتيكي: دانشمندان 2 ژن را شناسايي كرده‌اند كه تصور مي‌رود وجود آنها باعث استعداد برخي افراد به بروز بيماري سياتيك مي‌شود.
علاوه بر موارد فوق، افراد مبتلا به بيماري ديابت نيز به‌دليل آسيب و تخريب عصبي كه در اثر ديابت در آنها ايجاد مي‌شود، بيشتر مستعد ابتلا به بيماري سياتيك هستند.

زمان مراجعه به پزشك

بيماري خفيف معمولا با كمي صبر و حوصله خودبه‌خود از بين مي‌رود. ولي اگر بيماري شما با كارهايي كه انجام داديد بهبود نيافت و يا آنكه درد شما بيش از 6 هفته طول كشيد،بايد به پزشك مراجعه كنيد. در مواردي هم كه درد شما از ابتدا بسيار شديد است و يا روزبه‌روز بدتر مي‌شود،‌بايد به پزشك مراجعه كنيد.
در مواردي هم كه درد شما به‌دنبال يك آسيب شديد نظير يك تصادف اتومبيل ايجاد شده و يا اگر علاوه بر درد، دچار مشكلاتي در اجابت مزاج شده‌ايد و يا اينكه درد شما شديد و ناگهاني و همراه با بي‌حسي و ضعف عضلات كمر و يا پا است، هيچ‌گونه تاخيري در مراجعه به پزشك جايز نيست.
براي تشخيص بيماري سياتيك، پزشك از شما در مورد سابقه بيماريتان سوال خواهد كرد و سپس يك معاينه باليني كامل با توجه ويژه به ستون مهره‌ها و پاهاي شما انجام خواهد داد. در طي معاينه به‌طور معمول چندين آزمون پايه‌اي، جهت بررسي قدرت عضلات و رفلكس‌هاي شما انجام مي‌شود. مثلا پزشك از شما مي‌خواهد كه بر روي انگشتان پا و يا پاشنه‌‌پايتان راه برويد و يا اينكه به‌صورت طاق باز دراز بكشيد و به آرامي يك پاي خود را به‌صورت مستقيم بالا ببريد. دردي كه در اثر بيماري سياتيك ايجاد مي‌شود، معمولا در اثر اين فعاليت‌ها بدتر مي‌شود. تصويربرداري هم از رايج‌ترين اقداماتي است كه براي تشخيص بيماري شما انجام مي‌شود.

درمان سياتيك، راحت و آسان

درد سياتيك بيشتر وقت‌ها به خوبي به درمان‌هاي سرپايي جواب مي‌دهد. در واقع شما مي‌توانيد زندگي روزمره‌تان را ادامه دهيد و فقط بايستي از انجام فعاليت‌هايي كه ممكن است درد شما را بدتر كنند، پرهيز كنيد. اگر چه استراحت به مدت يك تا چند روز سبب بهبودي نسبي بيماري مي‌شود، ولي توجه داشته باشيد كه استراحت در بستر به مدت طولاني و عدم فعاليت علائم شما را بدتر خواهند كرد. قبل از اينكه به يكسري توصيه‌ها براي بهبود درد شما اشاره كنيم، تاكيد مي‌كنيم كه چنانچه درد شما با گذشت زمان بهتر نشد، حتما به پزشك مراجعه كنيد زيرا درصورت عدم درمان، ممكن است دچار عوارضي مثل آسيب دائمي عصب، از دست رفتن حس و حركت در اندام مبتلا و يا حتي از بين رفتن عملكرد روده و يا مثانه شويد.
اقدامات معمول جهت درمان بيماري سياتيك در منزل عبارتند از:
)1 استفاده از كيسه يخ‌: مقداري يخ در يك حوله تميز قرار دهيد و آن را به مدت حداقل 15 تا 20 دقيقه بر روي ناحيه دردناك قرار دهيد. اين عمل را روزي 4 مرتبه تكرار كنيد. كيسه يخ باعث كاهش التهاب در محل مي‌شود.
)2 استفاده ازكيسه‌ ‌آب گرم: پس از 48 ساعت از شروع درد، بهتر است در نواحي آسيب‌ديده، از گرما استفاده كنيد. چنانچه درد شما ادامه داشت، سعي كنيد به‌طور تناوب كيسه‌هاي گرم و سرد را بر روي ناحيه مبتلا قرار دهيد.
)3 انجام حركات كششي: ورزش‌هاي كششي غيرفعال به شما كمك مي‌كنند تا زودتر خوب شويد‌. از انجام حركات پرتابي و يا پيچشي جدا پرهيز كنيد.
)4 داروهاي ضددرد: آسپرين، استامينوفن و بروفن معمول‌ترين داروهاي ضددردي هستند كه مورد استفاده قرار مي‌گيرند،‌ولي استفاده بيش از مقادير توصيه شده، نه تنها نفعي براي شما ندارد، بلكه بسيار زيان‌آور است، زيرا اين داروها در صورت استفاده بيش از حد داراي عوارض جانبي نظير تهوع، خونريزي از معده و يا زخم‌هاي دستگاه‌ گوارشي هستند. براي جلوگيري از چنين حالتي، استفاده از پمادهاي پيروكسيكام و ديكلوفناك هم مناسب است.
علاوه بر اين داروها در برخي از موارد ممكن است پزشك با توجه به علائم بيماري از داروهاي ديگري نظير شل‌كننده‌هاي‌ عضلاني، داروهاي ضدافسردگي و...‌‌ استفاده كند، ولي استفاده از اين‌گونه داروها فقط با دستور پزشك امكان‌پذير است.
)5 فيزيوتراپي: اگر ديسك‌ شما از جاي خود بيرون زده است، فيزيوتراپي نقشي اساسي در بهبودي شما دارد.
هدف از انجام ورزش‌هايي كه به‌طور معمول در فيزيوتراپي انجام مي‌شوند، كمك به قرار گرفتن بدن و اندام شما در وضعيت صحيح، تقويت عضلاتي كه از كمر شما حمايت مي‌كنند و نيز كمك به تقويت انعطاف‌پذيري بدن شما است.
)6 انجام ورزش‌هاي معمولي: ورزش موجب آزاد كردن اندورفين‌ها (مورفين دروني بدن) مي‌شود. اندورفين‌ها واسطه‌هاي شيميايي هستند كه از رسيدن پيام‌هاي درد به مغز جلوگيري مي‌كنند. ورزش با تحريك آزاد شدن اندروفين‌ها در مقابله با ناراحتي‌هاي مزمن كمك بسياري مي‌كند.
در مورد درد سياتيك، تركيب ورزش‌هاي هوارسان با ورزش‌هايي كه انعطاف‌پذيري شما را بهبود مي‌بخشند، مي‌تواند در جلوگيري از تغييرات وابسته به سن در كمر شما موِثر باشد.
چنانچه مجموعه درمان‌هاي فوق در طي چندين ماه نتوانند درد شما را كاهش دهند، ممكن است انجام درمان‌هاي ديگرنظير تزريق كورتن به پرده‌هاي نخاعي و يا انجام عمل جراحي ضرورت پيدا كند.

پيشگيري

اگرچه تنها در 5 درصد موارد علت كمردرد، سياتيك است، اما اگر دچار آن شويد، واقعا آزارتان مي‌دهد. انجام اعمال زير مي‌تواند نقش كليدي در مراقبت از كمر شما داشته باشد:
)1 ورزش كردن به طور منظم: مهم‌ترين كاري كه بر سلامت كمرتان و البته سلامت كلي بدنتان مي‌توانيد انجام دهيد، ورزش كردن است. در طي ورزش، بهتر است تمركز شما بيشتر بر روي عضلات شكم و كمرتان باشد، زيرا اين عضلات جهت راست ايستادن و قرار گرفتن شما در وضعيت مناسب بدني ضروري هستند.
انجام ورزش‌هايي نظير يوگا، استفاده از دوچرخه‌هاي ثابت و تردميل‌‌ به قوي نگاهداشتن اين عضلات كمك مي‌كنند. البته مي‌توانيد دوچرخه‌‌‌سواري را در خارج از منزل هم انجام دهيد ولي ابتدا بايد مطمئن شويد كه صندلي و دستگيره‌هاي دوچرخه در وضعيت مناسبي براي بدن شما تنظيم شده‌اند.
)2 درست بنشينيد: يك صندلي خوب بايد بتواند به‌خوبي از قوس كمري شما حمايت كند. اگر چنين نيست، براي حفظ اين قوس در هنگام نشستن، بهتر است از يك بالش نرم در پشت كمرتان استفاده كنيد. سعي كنيد در فواصل بين فعاليت‌هاي نشستنتان حتما به‌طور تناوب استراحت كنيد، حتي اگر استراحت كردن شما فقط به‌صورت راه ‌رفتن در اداره باشد. در حين رانندگي هم سعي كنيد صندلي شما وضعيت مناسبي داشته باشد و وضعيت آن را طوري تنظيم كنيد كه لازم نباشد جهت دسترسي به پدال گاز، پاي خود را به سمت آن پرتاب كنيد!
)3 وضعيت بدني مناسبي داشته باشيد: آگاهي از اينكه چگونه بايد درست بايستيد و درست بخوابيد و نيز آشنايي با صحيح بلند كردن اجسام سنگين، تا‡ثير بسياري جهت حفظ و نگهداري كمر شما دارد.
اگر قرار است براي مدت زمان طولاني بايستيد، سعي كنيد به‌طور تناوب بر روي يك پايتان تكيه كنيد و به پاي ديگر استراحت دهيد و يا اگر قرار است در حالت ايستاده چيزي را بخوانيد، به‌جاي آنكه جهت خواندن آن، به سمت جلو خم شويد، كتاب را بلند كرده و جلوي چشمانتان بياوريد.‌
جهت حفظ بهترين حالت هنگام خوابيدن بهتر است روي يك تشك سفت بخوابيد و از بالش‌ جهت حمايت كمرتان استفاده كنيد، ولي از بالش‌هايي كه موجب مي‌شوند گردن شما بيش از حد بالا رفته و زاويه تندي ايجاد كند، به هيچ‌وجه استفاده نكنيد.
)4 بلند كردن يك جسم سنگين: ابتدا تصميم بگيريد كه آن را كجا مي‌خواهيد قرار دهيد و چگونه قصد داريد آن را به آن نقطه برسانيد. جهت بلند كردن يك جسم سنگين، كمرتان را خم كنيد بلكه زانوهاي‌تان را خم نكنيد و آن جسم را بلند كنيد. جسم سنگين را نزديك به بدنتان حمل كنيد و هيچ‌گاه بر روي كمرتان نچرخيد، بلكه سعي كنيد با محور كردن پاهايتان، بر روي پاهايتان بچرخيد. هنگامي كه خسته هستيد از حركت دادن اجسام سنگين جدا خودداري كنيد زيرا خستگي موجب مي‌شود با سختي و رنج بيشتري حركت كنيد. هرگز سعي نكنيد جسمي را كه احساس مي‌كنيد سنگين‌تر از توانايي شماست، بلند كنيد.‌

منبع


سنگ مثانه - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۲۵ ۰۲:۱۷ صبح

از هزاران سال قبل، خارج کردن سنگ مثانه موضوعی بوده که ذهن جراحان را به خود مشغول داشته و دوبرش در قسمت شانه برای درآوردن سنگ تنها راه‌حل بوده است.

در آن زمان به دلیل این‌که میکروب و تکنیک بیهوشی کشف نشده بود، تعداد زیادی از بیماران تحت عمل قرار می‌گرفتند.
این عمل قرن‌ها ادامه داشت تا این‌که در سال ۱۸۵۰ با روش لیتیوتریت (سنگ‌شکنی) درمان آسان‌تر و خطرات کمتر شد. بعضی از جراحان از اقدام به جراحی از راه شکم به علت مرگ‌ومیر و ضایعات فراوان اجتناب می‌کردند.
ازدیاد این بیماری در مناطق گرمسیری مانند خاورمیانه مشاهده می‌شود که علت آن در ادرار غلیظ و کم است که موجب رسوب نمک‌های محلول می‌گردد. اغلب سنگ‌ها در آب و هوای گرم به‌واسطه فقدان آب کافی و رژیم مناسب پدیدار می‌شوند.
سنگ مثانه اکثر در اجتماعات فقیر و نیازمند وجود دارد. در مناطقی که با نقصان پروتئین مواجه هستند، بیماری بیشتر بوده و با افزودن پروتئین کافی به غذای افراد نسبت ابتلا کاهش می‌یابد. از طرفی دیگر در جوامعی که نقصان پروتئین وجود دارد، رژیم غذایی شامل مواد هیدروکربن است که این خود تولید اسیدوز ادراری، کم شدن حجم ادرار و ازدیاد اکسالات‌ها خواهد نمود که مورد فوق شاید بیشتر از کمبود پروتئین موثر باشد. روی هم‌رفته در مناطقی که آب و مواد غذایی به‌قدر کافی وجود دارد، نسبت مرض کمتر است.
انواع سنگ‌ها
اغلب سنگ‌های مثانه دارای ترکیبات مختلطی هستند. در عین حال بعضی به‌طور خالص شامل اسیداوریک و اکسالات کلیسم می‌باشند. در اکثر موارد مبتلایان دچار عفونت ادراری بوده و در نتیجه سنگ از کلسیم و تریپل فسفات تشکیل می‌شود. ممکن است سنگ واحد، متعدد و به اندازه‌های مختلف دیده شود.
سبب‌شناسی
اغلب سنگ‌ها در اطراف یک جسم خارجی تشکیل می‌شوند و فرضیه‌هایی درباره این اجسام و وصول آنها به مثانه مطرح شده است.
اطفال در دوران بلوغ ممکن است اجسام کوچکی را به مجرای ادرار داخل کرده که گاهی تصادفا به مثانه داخل شوند، مانند نوک مداد، سنجاق سر که هسته اولیه را ایجاد می‌نمایند و بالاخره مواد غیر قابل جذبی که در جراحی مثانه به کار می‌رفته و امروزه کمتر مورد استعمال دارد.
به هر حال تولید اغلب سنگ‌ها از کلیه آغاز می‌شود و موجب انسداد گردن مثانه می‌گردد. (در موارد موجود نبودن انسداد، سنگ‌ها ریز هستند).
عوارض بیماری
سنگ پس تشکیل، موجب تکرار حملات عفونی‌شده و ادامه آن باعث تشدید عفونت مثانه می‌گردد. به‌علاوه اگر سنگ مدت زیادی در مثانه بماند نه‌تنها خطر متاپلازی (غیرمعمولی شدن سلول‌ها در یک بافت) بلکه کارسینوم اسکوآموس (پولکی) نیز، بیمار را تهدید می‌کند.
همچنین سنگ‌های کوچک‌تر در گردن مثانه گیر کرده و باعث حبس ادرار می‌شوند یا در مجرا قرار گرفته، موجب انسداد می‌گردند.
اقدامات
امروزه در اکثر موارد سنگ در مبتلایان به عفونت مجاری ادراری تحتانی، در حین بررسی کشف می‌گردد. پس از این‌که وجود سنگ تایید شد باید تمام فاکتورهای احتمالی دیگر بررسی شود. هرگاه در اوروگرافی دیورتیکول مثانه نمایان گشت، بایستی سیستوگرافی برای اثبات آن و حذف علل دیگر مانند بازتاب حالبی انجام شود؛ سپس به عمل جراحی یا درمان اقدام گردد.


منبع


عرق کردن شبانگاهی - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۲۵ ۱۰:۳۶ عصر

به گزارش شبكه خبري"ورلد نيوز تعريق شبانه علل بسياري دارد ودر نتيجه نسبتا شايع است. علل آن عبارتند از : ورزش قبل از خواب ممكن است باعث تعريق مداوم تا مدت دو ساعت شود. آسپرين و استامينوفن هردو باعث كاهش درجه حرارت بدن مي شوند چرا که يكي از روشهايي كه بدن براي تحقق اين امر به كارمي برد ، تعريق است . تعريق شبانه بعد از زياده روي در مصرف الكل هنگام شب ، شايع است . حاملگي باعث مي شود كه در حدود 60 % زنان دچار تعريق شبانه شوند. بيماريهايي كه به طور شايع با تعريق شبانه همراهند عبارتند از : سل ، لنفوم ، سرطان و ايدز. در تعريق شبانه گاه به گاه احتمالا دليلي براي نگراني وجود ندارد . با وجود اين اگر با تب همراه باشد ، تعريق مرطوب بعد از لرز پديد آيد ، يا تعريق همزمان با كاهش وزن غير منتظره بروز كند ، بايد به پزشك مراجعه كنيد.


منبع


فرو رفتن ناخن در گوشت - Milad - ۱۳۸۸/۱۱/۲۵ ۱۰:۵۴ عصر

يک روز وقتي کفشم را مي پوشيدم، متوجه درد شديد شستم شدم.اول خيلي به آن اعتنا نکردم، ولي ديدم قابل تحمل نيست.انگشتم را که نگاه کردم ديدم وارد گوشت شده و علت درد است.
گفتم شايد اين اتفاق براي شما هم افتاده باشد و يا خواهد افتاد.بد نيست اطلاعات هر چند کمي در اين مورد داشته باشيد.
تعريف:
فرو رفتن ناخن در گوشت اطراف آن که به Ingrown Nail معروف است، ضايعه شايعي است.اين ناراحتي بيشتر براي ناخن شست پا پيش مي آيد.
علل بروز آن:
زمينه ساختماني ناخن و نسج اطراف آن، بد چيدن ناخن، کفش تنگ و بد ايستادن(poor stance) سبب خميده شدن يک گوشه ناخن به سمت پايين و فرو رفتن آن در گوشت پا مي شود.
[تصویر: ingrown-nail.jpg]

درمان آن:
اين عارضه معمولا" دردناک است و کم کم عفونت هم به آن اضافه مي شود.در چنين مواردي بيماران يا آرايشگران مرتبا" به جاي مراجعه به پزشک اين گوشه ناخن را کوتاه مي کنند که باز رشد مي کند و دستکاري مکرر و خودسرانه سبب عفونت و چرکي شدن محل مي گردد.
[تصویر: ingrown-nail1.jpg]

پيشگيري:
براي پيشگيري از اين عارضه بايد اولا" ناخن را به شکل گرد کوتاه نکرد، ثانيا" از کفش تنگ و ضربه بر حذر بود.در صورت پيدايش چنين عارضه اي بجاي دستکاري، بايد به پزشک مرجعه کرد.
عارضه در افراد ديابتي:
اگر شخص مبتلا به ديابت دچار چنين عارضه اي شود نه تنها از دستکاري آن بايد خودداري و فورا" به پزشک مراجعه کرد بلکه پزشک معالج هم بايد بيمار را بستري کند.زيرا در ديابتيها خطر عفونت زياد و جوش خوردن زخم کند است.بنابراين مي تواند سبب انتشار عفونت به استخوان(استئوميليت) و نکروز و سياه شدن انگشت مي شود که ناچار از قطع انگشت خواهيم شد.پزشک در شرايط استريل قطعه کوچکي از پنبه يا گاز استريل زير ناخن فرورفته و گوشت قرار داده و چند روزي صبر مي کند تا ناخن از داخل گوشت خارج و مسير طبيعي و حالت طبيعي خود را پيدا مي کند و پوست و گوشت متالم زير آن هم فرصت ترميم پيدا کند.بديهي است در صورت رعايت اين نکات اگر مسأله حل نشود دست به عمل جراحي خواهيم زد.


منبع


ريشه بعضي آلرژي هاي غذايي - Lady ro§e - ۱۳۸۸/۱۲/۵ ۱۱:۱۴ عصر

ريشه بعضي آلرژي هاي غذايي ذهن شماست.

گروهي از محققان ادعا كردند آلرژي به مواد غذايي در واقع زاييده ذهن انسان است. يعني ميليونها نفر در سراسر جهان به اشتباه تصو ر ميكنند كه به غذا ها آلرژي دارند و از اين تعداد فقط عده بسيار كمي واقعا با اين مشكل مواجه اند.
نتايج بك تحقيق آماري نشان داده است كه هر چند 20 % از بزرگسالان انگليسي يعني حدود يك ميليون نفر در اين كشور ادعا ميكنند كه نميتوانند خوردني هايي مثل شير و يا خردل مصرف كنند اما در واقع كمتر از 2% اين افراد واقعا با مشكل آلرژي به مواد غذايي مواجه هستند.
پژوهشگران دانشگاه پورت اسموت پس از بازبيني چندين پژوهش درباره ي نسبت آلرژي هاي غذايي به اين اختلاف دست پيدا كردند كه در واقع حاصل واكنش زياد سيستم ايمني و بي تحملي به برخي از مواد خوراكي است كه علايم آن شبيه به آلرژي , اما شدت آن كمتر است.
درنتيجه اين محققان ميگويند : ميليون ها نفر در جهان بي دليل خود را محدود كرده و خود را از خوردن غذا هاي مورد علاقه و نيز ريز مغذي هاي اصلي دور ميكنند.


^^^^ چطور مغز کار می کند؟؟؟^^^^ - ღ k i lvl i Д ღ - ۱۳۸۸/۱۲/۹ ۰۶:۴۳ صبح

[تصویر: zabe413kqna26wf4pgkc.jpg]

مغز يکي از پيچيده‌ترين ارگان‌هاي بدن انسان است. اين عضو کوچک سخت‌ترين وظايف را در بدن بر عهده دارد

که شامل کنترل سيستم‌هاي عصبي ، راه رفتن ،صحبت کردن نفس کشيدن و فکر کردن و هزاران فعاليت ديگر مي‌شود. مغز آنقدر پيچيده است که هر کدام از قسمت‌هاي آن وظيفه انجام و کنترل کاري خاص را به عهده دارند و عدم فعاليت درست هر کدام از آنها مي‌تواند اختلالات بسياري را براي هر فردي رقم بزند.

با وجود صدها سال تلاش بشر براي شناخت مغز هنوز هم نقاط و مسائل بسياري وجود دارند که مبهم باقي مانده و پاسخي براي آنها بدست نيامده است.

پيچيدگي بسيار زياد مغز و رمز و رازي که در آن وجود دارد سبب شده است تا انسان‌ها تصورات و شايعات زيادي در مورد آن به راه بيندازند که بسياري از اين شايعات به مروز زمان به حقايقي تبديل شده است که همگان آن را باور کرده‌اند.

چند شايعه رايج در مورد مغز انسان را موارد زير هستند که درست نيستند و رواج پيدا کرده‌اند:

رنگ مغز:

تا به حال با خودتان فکر کرده‌ايد که مغزتان چه رنگي است؟

ما رنگهاي زيادي در بدنمان داريم که در خون، استخوان‌ها و مايعات جاري به چشم مي‌خورند.

در مورد مغز انسان ممکن است شما در مدرسه و کلاس هاي درستان مغزهاي پلاستيکي را ديده باشد که معمولا به رنگ سفيد و يا صورتي کم رنگ و يا خاکستري کم رنگ هستند.
اما در واقع مغز انساني که زنده است و فعاليت مي‌کند به رنگ هاي خاکستري، سفيد ، سياه و قرمز است.

شايعه وتصوري که تا به حال شنيده‌ايد که مغز شما طوسي زنگ است اصلا حقيقت ندارد.
درست است که در مغز شما همانطور که دستيار "پوآرو" به آن اشاره مي‌کرد سلول‌هاي خاکستري وجود دارد اما اين به آن معنا نيست که همه مغز خاکستري رنگ است.

[تصویر: yb0dy0bi43r27pazp4u.jpg]

گوش کردن به موتزارت شما را باهوش نمي‌کند:

حتما شما هم شنيده‌ايد که اگر به موسيقي کلاسيک گوش کنيد مغزتان فعاليت بيشتري کرده و حتي ممکن است باهوش‌تر شويد و تمرکز بيشتري پيدا کنيد.

زنان باردار زيادي هستند که براي باهوش به دنبا آمدن فرزندانشان ساعت‌ها به موسيقي کلاسيک گوش مي‌کنند و انتظار فوايد زيادي از آن هم دارند.

اما اين تصور از کجا آغاز شد؟

سال 1950 يک پزشک گوش و حلق و بيني به نام آلبرت توماتيس ادعا کرد که گوش کردن به موسيقي موتزارت مي‌تواند به افرادي که دچار مشکلات شنوايي هستند کمک کند.

سال‌ها بعد و در دهه 1990 چندين دانشجو در دانشگاه کاليفرنيا حدود 10 دقيقه به موتزلرت گوش کردند و سپس تست هوش دادند آمار بالا رفتن جواب‌هاي آنها تا 8 درصد بود که سبب شد اين فرضيه قوت بيشتري گرفته و به مدرکي تائيد شده تبديل شود.

اما خيلي زود يکي از استادان دانشگااه کاليفرنيا ادعا کرد گوش دادن به موسيقي سبب عکس العمل بهتر و پاسخ‌هاي دقيق‌تر دانش آموزان مورد مطالعه شده و اين کار هرگ نتوانسته است قابليت هوشي آنها را بالا ببرد.

موضوعي که وجود دارد آن است که قطعا گوش دادن به موسيقي کلاسيک همچون موتزارت هيچ آزار و صدمه‌اي به شما نخواهد رساند اما بدانيد اين کار هرگز باعث باهوش شدن شما نمي‌شود.

وقتي چيزي ياد مي‌گيريد مغزتان چين مي‌خورد؟

وقتي به اينکه مغزتان چه شکلي دارد مي‌انديشيد احتمالا به جسمي نسبتا کوچک فکر مي‌کنيد که خاکستري رنگ است و سطح آن را چين و چروک‌هاي بسياري پوشانده است.

حقيقت آن است که هر چقدر سن بالا مي‌رود تا به بلوغ نزديک شود مغز اندازه بزرگتري پيدا مي‌کند.

براي اينکه مغز در جمجمه جا بگيرد به مرور زمان به طور خودکار در خود جمع مي شود تا در کاسه سر جا بگيرد.

اگر تمامي چين و چروک‌هاي مغز را باز کنيم مغز به اندازه يک روبالشي بزرگ اندازه خواهد گرفت و تنها اين نکته قطعي است که شکل مغز هر فردي با فرد ديگر تفاوت‌هايي خواهد داشت.

با وجود اين اطلاعات مطمئن باشيد که با ياد گرفتن و يا هوش بالاتر چين و چروک هاي مغز شما بيشتر نمي‌شود و از همان زمان ابتداي تولد اين چروک‌ها وجود داشته و باقي خواهد ماند.

مغز انسان بزرگترين مغز نيست:

حيوانات زيادي وجود دارند که کارهايي شبيه اعمال انسان‌ها انجام مي‌دهند.

رفتارهايي همچون پيدا کردن راه حلي براي مشکلات ، هوشياري و نشان دادن احساسات به يکديگر از جمله آنهاست.

در حالي که هنوز ارائه دادن مدارک براي اثبات آنکه انسان‌ها باهوش‌ترين حيوانات هستند ادامه دارد اما آنچه بديهي است آن است که انسان باهوش‌ترين مخلوقات است.

از آنجايي که معمولا بسياري از افراد تصور مي‌کنند که هر چه باهوشتر به معناي بزرگتر است ممکن است تصور شود که پس مغز انسان‌ها هم اندازه بزرگتري نسبت به ساير مخلوقات دارد. اما اين درست نيست.


يک مغز معمولي به طور ميانگين 1 کيلو و 361 گرو وزن داردClever

دلفين که باهوش‌ترين حيوانات است به طور ميانگين 1.5 کيلو وزن مغزش است اما براي وال‌ها موضوع کاملا فرق مي‌کند.

وال نوزاد که اندازه هوش او از دلفين بسيار کمتر است مغزي به وزن 7کيلو و 800 گرم دارد.

سگ ها و اورانگوتان‌ها که حيوانات نسبتا باهوشي هستند نيز مغزهاي کوچکي دارند که نشان دهنده مربوط نبودن اندازه مغز با هوش مي‌باشد.

هنگام قطع شدن سر از بدن مغز براي چند ثانيه همچنان کار مي‌کند

زمان‌هاي قديم قطع کردن سر مجرمان براي مرگ آنها کاري عادي بود.

گيوتين‌ها براي مرگ‌هاي سريع استفاده مي‌شدند و صدها نفر به اين روش اعدام شدند.
آنچه در زمانهاي قديم رايج شد آن بود زماني که سر از بدن جا مي‌شود براي حدود 30 ثانيه پلک زدن هنوز ادامه دارد و حتي چشمها به اطراف نگاه مي‌کنند. Surprised

اين تصور تا سالهاي سال ادامه داشت و هنوز هم بسياري بر اين عقيده هستند.

آنچه پزشکان امروزي مدعي هستند آن است که رفتاريهايي که از اعضاي صورت بر مي‌خيزد نه از روي آگاهي بلکه عکس العمل‌هاي ماهيچه‌هاي بدن است و در واقع حرکتي کنترل شده وجود ندارد.Recourse

به محض اينکه ارتباط مغز با قلب قطع شود مغز به حالت کما فرو رفته و مي‌ميرد. اين حالت نيز تنها 2 تا 3 ثانيه طول مي‌کشد و آنقدر سريع است که هيچکس متوجه آن نخواهد شد.

اختلال در مغز دائمي است

اختلال در مغز يکي از بزرگترين مشکلاتي است که ممکن است براي مغز پديد آيد. با اينکه مغز ظاهري بسيار پيچيده و هيجان انگيزي دارد اما در عين حال آنقدر شکننده است که به محض وارد شدن مشکلي براي سلول‌ها قدرت دفاع از خود را از دست مي‌دهد.

اختلالات مغزي به دلايل مختلفي هچون عفونت و يا تصادفات ممکن است پديد آيد و تعريف درست آن از بين رفتن سلول‌هاي اين ارگان است.

براي بسياري از انسان‌ها اختلال در مغز به معناي فرو رفتن فرد به زندگي گياهي است و هيچ راه برگشت و مداوايي وجود ندارد و دست کم انساني که به آن مبتلا شده است تا پايان عمر را بايد استفاده از دست و پا و حرکت را فراموش کند.


اما اين موضوع هميشه صحت ندارد.

آسيب و تخريب مغز در شکل‌هاي مختلفي بروز ميکند و اينکه چه اثري بر انسان‌ها مي‌گذارد بستگي به آن دارد که اين اتفاق در کجا و چقدر بد رخ داده باشد.

يک صدمه سطحي مغز همچون ضربه مغزي زماني صورت مي‌گيرد که مغز در جاي خود جمجمه تکان مي‌خورد و سبب خونريزي و عدم کار صحيح مي‌شود.geryeee

مغز از پس ضربات و مشکلات سطحي خيلي خوب بر مي‌آيد و بر خلاف تصور همه، صدمات مغزي به عدم توانايي منتهي نمي‌شود.Yess

جزاحي مغز و برداشتن لخته‌هاي موجود در مغز مي‌تواند توانايي آن را دوباره برگرداند و در شرايط بسيار بد عدم تحرک و از کار افتادگي حاصل خواهد شد.Dash2

آنچه در مورد جراحات مغزي شايان ذکر است آن است که اگر رشته عصب‌ها آسيب ديده باشند هيچ راهي براي ترميم وجود ندارد geryeeeاما اگر محل الصاق عصب‌ها دچار آسيب ديدگي شده باشد ترميم صورت مي‌گيرد.

نکته‌اي که بايد به آن توجه داشت آن است که مسائل بسياري وجود دارد که در مورد مغز ناشناخته است و پزشکان هم حتي ممکن است نتوانند پيش بيني کنند که يک اختلال مغزي تا چه اندازه امکان دارد بهبود يابد.

آيا داخل مغز با استفاده از مواد مخدر حفره ايجاد مي‌شود؟

اين‌ که داروهاي مختلف مخدر جه تاثيراتي روي مغز مي‌گذارند متفاوت است.

برخي معتقدند تنها داروهاي بسيار قوي، مغز را با اختلال رو به رو مي‌کنند و برخي نيز معتقدند که بار اول استفاده از مواد مخدر بيشترين تخريب را به جا خواهد گذاشت.

شايعات متفاوتي ارائه شده است که مواد مخدري همچون کوکائين و اکستازي مي‌تواند داخل مغز حفره ايجاد کند.

اما حقيقت آن است که تنها چيزي که مي‌تواند در مغز ايجاد سوراخ کند مته هاي پزشکي است. Dash2

اين تصور که مواد مخدر اين کار را با انسان مي‌کنند اشتباه است اما آنچه اثبات شده آن است که اين مواد مي‌توانند تاثيرات بلند مدت و کوتاه مدت زيادي روي مغز بگذارد.

تنها تاثير فيزيکي که از مواد مخدر اثبات شده آن است که استفاده از آنها مي‌تواند تغييراتي در فيزيک ظاهري و رشد مغز موثر باشد و به همين دليل است که تغيير در رفتارهاي يک فرد معتاد بسيار سخت خواهد بود.

آيا تنها از 10 درصد مغزمان استفاده مي‌کنيم؟

اينکه هر فردي تنها از 10 درصد مغزش استفاده مي‌کند يکي از رايج ترين خرافاتي است که در مورد مغز وجود دارد.

يه علاوه دست کم 100 بيليون رشته عصبي که در مغز دائما مشغول به فعاليت هستند بخش هاي مختلف مغز که هر کدام يک حرکت و رفتار را کنترل مي‌کنند نيز هميشه مشغول به فعاليت هستند.

اسکن‌هاي انجام شده از مغز نشان مي‌دهد که اين ارگان همواره در حال کار است و مهم نيست ما در حال انجام چه فعاليتي هستيم مغز مدام مشغول به کار است و تنها زماني از کار باز مي‌ايستد که دچار اختلال شديد مغزي شده باشيم.

پس ما از تمام مغزمان استفاده مي‌کنيم و هيچ نقطه از آن نيست که بي‌استفاده مانده باشد.

sadbarg . com



اثرجالب صبحانه در کاهش وزن - *FaNtAsTiC* - ۱۳۸۸/۱۲/۱۲ ۱۲:۵۲ صبح

یک مطالعه نشان می‌دهد که صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدارت و پروتئین، و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن می‌شود.

به گزارش خبرگزاری جمهوری اسلامی (ایرنا)، از رویترز هلث، محققان می‌گویند صرف یک صبحانه کامل تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد، زیرا خوردن صبحانه باعث کنترل اشتها می‌شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را بر طرف می‌کند.

به گفته دکتر "دانیل یاکوبوویچ" از "بیمارستان دو کیلنیکا" در کاراکاس واقع در ونزوئلا، این رژیم غذایی سالم تر از رژیم های غذایی کم کربوهیدارت برای کاهش وزن است، زیرا خوردن صبحانه امکان دریافت فیبر غذایی و میوه های ویتامین دار بیشتری را برای بدن فراهم می کند.

وی در نشست سالانه "انجمن غدد درون ریز" در "سانفرانسیسکو" گفت: این رژیم غذایی را مدت بیش از 15 سال با موفقیت بر روی بیمارانش آزموده است.

یاکوبوویچ در یک بیانیه کتبی که انجمن غدد درون ریز منتشر کرد اعلام نمود بیشتر مطالعاتی که برای کاهش وزن انجام شده نشان داده اند که رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات(مانند رژیم اتکینز)، روش خوبی برای کاهش وزن نیستند.

وی افزود: این رژیم های غذایی میل شخص را برای خوردن کربوهیدارت افزایش می دهند و سوخت و ساز بدن را کند می کنند، در نتیجه پس از یک دوره کوتاه کاهش وزن، چاقی به سرعت بازمی گردد.

صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدارت و پروتئین، و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن می‌شود.

یاکوبوویچ و همکارانش از دانشگاه ویرجینیا در ریچموند رژیم غذایی شامل صبحانه کامل مملو از کربوهیدارت و پروتئین را با رژیم غذایی کم کربوهیدارت در 94 زن چاق که زندگی کم تحرکی داشتند، مقایسه کردند.

هر دو رژیم غذایی کم چرب و کم کالری بودند، اما از نظر محتوای کربوهیدارت متفاوت بودند.

در این مطالعه دیده شد افرادی که صبحانه کامل می خوردند بیش از 21 درصد از وزن خود را از دست دادند، اما گروه کم کربوهیدارت تنها 5/4 درصد کاهش وزن داشتند.

همچنین به گفته یاکوبوویچ زنانی که صبحانه کامل می خوردند، نسبت به زنانی که رژیم غذایی کم کربوهیدارت داشتند، کمتر احساس گرسنگی به خصوص برای نهار می کردند و میل کمتری به خوردن کربوهیدارت داشتند.

کربوهیدرات ها شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی ، شیرینی ها، کیک و کلوچه است.


آبریزش بینی - Milad - ۱۳۸۸/۱۲/۱۷ ۰۴:۵۳ عصر

- چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
- آبریزش بینی غلیظ و رنگی است.
ـ آبریزش بینی نشانهٔ چیست؟
آبریزش بینی ممکن است مثل چکه کردن شیر آب به‌نظر بیاید، ولی وسیلهٔ کاملی برای آب‌بندی کردن خود بینی است.
آبریزش بینی فرایندی برای شستن بینی است. چیزی که این شستشو را لازم می‌کند می‌تواند یک ماده آلرژی‌زا یا ویروس سرماخوردگی باشد یا اینکه بدن بخواهد از طریق دفع مایع حاوی پروتئین‌ها، آب نمک، و پادتن‌ها از بینی از شر این مواد خلاص شود.
سرماخوردگی باعث آبریزش شدید بینی می‌شود. ولی اگر بیشتر اوقات آبریزش بینی دارید، به احتمال ۵۰ تا ۸۰ درصد دچار آلرژی هستید. برخی داروها - مثل مسدود کنندهٔ گیرنده‌های بتا که بیماری‌های قلبی و فشار خون را کنترل می‌کنند - نیز باعث آبریزش بینی می‌شوند. عفونت سینوس هم آبریزش بینی می‌آورد.
یک گرفتاری به نام التهاب رگ جنبشی بینی گاهی باعث احتقان دائمی بینی و ترشح پشت بینی همراه با عطسه کردن و آبریزش بینی می‌شود. در این بیماری، بینی ناگهان برای چند دقیقه، اغلب اول صبح، دچار آبریزش شدید می‌شود.
تغییر ناگهانی دما (مثلاً در اسکی بازها)، تغییر مقدار رطوبت، تنش روانی، تغییرات هورمونی، و خستگی هم باعث التهاب رگ‌ جنبشی بینی می‌شوند.
- درمان آبریزش بینی
داروی اضافی نخورید. اگر فقط آبریزش بینی دارید، یک داروی ضدحساسیت بخورید؛ اگر بینی گرفته است، یک داروی ضد احتقان بخورید. داروهای سرماخوردگی معمولاً چند دارو برای برطرف کردن علائم مختلف دارند. بهتر است فقط داروئی را بخورید که ناراحتی موجود را برطرف کند و از خوردن داروهای دیگر خودداری کنید.
داروهایتان را کنترل کنید. چون برخی داروها باعث آبریزش بینی می‌شوند، فهرستی از داروهای مصرفیتان تهیه کرده و به پزشک نشان دهید. شاید عوض کردن یکی از آنها آبریزش را برطرف کند.
افشانهٔ بینی مصرف کنید. اگر قرص ضد حساسیت آبریزش بینی را بند نیاورد، پزشک ممکن است استفاده از افشانهٔ حاوی مواد استروئیدی را توصیه کند. در موارد شدید التهاب رگ جنبشی بینی، پزشک گاهی افشانه‌ای به‌نام ایپراتروپیم تجویز می‌کند.
ورزش را ترک نکنید. اگر احساس سرما‌خوردگی بدون تب یا سرفه می‌کنید، کمی ورزش ملایم مثل پیاده‌روی توانائی بدن را در مقابله با آن بالا می‌برد. همچنین تحقیقات نشان داده است که ورزش خطر گرفتن سرماخوردگی از اطرافیان را کاهش می‌دهد.
سینوس را بشوئید. اگر عفونت سینوس عامل آبریزش است، شستن سینوس به روش زیر برایتان خوب است، یک چهارم قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب جوشیدهٔ سرد شده حل کنید. آب را در مشت بریزید و بینی را در آن بگذارید، بالا بکشید و سپس خالی کنید. هر بار یک طرف بینی را بشوئید. استفاده از سرم فیزیولوژیائی هم برای این کار مناسب است. (برای درمان گرفتاری‌های سینوس به این بخش مراجعه کنید.)
- مقابله با آلرژی
ضدحساسیت بخورید. اگر آلرژی شما خفیف است خوردن یک قرص ضدحساسیت آن را درمان می‌کند.
نزد پزشک بروید. اگر خوردن داروهای ضدحساسیت شما را خواب‌آلوده می‌کند، پزشک می‌تواند داروی دیگری برایتان تجویز کند. یکی از این داروها کرومولین است که باعث توقف آبریزش بینی در هنگام تماس با مادهٔ آلرژی‌زا می‌شود. داروهای استروئیدی انتخاب بعدی برای مقابله با آلرژی است.
از آلرژی‌زا دوری کنید. اگر می‌دانید به گل یا غذای خاصی حساسیت دارید و باعث آبریزش بینی می‌شود، از آنها دوری کنید. با حذف و اضافه‌کردن یک به یک مواد از برنامه، غذائی خود می‌توانید غذائی را که به آن حساسیت دارید پیدا کنید.
آب زیاد بخورید. برای جبران آب از دست رفته از طریق آبریزش بینی مایعات زیاد بنوشید. برای مرطوب نگاه داشتن مخاط بینی هم گذاشتن دستگاه بخور در اتاق خواب مناسب است. برای جلوگیری از رشد قارچ و کپک روی دستگاه بخور، آن را هر روز با سرکه بشوئید.
اتاق خواب را پاک نگاه دارید. برای جلوگیری از ایجاد آلرژی، روی ملافه‌ها و وسائل اتاق خواب را نایلن بکشید، پرده‌ها را هر ماه تمیز کنید، و قالی و مبل پارچه‌ای را از اتاق خارج کنید. از رو تختی بدون پرز و بالش الیاف مصنوعی به‌جای پر استفاده کنید. گنجه را مرتب کنید و درها را ببندید تا خاک در اتاق ننشیند.
از جاروی برقی استفاده کنید. جارو کردن اتاق با جاروی برقی به جای جاروی دستی مانع بلند شدن خاک می‌شود. وسائل را هر روز با دستمال مرطوب گردگیری کنید.
لوازم آرایش مناسب مصرف کنید. استفاده از لوازم آرایش بی‌بو و کمتر حساسیت‌زا امکان آبریزش ناشی از آلرژی نسبت به آنها را کاهش می‌‌دهد.
منبع


چگونه برای رسیدن به موفقیت مسایل را تغییر دهیم؟ - stramenia - ۱۳۸۹/۱/۱۲ ۰۲:۵۹ صبح

چند روز پیش جمله‌ای از یک بزرگ که پشت شیشه یک اتوبوس نوشته شده بود نظرم را جلب کرد: «خداوندا آرامشی به من عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی‌توانم تغییر دهم و شجاعتی که تغییر دهم آنچه را که می‌توانم و دانایی که این دو را از هم تشخیص دهم.»

اما واقعا چه چیزهایی را در زندگی باید بپذیریم و چه مسایلی را باید تغییر دهیم تا بتوانیم عمری طولانی داشته و از زندگی لذت ببریم؟چه مسایلی را می‌توان تغییر داد؟از جمله بیماری‌های شایع به ویژه در دوران سالمندی، ناراحتی‌های قلبی عروقی، سکته قلبی، مغزی، پوکی‌استخوان، شکستگی، زوال عقل، افسردگی و برخی سرطان‌‌هاست. مهم‌ترین عوامل فردی دخیل در سلامت و طول عمر، وراثت است.ما از ژن‌های خود نمی‌توانیم فرار کنیم اما با تغییر دادن روش زندگی می‌توانیم احتمال بروز برخی از آنها را کاهش دهیم. تحقیقاتی که روی مردم ساکن در جزیره اوکیناوا صورت گرفته نشان می‌دهد، احتمال رسیدن سالمندان این منطقه به 100 سالگی بالا و احتمال بروز ناراحتی‌هایی نظیر بیماری‌هایی قلبی عروقی، انواع سرطان‌ها و ناراحتی‌های روحی روانی بسیار پایین است و دلیل آن هم رژیم غذایی متعادل و کم‌چرب، ورزش، کاهش استرس به کمک مدیتیشن و دعاست که می‌تواند روند پیری را به تعویق بیندازد. انسان‌ها موجوداتی «بیو-روانی- اجتماعی»‌اند. نیازهای ما تنها در مسایل فیزیکی، بیوشیمیایی و تغذیه‌ای خلاصه نشده است. ما جنبه اجتماعی و معنوی هم داریم. اگر نیازهای اجتماعی معنوی یا روحی‌مان را نادیده بگیریم به سلامت جسمی ما هم آسیب می‌رسد.ما با تغییر دادن نوع تفکر و مسایلی که به آنها فکر می‌کنیم می‌توانیم تغییرات عظیمی در بیوشیمی مغزمان ایجاد کنیم و میزان سروتونین را افزایش داده و افسردگی را کاهش دهیم. به کمک فعالیت‌های فیزیکی می‌توانیم از بروز ناراحتی‌های قلبی عروقی جلوگیری کنیم و با توجه به میزان کلسترول خون جلوی سکته‌های مغزی را بگیریم. هر چه از مغز بیشتر استفاده کنیم از این ارگان حیاتی بهتر محافظت کرده‌ایم. کسانی که از مغرشان کار بیشتری می‌کشند، کمتر به زوال عقل مبتلا می‌شوند و در نهایت تحقیقات بی‌شماری نشان داده، دعا می‌تواند سلامت را به بیماران بازگرداند.6 ابزار مهم برای رسیدن به خوشبختی1) ورزش 30 دقیقه ورزش 3 یا 4 مرتبه در هفته می‌تواند در سلامت جسمی بسیار نقش مهمی ایفا کند. تحقیقات اخیر نشان داده است احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی در زنانی که کمتر از یک ساعت در هفته پیاده‌روی می‌کنند، پایین‌تر از احتمال بروز آن در زنانی است که اصلا ورزش نمی‌کنند. انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرده و حتی به بهبود آن کمک کند و در عین حال که از شکستگی استخوان‌ها در سالمندی پیشگیری می‌کند، احساس سلامت را به فرد بازمی‌گرداند.2) تغذیه و وزنتنها راه سالم ماندن انسان دانه بر چیدن است نه پرخوری کردن. مصرف وعده‌های غذایی کم به همراه میوه و سبزی زیاد می‌تواند به سالم بودن‌مان کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و روغن آن وجود دارد و فلاونوییدها که در میوه و سبزی موجود است، می‌تواند از بروز ناراحتی‌های قلبی و انواع سرطان‌ها بکاهد. نیازهای متابولیک انسان با افزایش سن کاهش می‌یابد، پس ضروری است که در دوران سالمندی میزان کالری دریافتی را کاهش ‌دهیم. با مصرف بیشتر سوپ و کمتر دسر می‌توانیم وزن خود را کاهش دهیم و با کمک عادات خوب غذایی از چاق شدن پیشگیری کنیم.3) روابط اجتماعیبهترین راه برای سالم بودن تلاش برای داشتن یک رابطه صمیمی است. پس برای برقراری یک رابطه با فردی که به او علاقه دارید، تلاش کنید.فردی که به او اعتماد دارید و می‌توانید غم و شادی خود را با او شریک شوید.مطالب زیبا و جالب بخوانید و بشنوید. برای هم داستان‌های خنده‌دار تعریف کنید و حداقل یک بار در روز با هم بخندید.4) دعا و مدیتیشنبه محیطی آرام و دوست‌داشتنی بروید. نفس عمیق بکشید و به هیچ‌چیز فکر نکنید.از خودتان راضی باشید.اگر هنوز موفق نشده‌اید بفهمید چرا متولد شده‌اید و روی زمین چه می‌کنید، با افراد دانا صحبت کنید یا قرآن بخوانید. به گروهی از افراد بپیوندید که در رابطه با اعتقاداتشان صحبت می‌کنند. به این ترتیب به اهمیت دعا ونیایش پی خواهید برد.5) رهایی از استرسگرچه داشتن مقداری استرس در زندگی ضروری است اما استرس زیاد و دایمی می‌تواند نابود کننده باشد.همیشه باید حد تعادل را نگه داشت.زندگی مثل یک کیک بزرگ است که حتی اگر چهره‌ای جدید داشته باشد یا مزه‌ای تازه به هر حال شیرین است و می‌توانید از آن لذت ببرید.6) ترک سیگاراگر دارید سعی می‌کنید تمامی این موارد را رعایت کنید تا در کمال سلامت عمری طولانی داشته باشید، سیگار را هم کنار بگذارید. 24ساعت پس از ترک سیگار، احتمال بروز ناراحتی‌های قلبی عروقی کاهش شدید پیدا می‌کند و بار دیگر که به پزشک مراجعه کنید، متوجه می‌شوید فشارخون، میزان کلسترول و تری‌گلیسیرید در وضعیت طبیعی است. اگر الکل مصرف می‌کنید آن را کنار بگذارید تا انواع سرطان‌ها از شما فاصله بگیرند.وقتی استرس، سیگار و الکل را از خود دور کرده و به ورزش، تغذیه درست ونیایش و روابط اجتماعی روی آورید، مملو از انرژی شده و از زندگی و ساعات عمرتان لذت خواهید برد.


8 شایعه درمورد سلامتی:کرفس لاغر می کند! و ... - stramenia - ۱۳۸۹/۱/۱۲ ۰۶:۴۶ صبح

شما هم در طول روز شایعاتی از قبیل مواد غذایی که لاغر می کنند ، می شنوید . این گفته ها تا چه حد صحت دارند؟

یک داستان واقعی:
اخیراً یکی از دوستانم که من تصور می کردم اطلاعات زیادی در زمینه سلامتی و رژیم غذایی دارد به من ایمیل زد و به من گفت که اگر کرفس بخورم به کاهش وزنم کمک می کند(یعنی کرفس یک سبزی بدون کالری است). از آنجا که شایعات زیادی منتشر شده، این مورد خیلی نگران کننده نبود، اما در بعضی موارد، اخبار نادرست می تواند خطرناک باشد. علاوه بر این، شایعات و منابع نادرست باعث نگرانی های نابه جا شده، و شما را درمورد عادتهای خوب غذایی تان آشفته می کند و زمان بر و انرژی بر است. در اینجا، 8 شایعه و سوء تعابیر مختلف را ذکر کرده و درصدد رفع آن ابهامات برآمده ایم.

1/ هویج های کوچولو کلر آب رو در خودشون نگه می دارند!
رندی ووروبو، استادیار دانشکده میکروبیولوژی دانشگاه کرنل می گوید که نه چنین نیست. و هیچ دلیلی برای نخوردن آنها وجود ندارد. هویج های کوچولو با کلر شستشو می شوند كه این مسئله توسط انجمن تغذیه آمریکا هم توصیه شده زیرا باکتری هایی مانند سالمونلا و ای. کولای که سبب بیماری های مسمومیت غذایی می شوند را از بین می برد. بسیاری از محصولات که شامل سبزیجات یخ زده و میوه ها می شود، با این مایع یا محلول های پاک کننده شبیه این شسته می شوند.

2. ورزش کردن با شکم خالی چربی بیشتری می سوزاند
می سوزاند اما نباید انتظار معجزه چربی سوزی داشته باشیم. وقتی که ورزش می کنید، بدن شما از چربی ها و کربوهیدرات ها کالری می سوزاند. مطالعات اخیر نشان داده که ورزش کردن با شکم خالی ممکن است تا حدودی چربی بیشتری بسوزاند زیرا شما کربوهیدراتی برای ذخیره کردن ندارید اما روی هم رفته سوزاندن کالری از کربوهیدرات و چربی یکسان است. براساس تحقیقاتی که تاکنون انجام شده، این همان چیزی است که شما را یک سایز کوچکتر می کند.

3. خوردن شکر و قند بیش از حد دیابت می آورد
مورد مشابه جمله بالا در مورد سرطان گرفتن در اثر مصرف سیگار صدق می کند. اما تحقیقات نشان داده که قند و شکر ممکن است در ابتلا به دیابت نقش داشته باشند و باید مصرف آن را محدود کنید. در مرحله اول، اضافه وزن، شما را به دیابت نوع دو مبتلا می کند و مصرف بیش از حد قند و شکر در بالا بردن وزنتان تاثیرگذار است. بعضی از تحقیقات نشان داده که مصرف بیش از حد شکر و قند علیرغم اضافه وزن، احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. مطالعه ای نشان داده که احتمال ابتلا به دیابت در خانمها دوبرابر است زیرا آنها نوشیدنی های شیرین را از یک بار یا کمتر در هفته تا یک یا بیشتر از یک بار در روز و بیشتر از 4 سال مصرف می کنند.


4. آیا لیسترین پشه ها را از بین می برد؟
نه. اگرچه، اینترنت این مورد را تایید کرده اما نظر دانشمندان متفاوت است. گریسون براون استاد دانشگاه حشره شناسی کنتاکی می گوید: تحقیقات ما نشان داده که افرادی که از اسپری لیسترین برای بازوهایشان استفاده می کنند تا از پشه ها دوری کنند احتمال گزیدگی در آنها به اندازه افرادی است که از هیچ اسپری ضد گزیدگی استفاده نمی کنند. اما شایعات به تاثیر گذاری این داروها تاکید می کند زیرا لیسترین حاوی اوکالیپتال، ماده ای که در اسپری های گیاهی ضد نیش و گزیدگی است، می باشد. اما غلظت آن (كه کمتر از یک درصد است) خیلی کمتر از آن است که تاثیر گذار باشد.


5. غذاهای پر ادویه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا می برد
ای کاش اینطور بود! سرعت متابولیسم شما به جنسیت، قد، وزن فعلی، بدن، و سن تان بستگی دارد. این عوامل مقدار کالری که بدن شما می سوزاند را مشخص می کند تا فعالیت های اساسی زندگی تان را حتی درموقع خواب، مقدار انرژی که توسط قلب، مغز، شش ها و روده استفاده میشود را نگه دارد. خوردن غذاهای پر ادویه، نمی تواند سرعت متابولیسم شما را افزایش دهد و همچنین نمی تواند کالری بیشتری را بسوزاند. اگرچه بعد از خوردن غذاهای تند دمای بدن ممکن است به صورت موقت بالا رود و قلبتان مقداری تندتر بزند اما خوردن ادویه هیچ تغییری در سرعت متابولیسم بدنتان ایجاد نمی کند.

6. خط چشمهای مایع عفونت های سینوسی را به همراه دارد
ریچارد روزنفلد، رئیس یک بیمارستان تخصصی گوش و حلق و بینی می گوید: این شایعه که خط چشم می تواند به سینوس ها راه پیدا کرده و مشکل ساز شده و سینوسها عفونی شوند وجود دارد اما چنین چیزی امکان پذیر نیست.

فرآیند طبیعی ترشح اشك می تواند مقدار كمی از مواد آرایشی را به مجرای اشكی هدایت كند.اما این ترشحات به سوراخهای بینی و خارج از آنها منتقل می شوند. اگر بعد از استفاده از خط چشم علائم تحریك و سوزش چشم دارید و ممکن است که به این ماده آرایشی حساسیت داشته باشید.

7. صحیح تر است که قانون پنج ثانیه ای برای غذا هایی كه بر زمین می افتند را رعایت کنیم
رعایت کردن قانون یک ثانیه ای هم صحیح نیست چه برسد به قانون پنج ثانیه ای. انتقال باکتری از سطح آلوده به غذا تقریبا ناگهانی اتفاق می افتد یا حداقل سریعتر از واکنش شما. در یک مطالعه ای، در دانشگاه کلمسون، دانشمندی به نام پاول سائوسون در زمینه تغذیه، به همراه دانشجویانش سطوح آلوده بسیاری را آزمایش کردند( کاشی سرامیکی، پارکت های چوبی، و فرش) را با باكتری سالمونلا (عامل تیفوئید یا حصبه) آلوده كردند . سپس آنها تکه های گوشت فرآوری شده و تکه های نان را از 5 تا 60 ثانیه روی سطوح انداختند. بعد از 5 ثانیه، هر دو نوع غذا 1800 باکتری جذب کردند(میکروب های بیشتری به سطوح نمناک گوشت چسبیدند تا به سطح نان). بعد از یک دقیقه کامل، تا حدود 10 بار بیشتر شد.

8. شکستن انگشتان باعث آرتریت می شود
نه. اگر از آرتروز در دستانتان رنج می برید، مطمئنا ربطی به این حركت شكستن انگشتان كه یك حالت عصبی است ندارد. در یک مطالعه 74 نفر (سن 45 سال و بالاتر) که سالها به شکستن انگشتانش به صورت مزمن مبتلا بودند با 226 نفر که این کار را انجام نمی دادند مقایسه شدند. محققان هیچ تفاوتی در شیوع این بیماری بین این دو گروه مشاهده نکردند. اما دلایلی برای متوقف کردن این عادت بد وجود دارد: مطالعه ای شبیه به همین مطالعه نشان داد که شکستن انگشتان توانایی و قدرت انگشتان را ضعیف کرده و ایجاد تورم می کند که هر دو این مورد چالاکی تان را کم می کند. علت ابتلا به آرتروز احتمالا به علت عوامل ژنتیکی و بالا رفتن سن است.


بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی است؟ - stramenia - ۱۳۸۹/۱/۱۲ ۰۷:۰۲ صبح

بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد.
بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. جذب کلسیم دلیل این امر است. منیزیم نیاز است که با کلسیم همراه شود. بسیاری از افراد منیزیم را با کلسیم، با مکمل های شبیه به هم، در موقع خواب مصرف می کنند اگرچه برخی معتقدند که منیزیم در روز بهتر جذب می شود. اگر مکمل کلسیم که شامل منیزیم می شود، هر دو در یک زمان مصرف شود مناسبتر است.
بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف آنها همراه با غذا توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین ها را با غذا بخورید زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید.
ویتامین های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا جذب شوند بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ای، و ویتامین کا هستند.
ویتامین سی فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. برای کسب نتیجه بهتر ویتامین سی باید هر 3 ساعت یکبار یا در 3 وعده غذایی تقسیم شده و مصرف شود.
بهترین زمان برای جذب فیبر صبح است. در این لحظه، فیبر در روده وارد شده بدون اینکه غذایی مانع ورود آن شود. فیبر می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان یک پوشش برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر ویتامین استفاده نکنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود.
پروبیوتیك ها همراه با غذا و گاهی اوقات قبل از غذا مخصوصا 20 دقیقه قبل از غذا جذب می شود.
آنزیم های گوارشی جهت تاثیرگذاری بیشتر، همراه با غذا مصرف شوند.
ویتامین های محرک مثل ویتامین سی، نباید قبل از خواب مصرف شوند زیرا شخص را بیدار نگه می دارد. بعضی ها معتقدند که آب مرکبات و ویتامین سی خواب را برهم می زند اما این مورد تایید نشده است.
اگر شما مکمل های غذایی زیاد مصرف می کنید، بایستی آنها را در قوطی های قرص سر و سامان دهید و هر قوطی ای را مختص ساعتی از روز قرار دهید. آنها را به اندازه ای که توصیه شده و سر ساعت مصرف کنید. گذاشتن قوطی قرص ها نزدیک میز شامتان باعث می شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنید. حتی اگر ویتامین ها را سر ساعت نخوردید، اضافه کردن آنها در برنامه غذایی تان در هر ساعتی از روز به سلامتی شما کمک می کند.


استرس - stramenia - ۱۳۸۹/۱/۱۲ ۰۷:۱۷ صبح

1. استرس
2. علل و عوامل استرس
3. میزان اضطراب خود را بسنجید



همة انسانها استرس را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده مضطرب می‌شوند.


تعریف استرس

استرس به معنى فشار و نیرو است و هر محركى كه در انسان ایجاد تنش كند، استرس زا یا عامل استرس نامیده مى شود. تنش ایجاد شده در بدن و واكنش بدن را استرس مى گوییم به عبارتى هر عاملى موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، استرس زا یا عامل استرس است.

هنگام وارد شدن استرس بدن واكنشهایى از خود نشان مى دهد تا تعادل از دست رفته را باز گرداند كه این عمل استرس است. استرس یا فشار عصبى یا تنیدگى واكنشى است كه در فرد در اثر حضور عامل دیگرى به وجود مى آید و قواى فرد را براى روبرو شدن با آن بسیج مى كند و ارگانیزم یا موجود زنده حالت آماده باش پیدا مى كند.

سندرم سازگارى كلى سه مرحله مشخص دارد:

واكنش اخطار:

از نظر فیزیولوژیك خبر ناگوار پس از شنیده شدن، به صورت اعلام خطر در مغز ثبت مى شود، هیپوتالاموس احساسات و عواطف این خبر را تفسیر مى كند و اخطار الكتروشیمیایى به غدد هیپوفیز در مركز جمجمه مى فرستد، غدد هیپوفیز شروع به ترشح هورمونى براى محرك قشر غدد فوق كلیوى مى كند، غدد آدرنال فعال مى شود و كورتیكوئید ترشح كرده در جریان خون مى ریزد و این پیامهایى به سایر غدد در سراسر بدن مى برد، در نتیجه ، طحال براى عمل بسیج شده، گلبولهاى قرمز اضافى وارد جریان خون مى شوند، اكسیژن و غذاى اضافى وارد سلولهاى بدن مى شود، قدرت لخته شدن خون ازدیاد مى یابد، كبد، مواد قندى و ویتامینها را رها مى سازد، ضربان قلب بیشتر مى شود، تنفس تغییر مى كند. خون از پوست و احشا به ماهیچه ها و مغز جارى مى شود، دستها و پاها سردتر مى شوند و كل ارگانیزم به صورت آماده براى حمله و تهاجم یا فرار در مى آید.

گام مقاومت:

طى این مرحله كه ممكن است از چند ساعت تا چند روز به طول انجامد، بدن عملاً براى مبارزه با عامل فشار بسیج است كه اگر براى مدتى طولانى همچنان بسیج بماند، ذخایرش به تدریج تخلیه مى شود. مثل كشورى كه در حال جنگ است و توان خود را صرف مى كند و ذخایرش به تدریج تمام مى شود.

گام فرسودگى:

بدین معنى است كه انرژى بدن تمام و تا حد زیادى در مقابل امراض و بد كار كردن اعضایش آسیب پذیر شده است. این همان جایى است كه امراض شروع به تظاهر مى كنند و ممكن است از سرماخوردگى و آنفلوآنزا گرفته تا... شروع به تظاهر كند.



چند نكته در رابطه با استرس

* بدن انسان در مقابله با استرس از الگوى مشخصى پیروى کرده و فرایند عصبى شیمیایى، معینى را طى مى كند.

1- رویدادهاى هیجان آور خوشایند همان اندازه واكنش در بدن به وجود مى آورند كه رویدادهاى ناخوشایند مى توانند ایجاد كنند، یك خبر بسیار هیجان آور، همان اندازه استرس ایجاد مى كند كه یك خبر بد ایجاد مى كند.

۲ـ استرسهاى شدید و طولانى در همه حال باعث از پا درآمدن فرد نمى شوند و افراد در بعضى موارد مى توانند با عوامل استرس زا سازگار شوند نمونه آن خو گرفتن افراد در شرایط سخت و طاقت فرسا مثل دوران اسارت یا خو گرفتن به كارى سخت و طاقت فرسا مثل شغل معدنچی در معادن است.

۳ـ این افراد با وجود سازگارى با شرایط استرس زا نمى توانند از آثار زیان بار آن صد در صد مصون بمانند و دچار مشكلات جسمانى، روانى، عاطفى و اجتماعى مى شوند. مثلاً فردى كه مدت زیادى در اسارت است یا فردى كه تحت شرایط بدى در معدن تاریك و دورافتاده اى كار مى كند، بعد از مدتى دچار ناراحتیهاى روحى ـ عاطفى و پیرى زودرس مى شود.

۴ـ بدن ما وقتى چیزى را استرس تلقى كرده و به آن واكنش نشان مى دهد كه ذهن ما به آن نشان استرس زده و در واقع پیشتر آن را شناخته باشد.

۵ـ نوع پاسخ افراد به استرس نیز به ویژگیهاى شخصیتى، مسائل فرهنگى، شرایط زندگى و تجربه هاى افراد بر مى گردد. علائم استرس كم حوصلگى، سردرد، تغییر ضربان قلب، خستگى جسمى، خشم و پرخاشگرى، بى خوابى، فشار در سینه، اختلال گوارشى، سوزش معده، عرق كردن، خشكى دهان، بى اشتهایى، داغ شدن و یا سرد شدن بدن، غمگینى، لرزش بدن، میل به سیگار، از دست دادن تمركز، احساس سرگیجه، تغییر تنفس، تكرر ادرار، كم شدن حافظه، دردهاى بدنى پراكنده، آه كشیدن، تمایل به تنهایى، آشفتگى، التهاب، سرخ شدن پوست صورت و......است.



بیماریهاى استرس



بیماریها و اختلالاتى كه استرس ایجاد مى كند یا آن را تشدید مى نماید، بسیارند برای مثال می توان به این بیماریها اشاره کرد:
بیماریهای دهانى:

زخم دهان، تورم گلو، سرماخوردگى، آنفلوآنزا و...

بیماریهای گوارشى :
تهوع، اسهال، كم شدن اشتها، اختلال هضم، سوزش معده، ورم معده، زخم معده، اختلال روده، یبوست و...

بیماریهای عضلانى و مفاصل :
درد عضلات پشت و شانه، كتف و كمر، مفاصل، سردرد، ضایعات مفصلى، روماتیسم و...

بیماریهای قلبى- عروقى :
درد ناحیه قلب، بالا رفتن ضربان، فشار خون و تصلب شرایین، سكته قلبى...

بیماریهای ریوى :
آسم، سرفه و...

بیماریهای پوستى :
خارش و اگزما، ریزش مو، تاسى، كچلى موضعى، اختلالات پوستى و...

بیماریهای تناسلى :
تكرر ادرار، اختلال قاعدگى، ناتوانى جنسى و...

اختلالات روانى :
انواع اختلالات سوماتوفرم، روان تنى، اضطراب، افسردگى، وسواس، سوء ظن و بدگمانى و...

بیماریهای غددى و متابولیسمى :
پركارى و كم كارى تیروئید، مسمومیت تیروئید، بیمارى قند، رسوب چربى و حتى بیماریهاى صعب العلاجى مثل سرطان مى تواند در اثر زمینه سازیهاى استرس و فشار روحى باشد.

.seemorgh


اکسیر طول عمر! - stramenia - ۱۳۸۹/۱/۱۲ ۰۸:۱۵ صبح

فکر می‌کنید چقدر عمر برایتان مناسب است ؟خیلی‌ها دوست دارند عمر طولانی داشته باشند بعضی‌ها هم می‌گویند 50 سال بس است. پس قبل از آن بهتر است پرونده خود را ببندیم.
دانشمندان که خیلی دوست دارند راز طول عمر را بدانند هر روز چیز‌های تازه ای کشف می‌کنند. دراین گزارش ما سعی کرده‌ایم تمامی‌رازهای طول عمر را برای شما فاش کنیم. بد نیست شما هم تا پایان با ما همراه باشید.

سخاوتمندی می‌تواند کمکتان کند

کینه‌توزی و بخل ورزیدن بر عملکرد قلبی عروقی و دستگاه عصبی افراد تاثیر منفی می‌گذارد. مایو کلینیک می‌نویسد: افرادی که می‌توانند دیگران را ببخشند و از کینه توزی پرهیز می‌کنند، از نظر سلامت قلبی عروقی در وضع بهتری قرار دارند. همچنین بخشندگی تاثیر مثبت در ارتقای سلامت روان و پیشگیری از بروز اختلالات روان دارد.

متفکر شوید اگر خواهان عمر بیشتر هستید

تا کنون شنیده بودید که ساعتی تفکر از یکسال عبادت بهتر است اما گفته شده آدم‌های متفکر 15 سال بیشتر از دیگران عمر می‌کنند چرا که طول عمر با هوشمندی رابطه مستقیم دارد.بر اساس این پژوهش، آدم‌های زیرک با ژن‌های متغیر، تا 85 سال زندگی می‌کنند و آدم‌های ممتاز با ژن‌های ثابت تا 100 سال زندگی می‌کنند. گروه پژوهشگران دانشگاه «کالاباریا» ایتالیا، با تجزیه و تحلیل روی 500 نفر مرد و زن کهنسال به این نتیجه دست یافتند. آنان همچنین اعلام کردند که علت درازای عمر آدم‌های متفکر، آهسته آهسته پیر شدن مغز آنان است.

4 روش جادویی

این همان 4 روش جادویی است که طبق تحقیقات دانشمندان انگلیسی 14 سال دیگر به شما هدیه می‌کند. ترک سیگار، انجام ورزش منظم، خودداری از مصرف نوشیدنی‌های الکلی، مصرف میوه و سبزیجات فراوان حداقل 5 نوبت در روز

اما در این میا نقش تغذیه را نمی‌توان نادیده گرفت به طوری که تمامی کارشناسان تغیه بر وجود بدنی سالم در صورت رعایت رژیمی کامل اعتقاد دارند. به طور کلی رعایت شیوه‌های صحیح تغذیه که در پیشگیری از بروز انواع بیماریها و سرطان‌ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی که می‌خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است ، این شیوه‌ها عبارتند از:

1. به خوردن صبحانه عادت کنید ، حتی اگر یک میوه یا یک لیوان آب میوه تازه باشد.

2. از خوردن میان وعده های غذایی بین صبحانه و ناهار و شام غافل نشوید ، سعی کنید در این وعده ها بیشتر از میوه و سبزی، کیک و کلوچه های کم شکر یا یک لیوان شیر استفاده کنید.

3. در هنگام گرسنگی ، تنقلات نخورید ، استفاده از مواد غذایی کم ارزش مثل چیپس و پفک تنها باعث ایجاد عادات غذایی ناسالم می شود و هیچ نقشی در بر هم زدن رژیم غذایی شما نخواهند داشت.

4. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.

5. از خوردن شام سنگین ، حجیم و پرچرب بپرهیزید ، خوردن سالاد و سبزی به همراه روغن زیتون را درکنار شام ( البته سبک ) فراموش نکنید.

6. مصرف گوشت قرمز را به 2مرتبه در هفته کاهش دهید و سعی کنید بیشتر از ماهی و میگو استفاده کنید.

7. در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ مواد غذایی توجه کنید ، حتما قبل از طبخ ، چربی زاید گوشت و مرغ را بکنید و بیشتر از روش بخارپز و کباب کردن استفاده کنید.

8. بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید ، 3 ساعت فاصله بین شام و خواب کافی است.

9. از مصرف زیاد نمک خودداری کنید.

10. هرگز پس ازمصرف غذا ، چای ننوشید زیرا مانع از جذب آهن می شود.

11. به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید ، خوردن روزانه 5 واحد میوه و سبزی تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.

12. مصرف غذاهای آماده حاوی چربی های اشباع و سس را محدود کنید. 13. از انجام روزانه نیم ساعت ورزش کوتاهی نکنید .


به 1000 فکر کنید

دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود با افزایش 10 برابری عمر نوعی مخمر کشف کردند که تغییرات کوچک ژنتیکی و یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند راز عمر طولانی سلول‌ها باشد. گروهی از محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی موفق شدند بدون عوارض جانبی عمر سلول‌های یک نوع مخمر را که به طور طبیعی یک هفته زندگی می‌کنند به 10 برابر عمر طبیعی آن افزایش دهند. براساس گزارش نیوز مدیکال تودی در این تحقیق دانشمندان یک موقعیت مهم را بین ژن‌های مرتبط با تنظیم طول زندگی در مخمرها و *****داران شناسایی کردند و نشان دادند که 3 فاکتور مهم در افزایش عمر این ارگانیسم‌ها وجود دارد. تاکنون تصور بر این بود که رژیم غذایی بر پایه کالری کم می‌تواند منجر به افزایش طول عمر شود. این در حالی است که عوامل ژنتیکی نیز در این فرآیند نقش موثری دارد. در حقیقت این دانشمندان موفق شدند با ساکت کردن دو ژن به نام های2RAS و9SCH و رژیم غذایی مناسب عمر این مخمرها را افزایش دهند. این دو ژن در فرآیند پیری مخمرها و پیدایش تومورها در انسان شرکت دارند. اگر ما هم مثل این مخمر خوش شانس باشیم می‌توانیم به 1000 سالگی فکر کنیم.

خوشبین باشید شما عمر طولانی دارید

این چیزی است که خبرگزاری شین‌هوا اعلام کرده است. افراد خوش بین نسبت به افراد بدبین عمر طولانی‌تری دارند و سالم‌تر زندگی می‌کنند و پژوهشگران دلایل متعددی را بر این عامل بیان کرده‌اند: افرادی که مثبت اندیش هستند، فشار خون کمتری دارند، در صورتی که بیشتر مردان بدبین حدود 2 برابر بیشتر از افراد خوش بین در معرض بیمار‌های قلبی قرار داند. شاید یکی دیگر از دلایلی که افراد خوش بین زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری دارند این باشد که این افراد روش زندگی سالم‌تری دارند و روابط اجتماعی قوی‌تری با دیگران برقرار می‌سازند و بیشتر تحت مراقبت‌های پزشکی قرار می‌گیرند. همچنین، استرس برخی هورمون‌ها را از بین می‌برد و در نتیجه باعث مشکلاتی از لثه تا قلب خواهد شد، در صورتی که افراد خوش بین کمتر دچار استرس می‌شوند. گاهی اوقات وراثت در برخی افراد خوش بینی را مستعد می‌کند و همین ژن‌های همانند منجر به سلامت و طول عمر می‌شود. قسمتی از ناحیه مغز افراد افسرده بخوبی فعالیت نمی‌کند، در صورتی که این مشکل در افراد خوش بین وجود ندارد.

تمامی راه‌هایی که پیشنهاد کردیم منجر به افزایش طول عمرمان خواهد شد اما در مورد عرض زندگیتان خود فکری کنید.Thinking

Farimah Fariman


چرا ورزش به همراه رژیم غذایی؟ - stramenia - ۱۳۸۹/۱/۱۲ ۰۸:۳۹ صبح

عصرایران- در هنگام شروع یک رژیم کاهش وزن، متخصصین تغذیه به شما توصیه اکید به داشتن فعالیت بدنی به همراه رژیم غذایی می نمایند. اما خیلی از افرادی که از چاقی رنج می برند حاضرند رژیم غذایی سختی را حداقل برای یک مدت زمانی تجربه نمایند ولی ادعا می کنند که وقتی برای ورزش و فعالیت بدنی ندارند.، یا آن که بهانه می آورند که بدلیل مشکلات اسکلتی نمی توانند پیاده روی را داشته باشند. خیلی از افراد وقتی صحبت از فعالیت بدنی و ورزش به میان می آید تصور می کنند که باید حتما به ورزشگاه بروند و یا وسایل ورزشی گران قیمت خریداری نمایند. لازم است بدانید شما می تواند ورزش را از منزل با امکانات کم نیز آغاز نمایید. امکاناتی که برای ورزش کردن به آنها نیاز دارید بسیار ساده اند؛ شما باید فقط شروع کنید .

آنچه باید بدانید آنست که فعالیت بدنی منظم نه تنها منجر به کاهش وزن می شود، بلکه میزان خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهد . انجام یک فعالیت بدنی که از آن لذت ببرید و بتوانید آن را قسمتی از برنامه روتین روزانه زندگی خود کنید ، کلیدی برای یک زندگی سالم و طولانی است .

امروزه تحقیقات نشان داده اند که تحرک بدنی هرچند کم و نیز در هر سنی می تواند مفید باشد. در کل هر چه بیشتر ورزش کنید مزایای بیشتری را نصیب خود خواهید کرد. توصیه عمومی آنست که هر فرد باید روزانه جمعاً نیم تا یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشد.. فعالیت بدنی یک جزء ضروری از برنامه کاهش وزن است که این فعالیت بدنی با حفظ توده با ارزش ماهیچه ای ، کاهش چربی را به حداکثر می رساند . شما که سالها بدون تحرک زندگی می کنید، مرور لیست مزایای فعالیت بدنی می تواند واقعاً تاثیرگذار باشد.

1. نارسایی قلبی: فعالیت بدنی منظم عضله قلب را قوی می کند و فشار خون را کاهش می دهد ؛ که تمام این عملکردها ریسک نارسایی قلبی را کاهش می دهند. این طبیعی است که فردی که سالها فعالیت بدنی نداشته نمی تواند به یک باره به ورزش سنگین روی آورد و اتفاقا ورزش سنگین در افرادی که تجربه آن را ندارند می تواند در عملکرد قلب اثرات سوئی را داشته باشد.

2. میزان کلسترول خون: ورزش کلسترول خوب (لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL) را افزایش می دهد و کلسترول بد (لیپیوپروتئین با چگالی کم یا LDL) را کاهش می دهد. این تنظیم چربیهای خون ، جریان خون را افزایش می دهد و کمک به عملکرد موثرتر قلب می کند . تمام این عملکردها ریسک سکته قلبی ، بیماری قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهند. جالب است که بدانید مقدار فعالیت بدنی نسبت به شدت فعالیت بدنی، بیشترین اثر را در بهبود لیپید های خون دارد . همچنین باید بدانید اگر شما نمی توانید یک نوع ورزش را انجام دهید، هر نوع فعالیت بدنی بهتر از هیچ است و به هرجهت اگر به تدریج میزان آن بیشتر باشد بهترخواهد بود .

3. سکته قلبی : فعال بودن ریسک هر نوع ابتلا به سکته یا مرگ ناشی از سکته را کاهش می دهد . افراد با فعالیت بدنی متوسط، 20 درصد کمتر از افراد با فعالیت بدنی کم مبتلا به سکته می شوند .

4. دیابت نوع 2 : این بیماری روند رو به افزایشی داشته است، به طوری که بیش از 8 درصد جامعه ما از این بیماری رنج می برند و اتفاقا اکثریت مبتلایان به این بیماری تا مدتها از ابتلای خود بدین بیماری مطلع نیستند. فعالیت بدنی علاوه بر آن که می تواند سیرکاهش وزن را تسریع نماید و از آن طریق در تنظیم میزان قند خون موثر باشد، حتی به طور مستقل و بدون کاهش وزن نیز کمک به پیشگیری و یا کنترل بیماری دیابت خواهد کرد . کاهش وزن می تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد و سطوح کلسترول و قند خون را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد . تمام این نتایج در سلامت بیماران دیابتی حائز اهمیت است . روزانه یک ساعت پیاده روی ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را 34 درصد کاهش می دهد .

5. چاقی : می توان یا ورزش و رژِیم غذایی سالم از چاقی و اضافه وزن پیشگیری کرد و یا آن را درمان کرد . فعالیت بدنی کمک به کاهش چربی بدن و افزایش توده ماهیچه ای می کند بنابراین توانایی بدن شما را در سوختن کالری بهبود می بخشد . ترکیبی از رژیم غذایی با کالری کاهش یافته و فعالیت بدنی روزانه کلید کاهش وزن است . کنترل چاقی بسیار حیاتی است ، چراکه چاقی یک فاکتور اصلی خطر برای بسیاری از بیماری هاست . کاهش نمایه توده بدن (BMI) یک راه مطمئن در کاهش ریسک مرگ زودرس و ایجاد یک زندگی سالم است .

6. کمر درد و دردهای اسکلتی: در دهای اسکلتی می تواند از طریق یک برنامه ورزشی مناسب کنترل شود و یا از ابتلا به آن جلوگیری کرد. یک برنامه ورزشی که شامل افزایش انعطاف پذیری و قدرت ماهیچه ای است . داشتن ماهیچه های شکمی قوی و نیز درست ایستادن ودرست نشستن بهترین دفاع در برابر کمر درد است .

7. پوکی استخوان : فعالیت بدنی که همراه با تحمل وزن باشد (مانند پیاده روی ، از پله بالا رفتن ، یا بدنسازی ) ساختار استخوانی را محکم می کند و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش بافت استخوانی می کند ؛ دو حالتی که غالباً در زنان یائسه دیده می شود . ترکیب یک رژِیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D به همراه فعالیت های بدنی متحمل وزن، بیشترین نتایج مثبت را ایجاد می کند . مطالعات نشان داده اندزنانی که 4ساعت یا بیشتر در هفته پیاده روی دارند 41 درصد کمتر از کسانی که یک ساعت در هفته پیاده روی دارند دچار شکستگی مفصل ران می شوند .

موارد ذکر شده مواردی هستند که فعالیت بدنی باعث بهبود سلامتی می گردد . در عین حال فعالیت بدنی می تواند کمک به بهبود انواعی از سرطان و نیز بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ... کند .

دکتر حمیدرضا فرشچی http://www.novindiet.com
متخصص تغذیه و متابولیسم، فوق تخصص دیابت و چاقی


چگونه به زخم معده مبتلا می شویم؟ - sepehr* - ۱۳۸۹/۱/۱۸ ۰۱:۲۲ صبح

آیا می دانید چگونه به زخم معده مبتلا می شوید؟چرا این اتفاق رخ می دهد؟

دستگاه گوارش انسان از قسمت‌های مختلفی تشكیل شده است.معده و قسمت ابتدایی روده باریك كه دوازدهه نامیده می‌شود، همواره در معرض غلظت زیاد اسید مترشحه از معده هستند.
پوشش داخلی این اعضا با سیستم بسیار پیچیده و دقیقی در مقابل این اسید محافظت می‌شود. ضعف این سیستم دفاعی یا ترشح بیش از حد اسید عامل به وجود آمدن زخم است. زخم‌هایی كه در معده و دوازدهه ایجاد می‌شوند در بین مردم به زخم معده مشهور هستند. جالب این است كه شیوع زخم در دوازدهه خیلی بیشتر از زخم معده است.
از بین عوامل ایجاد زخم دو عامل مهم‌تر هستند: میكروبی به نام هلیكوباكتر و داروهای مسكن غیراستروئیدی.
میكروب هلیكوباكتر در جوامعی كه از نظر بهداشتی و اقتصادی وضع بدی دارند در اكثر افراد وجود دارد ولی بهتر شدن سطح بهداشتی در بسیاری از جوامع پیشرفته باعث كاهش شیوع آن حتی تا كمتر از 30 درصد گردیده است. این میكروب با ایجاد التهاب در جدار معده باعث ایجاد زخم در معده و یا دوازدهه می‌شود.
داروهای مسكنی همچون دیكلوفناك، پیروكسیكام، بروفن، ناپروكسن و آسپرین از عوامل بسیار مهم زخم‌های معده و دوازدهه هستند. این داروها در افراد مسن، سیگاری، الكلی و افرادی كه سابقه زخم قبلی دارند یا همزمان از چند نوع از این داروها استفاده می‌كنند یا همزمان از كورتون استفاده می‌كنند احتمال ایجاد زخم را خیلی زیاد می‌كند.
عوامل دیگری نیز در ایجاد زخم مهم هستند. به عنوان مثال افراد دچار استرس بیشتر در معرض زخم هستند. در مورد خوراكی‌ها فقط الكل و قهوه ارتباط قابل توجهی با زخم دارند و سایر غذاها چندان ارتباطی ندارند.
علامت اصلی این زخم‌ها درد در قسمت بالای شكم و زیر جناغ است. دردهای زخم دوازدهه معمولا زمانی شروع می‌شود كه ساعتی از خوردن غذا گذشته و معده خالی شده است ولی درد زخم معده همزمان با خوردن غذا زیادتر می‌شود. دردهایی كه نیمه شب بیمار را بیدار می‌كند احتمال زخم دوازدهه یا معده را خیلی مطرح می‌نماید.
عوارض زخم معده دوازدهه مهم‌ترین عاملی است كه درمان این بیماری را اجباری می‌سازد. خونریزی، سوراخ شدن و بسته شدن مسیر عبور غذا در اثر زخم عوارض این بیماری هستند.
مهم‌ترین وجه درمان زخم‌ها پیدا كردن عامل ایجاد آنها مثلا داروهای مسكن یا میكروب هلیكوباكتر است كه در این صورت باید آنها را حذف كرد. در صورتی كه این دو عامل وجود نداشت مصرف ضداسیدها و داروهایی كه اسید معده را كم می‌كنند اساس درمان را تشكیل می‌دهند. با مصرف این داروها به مدت نسبتا طولانی بسیاری از زخم‌ها بهبودی كامل پیدا می‌كنند.پزشکی و سلامتی
یكی از نكات مهم در درمان زخم‌های معده و اثنی‌عشر خصوصا در افراد بالای 40 سال این است كه هر گونه درد در شكم كه براحتی به دارو پاسخ نمی‌دهد را باید جدی فرض كرد و با اقدامات تشخیصی مثل آندوسكوپی ابتدا احتمال بدخیمی را رد كرد و سپس درمان را انجام داد.


خطر!! آبله مرغان بیماری فصل بهار.... - ღ k i lvl i Д ღ - ۱۳۸۹/۱/۲۰ ۱۱:۴۶ صبح


[تصویر: 17af6560ed2b4c5dbc69.gif]





موسس مركز تحقيقات بيماري‌هاي عفوني و گرمسيري دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با بيان اين‌كه در سال‌هاي اخير در طرح برنامه گسترش ايمن‌سازي عليه بيماري‌هاي عفوني ، كودكان ايراني عليه سرخك، سرخجه و اوريون واكسينه مي‌شوند، اين سه بيماري ويروسي و نيز آبله‌مرغان را از بيماري‌هاي عفوني فصل بهار برشمرد و افزود: در ايران براي آبله‌مرغان واكسني وجود ندارد.

دكتر مسعود مرداني با بيان اين‌كه با ارتقاي سطح بهداشت ايرانيان طي ساليان اخير كمتر شاهد بروز آبله‌مرغان در كودكان هستيم، اظهار كرد: از اين رو امروزه ديگر آبله‌مرغان از بيماري‌هاي دوران كودكي نيست و به بيماري‌هاي دوران بزرگسالي تبديل شده است.

وي با بيان اين‌كه هم ‌اكنون آبله‌مرغان در دانش‌آموزان و دانشجويان دختر و پسر تظاهر پيدا مي‌كند ، افزود: يك ‌بار ابتلا به اين بيماري، ايمني تا پايان عمر را به همراه دارد.

اين متخصص بيماري‌هاي عفوني با اشاره به توليد واكسن آبله‌مرغان در كشورهاي غربي، زمان تجويز آن را يك سالگي عنوان كرد و افزود: به نظر مي‌رسد تزريق يك‌باره واكسن سرخك و سرخجه هم ايمني تا پايان عمر را به همراه داشته باشد؛ اما امروزه در كشورهاي اروپاي غربي با 20 سال سابقه تزريق واكسن سرخجه و سرخك، موارد جديدي از اين بيماري‌ها گزارش شده است؛ بنابراين در كشورهاي پيشرفته تزريق دوز يادآور آن توصيه مي‌شود.

دكتر مرداني با بيان اين‌كه در سال 84 در يك برنامه ملي شمار فراواني از زنان و كودكان عليه بيماري سرخك و سرخجه واكسينه و هم‌اكنون واكسيناسيون عليه اين دو بيماري‌ ويروسي و اوريون جزو برنامه واكسيناسيون كشوري است، افزود: اوريون بيماري حاد تنفسي ويروسي است كه عمدتا غدد بزاقي بناگوشي را گرفتار مي‌كند.

وي ادامه داد: اين افراد حين صرف غذاهاي تند، ‌ترش و شور به درد شديد بخش داخلي گونه‌ها دچار و گونه‌ها متورم مي‌شود.

موسس مركز تحقيقات بيماري‌هاي عفوني و گرمسيري دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با بيان اين‌كه گرفتاري دوطرفه بيضه در پسران و تخريب بيش از نيمي از نسج بيضه در بيماري اوريون مي‌تواند به ناباروري مردان (آزواسپرمي) منجر شود، گفت: گرفتاري تخمدان زنان هم نازايي را در پي دارد.

مرداني با بيان اين‌كه 90 درصد بيماران بدون هرگونه عارضه بهبود مي‌يابند،‌ افزود: درمان اين بيماري نيازي به آنتي بيوتيك ندارد و علائم بيماري با داروهاي تب‌بر و ضدالتهابي تخفيف مي‌يابد.

وي، پانكراتيت، گرفتاري سيستم اعصاب مركزي (CNS)، مننژيت، آنسفاليت، مننگوآنسفاليت با علائم سردرد، تب و استفراغ را از عوارض بيماري ويروسي اوريون برشمرد و يادآور شد: در ايران واكسن سه‌گانه MMR (سرخك، اوريون و سرخجه) بعد از يك‌سالگي تجويز مي‌شود.

منبع: iranhall



تمایل شدید به طعمی خاص نشانه چیست؟ - Shadi - ۱۳۸۹/۱/۲۴ ۰۷:۴۱ عصر

یك متخصص تغذیه اظهار كرد: علائق شدید و نابجای تغذیهای در افراد میتواند نشانهای از وجود بیماریهای جسمی مانند کم خونی یا روحی روانی باشد؛ به طوری که فرد هر روز و همواره به خوردن طعمی خاص از جمله مواد شیرین، شور یا ترش تمایل نشان میدهد.

دکتر احمدرضا درستی در گفت وگو با ایسنا با بیان این مطلب خاطر نشان كرد: کسانی که ضعف تغذیهای دارند و یا دچار کم خونی هستند به مواد محرک مانند شیرینی و شکلات، علاقه شدیدی نشان میدهند و با مصرف آنها احساس نشاط پیدا میکنند.

وی در ادامه ضمن بیان این که مصرف قرصهای هورمونی و به هم خوردن سیستم تغذیه در افراد منجر به تغییر علایق یا تشدید آن نسبت به برخی مواد غذایی میشود، تاکید کرد: مراجعه به متخصص تغذیه و قرار گرفتن تحت نظر پزشک بهترین و اولین راه برخورد با این علایق افراطی است.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: البته افرادی هم عادات افراطی به خوردن مواد شور یا ترش دارند که اغلب این افراد فشارخون بیش از حد پایین یا بالا دارند و بنا به تجربه با خوردن این مواد احساس بهتری دارند. این در حالی است که تنها عده کمی از آنها نیاز واقعی به خوردن شوری یا ترشی برای افزایش یا کاهش فشار خونشان دارند و اغلب آنها به اشتباه عادت به خوردن این طعمها پیدا کردهاند در نتیجه نه تنها به حل مشکل خود کمک نمیکنند بلکه احتمال ابتلا به ضایعات قلبی عروقی را نیز در خود افزایش خواهند داد.

دكتر درستی در پایان ضمن اشاره به این که علاقه شدید به مواد شور یا ترش، اغلب نشانه مشکل جسمی و گاه روانی است، تاکید کرد: در صورت وجود چنین عاداتی، مناسبترین راه مشورت با متخصص و بررسی علت زمینهای است


مواد غذايي بيخواب کننده! - Milad - ۱۳۸۹/۱/۲۵ ۰۷:۰۶ عصر

داشتن خوابي آرام از جمله نياز هاي انسان براي برخورداري از سلامت روحي و جسمي است، اما برخي از ما بدون داشتن بيماري، تنها با عادات غذايي نادرست، خواب خوش شبانه را از خود سلب مي کنيم.

بنا بر باور پزشکان، نحوه و نوع غذا خوردن، نقشي کليدي در بهره مندي از خوابي آرام و عميق ايفا مي کند.

به گفته آنها خوردن مواد غذا يي تند قبل از خواب مانند سير و فلفل و همچنين دير شام خوردن، خواب را مختل مي کند.

پزشکان 6 تا 8 ساعت خواب شبانه آرام را براي بهبود عملکرد مغز، حفظ طراوت پوست و شادابي چشم ها توصيه مي کنند.

همچنين آخرين وعده غذايي نبايد بيش از 500 کالري انرژي داشته باشد و صرف شام سبک و کم چربي حوالي ساعت 7 بعد از ظهر توصيه مي شود. از سوي ديگر، مواد غذايي نفاخ مانند حبوبات و کلم در معده گاز زيادي توليد مي کنند و خواب آرام را از فرد مي گيرند.

جالب است که حتي صبحانه نيز بر خواب شبانه تاثير مي گذارد.

به گفته پزشکان کافئين موجود در قهوه تا 12 ساعت در بدن باقي مي ماند و مي تواند در صورت حساس بودن بدن به کافئين، بي خوابي به وجود آورد. نوشابه هاي سياه ، کاکائو، چاي و ديگر خوراکي هاي حاوي کافئين نيز چنين خاصيتي دارند

منبع



گوش دادن به موسيقي مورد علاقه، در کاهش درد موثر است - Milad - ۱۳۸۹/۱/۲۵ ۰۷:۰۸ عصر

به گزارش "بي بي سي نيوز" در پژوهشي که توسط روانشناسان انگليسي صورت گرفت، محققان از شرکت کنندگان خواستند که دست خود را در آب سرد قرار دهند و همزمان براي تحمل سردي آب ، افراد مورد آزمايش مي توانستند بين گوش دادن به موسيقي مورد علاقه ، انجام محاسبه ذهني يا تماشاي يک برنامه تلويزيوني مورد علاقه يکي را انتخاب کنند. در هر مورد، فردي که به موسيقي گوش مي داد، بيشترين حد تحمل آب سرد را داشت و گاهي اوقات پنج برابر بيشتر از ديگران توانست دست خود را در آب نگه دارد.
محققان معتقدند اين امر به آن علت است که موسيقي علاوه بر ايجاد حواس پرتي، برخلاف ساير محرکها، فرد را ازنظر احساسي درگير مي کند.
نتيجه اين تحقيق در کنفرانس انجمن روانشناسان انگليس ارايه شد.



منبع


خالكوبي باعث بروز حساسيت پوستي مي شود - Milad - ۱۳۸۹/۱/۲۵ ۰۷:۱۰ عصر

تحقيقات نشان مي دهد خالكوبي موقت با حناي سياه ممكن است به حساسيت پوستي منجر شود. دكتر امير سليماني نيا، متخصص پوست در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: با توجه به آمارهاي موجود در كشور خالكوبي موقت با حناي سياه كه حاوي بارفنيلن ديامين ( پي پي دي) است واكنشهاي پوستي شديد ايجاد مي كند. وي گفت: پي پي دي نوعي ماده آلرژي زا است كه در ساخت رنگ مو به كار مي رود اما استفاده مستقيم ازآن روي پوست ممنوع است. دكتر سليماني نيا تصريح كرد: افزودن پي پي دي به حنا باعث تسريع در تغيير رنگ مو وسياه شدن رنگ حنا مي شود اما خطر آلرژي زايي آ‎ن بسيار بالا است و دو يا سه روز پس از خالكوبي احتمال بروز حساسيت هاي پوستي به ويژه در افرادي كه پوست حساس دارند وجود دارد. يادآور مي شود: خارش، قرمز شدن، تاول التهاب پوست از جمله عوارض مصرف حناي سياه است.



منبع


FDA در مورد بوتاكس و ميوبلاك زنگ خطر مي زند - Milad - ۱۳۸۹/۱/۲۵ ۰۷:۱۱ عصر

16 مورد مرگ به دنبال مصرف بوتاكس و تركيب ميوبلاك گزارش شد. كه 4 نفر آنان كودكان زير 18 سال بودند. بوتاكس و تركيبات مشابه آن فقط در زمينه زيبايي كاربرد ندارد بلكه در افراد دچار فلج مغزي نيز به كار مي روند و اين دليل مرگ كودكان زير 18 سال بوده است.

FDA گزارشاتي مبني بر عوارض جانبي ناشي از اين دارو كه شامل درگيري سيستم تنفسي و به دنبال آن مرگ مي باشد دريافت كرده است. اين عوارض به اين خاطر رخ داده است كه سم بوتولينوم توكسين زير محل تزريق منتشر شده است. اين عوارض بيشتر در كودكاني رخ داده است كه تحت درمان اسپاسم عضلات ناشي از فلج مغزي بوده است. تاكنون اخبار تازه اي مبني بر بروز اين عوارض در افراد تحت درمان چين و چروك گزارش نشده است.


منبع


تاثير متقابل ابتلا به اختلال ترس و بروز دردهاي مزم - Milad - ۱۳۸۹/۱/۲۵ ۰۷:۲۷ عصر

بيماران مبتلا به دردهاي مزمن اغلب بيش از حد متوسط دچار اختلال ترس هستند.



به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از خبرگزاري آلمان، محققان آلماني دريافتند ترس اغلب درد را تشديد مي كند اين ارتباط به صورت متقابل بوده و بيماراني كه مبتلا به اختلال ترس بيمارگونه هستند در 79 درصد موارد درد بيشتري نيز دارند.

بنابراين گزارش، محققان معتقدند بر اين اساس درمان دارويي بيماراني كه درد دارند مرحله اول آن محسوب مي شود و در مرحله دوم بايد درمان گسترده اي بر روي آنها دنبال شود كه رفتار درماني نيز شامل آن مي شود.

بر اساس اين گزارش، رفتار درماني اين بيماران هر روز برگزار مي شود تا تاثيرگذاري آن در كنار دارو درماني براي كاهش درد آنها افزايش يابد.


منبع


زخمهای خطرناك - Shadi - ۱۳۸۹/۲/۲ ۰۵:۱۶ عصر

[تصویر: ne3-55.jpg]


خیلی اوقات پیش میآید كه اعضای بدنمان به وسیله شیء خارجی دچار جراحت میشود.


برخی از این زخمها از نظر ما سطحی و كم اهمیت هستند كه پیگیری نمیشوند و به عكس برخی دیگر عمیق و خطرناكند و میتوانند ما را به بیمارستان روانه كنند.


ولی آیا شما زخمهای خطرناك را میشناسید و اطلاع دارید كه كدام زخم، عفونی خواهد شد؟


متخصص بیماریهای عفونی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران در این باره به جامجم میگوید: تمام زخمها عفونی نیستند و به دلیل پارگی پوست استعداد عفونت پیدا میكنند.


دكتر قاسمی زخمها را به دو نوع تمیز و كثیف تقسیم كرده و میافزاید: زخمهایی كه با عواملی همچون خاك و شن آلوده شدهاند یا این كه از زمان ایجاد آنها بیشتر از ۲۴ساعت گذشته و بیشتر در انتهای نواحی گوارشی و تناسلی ایجاد میشوند، از نظر علمی به زخم كثیف مشهورند. ولی در زخمهای تمیز، این خصوصیات صدق نمیكند و مثلا با خوردن عضو به پله و مانند آن ایجاد میشوند.


به گفته این عضو هیات علمی ، زخمهای كثیف استعداد و احتمال این كه عفونی شوند را دارند؛ به همین سبب باید مراقب بود تا آلودگی روی این زخمها ننشیند، چرا كه ممكن است زخمها زمینهساز بیماری كزاز باشند یا بر اثر گازگرفتگی (حیوانات) تبدیل به بیماری هاری شوند.


این پزشك متخصص با اشاره به این كه زخم ایجاد شده باید بسرعت با آب و صابون شسته شود، عنوان میكند: با این عمل جلوی پیشرفت عفونتهای میكروبی گرفته شده و در جلوگیری از بیماری هاری قدم مهمی برداشته میشود.


وی اذعان میكند: بدترین كار این است كه افراد، بطور خودسرانه از داروهای آنتیبیوتیك استفاده كنند ولی باید اشاره كرد كه استفاده از آنتیبیوتیكهایی همچون آموكسیسیلین و پنیسیلین در از بین بردن عفونتها هیچ نقشی ندارد و انتخاب آنتیبیوتیك و نوع آن به عهده پزشك متخصص است.


دكتر قاسمی با بیان این كه هر ۷ تا ۱۰ سال باید واكسن كزاز تجدید شود، تصریح میكند: در بسیاری از مواقع بیماری كزاز از زخمهای بسیار كوچك و سبك (زخم تمیز) ایجاد شدهاند.


بنابراین بهتر است افرادی كه در مناطق روستایی زندگی میكنند و مشاغلی همچون باغبانی دارند، برای جلوگیری از زخم دستها و پاهایشان، بیشتر مراقب باشند و واكسن كزاز را فراموش نكنند.


این پزشك متخصص با اشاره به این كه تزریق واكسن ایمولوگلوبولین به جای واكسن كزاز یكی از رایجترین اشتباهاتی است كه افراد جامعه مرتكب آن میشوند، میافزاید: واكسن كزاز را باید در مراكز درمانی تزریق كرد و نباید آن را از داروخانهها خواست؛ چرا كه هیچ داروخانهای این واكسن را ندارد و ممكن است در ارائه این دارو دچار اشتباه شود.


دكتر قاسمی افراد دارای واریس پای شدید، سیگاریها و مبتلایان به دیابت را مستعد زخم ذكر كرده و میافزاید: بهتر است این افراد از پوشیدن كفشهای تنگ خودداری كنند و توجه داشته باشند كه رطوبت زمینهساز زخمهای پا (عفونتهای قارچی) در دیابتیهاست



چرا مردها طاس می‌شوند؟ - Mohammad - ۱۳۸۹/۲/۶ ۱۲:۱۱ صبح

ریزش مو با الگوی مردانه (MPHL) نتیجه دو عامل تاثیر ژنتیکی (احتمالا مربوط به بیش از یک ژن، و نه لزوما ژن‌های طرف مادری) و تغییرات هورمونی در بزرگسالی است.
هورمون مردانه دی‌هیدرواپی‌آندرسترون باعث می‌شود که موهای قدیمی بر روی پوست سر به طور پیشرونده‌ای با موهای کوتاه‌تر و نازک‌تر جایگزین شوند و این پدیده با الگویی قابل‌پیش‌بینی، از شقیقه‌ها و فرق سر آغار می‌شود.اما مردها ممکن است بخواهند بدانند چرا این پدیده رخ می‌دهد.
[تصویر: 8379AG74DA.jpg]
خوب، حقیقت این است که اینکه افرادی وجود دارند که به طور ژنتیکی مستعد طاسی هستند، نشان می‌دهد که از دست دادن موهای یک فرد ممکن است دارای امتیاز تکاملی است (یا قبلا چنین امتیازی داشته است.)
از آنجایی که جفت‌ها بر اساس ارزش ژنتیکی انتخاب می شوند، یک صفت فیزیکی که نفوذ ژنتیکی را تشدید می‌کند، با احتمال بیشتری در گونه‌ها انتشار می‌یابد.یک فرد طاس ممکن است بیانگر مرحله پیشرفته بلوغ جسمی و اجتماعی یک مرد باشد.
داشتن چنین ظاهری می‌تواند مرتبه فرد را در یک گروه اجتماعی بالاتر ببرد و نیز رفتار کمتر پرخاشگرانه از سوی سایر رقبای مذکر را باعث شود، چرا که چنین فردی مرحله رقابت برای همسرگزینی را پشت سر گذاشته است، و شاید با احتمال بیشتر نقش مربی را برای جوانترها ایفا می‌کند.


خطر پاك كردن گوش - morymor - ۱۳۸۹/۲/۱۱ ۰۷:۴۲ صبح

پاك كردن گوش با اشیای خارجی نظیر كلید، چوب كبریت و گوش پاک کن موجب عفونت گوش خارجی می شود.
پاک کردن گوش
جرم موجود در گوش دارای خاصیت چربی و اسیدی است. چربی موجود در گوش از ترك خوردن پوست گوش جلوگیری كرده و سبب نرمی پرده گوش می شود.
خاصیت اسیدی جرم موجود در گوش از رشد قارچ ها و باكتری ها در گوش پیشگیری می كند. بنابراین استفاده از صابون برای پاك كردن داخل گوش باعث می شود تا خاصیت قلیایی صابون ماده اسیدی طبیعی گوش را از بین ببرد و فرصت رشد به باكتری ها و قارچ ها داده شود.
باكتری ها و قارچ ها در محیط های مرطوب رشد می كنند، بنابراین توصیه می شود شناگران بدون محافظ گوش به داخل دریا و استخر نروند.
درد گوش، تورم مجاری گوش خارجی، ایجاد غدد لنفاوی در كنار لاله ی گوش، تب خفیف، ترشح چرك سفید رنگ بدون بو از گوش، تنگی و گرفتگی گوش از جمله علایم شایع عفونت گوش خارجی هستند.
البته اگر این عفونت از نوع قارچی باشد، چرك سیاه از گوش خارج می شود.
دكتر مسعود كاظمی- متخصص گوش و حلق و بینی
مركز آموزش درمانی قدس قزوی



آیا نوزاد خواب میبیند؟ - Mohammad - ۱۳۸۹/۲/۱۱ ۰۶:۲۰ عصر

نوزاد حتـــــــی بیشتر از انسان بالغ هم خواب میبیند ولی متأسفانه از محتوای آن اطلاعاتی ندارند. آخرین تعریفی که دانشمندان از خواب دارند این است که انسان با دیدن خواب فشار روز مره را مرور میکند و سعی میکند آنها را با تجربیات خود حل و فصل کند ، همانطور که میدانید زمانیکه ما میخوابیم مغز با شدت بیشتری کار میکند و اتفاقات روز را مرور کرده و آنها را در طبقه بندی های مخصوص قرار میدهد که بعد بتوانیم آنها را براحتی به یاد بیاوریم.ولی خواب در میان نوزادان عملکرد دیگری دارد ، از آنجا که همه چیز برای نوزاد تازگی دارد و مغز آنها هنوز به تکامل نسبی نرسیده است از این روی تمامی این اطلاعات در مغز ذخیره میشود تا بدین طریق منبع یی برای مقایسه داشته باشد و بدین علت است که آنها بیشتر از بزرگسالان خواب میبینند جالب تر اینکه جنین از هفته هفده به بعد در شکم مادر شروع به خواب دیدن میکند.
[تصویر: 3.jpg]


5 نکته درباره خواب که احتمالا نمی‌دانستید ! - stramenia - ۱۳۸۹/۲/۱۵ ۰۱:۴۶ صبح

ویکیپدیای فارسی در تعریف خواب می‌گوید:
خواب کاهش ناگهانی جریان خون در زمان استراحت است به طوری که فعالیت بدن و ذهن کم شود و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند. در بین *****داران، پرندگان، ماهیان و دیگر جانوران مراحل خواب و بیداری وجود دارد. خواب برای سلامت و بهزیستی بدنی و روانی انسان‌ها و جانوران اهمیت دارد.



خواب چنان موضوع مهمی است که در تمام فرهنگ‌ها به آن اشاره شده است. اما گویی در ذهن بسیاری از ما، این مفهوم بسیار مهم، چندان جدی گرفته نمی‌شود و به راستی که بسیاری از مشکلات روانی ما، از همین خواب نامناسب به وجود می‌آید. از آنجایی که خود من خیلی خواب نامنظمی دارم و بارها به خودم قول دادم، آن را بهبود بدهم، از امروز بیشتر به سراغ موضوعاتی پیرامون خواب می‌رویم.

بسیاری از مردم از خواب می‌ترسند
باور بکنید یا نه بسیاری از افراد هستند که از این که خوابشان ببرد می‌ترسند. کلینوفوبیا ( یا سومنیفوبیا ) یک جور ترس شدید و غیرمنطقی از به خواب رفتن است.

افرادی که اصطلاحا به آنها کلینوپیک می‌گوییم افرادی هستند که ترسهای مختلفی را ممکن است داشته باشند. خیلی از آنها از این می‌ترسند که شب کابوس ببینند و یا رختخواب‌شان را خیس کنند. بسیاری از آنها از اختلالات خواب می‌ترسند یا متاهلین زیادی هستند که می‌ترسند با خر و پف کردن از چشم همسرانشان بیافتند.
نوع بسیار شدید کلینوفوبیا هم هست که فرد از مرگ در خواب می‌ترسد. البته این ترسی است که بسیاری از افراد دارند ( چون خواب و مرگ بسیار در ظاهر شبیه هم هستند ) ولی نوع شدید آن که مانع از خواب آرام می‌شود، جز‌ئی از کلینوفوبیا محسوب می‌شود. یک وبلاگ کوچک هست که درباره این بیماری بیشتر توضیج داده است.
البته، اگرچه غیرمعمول است، ولی قابل درک است که چرا چنین ترس‌هایی به وجود می‌آید. تنبیهات مادری که فرزندش را به خاطر مواردی چون شب‌ادراری نمی‌بخشد، یا مثلا شنیده‌ها از در خواب مردن‌های هم‌سن و سالان پیرمردی تنها، چیزهای عجیبی نیستند. چیزهایی که می‌توانند آرامش یک خواب آرام را از چشمان ما بربایند.



خوابگردها در خواب موجودات خطرناکی نیستند
بسیاری بر این باورند که خوابگردها موجوداتی غیرقابل پیش‌بینی یا خطرناک مسحوب می‌شوند. باور عامه بر این اصل استوار است که بیدار کردن کسانی که در خواب راه می‌روند، با خشم و خشونتی غیرقابل وصف و نوعی وحشیگری خاص همراه است. از آنجا که یک خواب‌گرد مانند یک فرد هیپنوتیزم شده، از دنیای اطراف خود بی‌خبر است، در بسیاری از موارد، حتی متوجه نیست که به اطرافیان خود آسیب می‌زند.
اما بگذارید شما را با واقعیت روبرو سازیم. عمدتا این افراد از خواب بیدار نمی‌شوند، ولی اگر بیدار شوند بسیار کم پیش می‌آید که از خود وحشیگری نشان دهند. آنها بیشتر خجالت می‌کشند و کمی هم گیج می‌شوند که چندان غیرطبیعی نیست.

بیدار کردن این افراد عموما نه تنها خطرناک نیست، بلکه به آنها کمک می‌کند که کم‌کم این رفتار را ترک کنند. حالا بماند که ممکن است در خواب گردی به خودشان هم صدمه بزنند یا مثلا از جایی سقوط کنند!
رفتار خشونت‌آمیز بیشتر به این خاطر بروز می‌کند که اطرافیان سعی می‌کنند به هر نحوی آنها را بیدار کنند. این در حالی است که بیدار کردن آنها اصلا کار راحتی نیست و آنها تمایلی به بیدار شدن ندارند. توصیه ما به شما این است که با حرکات آرام، آنها را به سمت تخت‌شان هدایت کنید. این طوری یا دوباره آرام می‌خوابند، یا به آرامی بیدار می‌شوند و درباره زمان و مکان از شما سوال می‌کنند. در هر حال نمی‌زنندتان :)

دیگر رکورد بیدار ماندن در کتاب رکوردهای گینس، ثبت یا جا به جا نخواهد شد
در کتاب رکوردهای گینس، بیشتر زمان بی‌خوابی به نام پسری 17 ساله به نام رندی گاردنر ثبت شده است. این پسر آمریکایی توانست در سال 1964 رکورد 264 ساعت، بی‌خوابی را به نام خود ثبت کند. گاردنر توسط تعداد زیادی از پزشکانی که، بر روی بیمارانی که مشکل بی‌خوابی دارند تحقیق می‌کردند، زیر نظر بود. هر چند رکورد او باز هم شکسته شد اما گینس در سال 1989 قانونی را به تصویب رسانده بود که دیگر رکوردهایی، این چنینی را ثبت یا پرونده آنها را بررسی نخواهد کرد.
یکی از مشکلاتی که برای تشخیص رکورد این دسته افراد وجود داشت این بود که افرادی که آنان را زیر نظر داشتند نمیتوانستند بفهمند که آیا این افراد واقعا بیدار هستند یا اینکه با چشمان باز به خواب رفته اند. اگر دقت کرده باشید زیاد پیش می‌آید که در ظاهر بیدار هستید ولی بعدا که دقت می‌کنید می‌بینید چیزی را به یاد نمی‌آورید!

در هر حال گینس، بر طبق تصمیمی، واقعا درست، دیگر به پرونده کارهایی که مستقیما برای سلامتی انسان مضر هستند رسیدگی نمی‌کند، و رکورد بیدار ماندن برای همیشه به نام رندی گاردنر به یادگار ماند { اطلاعات بیشتر در این زمینه }




ساعت طبیعی فوق‌العاده جذاب بدن
تا حالا شده است حس کنید که صدای آلارم موبایل را شنیده‌اید، در حالی که هنوز چند دقیقه‌ای به زنگ زدنش مانده است؟ معمولا وقتی خواب هستیم این اتفاق زیاد می‌افتد. اگر برای شما هم این اتفاق افتاده است بهتر است سر تعظیم فرود بیاورید جلوی دوست عزیزمان، آدرنوکورتیکوتروپین!

این هورمون عزیز، اگر خیلی اسم پرطمطراقی دارد اما بسیار کوچک ولی در عین حال موثر است. این هورمون مدتی قبل از زمانی که باید از خواب بیدار شوید ترشح می‌شود و یک کمک بسیار بزرگ به شما می‌کند!

این هورمون ( adrenocorticotropin ) به صورت ارادی ترشح می‌شود. در حقیقت کافی است شما به خودتان القا کنید که باید در فلان ساعت خاص بیدار شوید. خود به خود بیدار می‌شوید :)
اگر به این موضوع علاقه‌مند هستید، یک مقاله عالی از ایندیپندنت این مسئله را بیشتر تشریح کرده است. اگر به کارایی این روش شک دارید، باید بدانید من به صورت تجربی ( بدون اطلاع از این هورمون ) توانستم بدن خودم را برای بیدار شدن در ساعت 4:30 صبح آماده کنم و به دانشگاه بروم! زمانی که من دانشگاه می‌رفتم، روزهای دانشگاه رفتنم کاملا ثابت نبود برای همین عادت دادن بدنم اصلا کار خوبی نبود. من هیچ وقت به غیر از روزهایی که ساعت 4:30 باید بیدار می‌شدم، ساعت 4:30 از خواب بیدار نشدم :) adrenocorticotropin را قبلا برای مواجهه با رویدادهای استرس‌زا می‌شناختند. اما دانشمندان حالا به این نتیجه رسیدند که این هورمون یک کاربرد فوق‌العاده هم دارد. شما را از شر استرس‌هایی که از ترس خواب ماندن به سراغ شما می‌آید نجات می‌دهد! در حقیقت دانشمندان با بررسی این هورمون در بین کسانی که می‌دانستند توی فلان ساعت خاص باید بیدار شوند، و کسانی که بدون هشدار قبلی در آن ساعت بیدار شدند به این نتیجه رسیدند. میزان آدرنوکورتیکوتروپین در دسته اول بسیار بیشتر بود. فکر کنم شما هم به نکته جذاب این قضیه پی برده‌اید!





فقط 4 روز. فقط 4 روز کافی است!
زیاد هم بامزه نیست! شما فقط 4 روز نیاز دارید نخوابید تا دیوانه شوید! بعد از 4 روز، همه افراد حتما متوهم خواهند شد پس اگر شما هم می‌خواهید اطرافیان‌تان را سرگرم کنید، با توهم زدن و بیان توهم‌های بامزه‌تان آنها را شاد سازید :)

نمونه مشهور این قضیه همین رفیق قدیمی خودمان رندی گاردنر است. رندی در محیطی کنترل شده و زیر نظر تعداد زیادی پزشک متخصص اقدام به بیدار ماندن کرد. بعد از 4 روز، سایه جنون بر سر او افتاد و توهمات آغاز شد. او دچار اختلال هویت شده بود و خود را بازیکنی آفریقایی – آمریکایی به نام پل لاو می‌پنداشت که موفق شده بود برنده جایزه Rose Bowl در فوتبال شود!
توهم فقط به او مربوط نبود. Brit Tony Wright در سال 2007 یازده روز ( 266 ساعت ) بیدار ماند. فقط 4 روز برای او کافی بود تا او به توهم افتاد. او در دفتر خاطرات خود، به این مسئله اشاره کرده است که بعد از 4 روز، موجودات داستانی در مانیتورش با هم دیگر می‌رقصیدند. این در حالی است که چنین برنامه‌ای هیچگاه در صفحه نمایش او به نمایش در نیامد.
اگرچه استناد به این دست موارد به خاطر واقعیت حدیثی بودن آنها چندان علمی نیست، ولی تعداد بسیار زیاد مشکلات و اختلالاتی که بی‌خوابی برای طولانی مدت در فرد ایجاد می‌کند، احتمالا ما را از این تجربیات پرخطر برحذر می‌دارد. بدن ما، سیستمی فوق دقیق است که در سیکل کاری خود، احتیاج مبرمی به خواب درست دارد. چیزی که ما این روزها زیاد به آن توجه نداریم.


7 روش باورنکردنی برا ی ارتقا عملکرد مغز - stramenia - ۱۳۸۹/۲/۱۶ ۰۷:۵۰ عصر

آیا می خواهید عملکرد مغز خود را به روشی آسان و موثر افزایش دهید ؟

ما به شما 7 روش ساده و اجرایی را معرفی می کنیم.

1- جستجوی مطالب علمی و دلخواه دراینترنت و یا هر منبع دیگر

اختصاص زمانی در روز به مطالعه پیرامون مطالب علمی

و دلخواه برای ارتقا عملکرد مغز مفید است.

2- ورزش

ورزش ، ابتلا به اختلالات مشاعری را به تعویق می اندازد.

تحقیقات ثابت کرده است که انجام تمرینات ورزشی هوازی نه تنها باعث

افزایش سرعت و هوشیاری مغزی می شود بلکه بافت مغزی

را نیز تقویت می کند.حتی 50 دقیقه پیاده روی تند

به مدت سه روز در هفته چنین تاثیر مثبتی را به همراه دارد.

3- مسواک زدن و کشیدن نخ دندان

سلامت دهان و دندان ارتباط موثری با سلامت مغز دارد.

بعد از مطالعه بر روی هزاران نفر شرکت کننده در تحقیقات

ثابت شده است که بیماری های پریودنتال و عفونت های لثه

ارتباط مستقیمی با کاهش عملکرد مغزی در بزرگسالی دارد.

با توجه به این حقیقت توصیه می شود که به مدت 2 دقیقه

در روز وقت صرف مسواک زدن و کشیدن نخ دندان کنید.

4- اجتناب از نوشیدنی های الکلی

زیاده روی در مصرف نوشیدنی های الکلی

حجم توده مغزی را کاهش می دهد.

5- خوردن میوه های بلوبری

6- حل جدول و معما

این سرگرمی بهترین تمرین و ورزش مغزی است .

7- مدیتیشن و یا تزکیه نفس

40 دقیقه در روز برا ی انجام این عمل کافی است.

استوار و صاف بنشینید. چشمان خود را ببندید

و به آنچه در آن لحظه احساس و دریافت می کنید تمرکز کنید.

مثلا صدای تنفس و یا جیک جیک گنجشکان درصبح.

سلامت نیوز


كیمیای مراقبه - stramenia - ۱۳۸۹/۲/۱۶ ۱۰:۱۱ عصر

در جهان تنها یك فضیلت وجود دارد
و آن آگاهی است
و تنها یك گناه،
وآن جهل است
و در این بین ، باز بودن و بسته بودن چشم ها،
تنها تفاوت میان انسان های آگاه و نا آگاه است
نخستین گام برای رسیدن به آگاهی
توجه كافی به كردار ، گفتار و پندار است.
زمانی كه تا به این حد از احوال جسم،
ذهن و زندگی خود با خبر شدیم،
آن گاه معجزات رخ می دهند.
در نگاه مولانا و عارفانی نظیر او
زندگی ، تلاش ها و رویاهای انسان
سراسر طنز است!
چرا كه انسان نا آگاهانه
همواره به جست و جوی چیزی است
كه پیشاپیش در وجودش نهفته است!
اما این نكته را درست زمانی می فهمد
كه به حقیقت می رسد!
نه پیش از آن!
مشهور است كه "بودا" درست در نخستین شب
ازدواجش، در حالی كه هنوز آفتاب اولین صبح
زندگی مشتركش طلوع نكرده بود، قصر پدر را در
جست و جوی حقیقت ترك می كند. این سفر سالیان
سال به درازا می كشد و زمانی كه به خانه باز می گردد
فرزندش سیزده ساله بوده است! هنگامی كه
همسرش بعد از این همه انتظار چشم در چشمان
"بودا" می دوزد، آشكارا حس می كند كه او به حقیقتی
بزرگ دست یافته است. حقیقتی عمیق و متعالی.
بودا كه از این انتظار طولانی همسرش
شگفت زده شده بود از او میپرسد: چرا به دنبال
زندگی خود نرفته ای؟!
همسرش می گوید: من نیز در طی این سال ها
همانند تو سوالی در ذهن داشتم و به دنبال پاسخش
می گشتم! می دانستم كه تو بالاخره باز می گردی
و البته با دستانی پر! دوست داشتم جواب سوالم را
از زبان تو بشنوم، از زبان كسی كه حقیقت را
با تمام وجودش لمس كرده باشد. می خواستم بپرسم
آیا آن چه را كه دنبالش بودی در همین جا و در
كنار خانواده ات یافت نمی شد؟!
و بودا می گوید: "حق با توست! اما من پس از
سیزده سال تلاش و تكاپو این نكته را فهمیدم كه
جز بی كران درون انسان نه جایی برای رفتن هست
و نه چیزی برای جستن!"
حقیقت بی هیچ پوششی
كاملا عریان و آشكار در كنار ماست
آن قدر نزدیك
كه حتی كلمه نزدیك هم نمی تواند واژه درستی
باشد!
چرا كه حتی در نزدیكی هم
نوعی فاصله وجود دارد!
ما برای دیدن حقیقت
تنها به قلبی حساس
و چشمانی تیزبین نیاز داریم.
تمامی كوشش مولانا
در حكایت های رنگارنگ مثنوی
اعطای چنین چشم
و چنین قلبی به ماست
او می گوید:
معجزات همواره در كنار شما هستند
و در هر لحظه از زندگی تان رخ می دهند
فقط كافی است نگاه شان كنید
او گوید:
به چیزی اضافه تر از دیدن
نیازی نیست!
لازم نیست تا به جایی بروید!
برای عارف شدن
و برای دست یابی به حقیقت
نیازی نیست كاری بكنید!
بلكه در هر نقطه از زمین،
و هر جایی كه هستید
به همین اندازه كه با چشمانی كاملا باز
شاهد زندگی
و بازی های رنگارنگ آن باشید،
كافی است!
این موضوع در ارتباط با گوش دادن هم
صدق میكند!
تمامی راز مراقبه
در همین دو نكته خلاصه شده است
"شاهد بودن و گوش دادن"
اگر بتوانیم
چگونه دیدن و چگونه شنیدن را بیاموزیم

[تصویر: 4sd1y8.jpg]


كمربندهای لاغری ویبراتور،باعث لاغری می شوند؟ - stramenia - ۱۳۸۹/۲/۱۹ ۱۱:۵۱ عصر

گفته می شود کمربند های لاغری لرزش دار باعث کاهش چربی های دور کمر می شود، این موضوع تا چه حد صحت دارد؟

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران گفت: برخلاف تبلیغات صورت‌گرفته كمربندهای لاغری فقط چربی را جابه جا و در بین اعضای دیگر توزیع می‌كنند و موجب لاغری فرد نمی‌شود.

كیوان الچیان اظهار داشت: مكانیسم اثر كمربندهای لاغری این است كه با ایجاد یك حرارت موضعی نسبت به جابه‌جایی چربی‌ها در نقاط كمری اقدام می‌كند. كار اصلی این كمربندها لاغركردن نیست بلكه جابه‌جایی چربی است.
وی افزود: لاغر كردن توسط این كمربندها ادعایی بیش نیست. این كمربندها با افزایش حرارت، چربی را جابه‌جا می‌كنند و به جای دیگر منتقل و توزیع می‌كند به همین علت به افراد به چند جای خود مانند كمر حساس هستند و تجمع چربی در اینجاها نیز زیاد است. توصیه می‌كنیم به جای كمربند لاغری ورزش كنند.
این متخصص داخلی تصریح كرد: 2 نوع ورزش وجود دارد یكی استاتیك است و یكی هوازی. ورزش استاتیك برای گرم‌كردن بدن است و ورزش‌های هوازی ورزش‌هایی است كه به دنبال مصرف اكسیژن چربی‌ها می‌سوزد.
وی ادامه داد: توصیه می‌شود افرادی كه برای لاغركردن به بدنسازی روی می‌آورند ابتدا با وسایلی مانند هالتر و طناب‌های كششی گرم كنند و سپس شروع به دویدن كنند. این دویدن موجب سوزاندن چربی می‌شود. در برخی جاها به فرد لباس‌های مخصوص می‌پوشانند تا حرارت از بدن خارج نشود و چربی‌ها آب شود البته فرد نباید آب بخورد.
الچینان خاطرنشان كرد: فرد در مرحله اول لاغری آب از دست می‌دهد. آنهایی كه ادعا می‌كنند ظرف چند روز10 كیلو وزن كم می‌كنند این 10 كیلو آب است.
وی گفت: رژیم غذایی مناسب این است كه در هفته بیش از 2 كیلو وزن كم نكنیم. چرا كه لاغری ناگهانی موجب چین و چروك‌های متعدد می‌شود و این چین‌ها دیگر برطرف نمی‌شود اما اگر فرد به تدریج شروع به كم‌كردن وزن كند نه چین و چروك در بدنش اتفاق می‌افتد و نه دچار عوارض لاغری می‌شود.


10 درصد سرطان ***** عامل ژنتيكي دارد - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۲ ۰۸:۲۳ صبح

سلامتيران: دكتر علي متولي زاده اردكاني، متخصص ژنتيك گفت: 5 تا 10 درصد سرطان ***** مربوط به عامل ژنتيكي و حدود 90 درصد مربوط به عوامل محيطي است.
به گزارش سلامتيران، وي با بيان اين خبر افزود: با توجه به افزايش سرطانها در كشور، متخصصان بايد در جهت افزايش توانمنديهاي تشخيصي بكوشند. وي ادامه داد: به دليل محدوديت‌هاي پژوهشي در حوزه سرطانها و تعداد مقالات علمي موجود در كشور، نمي‌توان جايگاه مشخصي را براي كشور تعيين كرد. اين متخصص ژنتيك با اشاره به پژوهش‌هاي جديد اظهار داشت: پروژه‌هايي در حوزه مولكولي سرطان ***** و شناسايي ژن‌هايي كه در تشخيص زودهنگام نقش مهمي دارند، در حال انجام است. وي نبود مركز سرطاني پيشرفته را از مشكلات اين حوزه خواند و يادآور شد: شكل گيري مركز سرطان در مراحل ابتدايي قرار دارد. متولي زاده اردكاني اختصاص بودجه‌ها را براي پيشرفت علمي بسيار با اهميت خواند و تصريح كرد: در بسياري از موارد طرح‌هاي بزرگ به دليل كمبود بودجه ناتمام مي‌مانند. وي ادامه داد: فقط 5 تا 10 درصد سرطان ***** به دلايل زمينه‌هاي ژنتيكي و حدود 90 درصد به دليل جهش‌ها و عوامل محيطي زندگي شخص ايجاد مي‌شود. دكتر متولي زاده اردكاني عوامل محيطي ايجاد سرطان را شيوه زندگي افراد، مصرف دخانيات، مصرف مواد الكلي و تغذيه دانست و گفت: مطالعات نشان داده كه تغذيه، ورزش، محيط زيست از جمله فاصله محل زندگي افراد نسبت به مواد شيميايي و نيروگاههاي فاكتورهاي افزايش دهنده سرطان‌ها هستند.



فيزيوتراپي نقش اساسي در نظام سلامت دارد - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۶ ۱۰:۲۲ صبح

فيزيوتراپي نقش اساسي در نظام سلامت هم در بحث پيشگيري و هم درمان دارد.
دکتر ابراهيمي، رييس انجمن فيزيوتراپي وضعيت فيزيوتراپي در آموزش و درمان را سرآمد منطقه عنوان کرد و گفت: «ما در زمينه آموزش‌هاي فيزيوتراپي نه تنها در منطقه، بلکه در دنيا يکي از بهترين‌ها هستيم.» وي خاطرنشان کرد: «فيزيوتراپي نقش اساسي در نظام سلامت هم در بحث پيشگيري و هم درمان دارد. در بسياري از بيماري‌هاي نورولوژي، بيماري‌هاي کودکان، سالمندان، بيماري‌هاي قلبي‌عروقي و... فيزيوتراپي حرف اول را مي‌زند. به طور مثال، کسي که دچار شکستگي پا شده است و تحت عمل جراحي قرار مي‌گيرد، يک‌سوم درمان‌اش انجام شده است و بقيه مربوط به اقدامات فيزيوتراپي است.» دکتر ابراهيمي در مورد راه‌اندازي دکتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي تصريح کرد: «در دنيا و در کشورهايي مانند آمريکا، کانادا و انگليس اين رشته وجود دارد و در واقع دانش‌آموختگان دکتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي تحت آموزش‌هايي قرار مي‌گيرند که در امر درمان مفيد خواهد بود و اين افراد نمي‌توانند استاد دانشگاه شوند و فقط در بخش درمان فعاليت مي‌کنند.» وي توضيح داد: «پارسال در تاريخ 22 ارديبهشت دکتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي در شوراي عالي نظام پزشکي و در وزارت بهداشت تصويب شد و تا سال آينده برنامه اجرايي آن مصوب خواهد شد.» به گفته وي اين برنامه در دو شکل از ليسانس به دکترا و از فوق‌ليسانس به دکترا ارايه شده است که بعد از بررسي‌هاي دوباره در شوراي عالي نظام پزشکي و وزارت بهداشت به تصويب مي‌رسد.



5 بيماري‌ که موجب خستگي مزمن در شما مي‌شود - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۶ ۱۰:۲۳ صبح

خستگي مشکل شايعي است که بسياري از ما آن را تجربه کرده‌ايم اما گاهي اين خستگي تنها امري نيست که با کمي استراحت برطرف شود و خود نوعي بيماري محسوب مي‌شود
· . اين مشکل ممکن است به دنبال برخي بيماري هاي ديگر ايجاد شود و به مدت طولاني باقي بماند. برخي بيماري هايي که مي‌تواند سبب بروز خستگي مزمن شود عبارتند از: ·1 بيماري قلبياگر هنگام انجام کارهاي روزمره احساس خستگي مي‌کنيد يا هنگام تميز کردن و جارو کردن خانه بايد کمي بنشينيد، اين موضوع ممکن است علامت وجود بيماري قلبي در شما باشد. در اين صورت حتما بايد با پزشک خود مشورت کنيد. تغيير شيوه زندگي، استفاده از داروها و ورزش و پياده‌روي ملايم با توجه به توصيه پزشک مي‌تواند در رفع خستگي شما موثر باشد.·2 عفونت ادراري نهفتهاگر دچار عفونت‌هاي ادراري هستيد، حتما متوجه شده‌ايد که مدام نياز فوري به دفع داريد و دچار سوزش و درد هنگام ادرار کردن مي‌شويد. توجه کنيد که عفونت ادراري هميشه اين علايم را نشان نمي‌دهد. در برخي موارد خستگي تنها علامت است. يک آزمايش ادرار مي‌تواند سريعا عفونت ادرار را در شما تشخيص دهد. مصرف آنتي‌بيوتيک با تجويز پزشک مي‌تواند سبب بهبود بيماري شما و رفع خستگي‌تان گردد.·3 ديابتدر افرادي که مبتلا به ديابت هستند، افزايش غيرطبيعي قند در خون باقي مي‌ماند، به جاي اينکه وارد سلول‌هاي بدن شود، يعني جايي که بايد به انرژي تبديل شود. نتيجه آن اين است که فرد از خوردن غذا براي توليد انرژي اجتناب مي‌کند. اگر خستگي دايم و بدون دليل داشتيد، حتما در مورد آن با پزشک صحبت کنيد.درمان ديابت و تغيير شيوه زندگي و ورزش و گاه انسولين‌درماني به کاهش قندخون کمک مي‌کند.·4 کم‌کاري تيروييدتيروييد غده کوچکي است که در گردن شماست. اين غده متابوليسم بدن‌تان را کنترل مي‌کند و سوخت را به انرژي تبديل مي‌کند، وقتي اين غده کم‌کاري داشته باشد، متابوليسم بدن هم کند مي‌شود و شما احساس خستگي خواهيد داشت. مي‌توانيد براي آگاهي از عملکرد تيروييد خود يک آزمايش بدهيد و در صورت کم‌کاري از دارو استفاده کنيد. اگر خستگي‌تان به اين علت باشد، کم‌کم برطرف مي‌شود.· 5کم‌خونيکم‌خوني يکي ديگر از دلايل خستگي در زنان است. از دست دادن خون در دوران قاعدگي مي‌تواند سبب کمبود آهن در بدن شود. سلول‌هاي قرمز خوني اکسيژن را به همه بافت‌ها و اندام‌هاي بدن مي‌رسانند.اگر کم‌خوني شما از نوع کمبود آهن است، حتما از مکمل‌هاي آهن استفاده کنيد يا غذاهاي سرشار از آهن بخوريد. جگر، گوشت و حبوبات و غلات سرشار از آهن هستند.· قطع تنفس حين خواب: برخي از مردم تصور مي‌کنند که به اندازه کافي مي‌‌خواب‌اند اما قطع تنفس حين خواب سبب مي‌شود که خواب مناسب نداشته باشند. هر قطع تنفس حين خواب سبب بيداري شما حتي براي يک لحظه مي‌شود اما شما از آن مطلع نمي‌شويد. نتيجه اين محروميت از آن 7 يا 8 ساعت خواب مي‌شود. براي پيشگيري از اين موضوع اگر اضافه داريد، وزن‌تان را کم کنيد، سيگارتان را ترک کنيد و اگر اين مشکل شما شديد است، مي‌توانيد از دستگاه‌هاي بازکننده مسير هوايي استفاده کنيد



وقتي فشار چشم بالا مي‌رود... - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۶ ۱۰:۲۵ صبح

«گلوكوم يا آب سياه بيماري‌اي است كه سبب تخريب عصب بينايي مي‌شود. اين بيماري در آغاز هيچ علامتي ندارد ولي مي‌تواند در طول زمان به كاهش بينايي و در نهايت، به نابينايي منجر شود....

طبق مطالعاتي که در تهران و بعضي از استان‌ها صورت گرفته، ميزان شيوع گلوکوم در افراد بالاي 40 سال، حدود 4/1 درصد است.»
اينها گوشه‌هايي از صحبت‌هاي دکتر حيدر اميني، جراح و متخصص بيماري‌هاي چشم، استاد و رييس بخش گلوکوم‌ بيمارستان فارابي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران است که به بهانه برگزاري سمينار گلوکوم پاي صحبت‌شان نشسته‌ايم.



در پاسخ به: وقتي فشار چشم بالا مي‌رود... - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۶ ۱۰:۲۶ صبح

سلامت: آقاي دکتر! در بيماري گلوکوم چه اتفاقي در چشم رخ مي‌دهد؟

گلوکوم يک بيماري نيست و انواع متفاوتي دارد. در اين بيماري، عصب بينايي بر اثر افزايش فشار داخل چشم تحليل مي‌رود که البته گاهي ممکن است اين اتفاق بدون افزايش فشار داخل چشم هم رخ بدهد.

سلامت: به چه دلايلي فشار داخل چشم افزايش پيدا مي‌کند؟

ببينيد، يک مايع به طور دايم در داخل چشم از زوايد جسم مژگاني در حال ترشح است که وظيفه تغذيه بافت‌هاي مجاور را به عهده دارد. اين مايع همان‌طور که ترشح مي‌شود از قسمت ديگري از چشم خارج مي‌شود. در بيشتر انواع گلوکوم‌، سدي در راه خروج مايع زلاليه ايجاد مي‌شود که باعث مي‌شود مايعي که دايما در حال ترشح است خارج نشده و در نتيجه فشار داخل چشم افزايش يابد. گلوکوم دو نوع زاويه باز و بسته دارد. اين سد در نوع شايع بيماري که همان گلوکوم زاويه باز است در ساختمان خروجي مايع زلاليه قرار دارد که معمولا به‌طور ارثي ايجاد مي‌شود.



در پاسخ به: وقتي فشار چشم بالا مي‌رود... - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۶ ۱۰:۲۷ صبح

سلامت: فرد مبتلا چه طور مي‌بيند؟

در گلوكوم زاويه باز ابتدا علامت خاصي وجود ندارد و ديد طبيعي است. اما اگر بيمار به موقع مراجعه نکند و درمان نشود، ممكن است به مرور ديدش محيط نداشته باشد. درست مانند اين است كه از درون يك لوله به اطراف نگاه مي‌كند.

سلامت: چه عواملي زمينه‌ساز آن است؟

در انواع اصلي بيماري معمولا زمينه‌هاي ارثي دخالت دارند؛ يعني اگر فردي در خانواده و بستگان نزديک‌اش بيمار مبتلا به نوع شايع گلوکوم باشد، حتما بايد از نظر اين مشکل بررسي شود. عامل ديگر، نژاد است. در بعضي از نژادها مانند نژاد سياه‌، گلوکوم بيشتر ديده مي‌شود. در بعضي از قسمت‌هاي دنيا هم گلوکوم‌هاي زاويه بسته بيشتر ديده مي‌شود مانند شرق دور، و به خصوص چين که در آنجا شايع‌تر هستند. عامل ديگر افزايش سن است که ميزان ابتلا را بيشتر مي‌کند. دوربيني، نزديک‌بيني يا عوامل خاص چشمي مانند کمي ضخامت قرنيه و يک‌سري فاکتورهاي ديگر مانند استفاده طولاني مدت از استروييدها (كورتون) به اشكال گوناگون تزريقي، خوراكي و حتي نوع جلدي، خطر بروز آب سياه يا گلوكوم را افزايش مي‌دهند. همچنين التهاب داخل چشمي، ضربه و خون‌ريزي داخل چشم، در بروز گلوكوم موثرند.

سلامت: افراد مبتلا به ديابت و فشار خون چه‌طور؟ آيا اينها نسبت به بقيه افراد بيشتر در معرض خطرند؟

ديابت و فشار خون جزو عوامل مساعدکننده اصلي محسوب نمي‌شوند ولي به طور کلي بيماران ديابتي بيشتر از بقيه به گلوکوم مبتلا مي‌شوند.



در پاسخ به: وقتي فشار چشم بالا مي‌رود... - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۶ ۱۰:۲۸ صبح

سلامت: سن و جنس تا چه حدي در ابتلا به اين مشکل دخيل‌اند؟

البته هيچ سني از ابتلا به گلوکوم مصون نيست. حتي اين بيماري ممکن است در نوزادان هم يافت شود ولي شيوع آن خيلي کم است. به طور کلي، هر چه سن بالاتر برود، ميزان شيوع بيماري گلوکوم بيشتر مي‌شود. جنس هم تاثير چنداني در ابتلا به گلوکوم ندارد. فقط در انواع خاصي از بيماري ممکن است تاثير جنس اهميت داشته باشد.

سلامت: ظاهر چشم فرقي مي‌کند؟

علايم انواع گلوکوم متفاوت است ولي در نوع شايع بيماري که گلوکوم زاويه باز و شايع‌ترين نوع گلوکوم است متاسفانه تا مراحل آخر، هيچ علامتي وجود ندارد، بنابراين بايد قبل از اينکه گلوکوم ديد بيمار را از بين ببرد، تشخيص داده شود و اين امر تنها با مراجعات مکرر و منظم به چشم‌پزشک امکان‌پذير خواهد بود. چنانچه بيماري به موقع تشخيص داده شده و درمان شود، بهبودي حاصل خواهد شد ولي در مراحل پيشرفته‌ امکان برگشت ديد حتي با درمان هم وجود نخواهد داشت و قطعا به نابينايي منجر مي‌شود.

سلامت: گلوکوم مادرزادي چه‌طور؟ اين گلوکوم به چه صورت ايجاد مي‌شود؟

گلوکوم مادرزادي بسيار نادر است و ميزان شيوع آن در کشور ما و خاورميانه تقريبا يک در 6 تا 7 هزار تولد است. بنابراين صحبت کردن در مورد آن ممکن است سبب هراس خانواده‌ها شود ولي به‌طور کلي گلوکوم مادرزادي داراي علايمي چون بزرگي قرنيه نوزاد، اشک ريزش و ترس از نور دارد که معمولا در سه سال اول زندگي تظاهر مي‌کنند.



در پاسخ به: وقتي فشار چشم بالا مي‌رود... - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۶ ۱۰:۲۹ صبح

سلامت: آيا راهي براي پيشگيري وجود دارد؟

بعضي از انواع گلوکوم زاويه بسته معمولا با استفاده از اشعه ليزر قابل پيشگيري است اما متاسفانه انواع ديگر گلوکوم‌ها راه پيشگيري ندارند. البته گلوکوم زاويه بسته در ايران هم زياد است و اگر بيماران به موقع مراجعه کنند، نجات پيدا مي‌کنند.

سلامت: براي درمان چه کارهايي براي افراد مبتلا انجام مي‌شود؟

تنها درماني که مي‌توانيم روي آن حساب کنيم، پايين آوردن فشار داخل چشم است و روش‌هاي درماني ديگر هنوز قابل قبول تعميم نيست. فشار داخل چشم را مي‌توانيم با دارو پايين بياوريم و چنانچه با دارو پايين نيامد، از اشعه ليزر استفاده مي‌کنيم و باز اگر به فشار مطلوب نرسيديم، به عمل جراحي دست مي‌زنيم.

سلامت: آيا پس از همه اين درمان‌ها ديد چشم به حالت طبيعي برمي‌گردد؟

خير! چون عصب‌ بينايي تخريب شده و قابل برگشت نيست، در نتيجه بينايي به حالت اول برنمي‌گردد. به همين دليل اصرار به تشخيص سريع بيماري داريم تا زودتر نيز درمان شود.

سلامت: حرف آخر؟

توصيه‌ام به همه افراد، به خصوص در سنين بالا، اين است که معاينات دوره‌اي چشم‌پزشکي داشته باشند. افرادي هم که فاکتورهاي مساعدکننده بيماري را دارند، بهتر است از 40 سالگي به بعد هر سال به چشم‌پزشک مراجعه کنند.



جادوي موسيقي، اپراي سلولي - morymor - ۱۳۸۹/۲/۲۶ ۱۰:۴۸ صبح

در هر موجود زنده آهنگي ويژه نوشته شده و در تمام هستي، همه مشغول نواختن آهنگي منحصر‌‌به‌فرد هستند. در انسان، هر ژن (و پروتئين مربوط به آن)، آهنگي پيچيده مي‌سازند و بدين سان، هر انسان تبديل به كنسرت باشكوهي مي‌شود، در حالي‌كه خود در كنسرت آفرينش يك آهنگ است.كلمه Universe (به معناي جهان) كه در زبان انگليسي براي توصيف بي‌نهايت و فضاي لايتناهي به كار مي‌رود، از دو جزء UNI به معني «يك» و Verseبه معني «آواز» ساخته شده است؛ جهان يعني يك آواز....


به تازگي دانشمندان علم ستاره‌شناسي، بعد از تحقيقات وسيع و طولاني، به اين نتيجه رسيده‌اند كه آفرينش نه با يك انفجار عظيم (به نام بيگ بنگ) كه با نوايي آرام آغاز شده است. نوايي كه به تدريج منتشر شده و اكنون در تمام فضا جريان دارد.

محققان در دانشگاه كمبريج نيز دريافته‌اند كه خورشيد كهكشان پرسيوس آوازي خاص و ريتميك مي‌خواند. (1) اصوات و نواها نه تنها در اعماق فضا، بلكه در مولكول‌ها و اتم‌ها نيز يافت شده‌اند. دكتر «ديويد ديمر» زيست‌شناس و «سوزان ژاندر» موسيقي دان، سراغ شگفت‌انگيزترين مولكول حيات يعني DNA رفته‌اند. اين ايده كهDNA و موسيقي ممكن است با يكديگر مرتبط باشند، براي اولين بار توسط دكتر« سوسومواوهنو» مطرح شد.

DNA نردباني مارپيچ است كه از يك سري رمز تكرار شونده تشكيل شده است. رمزهايي كه با ترجمه بخش اندكي از آن، پروتئين‌ها و در نهايت موجودات زنده شكل مي‌گيرند. DNA زبان رمز مشترك در بين تمامي موجودات زنده روي كره زمين است، از آغاز حيات تاكنون.
اين زبان مشترك چه مي‌گويد؟

دكتر ديمر و ژاندر، طي آزمايشات علمي و با ثبت ارتعاشات مولكول DNA به وسيله اسپكترومتر مادون قرمز و تبديل فركانس‌ها به نت موسيقي، سعي كردند اين زبان مشترك را به صوت ترجمه كنند (2) و حالا سوال اين است:

آيا اين اصوات و نت‌ها، ملوديك و آهنگين هستند و يا DNA تنها مجموعه‌اي نامنظم و تصادفي از صدا و فركانس‌هاست؟ آنها فركانس‌هاي DNA يك سلول را به نت ترجمه كرده و شروع به نواختن كردند. نتيجه شگفت‌انگيز بود، يك موسيقي بسيار زيبا!
موسيقي زندگي و زندگي دوباره

ژاندر در اين رابطه مي‌گويد: «برخي از اين تركيبات فركانس‌ها، بسيار حيرت‌انگيز بودند. با شنيدن آنها من به موسيقي زندگي خودم گوش مي‌دادم. بسياري از افرادي كه به موسيقي DNA گوش دادند، كاملا هيپنوتيزم و مسحور شده‌اند و بسياري ديگر نيز ساعت‌ها گريسته‌اند. برخي ديگر اذعان كرده‌اند كه اين موسيقي نوايي از درون آنهاست و آنهايي كه با موسيقي كلاسيك آشنايي داشتند، به شباهت موسيقي DNA با آثار نوابغي چون باخ، برامز، شوپن و غيره اشاره كرده‌اند.
دكتر اوهنو در اين باره مي‌نويسد: «ملودي‌هاي DNA با عظمت و الهام‌بخش مي‌باشند. بسياري از افرادي كه براي اولين‌بار اين موسيقي را مي‌شنوند، شروع به گريه مي‌كنند. آنها نمي‌توانند باور كنند كه بدن‌شان، كه تا حالا اعتقاد داشتند فقط تجمعي از مواد شيميايي است، شامل چنين هارموني‌هاي معنوي و الهام‌بخشي باشد. نه‌تنها مي‌توان با DNA موسيقي ساخت، بلكه حتي امكان معكوس كردن فرآيند نيز ممكن است. به بيان ديگر شما يك بخش از موسيقي را برداشته و نت‌ها را به واحدهاي سازنده DNA (نوكلئوتيدها) برمي‌گردانيد. در پايان نتيجه شبيه يك رشته از DNA مي‌شود.» اوهنو تلاش كرد تا با قطعه شوپن اين كار را انجام دهد. در پايان نتيجه شبيه يك ژن سرطاني شد!آوادرماني

دانشمندان از نتايج اين يافته‌ها در تحقيقات پزشكي نيز استفاده كرده‌اند. اگر شما هم اهميت دنبال كردن اين آواها را بدانيد، ممكن است به اين نتيجه برسيد كه با بررسي DNA در تريليون‌ها سلول بدن و دانستن نوسانات آنها،شايد راهي براي بيش از پنج ميليون نفري كه از سال 1990 مبتلا به سرطان تشخيص داده شده‌اند، پيدا شود.

«فابين مامن»، يك متخصص بيوانرژي است كه با كمك هلن گريمال بيولوژيست و موسيقي‌دان، بيش از يك و نيم سال روي افكت‌هاي سلول‌هاي سرطاني در مركز ملي فرانسه كه يك مركز معتبر تحقيقات‌اند، كار كرده‌اند. آنها به اين نتيجه رسيده‌اند كه سلول‌هاي بافت‌هاي سرطاني صداهاي مغشوش و ناهنجاري توليد مي‌كنند و علاوه بر اين در آزمايشات بسياري ثابت شد كه قرار گرفتن سلول‌هاي سرطاني در معرض صداها و امواج صوتي، تغييراتي اساسي در آنها ايجاد مي‌كند، صداهايي كه آوادرماني را به عنوان يك پتانسيل قوي درماني براي اين نوع بيماري‌ها و موارد بسيار ديگري مطرح مي‌كند.
هرکس آواي خود را دارد

مامن هم‌چنين تحقيقاتي را روي دو بيمار مبتلا به سرطان ***** دنبال كرده است. هر خانم به مدت سه ساعت در روز و در طول دوره يك ماهه تحت آوادرماني (موسيقي درماني) قرار گرفتند. پس از اتمام دوره درمان، تومور يكي از آنها كاملا ناپديد شد، اما بيمار دوم مجبور شد تومور را جراحي كند. جراح او گزارش مي‌دهد كه اندازه تومور كاملا كوچك شده بود و تا حد بسيار زيادي هم تحليل رفته بود.

از اين يافته‌ها به اين نتيجه مي‌رسيم كه وقتي اندام‌هايمان به صورت هماهنگ آواز مي‌خوانند، ما سلامت هستيم و وقتي كه آنها خارج از تنظيم‌شان آواز مي‌خوانند، ما احساس بيماري مي‌كنيم.

اين داستان شگفت‌انگيزتر مي‌شود اگر بدانيم كه تمام سلول‌هاي بدن يك موجود زنده، داراي يك نوع DNA منحصر به فرد هستند و DNA هر موجود (با وجود زبان و ساختار مشترك)، با DNA ديگري متفاوت است و اين به اين معناست كه در هر موجود زنده آهنگي ويژه نوشته شده و در تمام هستي، همه مشغول نواختن آهنگي منحصر‌‌به‌فرد هستند. تصور كنيد چگونه 100 تريليون سلول در بدن هر انسان در حال خواندن آوازي يگانه هستند. شايد اين آواز، هم‌ آوا با آواز كهكشان پرسيوس باشد! چرا كه نه؟ موسيقيدان و رهبر اركستري كه نت‌ها را در آغاز آفرينش نوشته، يكي بوده و يكي هست.

نكات جالب‌توجه ديگري نيز در اين تحقيقات و يافته‌ها وجود دارد. هر چه موجود از نظر تكاملي (تكامل در زيست‌شناسي) پيشرفته‌تر بوده، موسيقي DNA آن نيز پيچيده‌تر شده است. يك جاندار تك‌سلولي با داشتن DNA كمتر و پروتئين‌هاي محدودتر، موسيقي ساده‌تري ايجاد مي‌كند، در حالي‌كه در انسان، هر ژن (و پروتئين مربوط به آن) خود، آهنگي پيچيده مي‌سازند و بدين‌سان، هر انسان تبديل به كنسرت باشكوهي مي‌شود، در حالي كه خود در كنسرت آفرينش يك آهنگ است.

و راستي در كنسرت بزرگ جهان ما آهنگ را چه‌قدر هم‌آهنگ مي‌نوازيم؟ آيا هم‌آواز با هستي و خيره به دستان رهبر اركستر مي‌نوازيم؟ آيا با هر حركت آرام او، آرام و با هر اشاره سريع، تند مي‌زنيم؟ شايد هم ساز خودمان را مي‌زنيم؟
منابع:

1) مقاله آواي علم، روزنامه گلدن بريد، دسامبر 2003.

2) روش آزمايش به اين صورت بود كه ارتعاشات با استفاده از اسپكترومتر مادون قرمز اندازه‌گيري مي‌شوند. با قرار دادن هر بخش از DNA در مقابل اشعه مادون قرمز و اندازه‌گيري طول موج اشعه جذب شده، اين كار انجام شد و سپس نسبت‌هاي فركانس نوري به فركانس صوتي تبديل شد.



زمان مناسب خوردن ویتامین ها - shivo0oli - ۱۳۸۹/۲/۲۷ ۰۲:۱۵ صبح

بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین ها و املاح در زمان هایی می تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن آنها با بعضی از خوراکی ها می تواند از اثربخشی آنها بکاهد.

در بین مکمل های خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه هایی از آنها اشاره می کنیم، مثلا بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.

از طرف دیگر همراه کردن قرص کلسیم در صورتی که پزشک برای شما تجویز کرده با شیر جذب آن را افزایش می دهد بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید.

در مورد مجموعه ای از ویتامین های گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته می شود چون ما در حالت عادی این ویتامین ها را که از جمله ویتامین های محلول در آب هستند با غذا دریافت می کنیم پس بهتر است این ویتامین ها هم همزمان با خوردن غذا به خصوص میوه ها و سبزی ها مصرف شوند.

همچنین ویتامین های محلول در چربی برای جذب به چربی نیاز دارند بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود.

این ویتامین ها شامل ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، و ویتامین K هستند.

دقت کنید در صورتی که قرص آهن برای شما تجویز شده است از نوشیدن شیر و لبنیات و همچنین قرص کلسیم با آن خودداری کنید چون جذب آهن را کاهش می دهد.

ویتامین C هم از ویتامین های محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگر ویتامین ها این است که فقط چند ساعت در خون می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین C بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود.

خوشبتختانه ویتامین C تنها ویتامینی است که خوردن میزان بیش از نیاز آن دفع می شود و عارضه ای ندارد.

اگر از فیبر خوراکی هم برای رفع یبوست یا کاهش وزن استفاده می کنید، بهترین زمان برای جذب آن صبح است و لازم است که قرص های مکمل ویتامینی و املاح همراه با آن میل نشوند چون فیبر مانع جذب ویتامین ها می شود.

در واقع پودرهای حاوی فیبر به عنوان پوششی برای روده عمل می کنند، بنابراین بهتر است مصرف فیبر را به صبح ها موکول کنیم و ویتامین ها را با وعده دیگری از غذا میل کنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود.

به تازگی لبنیات مثلا ماست حاوی پروبیوتیک ها هم به بازار آمده اند.

اضافه کردن پروبیوتیک ها که گروهی از باکتری های مفید برای بدن هستند به این علت در علم تغذیه امروز مهم شمرده می شوند که ثابت شده این مواد می توانند از بدن در مقابل سرطان ها حفاظت کنند.

پروبیوتیک ها هم بهتر است همراه با غذا و گاهی قبل از غذا مخصوصا 20 دقیقه قبل از غذا مصرف شوند چون جذب آنها در آن زمان بهتر است.

دقت کنید که ویتامین C نباید قبل از خواب مصرف شوند چون ماده ای محرک است و شخص را بیدار نگاه می دارد.

اگر شما مکمل های غذایی زیاد مصرف می کنید، بایستی آنها را در قوطی های قرص سر و سامان دهید و هر قوطی را مختص ساعتی از روز قرار دهید.

آنها را به اندازه ای که توصیه شده است و سر ساعت مصرف کنید. گذاشتن قوطی قرص ها نزدیک میز غذا کمک می کند، خوردن آنها را فراموش نکنید.

البته پزشکان تاکید می کنند خوردن نابجا و بدون تجویز ویتامین ها فقط از این جنبه که بخواهیم سلامت بیشتری داشته باشیم صحیح نیست و چه بسا ممکن است متحمل عوارض تجمع آنها در بدنمان هم بشویم.

مصرف قرص های مکمل ویتامین ها و املاح در شرایط خاص مثلا در گروهی از سالمندان، برخی از کودکان، مبتلایان به بیماری های مزمن و همچنین کسانی که تحت رژیم های غذایی قرار دارند یا مبتلا به بیماری های گوارشی هستند توصیه می شود.


درباره پرهزينه ترين دردها - *FaNtAsTiC* - ۱۳۸۹/۲/۲۸ ۰۷:۰۴ عصر

ایرنا: رييس انجمن بررسي و مطالعه درد گفت: از بين انواع مختلف درد، سردردها شايعترين و کمردرد به عنوان گران ترين و پرهزينه ترين انواع دردها به شمار مي رود.

دکتر "محمد شريفي" گفت: بيشتر افراد به علت استرس، فعاليت هاي شغلي ، اجتماعي و ... دچار سردرد مي شوند و کمردردها نيز که در سنين مختلف علل آن متفاوت است، به علت انجام آزمايش و عکس هاي تشخيصي براي بيمار بسيار هزينه بر است.

وي با اشاره به مساله خوددرماني در مورد دردهاي مختف در بين مردم ايران گفت: در همين ارتباط مصرف انواع مسکن ها براي تسکين درد در ايران مطابق بررسي هاي انجام شده چندين برابر ساير کشورها است.

اين متخصص درد اضافه کرد: اين در حاليست که مصرف بيش از حد مسکن ها و آرام بخش ها علاوه بر اينکه به دستگاه گوارش، کبد و معده آسيب وارد مي کند بعد از مدتي خود باعث بروز سردرد مي شود.

وي ادامه داد: به اينصورت که فرد به دنبال مصرف زياد مسکن ها دچار سردرد مي شود و براي تسکين آن به مصرف بيشتر مسکن ها اقدام مي کند که اين مصرف بالا نه تنها درد را کم نمي کند بلکه باعث افزايش درد هم مي شود.

رييس انجمن بررسي و مطالعه درد ايران در خصوص کمردرد ها يادآورشد: کمردردها در سنين مختلف نوجواني، ميان سالي و در افراد مسن هر کدام علل خاص خود را دارد که تشخيص آن نيازمند اقدامات تشخيصي دقيق در هر بيمار است.

وي در خصوص علل کمردرد در بيشتر مردم اظهار داشت: وضعيت هاي نامناسب نشستن پشت ميز، نشستن نامناسب هنگام کار با کامپيوتر ، رانندگي و... باعث وارد آمدن فشارهاي مضاعف بر عضله ها و استخوان ها مي شود که در نتيجه به بروز دردهاي حاد و يا مزمن در فرد منجر مي شود.

شريفي يادآور شد: تشخيص دقيق علل کمردرد نيازمند بکارگيري هاي روش هاي تشخيصي همچون سي تي اسکن، ام.آر.آي و ساير آزمايش هاي گران قيمت است که درمان آنها نيز چه به صورت استراحت هاي طولاني مدت، جلسات متعدد فيزيوتراپي و يا جراحي ها بسيار پرهزينه است.

رييس انجمن بررسي و مطالعه درد در ايران گفت: توصيه ما به همه مردم اين است خود درماني در مورد دردها شايد يک يا دو روز مشکلي ايجاد نکند، اما در صورت ادامه درد بايد به مراکز تخصصي بررسي و مطالعه درد مراجعه کنند تا با صرف هزينه و زمان کمتري بتوان به تشخيص و درمان درد پرداخت.


فواید داشتن دماغ بزرگ - shivo0oli - ۱۳۸۹/۲/۲۸ ۱۱:۵۲ عصر

شاید بسیاری از داشتن بینی بزرگ ناراضی باشند اما تحقیقات دانشمندان نشان می دهد صاحبان این بینی ها بهتر می توانند...

شاید بسیاری از داشتن بینی بزرگ ناراضی باشند اما تحقیقات دانشمندان نشان می دهد صاحبان این بینی ها بهتر می توانند خود را از بیماری هایی مانند سرماخوردگی محافظت کنند.
محققان متوجه شدند هر چه اجزای صورت مانند بینی و لب ها بزرگ تر باشند به همان اندازه ذرات گرد و غبار و باکتری های کم تری وارد بدن می شود.
محققان دانشگاه یوآ در آمریکا دو بینی مصنوعی ساختند که یکی از آن ها 2.3 برابر از دیگری بزرگ تر بود.این دو بینی روی دو صورت مصنوعی قرار گرفت و دو لب مصنوعی با شکل ها و اندازه های متفاوت نیز به ترتیب روی این صورت آزمایش شد.
دانشمندان متوجه شدند در بینی های بزرگ تر تا 6.5 درصد ذرات کم تری وارد مسیر تنفسی می شوند.هم چنین میزان ورود ذرات از میان لب های بزرگ تر نیز 3.2 درصد کم تر است.
دکتر رنی آنتونی استادیار دپارتمان سلامت محیط از دانشگاه یوآ که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت: بینی بزرگ تر خطر ورود عفونت به بدن را کاهش داده و هم چنین ممکن است میزان آلودگی هوای وارد شده به بدن را نیز کم تر کند.


10 مسئله عجیبی که درمورد خودتان نمی دانستید - Amir Abbas - ۱۳۸۹/۳/۹ ۰۵:۴۸ عصر

1) معده یک اسید فاسد ترشح می کند.

یک مایع بسیار خطرناک است که نیروهای امنیتی هیچ فرودگاهی نمی تواند از شما جدا کند: این مایع در معده تان قرار دارد. سلولهای معده شما اسید هیدروکلرویک ترشح می کنند که ترکیبی فاسد و خورنده است که برای ضدزنگ کردن فلزات استفاده می شود. این ترکیب فلز را داغان می کند اما لایه غشایی معده از این ماده سمی در دستگاه گوارش محافظت می کند تا غذاهای شما را تجزیه کند.

2) وضعیت بدن بر حافظه تاثیر می گذارد.

سالگرد ازدواجتان را یادتان نمی آید؟ اشکالی ندارد روی یک زانو خم شوید به یادتان می آید. خاطرات در حواس ما قرار گرفته اند. یک رایحه یا صدا یک خاطره خیلی دور از بچگی را برایتان زنده خواهد کرد. ارتباطات بین این حواس و خاطرات آشکار یا گاهی مرموز هستند. یک تحقیق جدید به کشف این ارتباطات کمک می کند. خاطرات گذشته وقتی در حالت و وضعیت بدنی مشابه قرار بگیرید سریعتر به ذهنتان می رسد.

3) استخوان ها برای تنظیم موادمعدنی بدن می شکنند.

علاوه بر محافظت از اندام ها و عضلات بدن، استخوان ها به تنظیم سطح کلسیم در بدن نیز کمک می کنند. استخوان ها حاوی فسفر و کلسیم هستند که دومی مورد نیاز عضلات و اعصاب می باشد. اگر ذخیره این عنصر در بدن کم باشد، برخی هورمون های خاص باعث می شود استخوان ها شکسته تا سطح کلسیم بالا رود تا جایی که به یک غلظت خاص و مناسب از این عنصر در خارج سلولها برسیم.

4) بیشتر غذایی که می خوریم برای مغز است.

مغز بااینکه فقط 2 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد، 20 درصد از اکسیژن و کالری های آن را می گیرد. برای تامین منابع کافی برای این عضو مهم بدن، سه سرخرگ مغزی اصلی بطور مداوم اکسیژن به مغز پمپاژ می کنند. هرگونه انسداد یا پارگی در یکی از این رگ ها باعث گرسنه ماندن سلولهای مغزی می شود و موجب می شود که عملکرد مغزی در آن ناحیه آسیب ببیند و منجر به سکته شود.

5) هزاران تخمک غیرقابل استفاده توسط تخمدان هستند.

وقتی خانم ها به اواخر چهل و اوایل پنجاه سالگی خود می رسد، چرخه ماهانه قاعدگی که سطح هورمون ها را در بدن او تنظیم می کند و تخمک ها را برای تلقیح آماده می کند، خاموش می شود. تخمدان ها همینطور استروژن کمتر و کمتری تولید می کنند و این مسئله موجب تغییرات احساسی و جسمی در بدن زن می شود. فولیکول های رشد نیافته تخمک دیگر مثل قبل منظم تخمک تولید نمی کنند. یک دختر نوجوان به طور متوسط 34،000 فولیکول رشد نیافته تخمک دارد در حالیکه تقریباً فقط 350 تای آن در طول زندگی وی رشد می کنند و بالغ می شوند. تخمک های استفاده نشده بعداً خراب می شوند.

6) بلوغ ساختار مغز را تغییر می دهد.

می دانیم که تغییرات هورمونی در بدن برای تحریک رشد و آماده کردن بدن برای تولید مثل لازم هستند اما چرا نوجوانان اینقدر از نظر احساسی ناخوشایند هستند؟ هورمون هایی مثل تستوسترون رشد نورون های عصبی در مغز را تحت تاثیر قرار می دهند و تغییراتی که در ساختار مغز ایجاد می شود تغییرات رفتاری زیادی را در بر دارد. با بالغ شدن ناحیه جلویی غشای مغز، خامی احساسی، بی عاطفگی و قدرت ضعیف در تصمیم گیری را باید انتظار داشت.

7) موهای سلولی ماده مخاطی را حرکت می دهد.

اکثر سلولها در بدن پوششی مو مانند روی خود دارند که به عملکردهای بسیاری در بدن کمک می کند، از هضم غذاها گرفته تا شنوایی. در بینی، این موها به خشک کردن ماده مخاطی در حفره بینی تا گلو کمک می کند. هوای سرد این فرایند خشک کردن را کندتر می کند و باعث می شود که ماده مخاطی بالا بیاید و باعث شود که آب بینیتان بیاید.

8) دندان عقل فقط جای دندان ها در دهان را تنگ تر می کند.

سیر تکامل بی عیب و کامل نیست. اگر بود باید به جای دندان عقل بال در می آوردیم. گاهی اوقات ویژگی های بی استفاده در برخی انواع موجودات ایجاد می شود فقط به خاطر اینکه آسیبی نمی رساند. اما دندان عقل همیشه هم توسط دندانپزشکان جراحی و کشیده نمی شد. در گذشته، این دندانها یک ست دیگر از دندان های آسیاب بودند اما با رشد مغز، ساختار استخوان فک ما تغییر کرد و باعث شد که دیگر دهان جایی برای دندان عقل نداشته باشد.

9) دنیا با شما می خندد.

همانطور که وقتی کسی کنار شما خمیازه بکشد شما هم به خمیازه می افتید، شواهد جدید نشان می دهد که خنده هم تقلید برانگیز است. شنیدن خنده ناحیه مغز را تحریک به آن حرکت در صورت می کند. تقلید نقش مهمی در روابط اجتماعی دارد. اشاراتی مثل عطسه کردن، خندیدن، گریه کردن و خمیازه کشیدن راهی برای ایجاد روابط اجتماعی قوی بین یک گروه است.

10) پوست شما چهار رنگ دارد.

همه پوست ها در حالت عادی سفید کرم رنگ است. رگ های خونی نزدیک به سطح پوست سرخی به آن می دهد. رنگ دانه زرد هم پوست را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین ملانین قهوه ای رنگ هم که در واکنش به اشعات فرابنفش ایجاد می شود در تعداد بالا رنگ سیاهی به پوست می دهد. این چهار رنگ در اندازه های مختلف میکس شده و رنگ پوست همه نژادهای کره زمین را می سازد.



شير پاستوريزه بخوريم يا استريليزه؟ - Silver Fox - ۱۳۸۹/۳/۲۲ ۰۳:۳۹ صبح

اغلب وقتي براي خريد شير به مغازه يا سوپرماركت‌ هاي بزرگ مراجعه مي ‌كنيم با افرادي مواجه مي ‌شويم كه براي مصرف روزانه، شيرهاي استريليزه يا همان مدت‌ دار را به شيرهاي پاستوريزه ترجيح مي ‌دهند. اين افراد عقيده دارند شيرهاي استريليزه سالم‌ تر هستند و مدت زمان ماندگاري آن ها بيشتر است؟

اما واقعيت اين نيست. امروزه شيرها را به دو روش پاستوريزاسيون و استريليزاسيون به منظور نابودي ميكروب ‌ها و افزايش مدت ماندگاري حرارت ‌دهي مي ‌كنند.

[تصویر: 8212472391511021322114684841251638615241.jpg]

در روش پاستوريزاسيون، ميكروب‌ هاي بيماري زا از بين مي ‌روند ولي ميكروب‌ هاي عامل فساد باقي مي ‌مانند بنابراين مدت زمان ماندگاري اين شيرها در يخچال 2 تا 3 روز است و بعد از اين مدت ميكروب ‌هاي عامل فساد حتي در سرماي يخچال فعال مي ‌شوند و شير را غير قابل مصرف مي ‌كنند.

اما در مقابل و در روش استريليزاسيون به دليل درجه حرارت بالا، تمامي ميكروب‌ هاي بيماري زا و عامل فساد موجود در شير نابود مي‌ شوند(البته اين نابودي صد درصد نيست)‌. بنابراين اين نوع شيرها حتي در خارج از يخچال تا 6 ماه قابليت نگهداري دارند.

اما نكته قابل توجه آن است كه به محض بازكردن بسته ‌بندي اين شيرها و تبادل هوايي در آن، شرايط آن ها شبيه به ساير شيرهاي پاستوريزه مي‌ شود و تنها به مدت 2 روز مي ‌توان آن ها را در يخچال نگهداري كرد.

نكته مهم‌ تر آن است كه شيرهاي مدت ‌دار به دليل شدت حرارت بالاي استريليزاسيون در مقايسه با شيرهاي پاستوريزه مواد مغذي بيشتري را از دست مي ‌دهند. به طور معمول در شير پاستوريزه 10 تا 20 درصد پروتئين ‌هاي محلول در شير تخريب مي ‌شوند؛ در حالي كه در شير استريل اين مقدار تخريب به 40 تا 60 درصد مي ‌رسد. همچنين حرارت بالا اثر نامطلوب خود را روي برخي ويتامين‌ هاي حساس به حرارت شير نيز مي ‌گذارد.

ويتامين ‌هاي C، B1، B6 و B12 موجود در شيرهاي استريل تقريبا 5‌/‌1 تا 2 برابر بيشتر از ويتامين ‌هاي شيرهاي پاستوريزه تخريب مي ‌شوند.

معضل ديگر آن كه برخي افراد نيز عادت دارند جهت مصرف شير روزانه خود حتما آن را به صورت گرم ميل كنند. گرم كردن و جوشاندن شيرهاي استريل مي ‌‌تواند از قدرت جذب كلسيم محلول در شير بكاهد و همچنين پروتئين‌ هاي شير را 20 تا 25 درصد منعقد و غير قابل هضم كند.
بنابراين اگر مي‌ خواهيد شير را به صورت روزانه يا ظرف مدت 2 تا 3 روز مصرف كنيد لزوما از شيرهاي پاستوريزه استفاده كنيد.

اين شيرها طعم بهتر و مواد مغذي بيشتري دارند و در مقايسه قابليت هضم بهتري دارند.

نكته ديگر آن كه برخي از فروشندگان به صرف آن كه شيرهاي استريل نياز به يخچال ندارند آن ها را پشت شيشه مغازه و مقابل نور آفتاب نگهداري مي ‌كنند. در اين رابطه بايد دانست شدت نور مي‌‌ تواند تا حدودي روي طعم و مزه اين شيرها تاثير گذاشته و طعم آن ها را ناخوشايند كند.

شدت تابش نور همچنين مي ‌‌تواند روي ماهيت ماده بسته ‌بندي اين شيرها تاثير گذارد اين مواد مي ‌توانند به داخل شير منتشر شده و به راحتي با تركيبات موثره شير واكنش داده و مواد مُخرب و مُضري را در محصول توليد كنند.



فاخره بهبهاني - جام‌‌ جم



فواید طبى حرکات نماز - Silver Fox - ۱۳۸۹/۳/۲۶ ۱۱:۰۴ عصر

[تصویر: 202112291691152231021513319812285225148.jpg]

این مبحث را با سخن دکتر الکسیس کارل آغاز مى کنیم ، آنجا که درباره فواید طبى نماز مى گوید:


نتایج نماز و نیایش را با علم نیز مى توان دریافت ، زیرا نماز و نیایش نه تنها به روى حالات عاطفى بلکه روى کیفیات بدنى نیز اثر مى کند و گاهى در چند لحظه یا چند روز بیمارى جسمى را بهبود مى بخشد. این کشفیات هر چقدر هم که غیر قابل درک باشند، بایستى به واقعیتشان معترف شد. دفتر مشاهدات طبى لورد بیش از 200 مورد درمان فورى و غیر قابل تردید سل ریوى و عفونت کلیه و سرطان و امراض بدنى دیگر را ضبط کرده است .

اما حرکات نماز، چنانکه امروزه ثابت گردیده ، تکرار قیام و قعود در نماز بهترین وسیله اى است که سرعت گردش خون را افزایش داده و از این رو نماز را یکى از عوامل موثر در به کار انداختن جهاز هاضمه دانسته اند که راه اشتها و میل به غذا را نیز هموار مى سازد. و جالب این است که اوقات نماز و مواقع هضم غذا کاملا مناسب و هماهنگ بوده و چنانکه ملاحظه مى نماییم ، در این امر حکمت عجیبى به کار برده شده است ...

به این ترتیب که وقت نماز صبح پیش از شروع به غذاى صبحانه بوده ، و ظهر قبل از آنکه انسان به نهار بپردازد و عصر یا همان وقت که هضم غذا آغاز شده ... و به هنگام غروب یا موقعى که انسان بین دو وعده نهار و شام قرار دارد. و به همین ترتیب موقع عشا که هضم غذا تازه شروع گردیده است ... طب جدید این موضوع را ثابت کرده و مدلل ساخته که نماز بهترین وسیله اى است که از بالا رفتن فشار خون جلوگیرى کرده و در حفظ تعادل آن اثر بسزایى خواهد داشت . آرى طبق نظریه پزشکان چنانچه در اداى نماز مراقبت و محافظت به عمل آمده و حرکات موزون آن به آرامى و طمانینه که از شرایط صحت آن است ، توام باشد، ثابت و مسلم گردیده که از بسیارى بیماری هاى ناشى از فشار خون جلوگیرى خواهد کرد... و این خود اثرى آنى و فورى بر قلب گذاشته و از ضربان تند و سریع آن مانع خواهد شد.

مجله ریدرز دایچست مى نویسد:

بر اساس تحقیقات معلوم شده است افرادى که بطور مرتب به عبادتگاه مى روند، در برابر بسیارى از بیماری ها نظیر: فشار خون ، بیماریهایى قلبى ، سل و سرطان هاى ناحیه گردن مصونیت دارند.

دکتر ادوین فردریک پاورز، استاد امراض عصبى در ایالات متحده آمریکا مى گوید:

علم طب در دنیاى کنونى از بسیارى از رموز و اسرار بیمارى ها به طرز معجزه آسایى پرده برداشته است . با این وصف هنوز هم هزاران بیمارى و مرض باقى است که بزرگترین اطباء هوشمند و نوابغ پزشکى کمترین بارقه امیدى به کشف و معالجه آنها به دست نیاورده اند. اما بررسى و دقت در مطالعات این اطباء و نوابغ این نکته را روشن مى سازد که اغلب آنها این نظریه را تایید نموده و اعتقاد پیدا کرده اند که در میان معجزات فراوانى که براى نماز شمرده اند، یکى اعاده صحت و تندرستى روحى و شفاى کلیه بیماری هایى است که مداوا شده و کلیه روشهاى پزشکى در برابر آنها عاجز مانده است.1
نماز بهترین وسیله اى است که از بالا رفتن فشار خون جلوگیرى کرده و در حفظ تعادل آن اثر بسزایى خواهد داشت .

یک جراح مصرى اخیرا با یک سرى تحقیقات گسترده اعلام داشت :

نماز بهترین درمان براى بیماران مبتلا به جابجایى غضروف هاى ستون فقرات است .

دکتر الزیات استاد دانشگاه نوادا در آمریکا پس از مطالعه بر روى چهل بیمار گفت :

حرکت هاى ناشى از پنج بار نماز در روز مى تواند عمل جراحى ناشى از بیمارى مذکور را در مدت یک هفته بهبود بخشد.

این پزشک مصرى به بیماران جراحى شده خود توصیه کرده است که بلافاصله پس از عمل جراحى حرکت کرده و به مدت یک هفته روزى پنج بار حرکات نماز را به جاى آورند و این حرکات را در هر صورت تا پایان عمر ادامه دهند.

همچنین یک دانشمند آمریکایى در کتابى که به تازگى بنام بیماری هاى فقرات منتشر ساخته ، گفته هاى این پزشک مصرى را تایید کرده و به بیماران خود نیز سفارش کرده است که روزانه پنج نوبت حرکاتى شبیه نماز مسلمانان انجام دهند.

[تصویر: 23111983237223161802355519820913310318020106.jpg]

فایده طبى رکوع و سجود

چنانچه اشاره شد بزرگترین متخصصان و پزشکان عالى مقام بین المللى بر این باورند که حرکات نماز خم و راست شدن ملایم در سجود و رکوع مى تواند یکى از راه هاى مهم درمان بیمارى دیسکوپاتى یا بیمارى دیسک ناحیه کمر باشد.

رکوع و قیام در نماز در تقویت عضلات پشت و معده اثر بسزایى داشته و آنچه از مواد چربى و پیه که در جدار معده باقى مانده بطور کلى بر طرف مى سازد... و مهمترین فایده سجود نیز این است که هم عضلات ران و ساق پا را تقویت مى نماید و هم در وصول خون به اعضاء و نواحى بدن کمک کرده و نیروى جدار معده را نیز افزایش مى دهد و فعالیت و حرکات امعاء نیز تقویت مى گردد و یکى دیگر از فواید سجود البته اگر سجده بطور صحیح انجام گیرد این است که از بزرگ شدن شکم و ورم معده که بر اثر فشرده شدن عضلات آن بوده و خود بیمارى بزرگى محسوب مى شود، جلوگیرى خواهد کرد.

دکتر مصطفى حفار متخصص امراض دستگاه هضم و عضو تحقیقات علمى مجلس شوراى ملى لبنان و استاد دانشکده طب فرانسه ، راجع به فواید ضمنى رکوع و سجود در نماز مى گوید:

رکوع در تقویت عضلات دیواره شکم بسیار مفید است و به جمع شدن معده کمک مى کند و آن را در کار هضم یارى مى دهد. همچنین روده ها برایشان دفع فضولات هضمى به صورت طبیعى آسان مى شود.

اما سجود باعث رانده شدن هوا از میان معده به دهان مى شود و دشوارى هاى هضم و انعکاسات قلبى را برطرف مى سازد. پزشکان ، نشستن به صورت سجده در نماز را براى درمان جمع شدن خون در پایین شکم بانوان که ناشى از پشت درد در رحم است ، توصیه مى کنند.

دکتر فارس عازورى متخصص بیماریهاى اعصاب و مفصل از دانشگاههاى آمریکا مى گوید:

نماز مسلمانان و رکوع و سجودش عضلات پشت را تقویت و حرکات ستون فقرات پشت را نرم مى سازد و امراض عصبى و عضلانى را آرامش ‍ مى بخشد. بخصوص اگر نماز را از سن نوجوانى بپا دارند، نیرو واستحکامى در برابر بیمارى هایى مى یابند که در نتیجه ضعف عضلات مجاور ستون فقرات عارض مى شود، آنچه باعث این ضعف مى شود، انواع بیماری هاى عصبى است که موجب دردهاى شدید و تشنج عضلانى است .اخیرا بعضى از دانشمندان براى تقویت عضلات تمرین هایى معین کرده اند که برخى از آنها شبیه به حرکات نماز است .
رکوع و قیام در نماز در تقویت عضلات پشت و معده اثر بسزایى داشته و آنچه از مواد چربى و پیه که در جدار معده باقى مانده بطور کلى بر طرف مى سازد.

دکتر دیاب و دکتر قرقوز درباره فواید طبى سجود چنین مى گویند:

پایین آمدن سر به هنگام سجود منجر به احتقان خون در رگهاى خونى مغز مى شود و هنگامى که سر به صورت ناگهانى به طرف بالا مى رود، فشار داخل رگها کاهش مى یابد و این حرکت در هر رکعت نماز شش بار در خلال رکوع و سجود تکرار مى شود، یعنى 102 بار در شبانه روز و این در حالى است که انسان فقط نمازهاى واجب را به جا آورد.

ولى اگر علاوه بر نمازهاى واجب ، نمازهاى مستحب نوافل را نیز به جا آورد، این رقم به 216 بار در شبانه روز و 6480 بار در ماه بالغ مى شود که در هر حرکتى رگهاى خونى منقبض و منبسط شده و بر نرمى و قدرت جداره و عضلات آن افزوده مى شود.

[تصویر: 215757121131601001304819110120620204126203.jpg]

البته نباید آرامش روحى و صفاى ذهنى حاصل از نماز را نادیده گرفت . تکرار این حالات چند بار در روز موجب مى شود مغز به شکل مطلوبتر و بهترى به فعالیت خود ادامه داده و به تفکر به نحو احسن صورت پذیرد.

دو پزشک سابق الذکر در جایى دیگر مى گویند:

درحقیقت نماز هم عبادت است و هم ورزش بدنى و روحى ... و مى توان ادعا کرد که قرآن در تطبیق ورزش هاى سبک که امروزه به ورزش هاى سوئدى معروفند، پیشتاز بوده است .

آنچه ورزش نماز را از سایر ورزش ها ممتاز مى نماید، توزیع مناسب آن در طول شبانه روز است ان الصلوة کانت على المومنین کتابا موقوتا. دانشمندان نیز ثابت کرده اند که بهترین نوع ورزش ، ورزشى است که تکرار شود و در طول روز توزیع گردد و خسته کننده نباشد و انجام آن براى هر کس امکان پذیر باشد، که تمام این ویژگى ها در حرکات نماز فراهم است ...

فواید ورزشى حاصله از نماز را مى توان به شرح زیر خلاصه نمود: در هر رکعت . با علم به اینکه ، نمازهاى یومیه 17 رکعت بوده و نوافل نیز به آن اضافه مى گردد.

نشاط بخشیدن به کار قلب و دستگاههاى گردش خون .

بهبود فعالیتهاى مغزى به دلیل کمک به تغذیه بهتر آن .

تقویت جداره شریان هاى مغزى و حفظ حالت ارتجاعى آنها که در نتیجه آن ، در مقابل پاره شدن و خونریزى مقاوم خواهند شد.

آماده کردن بدن براى مقابله با پیشامد حالت هاى ناگهانى که ممکن است بسیارى از مردم دچار آن شوند؛ مثل سرگیجه و سیاهى رفتن چشم و بیهوشى هاى زود گذر.

آرامش روحى و اعتماد به نفس.3


تاثیر نماز در تمرکز فکر

توجه به خشوع در نماز وسیله اى است براى پرورش حضور ذهن و تمرکز حواس که در زندگى بسیار حایز اهمیت است و مى توان گفت که بیشتر موفقیت هاى انسان در نتیجه همین تمرکز فکر و توجه کامل و حضور ذهن است .

ویلیام مورتن مارستن متخصص در روان شناسى مى گوید:

افراد موفق کسانى هستند که مى توانند در امرى تمام افکار خود را متمرکز کنند و تمام دانستنی هاى خود را درباره آن بیاورند و به کار بندند. براستى اگر روح و فکر ما بطور کامل در نقطه اى متمرکز شود یا براى امرى به کار افتد نیروى شگفت انگیز و فوق العاده اى مى آفریند.
مهمترین فایده سجود نیز این است که هم عضلات ران و ساق پا را تقویت مى نماید و هم در وصول خون به اعضاء و نواحى بدن کمک کرده و نیروى جدار معده را نیز افزایش مى دهد .

[تصویر: 241155492159174316919922123514817312286228.jpg]

ویلیام جیمز که پدر روانشناسى جدید محسوب مى شود، مى گوید:

فرق بین افراد نابغه با دیگران ، یک موهبت فطرى نیست ؛ بلکه مربوط به توجه کاملى است که به موضوعات و نتیجه هاى آن مبذول مى دارند و میزان نبوغ بستگى به میزان و درجه تمرکز افکار شخصى دارد.

در مورد اینکه چگونه مى توان این نیرو را در خود ایجاد کرد ویلیام مولتن در مجله ریدرز دایچست مى نویسد:

این نیرو تمرکز فکر به وسیله تمرین به دست مى آید و البته تمرین احتیاج به شکیبایى و پایدارى دارد. وقتى توانستى افکارت را پى در پى 50 یا 100 بار در موضوعى متمرکز کنى لاجرم سایر افکار و خاطره ها جاى خود را به موضوع مورد نظرتان خواهد داد. سرانجام عادت خواهى کرد که در هر امرى با اراده خود ذهن را متمرکز سازى .

از تمام مطالب فوق نتیجه مى گیریم که نماز بهترین وسیله براى پرورش ‍ تمرکز فکر و حواس در انسان است . زیرا نمازگزارى که مى کوشد با تمام قدرت افکار خود را در یک جا جمع کند تا نمازش با خشوع و حضور قلب باشد، بدون تردید این عمل در وى عادت مى شود و مى تواند در هر موردى تمام افکار خود را متمرکز سازد و در نتیجه به ترقیات و اکتشافات مهمى نایل گردد.

در تایید بیشتر این موضوع ، ویلیام مولتن مى گوید:

بهترین راهى که توجه و التفات را در انسان زیاد مى کند این است که فکر و جسم هر دو باهم کار کنند.

و مى بینیم که نماز در اسلام عبارت است از عمل فکر و جسم با هم . زیرا نماز گزار در حالى که تمام افکار و توجهش به خداست به رکوع و سجود و قیام و قعود مى پردازد.

و بالاخره دکتر کارل مى گوید: به نظر مى رسد که نیایش ، وضع فکرى آدمى را از سطحى که به اقتضاى توارث و تعلیم و تربیت به دست آورده ، بالاتر مى کشد.4
تاثیر نماز در طول عمر

در یک بررسى آمارى محققین دنیاى پزشکى در داخل و خارج اعلام کرده اند که علما و رجال مذهبى و افراد پایبند به قوانین و احکام مذهبى که شبانه روز چند بار در اوقات معین با خدا ارتباط برقرار داشته و زندگى آنان با ایمان و معنویت آمیخته است ، طول عمر بیشترى از سایر افراد بویژه افراد لاابالى و بى بند و بار و کسانى که پایبند مذهب نیستند، خواهند داشت .

در تایید فوق دکتر ویلیام پارک آمریکایى آمارى بدین مضمون منتشر نموده است :

در تمام دنیا هر دقیقه 62 نفر و هر ساعت 3767 نفر و هر روز 90410 نفر و هر سال 33 میلیون نفر به مرگ طبیعى از دنیا مى روند.. در اروپا از هر هزار نفر فقط یک نفر به صد سالگى و 10 نفر به مرز 80 سالگى مى رسند و در میان آنهایى که مى توانند خود را به مرز 80 سالگى برسانند، از هر هزار نفر 43 نفر روحانى ، 40 نفر کشاورز، 29 نفر دانشمند و نویسنده ، 26 نفر استاد و دبیر و 24 نفر پزشک مى باشند.5

همچنین دکتر على پریور مى نویسد:

همین چند وقت قبل بود که روزنامه هاى آمریکایى نوشته بودند، کشیشان و راهبان کمتر از سایرین به بیماری ها مبتلا مى شوند و دفاعشان بهتر است . در کشور خودمان نیز آنان که ایمان بیشترى دارند کمتر بیمارند و آنها که فقط کوشش خود را در کارها دخیل مى دانند و خدایى را باور ندارند، اغلب ام الامراضند و عمرى را به تلخکامى و بیمارى به سر مى برند.


منبع : راز نیایش(فواید طبى و درمانى نماز) گودرز نجفى
محمدی_گروه دین و اندیشه تبیان


اگر هميشه گرسنه هستيد ... - Silver Fox - ۱۳۸۹/۳/۳۰ ۰۲:۵۶ صبح

روش هاي غلبه بر غذا خوردن بي رويه

[تصویر: 14652486211451372251491677818211240152155.jpg]

براي همه ي ما کما بيش اتفاق افتاده که تنها يکي دو ساعت پس از صرف ناهار باز هم ميل به غذا داريم و مي خواهيم دوباره غذا بخوريم. در واقع ما گرسنه نيستيم، چون ساعتي قبل غذاي مفصلي خورده ايم و معده مان پيغام گرسنگي صادر نمي کند؛ بلکه اين روان ما است که خوردن را دوست دارد و عادت کرده بي رويه ما را با خوردن خوشحال کند.

شايد يکي از اساسي ترين تفاوت هاي افرادي که اندامي متناسب دارند، با افراد چاق همين باشد که آن ها مي توانند به اصطلاح جلوي خودشان را بگيرند و بي رويه غذا نخورند، ولي چاق ها نمي توانند اما آيا اين توانايي ذاتي و خدادادي است؟ آيا از اول مقدر بوده که چاق ها چاق باشند و پُرخوري کنند؟ آيا يک فرد چاق هم مي تواند صاحب اراده شود و جلوي بي رويه غذا خوردنش را بگيرد؟ پاسخ اين است که بله، البته که چاق ها هم مي توانند اراده شان را تقويت کنند؛ ولي براي موفقيت بايد راه هاي غلبه بر ميل به غذا خوردن را بدانند.

برخي افراد چاق وقتي حرف از اين جور غذا خوردن پيش مي آيد، مي گويند ما هيچ وقت سير نمي شويم و هميشه گرسنه ايم؛ ولي غلبه بر اين گرسنگي دائمي! امکان پذير است و اگر راه آن را بدانند و زحمت بکشند. قطعاً موفق خواهند شد و زماني گرسنه مي شوند که معده شان دستور مي دهد.

در اينجا چند راه موثر براي سرکوب کردن حس گرسنگي مُضر را مي خوانيد:

کمتر بخوريد، هميشه بخوريد

بهتر است در طي روز تعداد دفعات غذا خوردن تان را افزايش دهيد، ولي هر بار حجم اندکي غذا بخوريد. شايد بپرسيد اين روش چگونه مي تواند به شما کمک کند؟ بعضي ها فکر مي کنند اگر در فاصله وعده هاي اصلي هيچ چيزي نخورند و فقط صبحانه و ناهار و شام بخورند، کار درستي کرده اند و چاق نمي شوند؛ ولي آن ها از يک موضوع غافل هستند و آن سطح قند خون است. وقتي فاصله بين دو وعده غذا خوردن زياد باشد، قند خون افت خواهد کرد و اين امر ميل به غذا خوردن را افزايش مي دهد و باعث مي شود در وعده غذايي بعدي حسابي پُرخوري کنيد و چه بسا غذاهاي ناسالم بخوريد، ولي اگر هر سه تا پنج ساعت غذا بخوريد، اين ولع شديد به غذا خوردن ايجاد نخواهد شد.

سطح قند خون بيش از آن چه فکر مي کنيد روي سلامت تاثير مي گذارد. جالب است بدانيد که اين عامل در اراده شما براي مهار ميل نادرست به غذا خوردن هم دخالت دارد. آزمايش هايي که بر روي افراد مختلف و توانايي آن ها در انجام کارها و کنترل خويشتن انجام شده نشان داد که وقتي افراد غذاي کافي نخورده اند، سطح قند خون شان پايين است و در نتيجه بيش از زماني که غذاي کافي خورده اند، اشتباه مي کن